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摘 要：近年来，随着手机设备的不断普及，大学生也越来越依赖手机，大学生手机成瘾已经成为了大家都普遍关注的问题，这直接影响了学生的正常生活和学习进度。本文从大学生依赖手机的原因入手，分析了帮助大学生戒掉手机瘾的几点措施，希望在家长、学生和老师的共同努力下，实现学生的全面健康发展。
关键词：大学生;手机成瘾;心理健康
根据工信部研究调查的结果，去年我国使用手机的人数超过了13.5亿。这也说明，手机已经成为了全民普及的一个产品，手机不再仅仅局限于打电话、联系，随着手机的智能化功能的不断开发，手机已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，甚至偶尔不带手机会让学生产生极度不安感。大学生对于手机的使用时间逐渐增大，依赖手机的倾向性越来越明显，造成了一种社会普遍现象：手机成瘾。这样的问题不仅仅存在于社会中，在大学里面更加普遍，有学者研究了某大学的学生手机使用状况发现大约有百分之四十的学生存在严重的依赖手机的现象。
一、大学生手机成瘾概述
成瘾这个名词原来只是在医学领域内使用，表明人们滥用药物，后来随着行为科学领域的不断成熟和发展，成瘾也开始用于人们的日常行为，一般成瘾行为会伴随着产生很剧烈的心理与生理反应。迷恋手机是近几年来很普遍的一个问题，指的是人们由于过度关注手机而导致的一种精神障碍，主要的表现就是一直想盯着手机看，没有任何的信息时也会掏出手机查看，一旦手机不在身边或者没有得到欲望的满足时，就会导致心理的焦虑和生理的不适感。
二、大学生手机成瘾的成因分析
（一）客观因素
1.手机特点
目前据有效统计大学生对于手机的拥有率几乎是百分之百，甚至存在一部分学生具备多个手机的现象，手机早就不再局限于打电话、联系同学等社交功能，在手机上娱乐、社交和学习已经成为了一个普遍现象，手机的出现满足了大学生的多种需求，从而导致学生对其的依赖也越来越严重。
2.学校和家庭教育方式
目前，在学生是否具备良好的学习能力的问题上，社会以及家庭、学校都是重点关注学生的学习成绩，有的学生由于难以应付学习中的问题而产生了严重的学习压力和心理负担，一旦这种压力找不到发泄口，学生又没有得到家人的理解和支持时学生就会选择网络方面的精神慰藉。研究发现，父母教育孩子的方式在很大程度上会影响学生对于手机的依赖程度，对于手机过度依赖的学生家长一般都是过于严格或者过于溺爱的教育方式。
（二）自身因素
1.大学生自身发展特点
大学生的心理发展仍然没有成熟，存在一定的变动，很容易受到影响，心理比较复杂，呈现出多样化的特征，这些原因同样会导致大学生对于手机的依赖。研究表明，大学生的心理孤独感是导致大学生手机成瘾的重要因素。当大学生处于极度孤独的状态就会选择通过网络来抒发自己的感情，通过网络游戏来排解自己的孤独感。
2.从众心理
每个人群都具备从众心理，大学生也不例外。从众心理指的是由于个体在受到群众和舆论的压力而不由自主的开始做和大多数人相同的事情来增加自己的安全感。研究表明，大学生手机成瘾也与从众心理有关，当学生在教室或者寝室时，如果其余同学都在使用手机聊天游戏或者交流，学生为了更加积极地融入整体也会开始频繁使用手机，从而让自己和整个寝室的氛围相融合。
3.满足自身心理需求
研究发现，大学生在得到生理和安全感方面的需求后，就会开始追求社会的交往和自我价值的实现，而很多这方面的学习都可以借助手机完成。大学生可以使用手机上的各种社交软件来和同学老师进行交流，增大自己的交友圈，从而避免由于现实条件的限制而导致的社会交往的短缺。并且大学生也通过发布自己的动态来展现自己的能力或者想法，从而得到他人的认同，满足自己的需求。但是由于网络的普及也产生了很多的问题，比如学生沉迷于网络交友而忽略了和现实中人的相处，出现了交流障碍等问题，这个问题在普遍存在于目前的大学生中。
三、大学生手机成瘾行为的控制策略
（一）学校要正确引导
在学校层面，要定期组织学生正确认识手机成瘾的危害和严重性。举办相关的正确使用手机的讲座和活动，让学生认识到手机成瘾的危害性。其次学校要监控学生在上课时间内使用手机的频率，明文规定并且积极的督察，杜绝学生由于沉迷手机而导致课程内容的不重视。最后，对于已经重度依赖手机的学生，学校需要组织专业的团队给与学生相应地帮助和支持，让学生积极的建立良好的作息习惯，从而避免过度使用手机而产生的危害。
（二）家庭要多关心
在家庭方面，家长要改变传统的命令式的教育方式，通过使用平等的交流方式和学生进行沟通，了解孩子在学习和生活过程中存在的问题，及时进行排解，让学生树立正确的价值观和人生观，从而在解决实际的问题时可以更加顺利。另外，作为学生家长要多和学生交流情感方面的问题，让学生建立正确的情感观，在遇到任何情感方面的问题要积极的沟通，不能产生消极的情绪。
（三）大学生要自觉抵制
作为大学生自己要积极的抵制手机成瘾行为，提高自己的控制自我的能力。首先要告诫自己减少使用手机的时间和频率，尽量从心理上正確认识手机对自己学习和生活的作用。其次学生要积极地使用其他方面的内容来丰富自己的课外生活，培养多个兴趣爱好，加强身体的锻炼。平时可以多和同学约着一起做运动消解无聊的时光，还可以多去图书馆丰富自己的课外知识。
四、结语
总而言之，随着手机的功能的不断增加，学生对于手机的依赖程度也越来越严重，由于各方面的安全感和社交恐惧的增加，学生开始在网络上寻求相同的情感认知。所以为了消除学生的恐慌和不安感就需要学校、家庭和学生自己的共同努力。作为学校而言需要积极地督查学生的手机使用情况，并且设立专门的规则限定学生在上课期间过度依赖手机。另外学校还可以积极地组织各项课外活动，让学生转移注意力。作为家庭而言要给予学生足够的安全感，让学生感受到家庭的幸福感，从而消除不安感。
参考文献
[1]陈奕荣，邵华.述情障碍对手机成瘾倾向的预测机制：自尊和交往焦虑的双中介效应[J].苏州大学学报（教育科学版），2019，7（02）：79-86.
[2]刘威.负性急迫对大学新生手机成瘾的影响及社会排斥的启动效应[D].山西医科大学，2019.
[3]卿再花，吴彩虹，曹建平.认知行为团体辅导对大学生手机成瘾干预效果研究[J].牡丹江师范学院学报（社会科学版），2019（02）：126-131.
关键词：大学生;手机成瘾;心理健康
根据工信部研究调查的结果，去年我国使用手机的人数超过了13.5亿。这也说明，手机已经成为了全民普及的一个产品，手机不再仅仅局限于打电话、联系，随着手机的智能化功能的不断开发，手机已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，甚至偶尔不带手机会让学生产生极度不安感。大学生对于手机的使用时间逐渐增大，依赖手机的倾向性越来越明显，造成了一种社会普遍现象：手机成瘾。这样的问题不仅仅存在于社会中，在大学里面更加普遍，有学者研究了某大学的学生手机使用状况发现大约有百分之四十的学生存在严重的依赖手机的现象。
一、大学生手机成瘾概述
成瘾这个名词原来只是在医学领域内使用，表明人们滥用药物，后来随着行为科学领域的不断成熟和发展，成瘾也开始用于人们的日常行为，一般成瘾行为会伴随着产生很剧烈的心理与生理反应。迷恋手机是近几年来很普遍的一个问题，指的是人们由于过度关注手机而导致的一种精神障碍，主要的表现就是一直想盯着手机看，没有任何的信息时也会掏出手机查看，一旦手机不在身边或者没有得到欲望的满足时，就会导致心理的焦虑和生理的不适感。
二、大学生手机成瘾的成因分析
（一）客观因素
1.手机特点
目前据有效统计大学生对于手机的拥有率几乎是百分之百，甚至存在一部分学生具备多个手机的现象，手机早就不再局限于打电话、联系同学等社交功能，在手机上娱乐、社交和学习已经成为了一个普遍现象，手机的出现满足了大学生的多种需求，从而导致学生对其的依赖也越来越严重。
2.学校和家庭教育方式
目前，在学生是否具备良好的学习能力的问题上，社会以及家庭、学校都是重点关注学生的学习成绩，有的学生由于难以应付学习中的问题而产生了严重的学习压力和心理负担，一旦这种压力找不到发泄口，学生又没有得到家人的理解和支持时学生就会选择网络方面的精神慰藉。研究发现，父母教育孩子的方式在很大程度上会影响学生对于手机的依赖程度，对于手机过度依赖的学生家长一般都是过于严格或者过于溺爱的教育方式。
（二）自身因素
1.大学生自身发展特点
大学生的心理发展仍然没有成熟，存在一定的变动，很容易受到影响，心理比较复杂，呈现出多样化的特征，这些原因同样会导致大学生对于手机的依赖。研究表明，大学生的心理孤独感是导致大学生手机成瘾的重要因素。当大学生处于极度孤独的状态就会选择通过网络来抒发自己的感情，通过网络游戏来排解自己的孤独感。
2.从众心理
每个人群都具备从众心理，大学生也不例外。从众心理指的是由于个体在受到群众和舆论的压力而不由自主的开始做和大多数人相同的事情来增加自己的安全感。研究表明，大学生手机成瘾也与从众心理有关，当学生在教室或者寝室时，如果其余同学都在使用手机聊天游戏或者交流，学生为了更加积极地融入整体也会开始频繁使用手机，从而让自己和整个寝室的氛围相融合。
3.满足自身心理需求
研究发现，大学生在得到生理和安全感方面的需求后，就会开始追求社会的交往和自我价值的实现，而很多这方面的学习都可以借助手机完成。大学生可以使用手机上的各种社交软件来和同学老师进行交流，增大自己的交友圈，从而避免由于现实条件的限制而导致的社会交往的短缺。并且大学生也通过发布自己的动态来展现自己的能力或者想法，从而得到他人的认同，满足自己的需求。但是由于网络的普及也产生了很多的问题，比如学生沉迷于网络交友而忽略了和现实中人的相处，出现了交流障碍等问题，这个问题在普遍存在于目前的大学生中。
三、大学生手机成瘾行为的控制策略
（一）学校要正确引导
在学校层面，要定期组织学生正确认识手机成瘾的危害和严重性。举办相关的正确使用手机的讲座和活动，让学生认识到手机成瘾的危害性。其次学校要监控学生在上课时间内使用手机的频率，明文规定并且积极的督察，杜绝学生由于沉迷手机而导致课程内容的不重视。最后，对于已经重度依赖手机的学生，学校需要组织专业的团队给与学生相应地帮助和支持，让学生积极的建立良好的作息习惯，从而避免过度使用手机而产生的危害。
（二）家庭要多关心
在家庭方面，家长要改变传统的命令式的教育方式，通过使用平等的交流方式和学生进行沟通，了解孩子在学习和生活过程中存在的问题，及时进行排解，让学生树立正确的价值观和人生观，从而在解决实际的问题时可以更加顺利。另外，作为学生家长要多和学生交流情感方面的问题，让学生建立正确的情感观，在遇到任何情感方面的问题要积极的沟通，不能产生消极的情绪。
（三）大学生要自觉抵制
作为大学生自己要积极的抵制手机成瘾行为，提高自己的控制自我的能力。首先要告诫自己减少使用手机的时间和频率，尽量从心理上正確认识手机对自己学习和生活的作用。其次学生要积极地使用其他方面的内容来丰富自己的课外生活，培养多个兴趣爱好，加强身体的锻炼。平时可以多和同学约着一起做运动消解无聊的时光，还可以多去图书馆丰富自己的课外知识。
四、结语
总而言之，随着手机的功能的不断增加，学生对于手机的依赖程度也越来越严重，由于各方面的安全感和社交恐惧的增加，学生开始在网络上寻求相同的情感认知。所以为了消除学生的恐慌和不安感就需要学校、家庭和学生自己的共同努力。作为学校而言需要积极地督查学生的手机使用情况，并且设立专门的规则限定学生在上课期间过度依赖手机。另外学校还可以积极地组织各项课外活动，让学生转移注意力。作为家庭而言要给予学生足够的安全感，让学生感受到家庭的幸福感，从而消除不安感。
参考文献
[1]陈奕荣，邵华.述情障碍对手机成瘾倾向的预测机制：自尊和交往焦虑的双中介效应[J].苏州大学学报（教育科学版），2019，7（02）：79-86.
[2]刘威.负性急迫对大学新生手机成瘾的影响及社会排斥的启动效应[D].山西医科大学，2019.
[3]卿再花，吴彩虹，曹建平.认知行为团体辅导对大学生手机成瘾干预效果研究[J].牡丹江师范学院学报（社会科学版），2019（02）：126-131.