消瘦是指形体瘦削、体重较正常人下降10%以上，多由摄入食物热量不足或热量消耗增多，而使体内蓄积的脂肪与蛋白质日渐消耗所致。
　　消瘦使人形肉削脱、失却形体美观；也可使人肌肉萎缩、体力减退，常觉疲倦乏力；还可使人体质下降，很多疾病由此滋生。若略为消瘦，而精神饱满、面色明润、无致瘦之疾，多无大碍，一般毋需治疗。多数消瘦，或已为疾病之表现，或属亚健康之虚体，应当及时关注，进行适当的治疗或调理。下列措施，可使瘦人逐渐充盈，不妨试试。
　　
　　一、合理的劳逸调节：过度的劳动和体育活动，可使体内蓄积的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦，故已见消瘦之人就应限制劳动或运动量，注意多休息。但是，并非一味休息就可使形体充盈，而适当劳动、运动锻炼亦很需要。适量运动可使肢体矫健，有助于营卫气血流畅、脾胃功能健运而组织得以充养。
　　二、注意精神保养：注意养神，也是蓄精养形的重要方面。提倡适度用脑而清虚静定，但应避免过度操心，尽量减少烦躁、忧郁及不切实际的思考过度。要善于保养精神，使神气日益充盛，神充而精得以固，形体就可复充。
　　三、适当多睡眠并提高睡眠质量：睡眠既是休息的重要方法，又是精神保养的主要方式。中医认为“寐本乎阴”，故睡眠过少或种种失眠，均可导致阴血暗耗而形渐消瘦。因而，消瘦之人更当注意保证足够的睡眠时间，并宜提高睡眠质量。除注意环境安静、光线昏暗、床席舒适、冷热适当、神安气定等外，应当重视消除各种病痛及合理治疗各种导致失眠的原发病症。
　　四、尽量提高食欲：食量过少、食欲不振是致瘦的重要因素，因而欲其强壮需特别重视提高食欲。提高食欲除适当活动、创造良好的饮食环境等外，还应注意饮食的色、香、味、型，注意品种多样、合理搭配等。食物新鲜、式样新颖，再适当增加酸、辣调料，对提高食欲可起立竿见影之效。
　　五、重视营养补给：消瘦之人当注意供给充足的热能。热能的供给量可比标准供给量增加10%～30%，成人每天需蛋白质80～120克，糖类500～1000克，脂肪70～120克。在增加热能同时，也需供给充足的维生素、无机盐等营养素，并仍应遵守膳食平衡原则。在增加营养补给的同时，尤需注意由疾病而致瘦者当遵守各病的营养原则，如糖尿病患者仍当严格控制糖类的摄入。
　　六、多饮水和饮料：水分是细胞的主要成分，消瘦之人往往细胞或组织缺少水分。因此，适当多饮水或饮料也是使人强壮的一个方面。不时频频饮水和各种饮料，有利于机体的生理代谢，也能使机体及时吸收利用营养素。尤其是甜饮料还能同时提供热能以充养形体。只是浓茶不宜多饮，因茶叶具有消脂减肥作用。
　　七、食疗方选用：
　　1．银耳炖蹄膀：银耳20克，蹄膀1只。银耳洗净，去杂质，浸泡20分钟，置于蹄膀内。加水2000毫升，文火炖酥，调味，连汤和肉一起食用。时时服食。可治体虚消瘦、口渴、便秘，或更兼咳嗽、痰血等症。
　　2．母鸡汤：母鸡1只约重1500克，盐、味精各少许。母鸡剖洗净，去内脏杂物，放锅中，加水使淹没。大火烧开，中火煨熟，加盐，味精调味，饮汤食肉。1日分2次服食，每周1～2剂。适于虚劳赢瘦、畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸、阳萎、乳少等症。
　　3．桑椹杞枣膏：桑椹（干）、枸杞子（干）、红枣（干，去核）各250克，洗净，加水蒸成膏，再加白糖5000克搅拌溶化成膏。每日2次，每次10～15克，连续服完。隔数日，可再服用。适于腰膝酸软、头晕目眩、乏力消瘦等症。
　　
　　特别提醒：上述措施只能作为辅助疗法。若出现较快的进行性消瘦，当迅速去医院查明原因，并得到及时治疗。