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摘要：随着社会竞争越来越激烈，90后大学生面临着学习及就业压力愈来愈重，为了让全社会全面认识和深入了解当代90后大学生健康状况，本次调查研究将通过对90后大学生亚健康状况进行分析，并探讨应对策略。
关键词：90后大学生；亚健康；应对策略
引言
自改革开放以来，在中国经济高速发展的大潮下，随之而来一系列社会变革，使得社会矛盾日益突出，竞争日趋激烈，大学生在学习、就业、择偶等社会因素的冲击下，大学生健康状况每况愈下，处于亚健康状态的人数也在逐年递增。于此，本研究试图对90后大学生亚健康的状况进行分析，并探讨应对策略。
一、亚健康概念及分类
1. 亚健康的概念亚健康是人的身心处于疾病与健康之间的一种临界状态，是身体上、心理上虽没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，精神活力和适应能力的下降的一种生理状态。
2.90后大学生亚健康分类
（1）躯体性亚健康 90后大学生躯体性亚健康主要为躯体容易疲劳，表现为体虚困乏、腰酸背疼、胸闷心慌、食欲不振、抵抗力下降、易感冒等症状。
（2）心理性亚健康 90后大学生心理性亚健康状态主要为精神不振、抑郁寡欢或情绪急躁紧张、睡眠不佳、记忆力减退、无兴趣爱好、精力下降等多种表现形式。
二、调查研究
1.研究对象：陕西服装工程学院、陕西商贸学院、陕西镐京学院、咸阳职业技术学院等校在校生。
2.研究方法：抽样调查。对我院及周边各高校学生，以问卷的形式进行随机抽样调查。此次调查我们共发放了800份问卷，回收卷710份，其中有效问卷633份，回收率为88.75%。
三 、调查结果及分析
我们把调查问卷回收后进行数据量化分析，归纳整理如下：
1. 90后大学生亚健康状况
通过这次的调研，我们对大学生的亚健康状态有了更进一步的了解。我们发现有44.23%的同学认为自己是处于亚健康状态，还有 36.11%的同学并不清楚自己是是否处于亚健康装，自我认为身体健康并不处于亚健康状态的同学仅仅只有18.65%。
2. 影响90后大学生亚健康相关因素
调查结果表明，导致90后学生亚健康，致使他们身心承受能力降低，进而影响到机体各系统的正常生理功能的原因是多方面和复杂的。这些相关因素既有个人的饮食及生活习惯问题和心理因素问题，也有因学习和就业压力而产生的人际关系和社会适应的方面问题，具体总结如下：（1）饮食习惯方面 不良的饮食习惯严重影响身体对营养的摄入及吸收，是造成身体亚健康的重要因素。但是通过调查我们发现21.71%的同学一直很重视自己饮食习惯，一日三餐按时就餐，荤素合理搭配，能够均衡营养，同时45.81%的同学，一日三餐基本能够按时就餐，基本能保持营养均衡，但仍有24.74%的同学挑食、暴饮暴食，三餐无规律，更不会顾及营养问题了。
（2）生活习惯方面 不良的生活习惯，生物钟“错点”更是身体亚健康的开始。我们的调查结果表明：52.26%的大学生能够保证睡眠时间，但课余时间极少运动，有29.29%的学生则是功课繁重没有时间运动，只有18.45%的被调查者表示生活很规律，能够坚持锻炼。
（3）心理问题方面 心理问题看似无形却不容忽视，在调查中，53.2%的同学表示自己的情绪“基本稳定”，31.97%的同学则“烦躁不安”，另有5.74%的同学情绪“波动较大”。因此，对于思想活跃、感情丰富的90后大学生们来说，学会自我心理调节，用健康向上的思想武装头脑，不仅有利于自己身心健康，也能够帮助别人远离亚健康。
（4） 学习状态方面 大学生平时学习压力，用脑过度，身心处于超负荷状态，主要表现为精神紧张、记忆力减退、注意力难以集中，担心自己成绩下滑。在这次被调查者中有80.35%的同学上课有时会紧张、记不住老师讲课内容，5.89%的同学没办法集中自己的注意力，仅有3.63%的同学能很好地集中精神听课。然而课堂上接受的效果往往和一个人的精神状态有很大的联系。
（5）人际关系和社会适应方面 随着网络时代的到来，虚拟世界成为大学校园的人际交往新的平台。在调查中我们发现 “较喜欢在现实世界中建立人际关系”的同学占13.52%，有21.23%的同学比较理性认为“都是人际交往，虚拟世界与现实世界界线不用划分的那么清楚”，还有64.39% “更加喜欢虚拟世界的交往”。这也反映出90后大学生们沉溺虚拟世界中淡化了人与人实际交往，影响了现实社会中人际关系的建立。然而和谐的人际关系恰恰又是一个人适应社会的重要保障。 四、讨论及应对策略
调查结果表明， 有46.99%的90后大学生同学认为 “不良的生活及饮食习惯”是亚健康产生的重要的因素。其次，有28.92%的同学觉得应该通过运动、锻炼来帮助同学们走出亚健康状态。了解和关注周围人群的亚健康状态，不仅有助于我们营造一个积极健康的生活学习环境，还能够在我们建立温馨和谐的人际关系方面发挥巨大作用。对于亚健康，我们把一些简单并且切实有效的应对策略总结如下： （1）一日三餐按时就餐，荤菜、素菜、水果合理搭配，合理饮食，均衡营养。（2）每天多参加体育锻炼，保持一定的运动量，劳逸结合，保证睡眠充足。（3）多与人沟通交流，敞开胸怀拥抱自然，保持积极乐观健康的心态。（4）积极参与社会实践，建立和谐的人际关系。在挫折与成功中不断锤炼自我，完善自我。（5）利用报刊杂志及网络平台广泛宣传与普及亚健康知识，传播正能量，引领健康生活。
五、结论
通过调查研究，我们发现亚健康状态正在90后大学生群体中不断蔓延。想要从根本上解决90后大学生亚健康问题，不但需要社会、学校各方面力量的参与，更需要我们90后大学生亲身参与其中。因为只有我们自己能够打开那扇紧锁的亚健康之门通往健康之路。（作者单位：陕西服装工程学院）
参考文献：
[1]许芳，许爱萍大学生亚健康与体育锻炼〔J〕福建行政学院福建经济管理干部学院学报.2005，（11）.
[2]孙萍，廖林楠.关注睡眠享用健康〔J〕.中国初级卫生保健.2005，（12）.
关键词：90后大学生；亚健康；应对策略
引言
自改革开放以来，在中国经济高速发展的大潮下，随之而来一系列社会变革，使得社会矛盾日益突出，竞争日趋激烈，大学生在学习、就业、择偶等社会因素的冲击下，大学生健康状况每况愈下，处于亚健康状态的人数也在逐年递增。于此，本研究试图对90后大学生亚健康的状况进行分析，并探讨应对策略。
一、亚健康概念及分类
1. 亚健康的概念亚健康是人的身心处于疾病与健康之间的一种临界状态，是身体上、心理上虽没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，精神活力和适应能力的下降的一种生理状态。
2.90后大学生亚健康分类
（1）躯体性亚健康 90后大学生躯体性亚健康主要为躯体容易疲劳，表现为体虚困乏、腰酸背疼、胸闷心慌、食欲不振、抵抗力下降、易感冒等症状。
（2）心理性亚健康 90后大学生心理性亚健康状态主要为精神不振、抑郁寡欢或情绪急躁紧张、睡眠不佳、记忆力减退、无兴趣爱好、精力下降等多种表现形式。
二、调查研究
1.研究对象：陕西服装工程学院、陕西商贸学院、陕西镐京学院、咸阳职业技术学院等校在校生。
2.研究方法：抽样调查。对我院及周边各高校学生，以问卷的形式进行随机抽样调查。此次调查我们共发放了800份问卷，回收卷710份，其中有效问卷633份，回收率为88.75%。
三 、调查结果及分析
我们把调查问卷回收后进行数据量化分析，归纳整理如下：
1. 90后大学生亚健康状况
通过这次的调研，我们对大学生的亚健康状态有了更进一步的了解。我们发现有44.23%的同学认为自己是处于亚健康状态，还有 36.11%的同学并不清楚自己是是否处于亚健康装，自我认为身体健康并不处于亚健康状态的同学仅仅只有18.65%。
2. 影响90后大学生亚健康相关因素
调查结果表明，导致90后学生亚健康，致使他们身心承受能力降低，进而影响到机体各系统的正常生理功能的原因是多方面和复杂的。这些相关因素既有个人的饮食及生活习惯问题和心理因素问题，也有因学习和就业压力而产生的人际关系和社会适应的方面问题，具体总结如下：（1）饮食习惯方面 不良的饮食习惯严重影响身体对营养的摄入及吸收，是造成身体亚健康的重要因素。但是通过调查我们发现21.71%的同学一直很重视自己饮食习惯，一日三餐按时就餐，荤素合理搭配，能够均衡营养，同时45.81%的同学，一日三餐基本能够按时就餐，基本能保持营养均衡，但仍有24.74%的同学挑食、暴饮暴食，三餐无规律，更不会顾及营养问题了。
（2）生活习惯方面 不良的生活习惯，生物钟“错点”更是身体亚健康的开始。我们的调查结果表明：52.26%的大学生能够保证睡眠时间，但课余时间极少运动，有29.29%的学生则是功课繁重没有时间运动，只有18.45%的被调查者表示生活很规律，能够坚持锻炼。
（3）心理问题方面 心理问题看似无形却不容忽视，在调查中，53.2%的同学表示自己的情绪“基本稳定”，31.97%的同学则“烦躁不安”，另有5.74%的同学情绪“波动较大”。因此，对于思想活跃、感情丰富的90后大学生们来说，学会自我心理调节，用健康向上的思想武装头脑，不仅有利于自己身心健康，也能够帮助别人远离亚健康。
（4） 学习状态方面 大学生平时学习压力，用脑过度，身心处于超负荷状态，主要表现为精神紧张、记忆力减退、注意力难以集中，担心自己成绩下滑。在这次被调查者中有80.35%的同学上课有时会紧张、记不住老师讲课内容，5.89%的同学没办法集中自己的注意力，仅有3.63%的同学能很好地集中精神听课。然而课堂上接受的效果往往和一个人的精神状态有很大的联系。
（5）人际关系和社会适应方面 随着网络时代的到来，虚拟世界成为大学校园的人际交往新的平台。在调查中我们发现 “较喜欢在现实世界中建立人际关系”的同学占13.52%，有21.23%的同学比较理性认为“都是人际交往，虚拟世界与现实世界界线不用划分的那么清楚”，还有64.39% “更加喜欢虚拟世界的交往”。这也反映出90后大学生们沉溺虚拟世界中淡化了人与人实际交往，影响了现实社会中人际关系的建立。然而和谐的人际关系恰恰又是一个人适应社会的重要保障。 四、讨论及应对策略
调查结果表明， 有46.99%的90后大学生同学认为 “不良的生活及饮食习惯”是亚健康产生的重要的因素。其次，有28.92%的同学觉得应该通过运动、锻炼来帮助同学们走出亚健康状态。了解和关注周围人群的亚健康状态，不仅有助于我们营造一个积极健康的生活学习环境，还能够在我们建立温馨和谐的人际关系方面发挥巨大作用。对于亚健康，我们把一些简单并且切实有效的应对策略总结如下： （1）一日三餐按时就餐，荤菜、素菜、水果合理搭配，合理饮食，均衡营养。（2）每天多参加体育锻炼，保持一定的运动量，劳逸结合，保证睡眠充足。（3）多与人沟通交流，敞开胸怀拥抱自然，保持积极乐观健康的心态。（4）积极参与社会实践，建立和谐的人际关系。在挫折与成功中不断锤炼自我，完善自我。（5）利用报刊杂志及网络平台广泛宣传与普及亚健康知识，传播正能量，引领健康生活。
五、结论
通过调查研究，我们发现亚健康状态正在90后大学生群体中不断蔓延。想要从根本上解决90后大学生亚健康问题，不但需要社会、学校各方面力量的参与，更需要我们90后大学生亲身参与其中。因为只有我们自己能够打开那扇紧锁的亚健康之门通往健康之路。（作者单位：陕西服装工程学院）
参考文献：
[1]许芳，许爱萍大学生亚健康与体育锻炼〔J〕福建行政学院福建经济管理干部学院学报.2005，（11）.
[2]孙萍，廖林楠.关注睡眠享用健康〔J〕.中国初级卫生保健.2005，（12）.