【摘 要】
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民以食为天，“会吃”自然是健康的头等大事。为此，卫生部首席健康教育专家、著名心血管专家洪昭光教授特意举出了两句关于吃的谚语。 1.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭。心情舒畅首先是正常饮食的保证。不良情绪会引发消化功能紊乱，像恶心呕吐、食欲减退、胃痛、消化性溃疡等消化系统的很多病症都是不良情绪引起的。 怎样在饭前合理地调整情绪呢？洪昭光建议，当您情绪不好时，可以在饭前做一些准备活动，比如转移注意力，可以看
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民以食为天，“会吃”自然是健康的头等大事。为此，卫生部首席健康教育专家、著名心血管专家洪昭光教授特意举出了两句关于吃的谚语。
1.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭。心情舒畅首先是正常饮食的保证。不良情绪会引发消化功能紊乱，像恶心呕吐、食欲减退、胃痛、消化性溃疡等消化系统的很多病症都是不良情绪引起的。
怎样在饭前合理地调整情绪呢？洪昭光建议，当您情绪不好时，可以在饭前做一些准备活动，比如转移注意力，可以看看窗外美丽的自然景物，去花园整理一下花草或者阳台上的盆栽；听听音乐，现代研究发现，音乐能起到调节人情绪的作用，也可以跟着大声唱一唱，发泄一下。
2.若要身体壮，饭菜嚼成浆。很多人吃饭吃得快，这样食物得不到充分消化，身体养分不够，体质自然越来越弱。相反，食物经过细嚼慢咽，扩大了与肠壁接触的面积，就能得到充分消化。每次吃饭时，您不妨多动几次上下颌，嘴里多嚼几下，这样既容易控制食量，又能够按摩牙龈，促进面部肌肉运动，可谓一举多得。
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气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。正确的气功锻炼可使某些疾病好转或痊愈，使体质虚弱者变得健康，使体质健康者更加强壮，对保持身心健康、提高工作耐力和效率均有良好作用。 中医把各种致病因素分为三类： 第一类是所谓“内因”，主要指精神情志方面的变动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”。正常的情志活动并不致病。如果出现强烈的情志变化，则可
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夜宵进食有禁忌 1. 空腹不可吃甜品 香甜可口的各式点心和口感爽滑、滋味甜美的甜汤和奶制品，是很多熬夜人士的至爱。但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引起胃部不适。如少量进食甜品，应搭配其他食物一起吃，这样不仅可以缓解胃部不适，也避免了因甜食过量造成的脂肪堆积。 2. 油炸、烧烤不宜食用 煎烤食物热量十分高，但是不利于消化，营养也不全面。所以，宵夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度
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