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摘 要： 作者通过实际调查，分析了大学生运动损伤的主要原因，并对运动损伤的预防提出了建议。
关键词： 运动损伤 体育锻炼 损伤发生的原因 预防措施
1.引言
所谓运动损伤，是指在从事体育运动的过程中造成的各种外伤和疾病。在高校体育教学过程中，由于学生不按要求完成准备活动、姿势错误等各种各样的原因，偶尔会造成一些难以避免的运动损伤。运动损伤不但会给学生的学习和生活带来许多不便，更会妨害他们的身心健康，造成许多不利影响。因此，在体育教学过程中，体育教师应该贯彻以预防为主的方针，采取有效的安全措施，做好各项安全预防工作，最大限度地避免运动损伤的发生。还必须使学生充分了解运动损伤发生的规律和原因，从而降低运动损伤发生的概率，保证学生的健康和教学训练工作顺利进行。
2.运动损伤发生原因
要最大限度地预防运动损伤，就必须对其发生的主要原因有所了解。根据目前国内外的综合研究，可将运动损伤的原因大致归纳为以下方面。
2.1麻痹大意，对预防运动损伤的意义认识不足。
一些学生对运动损伤的预防意识不强，在训练或者比赛中没有积极地采取预防措施。譬如在运动中不注意佩带专用的防具，在练习中过于大意或是急于求成等，这都有可能成为造成运动损伤的原因。有些体育教师对预防运动损伤的认识不足，平时不重视安全教育，在体育教学和各种比赛中没有告知学生如何采取相应的预防措施，在发生损伤之后也没有总结经验教训，认真给学生分析原因，这种不负责任的态度不但使得学生运动损伤频发，更有可能使学生一时的伤痛发展成慢性病和职业病。[1]
2.2准备活动不当。
所谓的准备活动，是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。其作用是使人体从相对静止状态转入紧张活动状态，从而提高中枢神系统的兴奋性，使内脏器官克服生理惰性，缩短进入工作状态的时程和预防运动创伤。
做准备活动能够提高机体代谢水平，使体温升高、呼吸和循环系统的机能加强，令身体逐渐地由静止进入运动的状态，因而最大限度地减少运动损伤的发生。如果不做准备活动或者准备活动做得不充分，在身体功能没有达到适宜状态时就进入紧张的正式运动，就有可能会造成运动损伤。除此之外，如果准备活动内容安排不当，或是与正式运动的时间间隔过长，准备活动就不会起到应有的作用。
2.3动作不规范、身体素质差、状态欠佳。
一些学生在教师进行演示时不仔细听讲解，在练习时使用了错误的姿势。这就容易造成肌肉的扭伤、拉伤，关节的错位等。就算当时没有对身体健康造成明显的影响，如果长期使用错误的动作进行锻炼，就有可能造成慢性损伤。
一些学生身体素质较差，无法很快地达到教师的要求、掌握动作要领，在运动量过大的情况下容易造成运动损伤。除此之外，因为患病、身体疲惫、精神不集中等原因造成运动损伤的例子比比皆是。[2]
2.4组织纪律差，违反规则。
个别学生组织纪律差，在运动场上嬉笑打闹，不遵守竞赛规则，故意犯规等，这都有可能引起自己甚至他人的运动损伤。
2.5场地、设备、气候等客观原因。
如果在气候不适宜的情况下勉强进行体育运动，就有可能造成学生的运动损伤。除此之外，如果场地、设备等质量低劣，就会对学生的安全有所妨碍。
3.运动性损伤的预防措施
3.1树立预防运动损伤的思想。
必须树立预防运动损伤的观念，强化预防意识，在运动中随时警惕，使学生和教师认识到预防运动损伤的意义。在教学和平时的训练中贯彻以预防为主的方针。将安全教育纳入教育体系中，提醒学生合理使用防护措施。[3]
3.2加强锻炼，合理安排运动量。
平时督促学生加强锻炼，提高身体素质，能够有效减少不必要的运动损伤，但在锻炼时必须根据学生的年龄、性别等实际特点合理安排运动量。除此之外，也必须加强易受伤部位的锻炼，提高机体协调性和柔韧性、灵活性，这是预防运动损伤最主要的手段。
3.3做好准备活动。
按照训练内容、个人情况等合理安排准备活动的内容、时间和量，要有针对性地对易受伤部位进行保护，一般来说，准备活动要做到身体发热、略微出汗的地步，与正式运动的间隔以四到十分钟为宜。[4]
3.4加强医务监督工作和运动场地安全的管理。
必须加强医务监护和自我监护，让学生定期进行身体检查，患病或是受伤时不能强行进行运动。要让学生重视运动保健知识的学习，掌握运动损伤预防知识，杜绝盲目运动。在长期的训练过程中重视膳食营养，促使学生加强自我防护。
训练前教师要对场地、器材和防护用品进行检查，及时将不符合安全卫生要求的器材剔除。加强安全教育和组织纪律性教育，发扬良好的体育道德作风，使学生团结友爱，互帮互助，在体育运动过程中互相协助，注意安全。
3.5促使学生增强自我保护意识。
使学生学会自我保护的方法，譬如说可教导学生在即将摔倒时及时低头、团身、屈肘，减少受伤几率，从而使学生在较难的练习中摒除紧张心理。
4.结语
对于运动损伤来说预防重于治疗，教师在体育运动和体育教学中必须贯彻以预防为主的方针，通过对运动损伤原因的分析，及时总结经验教训，做好运放工作，采取有效措施，从而最大限度地避免运动损伤的发生，保证学生的安全和健康。
参考文献：
[1]刘璠.浅谈运动性损伤产生的基本原因与预防[J].辽宁体育科技，2001（03）.
[2]李翠珍，胡玲.运动性损伤与运动前的准备活动[J].中国临床康复，2005（26）.
[3]吴淑凤.大学生运动性损伤的预防及处理[J].广西民族学院学报（自然科学版），2006（S2）.
[4]李翠珍，胡玲.运动性损伤与运动前的准备活动[J].中国临床康复，2005（27）.
关键词： 运动损伤 体育锻炼 损伤发生的原因 预防措施
1.引言
所谓运动损伤，是指在从事体育运动的过程中造成的各种外伤和疾病。在高校体育教学过程中，由于学生不按要求完成准备活动、姿势错误等各种各样的原因，偶尔会造成一些难以避免的运动损伤。运动损伤不但会给学生的学习和生活带来许多不便，更会妨害他们的身心健康，造成许多不利影响。因此，在体育教学过程中，体育教师应该贯彻以预防为主的方针，采取有效的安全措施，做好各项安全预防工作，最大限度地避免运动损伤的发生。还必须使学生充分了解运动损伤发生的规律和原因，从而降低运动损伤发生的概率，保证学生的健康和教学训练工作顺利进行。
2.运动损伤发生原因
要最大限度地预防运动损伤，就必须对其发生的主要原因有所了解。根据目前国内外的综合研究，可将运动损伤的原因大致归纳为以下方面。
2.1麻痹大意，对预防运动损伤的意义认识不足。
一些学生对运动损伤的预防意识不强，在训练或者比赛中没有积极地采取预防措施。譬如在运动中不注意佩带专用的防具，在练习中过于大意或是急于求成等，这都有可能成为造成运动损伤的原因。有些体育教师对预防运动损伤的认识不足，平时不重视安全教育，在体育教学和各种比赛中没有告知学生如何采取相应的预防措施，在发生损伤之后也没有总结经验教训，认真给学生分析原因，这种不负责任的态度不但使得学生运动损伤频发，更有可能使学生一时的伤痛发展成慢性病和职业病。[1]
2.2准备活动不当。
所谓的准备活动，是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。其作用是使人体从相对静止状态转入紧张活动状态，从而提高中枢神系统的兴奋性，使内脏器官克服生理惰性，缩短进入工作状态的时程和预防运动创伤。
做准备活动能够提高机体代谢水平，使体温升高、呼吸和循环系统的机能加强，令身体逐渐地由静止进入运动的状态，因而最大限度地减少运动损伤的发生。如果不做准备活动或者准备活动做得不充分，在身体功能没有达到适宜状态时就进入紧张的正式运动，就有可能会造成运动损伤。除此之外，如果准备活动内容安排不当，或是与正式运动的时间间隔过长，准备活动就不会起到应有的作用。
2.3动作不规范、身体素质差、状态欠佳。
一些学生在教师进行演示时不仔细听讲解，在练习时使用了错误的姿势。这就容易造成肌肉的扭伤、拉伤，关节的错位等。就算当时没有对身体健康造成明显的影响，如果长期使用错误的动作进行锻炼，就有可能造成慢性损伤。
一些学生身体素质较差，无法很快地达到教师的要求、掌握动作要领，在运动量过大的情况下容易造成运动损伤。除此之外，因为患病、身体疲惫、精神不集中等原因造成运动损伤的例子比比皆是。[2]
2.4组织纪律差，违反规则。
个别学生组织纪律差，在运动场上嬉笑打闹，不遵守竞赛规则，故意犯规等，这都有可能引起自己甚至他人的运动损伤。
2.5场地、设备、气候等客观原因。
如果在气候不适宜的情况下勉强进行体育运动，就有可能造成学生的运动损伤。除此之外，如果场地、设备等质量低劣，就会对学生的安全有所妨碍。
3.运动性损伤的预防措施
3.1树立预防运动损伤的思想。
必须树立预防运动损伤的观念，强化预防意识，在运动中随时警惕，使学生和教师认识到预防运动损伤的意义。在教学和平时的训练中贯彻以预防为主的方针。将安全教育纳入教育体系中，提醒学生合理使用防护措施。[3]
3.2加强锻炼，合理安排运动量。
平时督促学生加强锻炼，提高身体素质，能够有效减少不必要的运动损伤，但在锻炼时必须根据学生的年龄、性别等实际特点合理安排运动量。除此之外，也必须加强易受伤部位的锻炼，提高机体协调性和柔韧性、灵活性，这是预防运动损伤最主要的手段。
3.3做好准备活动。
按照训练内容、个人情况等合理安排准备活动的内容、时间和量，要有针对性地对易受伤部位进行保护，一般来说，准备活动要做到身体发热、略微出汗的地步，与正式运动的间隔以四到十分钟为宜。[4]
3.4加强医务监督工作和运动场地安全的管理。
必须加强医务监护和自我监护，让学生定期进行身体检查，患病或是受伤时不能强行进行运动。要让学生重视运动保健知识的学习，掌握运动损伤预防知识，杜绝盲目运动。在长期的训练过程中重视膳食营养，促使学生加强自我防护。
训练前教师要对场地、器材和防护用品进行检查，及时将不符合安全卫生要求的器材剔除。加强安全教育和组织纪律性教育，发扬良好的体育道德作风，使学生团结友爱，互帮互助，在体育运动过程中互相协助，注意安全。
3.5促使学生增强自我保护意识。
使学生学会自我保护的方法，譬如说可教导学生在即将摔倒时及时低头、团身、屈肘，减少受伤几率，从而使学生在较难的练习中摒除紧张心理。
4.结语
对于运动损伤来说预防重于治疗，教师在体育运动和体育教学中必须贯彻以预防为主的方针，通过对运动损伤原因的分析，及时总结经验教训，做好运放工作，采取有效措施，从而最大限度地避免运动损伤的发生，保证学生的安全和健康。
参考文献：
[1]刘璠.浅谈运动性损伤产生的基本原因与预防[J].辽宁体育科技，2001（03）.
[2]李翠珍，胡玲.运动性损伤与运动前的准备活动[J].中国临床康复，2005（26）.
[3]吴淑凤.大学生运动性损伤的预防及处理[J].广西民族学院学报（自然科学版），2006（S2）.
[4]李翠珍，胡玲.运动性损伤与运动前的准备活动[J].中国临床康复，2005（27）.