皮肤粗糙长粉刺：缺脂肪酸、维生素A、D。可多吃富含不饱和脂肪酸的海水鱼或坚果，富含维生素D的乳制品，以及富含胡萝卜素、维生素A的蔬菜。
　　身体刺痛：缺B族维生素。可多吃糙米、小米等谷物，肉类可选鸡肉、羊肉、鱼肉等，水果应多吃香蕉，蔬菜可选花椰菜、红腰豆、卷心菜及带有绿叶类的。
　　嘴唇开裂：缺铁、锌和B族维生素。多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蓝花等富含维生素C的蔬菜以帮助铁的吸收。
　　肌肉抽筋：缺钾、钙、镁。可从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾；从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁；从无花果、胡萝卜、葡萄干、乳制品中来补充钙。
　　流鼻血：需补充维生素K。绿色植物是维K的源泉，小白菜、绿韭菜、菠菜、茼蒿中更是含量丰富。
　　长皮疹，掉头发：缺维生素B7。建议吃熟鸡蛋，多吃鱖鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。
　　手脱皮：缺维生素A。应多吃富含维A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜等。
　　反复口腔溃疡：缺B族维生素。可补充健脾利湿的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、黄椒等都含有大量的维生素B2。