1.早起后：睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室里的空气往往变得糟糕，不仅积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，而且在整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物也会飘浮在空中，此时，开窗通风尤为重要。但开窗的时间不宜太早，可以在早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量也变得稍好。需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。
　　2.被子潮：螨虫喜欢温暖、潮湿的环境，被子就是它最爱的家。被子会沾上人体的汗液，有些微微发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。在南方，空气湿度大，被子发潮的情况更为常见，而开窗通风是保证被子干燥的好方法。起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。
　　3.做饭时：煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气不完全燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流；做好饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。
　　4.洗完澡：洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则极易产生大量霉菌，威胁健康。如果卫生间有窗户，洗澡后应及时开窗，并打开卫生间的门，保证空气对流；如果没有窗户，一定要安装一个功率大、性能好的排气扇。
　　5.装修后：装修后，衣柜、橱柜等使用板材较多的部位，会持续几十年向室内释放甲醛等污染物。可以在白天外出时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝，让污染物充分释放出来。如果觉得室内污染较严重，可以同时敞开厨卫门，打开换气扇、抽油烟机或空调的换气功能，加速污染物扩散。
　　6.扫除时：打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。当清洁沙发、床垫或地毯时，其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会飘浮在空中，使用吸尘器时污染物也会被扬起。此时最好戴上口罩，并保证開窗通风，以免吸入细小颗粒物。扫除时最好先进行湿法清洁，如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的飘浮物。
　　7.睡觉前：每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，这样不仅能避开日间汽车尾气、工厂生产废气对空气的污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动；睡觉时，卧室门窗也不要紧闭，以免缺氧影响睡眠，可以将门或窗打开一个小缝，让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部，最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。