【摘 要】
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自我保健：①慢：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。②松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉、各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。③静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对
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自我保健：①慢：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。②松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉、各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。③静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。④恒：锻炼要持之以恒，3次／d，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。
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