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【摘 要】 根据多年的教学经验，针对篮球训练课堂，提出重视安全管理和纪律管理、加强基本技术训练、重视体能训练以增强体能储备、组织篮球比赛营造“实战”似的训练环境等四项建议，旨在总结个人教学经验、促进课堂科学设计，希望对于篮球教学领域的训练课程设计可以提供一些有价值的参考和启示。
【关键词】 篮球训练；课堂管理；基本技术；体能训练；实战环境
【中图分类号】G63.28 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2013）24-0-01
篮球作为一项深受青少年普遍欢迎的运动项目，在各类学校的体育教学中都有广泛的开展，但是篮球训练课的质量却良莠不齐，难以保障对篮球技巧的高效传授，也未良好地发挥对于运动员的启蒙、塑成功能。作为一名篮球训练课的教练，如何在有效的课堂时间内，借助科学的训练手段和方法，设计一堂充实精彩、富有成效的篮球训练课程，有针对性地提高运动员的篮球技能和技、战术素质，充分调动运动员的学习积极性和上进热情，培育优秀的篮球运动员和运动团队，是每个教练员都必须充分重视的课题。
1 重视篮球训练课的安全管理和纪律管理
安全是体育课堂的根本基础，纪律则是课堂安全和授课效率的根本保障。鉴于篮球训练课特有的活动量大、互动性强等特点，授课教师必须把安全和纪律作为课堂设计的首要因素，采取多方措施保障篮球运动员遵守课堂纪律，重视个人和他人的人身安全。因此，为充分保证篮球训练课的质量，避免球员受伤的情况，教练员必须强化篮球训练课的安全管理和纪律管理。
首先，要严格篮球运动员的请假制度。由于篮球训练是一项系统化的训练体系，需要一个循序渐进的训练过程，如果球员缺席了某一堂训练课的学习和训练，对其整体训练技能的提高是非常不利的。因此，应该制定并落实严谨严密的请假办法，严防运动员无故逃课旷课等情况的发生，请假要做到及时、真实，对于无法到课的运动员，教练员应该做到对其个人情况和请假事由了然于心，给予全程的跟踪辅导和主动关心；对于确实因为生病、受伤等无法上场训练的运动员，尽量安排见习环节，体现篮球运动的人性化一面，组织有针对性的训练内容和训练任务，做到全员共同投入训练，尽全力减少落后现象。在请假的相关制度落实上，教练员应该以身作则，从自身做起，做到课堂的早到、准时，在教学中保持百分之百的专注和投入，从而感染运动员对出勤秩序的共同遵守。
其次，在每堂课开始前，教练一定要组织运动员进行身体上的预热活动，这样能够有效减少受伤情况的发生；在训练过程中，教练一定要引导运动员养成良好的运动习惯，规范运动员的训练方式和训练动作，提高篮球训练的科学性，避免因为球员的不规范动作而引起的受伤现象；此外，教练员还要合理安排训练的频率和强度，否则在过度疲劳状态下，球员也容易发生受伤的状况。热身训练环节的设计上，教练员可以充分发掘运动员的需求和意见，定期听取他们对于热身活动现状的反馈，以保证热身训练最大限度地契合运动科学和运动员实际。只有确保每个篮球运动员在训练过程中的安全和身体上的健康，才能开展高质量的篮球训练教学。
再次，要强化训练过程中的纪律管理，保证每位运动员都对课堂纪律做到明知和遵守，纪律的制定也要严谨详实，避免流于形式化和空洞化，以令运动员“有纪可依、违纪必究”。对于极易出现的违纪现象要做到明文规定，如不允许外来人员无故干扰篮球教练和运动员，不允许教练和运动员在训练课上随便接听电话、坐下休息、聊天、偷懒、翘课等行为；对于无视纪律、明知故犯而影响自身和他人的正常训练的，要采取科学有效的措施加以制止和警告。总之，以纪律保障安全，以纪律保障实效，提高每堂训练课的训练质量和训练效率。
2 加强篮球基本技术的训练
对于绝大部分运动员而言，篮球基本技术的训练是每堂训练课都必不可少的，教练员可以根据运动员的身体状况和篮球基础对篮球基本训练的内容和强度进行合理的安排。
首先，对初次参加或刚参加篮球训练不久的运动员，必须首先加强运动员对传球、运球、投篮、罚篮等基本技术的训练。为降低运动员的训练难度，可以让运动员多观摩和直接参与，也可以借助多媒体技术对篮球运动的基本动作进行分解，让运动员加深篮球技术的理解。此外，还可以通过经由经验丰富的运动员现场示范、教练员一一纠正等方法，确保每位新运动员都在第一时间得到及时有效的基本技术指导，把错误和失误纠正在初期阶段，为日后的技术进步打造坚实的基本基础。
其次，在理论教学环节，教练一定要保证教学的严谨性。例如，在篮球规则的传授方面，由于运动员在业余时间看NBA比较多，因此对NBA篮球比赛的规则比较熟悉，但是其与国际篮联的比赛规则存在很大的不同，教练一定要给运动员讲解清楚。理论教学阶段也要注重师生的互动，由于运动员大都积极好动，对于实战的热衷大大超过了对篮球理论的投入，教练也应该灵活设计教学内容，了解运动员对于理论教学的需求和偏好，使得运动员充分认识到篮球理论与实地训练缺一不可，避免理论教学得不到应有的重视。
再次，随着篮球训练课的不断深入，对篮球训练的突破、传切、掩护、快攻、落阵地、全场紧逼、破联防等技战术方面的训练，要制定科学的训练计划和训练目标，做到有计划、循序渐进地有序开展。在此过程中也要贯彻因材施教，针对不同领悟能力和既有水平的运动员，进行分组训练，各自巩固强势、弥补缺陷。这就要求教练员对每位运动员的个人情况做到熟稔于心，明确他们需要什么样的训练，在此基础上进行个人指导或者分组训练。
3 重视运动员的体能训练，增加体能储备
随着现代篮球运动的不断发展，篮球比赛的速度、对抗强度在不断加强，球员之间身体接触的次数在不断增加。运动员只有在比赛过程中保持良好的体能状况，才能更好地贯彻和落实教练员的技战术要求以及比赛任务。目前，篮球运动对“高、全、快、准”方面的发展趋势比较明显，篮球训练的教学也应准确地把握这一趋势，做出适时精准的反映和变化。这就要求教练员在训练课上不断挖掘运动员的体能潜力，如长跑练习，速度、灵敏度以及耐力的锻炼等，在增加运动员体能储备的同时，使运动员树立良好的比赛意识和精神风貌。
【关键词】 篮球训练；课堂管理；基本技术；体能训练；实战环境
【中图分类号】G63.28 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2013）24-0-01
篮球作为一项深受青少年普遍欢迎的运动项目，在各类学校的体育教学中都有广泛的开展，但是篮球训练课的质量却良莠不齐，难以保障对篮球技巧的高效传授，也未良好地发挥对于运动员的启蒙、塑成功能。作为一名篮球训练课的教练，如何在有效的课堂时间内，借助科学的训练手段和方法，设计一堂充实精彩、富有成效的篮球训练课程，有针对性地提高运动员的篮球技能和技、战术素质，充分调动运动员的学习积极性和上进热情，培育优秀的篮球运动员和运动团队，是每个教练员都必须充分重视的课题。
1 重视篮球训练课的安全管理和纪律管理
安全是体育课堂的根本基础，纪律则是课堂安全和授课效率的根本保障。鉴于篮球训练课特有的活动量大、互动性强等特点，授课教师必须把安全和纪律作为课堂设计的首要因素，采取多方措施保障篮球运动员遵守课堂纪律，重视个人和他人的人身安全。因此，为充分保证篮球训练课的质量，避免球员受伤的情况，教练员必须强化篮球训练课的安全管理和纪律管理。
首先，要严格篮球运动员的请假制度。由于篮球训练是一项系统化的训练体系，需要一个循序渐进的训练过程，如果球员缺席了某一堂训练课的学习和训练，对其整体训练技能的提高是非常不利的。因此，应该制定并落实严谨严密的请假办法，严防运动员无故逃课旷课等情况的发生，请假要做到及时、真实，对于无法到课的运动员，教练员应该做到对其个人情况和请假事由了然于心，给予全程的跟踪辅导和主动关心；对于确实因为生病、受伤等无法上场训练的运动员，尽量安排见习环节，体现篮球运动的人性化一面，组织有针对性的训练内容和训练任务，做到全员共同投入训练，尽全力减少落后现象。在请假的相关制度落实上，教练员应该以身作则，从自身做起，做到课堂的早到、准时，在教学中保持百分之百的专注和投入，从而感染运动员对出勤秩序的共同遵守。
其次，在每堂课开始前，教练一定要组织运动员进行身体上的预热活动，这样能够有效减少受伤情况的发生；在训练过程中，教练一定要引导运动员养成良好的运动习惯，规范运动员的训练方式和训练动作，提高篮球训练的科学性，避免因为球员的不规范动作而引起的受伤现象；此外，教练员还要合理安排训练的频率和强度，否则在过度疲劳状态下，球员也容易发生受伤的状况。热身训练环节的设计上，教练员可以充分发掘运动员的需求和意见，定期听取他们对于热身活动现状的反馈，以保证热身训练最大限度地契合运动科学和运动员实际。只有确保每个篮球运动员在训练过程中的安全和身体上的健康，才能开展高质量的篮球训练教学。
再次，要强化训练过程中的纪律管理，保证每位运动员都对课堂纪律做到明知和遵守，纪律的制定也要严谨详实，避免流于形式化和空洞化，以令运动员“有纪可依、违纪必究”。对于极易出现的违纪现象要做到明文规定，如不允许外来人员无故干扰篮球教练和运动员，不允许教练和运动员在训练课上随便接听电话、坐下休息、聊天、偷懒、翘课等行为；对于无视纪律、明知故犯而影响自身和他人的正常训练的，要采取科学有效的措施加以制止和警告。总之，以纪律保障安全，以纪律保障实效，提高每堂训练课的训练质量和训练效率。
2 加强篮球基本技术的训练
对于绝大部分运动员而言，篮球基本技术的训练是每堂训练课都必不可少的，教练员可以根据运动员的身体状况和篮球基础对篮球基本训练的内容和强度进行合理的安排。
首先，对初次参加或刚参加篮球训练不久的运动员，必须首先加强运动员对传球、运球、投篮、罚篮等基本技术的训练。为降低运动员的训练难度，可以让运动员多观摩和直接参与，也可以借助多媒体技术对篮球运动的基本动作进行分解，让运动员加深篮球技术的理解。此外，还可以通过经由经验丰富的运动员现场示范、教练员一一纠正等方法，确保每位新运动员都在第一时间得到及时有效的基本技术指导，把错误和失误纠正在初期阶段，为日后的技术进步打造坚实的基本基础。
其次，在理论教学环节，教练一定要保证教学的严谨性。例如，在篮球规则的传授方面，由于运动员在业余时间看NBA比较多，因此对NBA篮球比赛的规则比较熟悉，但是其与国际篮联的比赛规则存在很大的不同，教练一定要给运动员讲解清楚。理论教学阶段也要注重师生的互动，由于运动员大都积极好动，对于实战的热衷大大超过了对篮球理论的投入，教练也应该灵活设计教学内容，了解运动员对于理论教学的需求和偏好，使得运动员充分认识到篮球理论与实地训练缺一不可，避免理论教学得不到应有的重视。
再次，随着篮球训练课的不断深入，对篮球训练的突破、传切、掩护、快攻、落阵地、全场紧逼、破联防等技战术方面的训练，要制定科学的训练计划和训练目标，做到有计划、循序渐进地有序开展。在此过程中也要贯彻因材施教，针对不同领悟能力和既有水平的运动员，进行分组训练，各自巩固强势、弥补缺陷。这就要求教练员对每位运动员的个人情况做到熟稔于心，明确他们需要什么样的训练，在此基础上进行个人指导或者分组训练。
3 重视运动员的体能训练，增加体能储备
随着现代篮球运动的不断发展，篮球比赛的速度、对抗强度在不断加强，球员之间身体接触的次数在不断增加。运动员只有在比赛过程中保持良好的体能状况，才能更好地贯彻和落实教练员的技战术要求以及比赛任务。目前，篮球运动对“高、全、快、准”方面的发展趋势比较明显，篮球训练的教学也应准确地把握这一趋势，做出适时精准的反映和变化。这就要求教练员在训练课上不断挖掘运动员的体能潜力，如长跑练习，速度、灵敏度以及耐力的锻炼等，在增加运动员体能储备的同时，使运动员树立良好的比赛意识和精神风貌。