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体育专业高考的临场发挥好坏直接决定了学生的成绩，因此教练员要做好体育专业考生的临场发挥训练工作，要平时练习各种情况的预案。本人将这几年带队经验教训与大家分享。
一、平时做好考试预案
教练员在平时训练中要针对考试中出现的情况进行针对性训练并做好各种考试预案。如大风天气的考试方法，下雨天的考试方法，高温天考试方法、低温天考试方法，考试分组靠前的考试方法，考试分组靠后的考试方法，遇到和裁判发生争议时的应对方法，遇到首项或前两项发挥不理想的应对方法。这些情况教练员要通过训练和模拟比赛等让每位考生都能适应。教练员要在考试之前熟悉场地情况，以便针对考试场地情况对考生进行适应性指导和训练。
二、考前做好准备减少体力消耗
考生考试前会出现一定的兴奋性，教练员要组织好考生的报名工作，要减少考生在报名现场时间，避免考生出现不必要的体力内耗。报名前后考生的证件等要由教练员统一保管，直至考生入场前才要将准考证交与考生，避免丢失证件耽误考试。
三、做好准备活动
考试当天，学生首先将注意力集中在如何顺利参加考试上，学生到达考试地点后，不采用任何手段，兴奋性也会很快地得到提高。
考前的准备活动，一般采用两部分组成。第一部分的强度为中等或接近极限强度的（一般准备活动）；第二部分的时间比第一部分稍短，但节奏相当快（专门准备活动）。
准备活动一般可在考前60分钟开始，以便学生在考试检录前和准备活动后稍有休息时间。学生应在规定的、已熟悉的场地做准备活动，同时清楚从准备活动地点到检录地点和考试地点的路线。此阶段之前，学生应准备好考试必须的证件、服装、钉鞋等，编好号码，避免因时间不足而引起的不必要的精神紧张。
考前准备活动的内容安排，运动量的分配应是学生平时所习惯的。但都应做到是身体发热，要穿好保暖的服装，这一点非常重要，应引起高度重视！身体的发热是通过慢跑而达到的，一般慢跑8—12分钟使身体各系统逐渐进入工作状态，然后做全身和局部的伸展练习；接着在以逐渐提高速度的方式做一些专门练习（完整或分解动作的，此时绝对避免以最大用力）；然后，学生应到检录处进行检录（带好必备物品），此时要抽出时间，做些轻按摩而使血液流向肌肉，充分放松肌肉，进行休息；也可以适当做些提高肌肉弹性和关节灵活性的练习，要根据学生的实际情况确定方式方法。
四、争取发挥好成绩
当学生检录后，进入考试场地，先观察一下百米考试情况主要看裁判鸣枪习惯，做到心中有数在考试前约15分钟左右，开始进行百米跑专项准备活动，为顺利参加考试做好身体上和心理上的准备。所有练习不要用最大用力去完成，要轻快、连贯、强节奏。所有练习做完后，学生应休息3—5分钟，然后就准备参加100米考试。
当100米跑考试完成的间歇时间内，学生要整理好准考证，随声携带物品穿好外罩做简单整理活动可选择原地慢跑、拍打、按摩，做一些调整呼吸和放松肌肉的练习，然后安静休息。等待带队教师带到下一考试科目。
下一项目考试之前还需要做10—15分钟的补充性准备活动，内容为：5—8分钟慢跑，不特别用力的徒手模仿动作练习和个别重点动作的分解徒手练习，用以调节兴奋点。进入考试场地后快节奏地进行专门准备活动，包括有组织地进行试跳、试掷，此时要求很好地调整、控制自己的情绪，既不紧张有不过于兴奋，要把最佳状态保持到考试中。同时，学生要根据自己临考时的身体、心理、环境等主客观因素，对准备活动进行自我调整。
考试的第一项目就能发挥个人的最好训练水平，对每一个考生来说都是非常关键的，应该努力排除干扰，正视本身的意外失误，将注意力集中于如何更好地发挥自己的技术水平上，自始至终按照自己的计划及场上出现的情况随机应变地正确进行考试。这种良好的心理状态以及较强的自控能力是每一位优秀考生必须具备的。
在100米考试中，不应给自己提出取得优异成绩、取得多少分数的任务，切记优异的成绩和理想得分数只产生于考试结束时，而不在于想象、追求成绩时。在100米起跑的瞬间，努力调整自己，应把所有的外界条件都看是有利的，应该对即将进行的考试充满信心。强烈的自信心在激烈的考试中是至关重要的。
在整个考试过程中，考生要特别注意身体的保暖，节省体力和正确的休息。考试分成单元进行时，每个单元都要进行完整的准备活动，教练员在平时训练时要使学生形成动力定型，记住动作要领。考生考试中如发现考试现场有其他同学动作结构和我们不同考出好成绩时，千万不要改变自己的动作技术结构，不要打乱自己的考试计划。在准备活动与考试过程中，学生必须使注意力和思想重点集中在将要进行的考试项目动作上，不进行有关考试情况的交谈。考试中要遵守考试纪律，减少考官产生不良情绪，以免给自己带来不必要的损失。
不对考试进行不必要的分析、预测，更不必要为上一个项目未取得理想成绩而产生放弃思想，要认识到最后总分才是决定性的，并且每年的录取成绩又有很大波动。要“针对实际”，努力拚好正在进行的项目，尽力发挥自己平时训练成绩，力争取得该项目个人的最优成绩。
总之，在体育高考中只要我们摆正心态，准备充分，做好演练，沉着应对就能发挥出应有的成绩。
一、平时做好考试预案
教练员在平时训练中要针对考试中出现的情况进行针对性训练并做好各种考试预案。如大风天气的考试方法，下雨天的考试方法，高温天考试方法、低温天考试方法，考试分组靠前的考试方法，考试分组靠后的考试方法，遇到和裁判发生争议时的应对方法，遇到首项或前两项发挥不理想的应对方法。这些情况教练员要通过训练和模拟比赛等让每位考生都能适应。教练员要在考试之前熟悉场地情况，以便针对考试场地情况对考生进行适应性指导和训练。
二、考前做好准备减少体力消耗
考生考试前会出现一定的兴奋性，教练员要组织好考生的报名工作，要减少考生在报名现场时间，避免考生出现不必要的体力内耗。报名前后考生的证件等要由教练员统一保管，直至考生入场前才要将准考证交与考生，避免丢失证件耽误考试。
三、做好准备活动
考试当天，学生首先将注意力集中在如何顺利参加考试上，学生到达考试地点后，不采用任何手段，兴奋性也会很快地得到提高。
考前的准备活动，一般采用两部分组成。第一部分的强度为中等或接近极限强度的（一般准备活动）；第二部分的时间比第一部分稍短，但节奏相当快（专门准备活动）。
准备活动一般可在考前60分钟开始，以便学生在考试检录前和准备活动后稍有休息时间。学生应在规定的、已熟悉的场地做准备活动，同时清楚从准备活动地点到检录地点和考试地点的路线。此阶段之前，学生应准备好考试必须的证件、服装、钉鞋等，编好号码，避免因时间不足而引起的不必要的精神紧张。
考前准备活动的内容安排，运动量的分配应是学生平时所习惯的。但都应做到是身体发热，要穿好保暖的服装，这一点非常重要，应引起高度重视！身体的发热是通过慢跑而达到的，一般慢跑8—12分钟使身体各系统逐渐进入工作状态，然后做全身和局部的伸展练习；接着在以逐渐提高速度的方式做一些专门练习（完整或分解动作的，此时绝对避免以最大用力）；然后，学生应到检录处进行检录（带好必备物品），此时要抽出时间，做些轻按摩而使血液流向肌肉，充分放松肌肉，进行休息；也可以适当做些提高肌肉弹性和关节灵活性的练习，要根据学生的实际情况确定方式方法。
四、争取发挥好成绩
当学生检录后，进入考试场地，先观察一下百米考试情况主要看裁判鸣枪习惯，做到心中有数在考试前约15分钟左右，开始进行百米跑专项准备活动，为顺利参加考试做好身体上和心理上的准备。所有练习不要用最大用力去完成，要轻快、连贯、强节奏。所有练习做完后，学生应休息3—5分钟，然后就准备参加100米考试。
当100米跑考试完成的间歇时间内，学生要整理好准考证，随声携带物品穿好外罩做简单整理活动可选择原地慢跑、拍打、按摩，做一些调整呼吸和放松肌肉的练习，然后安静休息。等待带队教师带到下一考试科目。
下一项目考试之前还需要做10—15分钟的补充性准备活动，内容为：5—8分钟慢跑，不特别用力的徒手模仿动作练习和个别重点动作的分解徒手练习，用以调节兴奋点。进入考试场地后快节奏地进行专门准备活动，包括有组织地进行试跳、试掷，此时要求很好地调整、控制自己的情绪，既不紧张有不过于兴奋，要把最佳状态保持到考试中。同时，学生要根据自己临考时的身体、心理、环境等主客观因素，对准备活动进行自我调整。
考试的第一项目就能发挥个人的最好训练水平，对每一个考生来说都是非常关键的，应该努力排除干扰，正视本身的意外失误，将注意力集中于如何更好地发挥自己的技术水平上，自始至终按照自己的计划及场上出现的情况随机应变地正确进行考试。这种良好的心理状态以及较强的自控能力是每一位优秀考生必须具备的。
在100米考试中，不应给自己提出取得优异成绩、取得多少分数的任务，切记优异的成绩和理想得分数只产生于考试结束时，而不在于想象、追求成绩时。在100米起跑的瞬间，努力调整自己，应把所有的外界条件都看是有利的，应该对即将进行的考试充满信心。强烈的自信心在激烈的考试中是至关重要的。
在整个考试过程中，考生要特别注意身体的保暖，节省体力和正确的休息。考试分成单元进行时，每个单元都要进行完整的准备活动，教练员在平时训练时要使学生形成动力定型，记住动作要领。考生考试中如发现考试现场有其他同学动作结构和我们不同考出好成绩时，千万不要改变自己的动作技术结构，不要打乱自己的考试计划。在准备活动与考试过程中，学生必须使注意力和思想重点集中在将要进行的考试项目动作上，不进行有关考试情况的交谈。考试中要遵守考试纪律，减少考官产生不良情绪，以免给自己带来不必要的损失。
不对考试进行不必要的分析、预测，更不必要为上一个项目未取得理想成绩而产生放弃思想，要认识到最后总分才是决定性的，并且每年的录取成绩又有很大波动。要“针对实际”，努力拚好正在进行的项目，尽力发挥自己平时训练成绩，力争取得该项目个人的最优成绩。
总之，在体育高考中只要我们摆正心态，准备充分，做好演练，沉着应对就能发挥出应有的成绩。