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策划/本刊编辑部
2008年诞生了很多的新妈妈和新宝宝，乐活主义也随之悄然降临在这群倍受关注的妈妈当中，除了健康、美丽以外，快乐也是她们生活中必不可少的重要组成部分。与传统的“做月子”护理不同，乐活妈妈们在照顾到宝宝的同时，也绝不会忽略到自己的需求，纷纷找到最适合自己的美丽和运动方式。我们就来看看她们究竟是怎样快乐地度过着成为新妈妈的每一天吧。
简单和天然是孕期护理的重点
受访人/ 康佳 还有1个月就和宝宝见面了
早在怀孕之前我就立志要做个辣妈，发誓怀孕后拒绝变成邋遢婆和肥婆，可是真正怀孕以后，要当辣妈哪有那么容易！痛苦的早孕反应让我根本无暇顾及衣服怎么穿才好看，而反应期一过，胃口大开，睡眠之多，看着嗖嗖往上飙升的体重也只能欲哭无泪。虽然孕育宝宝的过程很辛苦，但是这个时候，想得最多还是怎样让宝宝健康的成长。还有1个多月就要和宝宝见面了，但愿一切都好！
怀孕期间我很少去美容院了，主要是自己在家做护肤保养。孕期皮肤都会十分敏感，每次洗脸时我都使用温和无皂基的洁面产品，纯植物提取的洗面奶和洁肤水是我的最爱。另外，我在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，所以选用纯天然保湿产品护理也是日常护肤的重点。那时候我就是常敷面膜，保持面部肌肤水分。
变美方式
怀孕很容易带来各种各样的身体变化，比如不爱动、容易累，有时心情也易烦躁，日常护肤虽然重要，但是步骤一定要崇尚简单，不要给皮肤造成负担，更不要让烦琐复杂的日常保养使自己心情变糟。怀孕期间，宝宝还给我的脸带来了几个黑色的小米粒，据说，约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，但是若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。选用护肤品要多多留意，对孕妇来说无添加、纯天然的才是最好的。
想产后的恢复期我选择去专业的产后护理中心进行瘦身，只用了一个月左右的时间，就基本恢复到怀孕以前的状态了。其实大多数新妈妈在分娩之后，只要能在第一时间（产后的6个月）进行塑身计划，都能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，让所有的新妈妈们对自己的身材恢复自信。
怀孕和产后最重要的是保持心情愉快，在正常的范围内做自己想做的事情，不用刻意限制自己。孕育宝宝的过程不仅仅注意饮食，精神上的调节无论是对自己还是对胎儿都是最重要的。
怀孕前期都容易心情不太好，这时候和先生的多多沟通是很重要的，他的理解和支持最容易帮助你缓解孕期的不良情绪，其乐融融才能使妈妈和宝宝都健康成长。
想要恢复身材就不能偷懒
受访人/ 康丹 宝宝4个月了
由于传统和习惯都告诉我在孕期尽量不要接触太多的化妆美容类产品，所以也就只有自己保养和控制了。以下是我借鉴成功保持身材的妈咪的经验和自己亲身体验的保持身材的小窍门：
1少食多餐
由于孕妇的身体需要，怀孕初期，特别想吃，那就一定记得，每顿六分饱就可以了，饿了再吃，因为肚子大了可以通过运动减下去，但是胃被撑大了，那就是一辈子都很难改变的，当然为了宝宝的健康，营养是必须跟上的，所以要多吃上几顿营养的。特别注意不要摄取过多的盐分和糖分，孕后期孕妇都会有肿胀的症状和血糖高过的情况，这样对宝宝和妈妈都会有不良影响。
2按摩很重要
因为怀孕不能再像以前那样随意的运动进行减肥，所以按摩就起到了至关重要的作用。按摩我通常在每晚洗过澡之后，将橄榄油涂在脸、脖子、肚子、大腿、臀部，用手划圈上下按摩，等到油全部吸收后，找一把柔软的小刷子沾清水由下向上刷，这样既可以消除皱纹，还可以预防妊娠纹。
3力所能及
怀孕之后，各种各样的妊娠反应加上身体上的变化，会使人变得懒惰，远离了家务活，但是能自己作的事情就一定要自己做，这样活动量比较大，四肢不容易变得很胖，而且心理比较健康。
产后恢复的选择就比较多了，我选择去专门的机构做产后的瘦身、腰腹的收紧和淡化妊娠纹、剖腹产疤痕的专项疗程。毕竟，专业机构的护理比较容易见成效，而且这样也比较容易坚持下来。
变美方式
像这样的产后护理专门针对产后全身及腰腹、臀部肥胖松驰者，采用纯物理疗法，结合中式经脉调理，削脂、碎脂的同时进行皮肤收紧。治疗过程中，随着治疗师的按摩感觉体内很热，稍微有一点点麻痛。由于我是疤痕体质，妊娠纹和疤痕很难自愈，所以我选择了仪器治疗，采用的负离子采光仪和相应产品进行治疗，治疗过程不长，而且医生的温和手法，一个疗程下来妊娠纹淡了很多，疤痕也平复了。
不要偷懒，六个月内尽量多运动，保持多喝汤少吃高脂肪食物的饮食习惯，尽量抽空去做全身按摩，就这样我重新打造产前的魔鬼身材。
游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动
受访人/伊伊丫 宝宝5个月了
我一直是个闲不住的人，爱好广泛，尤其喜欢游泳和爬山，也喜欢去美容会所做Spa和美容。尽管我大大咧咧的，但在准备怀孕的几个月里，我还是停止了去美容院，我的美容师告诉我，在国外，芳香疗法是适合任何时期的人的，还有专门针对孕妇的疗程呢。不过国内的美容机构一般都保守得多，毕竟芳香疗法在中国的发展还不如国外成熟。为了保险起见，整个怀孕期间，我都没再去美容院。
爬山显然也不是项适合孕妇的运动，尤其是我热衷的探险爬山，不过我们小区后面有座小山，不高且景色优美，我选择了它作为我和宝宝经常亲近的方式。
游泳也依然是我热爱且坚持的运动方式。我特意请教过产科的主任医师了，她说，事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
当然，我是属于这类型的人罗！不过我通常都不选择人多的小区泳池，消毒不严格的泳池会对宝宝有影响，而且我也怕人多时会踢到肚子里的宝宝。我通常会去朋友家的私人泳池里游泳，游泳前会记得做热身运动，并且多半都选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势。怀孕晚期，我停止了游泳，毕竟担心羊水早破和感染。生完宝宝八周后，我的身体恢复得很好，游泳也重新开始了，这时我可以有更多随心所欲的姿势，这也可以帮助产后的我迅速消除腰、腹、臀部的多余赘肉，恢复身形。
变美方式
我的经验里还有非常重要的一点哦，那就是对于防晒的心得。因为我怀孕后还经常出去爬山和游泳，因此我非常注意防晒工作，我并没有像周围的大多数孕妇一样，因为害怕护肤品会对肚子里的宝宝有影响而拒绝涂防晒霜。怀孕期间肌肤变得比较容易敏感，这时若不注意防晒生成丑陋的斑斑就是罪恶了。
我的经验是，拒绝美白防晒品，使用物理防晒霜。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉，肌肤长期吸收会影响宝宝的发育。而物理防晒霜化学成分少，天然不含铅，对宝宝没有影响。平常还可多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含维生素丰富的水果和蔬菜，也能减少黑色素活动。
练习球操会有助于分娩
受访人/屈平 宝宝已经8个月了
我平常工作较忙，儿子的到来纯属意外，这就导致我并不能完全从繁忙的工作中脱身出来，产期的假期休得比较短，差不多一直工作到宝宝快要到来的前三天的。但是我的宝宝并没有因此而受到影响，如今的他，活泼而惹人喜爱，我的身材也似乎和怀孕前没有什么改变，我想，这应该和我怀孕时的饮食习惯密不可分吧。
我一直是个身形苗条的人，从来都不挑食。幸运的是，我的妊娠反应也并不如别人般强烈，除了胃口稍有下降，我保持着一如既往的的饮食习惯，而我老公和妈妈也经常变换花样，帮我做各种好吃的。可以说，我的营养非常全面。当然这并不是说，我吃得非常多，尤其是通常理念上一些大补的汤和食物。事实上，我的日常饮食除了照顾到胎儿的需要外，并没有额外摄取过多的营养，生育一个营养过剩的胖宝宝并不是我们家的目标。
变美方式
生完孩子后，我也发现自己有些发胖，尤其是腹部，以前平坦的肚子依旧隆起，因此宝宝三个月的时候，我开始练健身操。刚开始的时候练习的是在课堂里学到的一些产后操，我和一名出色的健身教练当邻居，她来家里看望我时指着休闲室里的健身球对我说：“你为什么不做些针对性的球操呢？”那是很久之前，我老公为了我加强锻炼，特意为我买来的健身球。
这位健身教练亲自为我设计了一些针对性而又温和的动作来。比如，坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。也就是从这时候开始，健身和形体开始真正成为我生活的一部分。到现在为止，你要是看到我，一定不知道我是位生育过的母亲，因为我的身形，和怀孕前并没有两样。
我的宝宝非常活泼可爱而又听话，如果说除了均衡而全面的营养外还有什么小秘密的话，我觉得那就是我非常在意和宝宝的交流，以及他的感受。科学研究表明，打从胎儿还在子宫起，他就有感觉、视觉、味觉、反应、学习和记忆。他喜欢温柔的声音、旋律简单的音乐、有节奏感的运动及母亲抚摸腹部时的舒适。因此怀孕时，无论何时何地，我都尽量以舒服的姿势站着坐着或躺着，经常习惯性地轻轻抚摸肚子里的宝贝，并以温柔的语调和他说话。这些方式有没有效我无从证明，但我的宝宝确实如此可爱。
崇尚自然和运动以及健康的饮食
受访人/汤慧莉 宝宝9个月了
我5月份恢复上班，到现在已经工作了1个多月，身体已经恢复和保养得差不多了。多多在双修日的时候带回家自己带两天，其余时间由外婆来带，这样就减轻了许多压力。我刚刚接手工作，并不算太忙，比起在家照顾宝宝的时候来说，没有非常大的区别，还是比较能够适应的，也没有觉得有特别的不适或不习惯。
我个人比较崇尚自然和运动以及健康的饮食，用适合自己皮肤的基础保养品，面膜为主，没再使用彩妆、染发这些化学用品，听说那样会对宝宝产生不好的影响。另外，每天保持早晚的正常散步，每星期有2～3天的时间做孕妇瑜伽，瑜伽是非常健康的运动，既对身体健康有好处，对心理健康也有非常好的效果。
变美方式
与美容相比，我认为此时内在的保养更为重要，我更加注重均衡的饮食，要搭配营养元素，摄取一天必须的维生素和微量元素，水果的均衡也非常重要，不是说一定要多吃，而是吃得有道理，有科学依据。另外就是多喝水，保持健康快乐的心情。
生完宝宝之后的恢复期间，中国人俗称的“做月子”，这一个月非常重要，有好多人学外国人，产后一个星期就下地做事。要知道，中国人的体质和饮食，跟外国人有本质的区别，所以做月子还是非常重要的，老一辈的身体力行经验不能不听，包括洗澡、风吹、赤脚、刷牙等等都有讲究。在饮食方面，以补气养神为主，尽量吃一些容易吸收的高蛋白高纤维食物，锻炼和运动基本就是晒晒太阳，走动走动，其他的事在这个月里基本就不大能做了。
过了那一个月以后就自由多了。我一直担心自己的身体会因为生产变形，为了让自己尽快恢复到产前的小蛮腰，我就是从这时开始做塑身练习，还是以有氧运动及瑜伽为主。走楼梯、简单的瑜伽都可以。另外注意吃完每餐饭站上半个小时或慢走半个小时，这样一直坚持下来，小腹松弛的肌肤果然又开始慢慢收紧了。
总之，怀孕是女人神圣的使命，也可以当作一份共同经营的事业、一份宝贵的财产、一个必须完成且完成的出色的任务，这不是自己一个人的责任，也是对家庭、丈夫、孩子的责任，因此绝不能只考虑自己，因为“母亲”是世界上最高尚的职业。
吃好喝好很重要，散步走出好身材
受访人/符欣 宝宝满周岁了
我个子较高，身材适中，从生完孩子到现在，体形并没有太大的变化，还是挺引以为豪的呢。想生完宝宝后不变成身形走样的胖妈咪，我觉得除了怀孕期间适当饮食之外，在坐月子期间应注意顺序缓补。许多新生妈咪产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实刚生完孩子时催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈咪保持身材。
我妈妈在我产后煲汤时喜欢煲些桂圆、栗子、蘑菇等汤，而尽量少用补剂，尤其是参芪当归之类。由于产后失血多、体力消耗大，一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等很适合。
一般老人们通常会认为，新生妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。但是我听医生说新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，不充分摄入会使维生素缺乏，对身体反而不利，因此我可没管那么多禁忌，一生完孩子就放开肚皮吃我喜欢的蔬菜水果。
变美方式
关于运动和健身，我有一些经验特别想和大家分享。我以前就喜欢练瑜伽，怀孕时的前三个月，听从家人劝告，暂时停了下来，代之以散步。每天吃完晚饭后，老公都会陪我去楼下散步，我居住的地方是一个环境很美的小区，楼下绿树成荫，鲜花四季绽放，每次我都会慢步绕小区走三圈，大概一个钟头左右。这个运动一直伴随着我的整个怀孕期和生完宝宝后的前几个月，医生说散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。而怀孕后由于体重增加，我散步时的速度稍快了一些，这样也可以帮助消耗多余的能量。
而瑜伽，是帮助我恢复身心的另一个重要运动。现在，因为身体状况非常稳定，我选择了继续练习瑜伽。我参加练习的瑜伽馆是一家大型的专业瑜伽馆，有专为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”，对健康、产后体型恢复都有帮助。比如，孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过瑜伽锻炼脚部就能避免，锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。不过我想强调的是，并非所有的瑜伽馆都值得准妈妈信任，一定要选择有资质的瑜伽馆，不然有可能适得其反。
Tips：乐活妈妈须避开的保养误区
生活篇：
1， 就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。
2， 怀孕期间，若自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射。
3， 老话说：产后24小时“开奶”。事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。
饮食篇：
1， 产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，忌口不利于乳腺分泌乳汁。
2， 若产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
3， 产褥期应该常喝些汤，但同时也要吃些肉类。实际上，肉比汤的营养要丰富得多。
4， 鸡蛋并不是吃得越多越好。有些产妇一天吃10～20个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣。
运动篇：
大家印象中有了小孩就不适于做瑜珈，这个想法是大错特错。千万记得，孕妇产前可适当做瑜珈，利于生产。一般在怀孕后的3个月起就开始慢慢运动，应找专业的瑜伽老师帮其练习，千万记得做作幅度不宜过大，做作要缓慢。怀孕的7～9个月最感不舒服的是肚子，因肚子会有下坠感，应选择专对肚子以及颈椎部的瑜伽来练习。怀孕后的7～9个月应晚饭后进行散步，那样生产就容易了。
保养篇：
1， 如果平时喂奶时乳头不小心被宝宝咬破，只要将自己的乳汁涂在破的地方比用任何保养品都管用哦。
2， 有些孕妇生产后怕小腹变大就不敢喝水，这时就可以用果汁代替，即有营养又保养皮肤，比如可以饮用木瓜汁、葡萄汁、番茄汁都是相当有营养的，但不宜太冷，最好稍微弄热点后饮用。
3， 在怀孕期间，由于孕妇身体内分泌改变，黑色素沉淀增加，易出现雀斑，为了掩饰雀斑，有时孕妇化妆过浓。事实上，自怀孕第5个月起，孕妇的皮肤会变得干燥或粗糙，适当的皮肤保养是应该的。但孕妇化妆应以淡妆为主，因为孕妇皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，就会刺激皮肤，引起过敏。在这个时期，妇女可以使用日常用的乳液或面霜。像指甲油、染法剂、口红、烫发水是禁止使用的。
2008年诞生了很多的新妈妈和新宝宝，乐活主义也随之悄然降临在这群倍受关注的妈妈当中，除了健康、美丽以外，快乐也是她们生活中必不可少的重要组成部分。与传统的“做月子”护理不同，乐活妈妈们在照顾到宝宝的同时，也绝不会忽略到自己的需求，纷纷找到最适合自己的美丽和运动方式。我们就来看看她们究竟是怎样快乐地度过着成为新妈妈的每一天吧。
简单和天然是孕期护理的重点
受访人/ 康佳 还有1个月就和宝宝见面了
早在怀孕之前我就立志要做个辣妈，发誓怀孕后拒绝变成邋遢婆和肥婆，可是真正怀孕以后，要当辣妈哪有那么容易！痛苦的早孕反应让我根本无暇顾及衣服怎么穿才好看，而反应期一过，胃口大开，睡眠之多，看着嗖嗖往上飙升的体重也只能欲哭无泪。虽然孕育宝宝的过程很辛苦，但是这个时候，想得最多还是怎样让宝宝健康的成长。还有1个多月就要和宝宝见面了，但愿一切都好！
怀孕期间我很少去美容院了，主要是自己在家做护肤保养。孕期皮肤都会十分敏感，每次洗脸时我都使用温和无皂基的洁面产品，纯植物提取的洗面奶和洁肤水是我的最爱。另外，我在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，所以选用纯天然保湿产品护理也是日常护肤的重点。那时候我就是常敷面膜，保持面部肌肤水分。
变美方式
怀孕很容易带来各种各样的身体变化，比如不爱动、容易累，有时心情也易烦躁，日常护肤虽然重要，但是步骤一定要崇尚简单，不要给皮肤造成负担，更不要让烦琐复杂的日常保养使自己心情变糟。怀孕期间，宝宝还给我的脸带来了几个黑色的小米粒，据说，约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，但是若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。选用护肤品要多多留意，对孕妇来说无添加、纯天然的才是最好的。
想产后的恢复期我选择去专业的产后护理中心进行瘦身，只用了一个月左右的时间，就基本恢复到怀孕以前的状态了。其实大多数新妈妈在分娩之后，只要能在第一时间（产后的6个月）进行塑身计划，都能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，让所有的新妈妈们对自己的身材恢复自信。
怀孕和产后最重要的是保持心情愉快，在正常的范围内做自己想做的事情，不用刻意限制自己。孕育宝宝的过程不仅仅注意饮食，精神上的调节无论是对自己还是对胎儿都是最重要的。
怀孕前期都容易心情不太好，这时候和先生的多多沟通是很重要的，他的理解和支持最容易帮助你缓解孕期的不良情绪，其乐融融才能使妈妈和宝宝都健康成长。
想要恢复身材就不能偷懒
受访人/ 康丹 宝宝4个月了
由于传统和习惯都告诉我在孕期尽量不要接触太多的化妆美容类产品，所以也就只有自己保养和控制了。以下是我借鉴成功保持身材的妈咪的经验和自己亲身体验的保持身材的小窍门：
1少食多餐
由于孕妇的身体需要，怀孕初期，特别想吃，那就一定记得，每顿六分饱就可以了，饿了再吃，因为肚子大了可以通过运动减下去，但是胃被撑大了，那就是一辈子都很难改变的，当然为了宝宝的健康，营养是必须跟上的，所以要多吃上几顿营养的。特别注意不要摄取过多的盐分和糖分，孕后期孕妇都会有肿胀的症状和血糖高过的情况，这样对宝宝和妈妈都会有不良影响。
2按摩很重要
因为怀孕不能再像以前那样随意的运动进行减肥，所以按摩就起到了至关重要的作用。按摩我通常在每晚洗过澡之后，将橄榄油涂在脸、脖子、肚子、大腿、臀部，用手划圈上下按摩，等到油全部吸收后，找一把柔软的小刷子沾清水由下向上刷，这样既可以消除皱纹，还可以预防妊娠纹。
3力所能及
怀孕之后，各种各样的妊娠反应加上身体上的变化，会使人变得懒惰，远离了家务活，但是能自己作的事情就一定要自己做，这样活动量比较大，四肢不容易变得很胖，而且心理比较健康。
产后恢复的选择就比较多了，我选择去专门的机构做产后的瘦身、腰腹的收紧和淡化妊娠纹、剖腹产疤痕的专项疗程。毕竟，专业机构的护理比较容易见成效，而且这样也比较容易坚持下来。
变美方式
像这样的产后护理专门针对产后全身及腰腹、臀部肥胖松驰者，采用纯物理疗法，结合中式经脉调理，削脂、碎脂的同时进行皮肤收紧。治疗过程中，随着治疗师的按摩感觉体内很热，稍微有一点点麻痛。由于我是疤痕体质，妊娠纹和疤痕很难自愈，所以我选择了仪器治疗，采用的负离子采光仪和相应产品进行治疗，治疗过程不长，而且医生的温和手法，一个疗程下来妊娠纹淡了很多，疤痕也平复了。
不要偷懒，六个月内尽量多运动，保持多喝汤少吃高脂肪食物的饮食习惯，尽量抽空去做全身按摩，就这样我重新打造产前的魔鬼身材。
游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动
受访人/伊伊丫 宝宝5个月了
我一直是个闲不住的人，爱好广泛，尤其喜欢游泳和爬山，也喜欢去美容会所做Spa和美容。尽管我大大咧咧的，但在准备怀孕的几个月里，我还是停止了去美容院，我的美容师告诉我，在国外，芳香疗法是适合任何时期的人的，还有专门针对孕妇的疗程呢。不过国内的美容机构一般都保守得多，毕竟芳香疗法在中国的发展还不如国外成熟。为了保险起见，整个怀孕期间，我都没再去美容院。
爬山显然也不是项适合孕妇的运动，尤其是我热衷的探险爬山，不过我们小区后面有座小山，不高且景色优美，我选择了它作为我和宝宝经常亲近的方式。
游泳也依然是我热爱且坚持的运动方式。我特意请教过产科的主任医师了，她说，事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
当然，我是属于这类型的人罗！不过我通常都不选择人多的小区泳池，消毒不严格的泳池会对宝宝有影响，而且我也怕人多时会踢到肚子里的宝宝。我通常会去朋友家的私人泳池里游泳，游泳前会记得做热身运动，并且多半都选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势。怀孕晚期，我停止了游泳，毕竟担心羊水早破和感染。生完宝宝八周后，我的身体恢复得很好，游泳也重新开始了，这时我可以有更多随心所欲的姿势，这也可以帮助产后的我迅速消除腰、腹、臀部的多余赘肉，恢复身形。
变美方式
我的经验里还有非常重要的一点哦，那就是对于防晒的心得。因为我怀孕后还经常出去爬山和游泳，因此我非常注意防晒工作，我并没有像周围的大多数孕妇一样，因为害怕护肤品会对肚子里的宝宝有影响而拒绝涂防晒霜。怀孕期间肌肤变得比较容易敏感，这时若不注意防晒生成丑陋的斑斑就是罪恶了。
我的经验是，拒绝美白防晒品，使用物理防晒霜。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉，肌肤长期吸收会影响宝宝的发育。而物理防晒霜化学成分少，天然不含铅，对宝宝没有影响。平常还可多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含维生素丰富的水果和蔬菜，也能减少黑色素活动。
练习球操会有助于分娩
受访人/屈平 宝宝已经8个月了
我平常工作较忙，儿子的到来纯属意外，这就导致我并不能完全从繁忙的工作中脱身出来，产期的假期休得比较短，差不多一直工作到宝宝快要到来的前三天的。但是我的宝宝并没有因此而受到影响，如今的他，活泼而惹人喜爱，我的身材也似乎和怀孕前没有什么改变，我想，这应该和我怀孕时的饮食习惯密不可分吧。
我一直是个身形苗条的人，从来都不挑食。幸运的是，我的妊娠反应也并不如别人般强烈，除了胃口稍有下降，我保持着一如既往的的饮食习惯，而我老公和妈妈也经常变换花样，帮我做各种好吃的。可以说，我的营养非常全面。当然这并不是说，我吃得非常多，尤其是通常理念上一些大补的汤和食物。事实上，我的日常饮食除了照顾到胎儿的需要外，并没有额外摄取过多的营养，生育一个营养过剩的胖宝宝并不是我们家的目标。
变美方式
生完孩子后，我也发现自己有些发胖，尤其是腹部，以前平坦的肚子依旧隆起，因此宝宝三个月的时候，我开始练健身操。刚开始的时候练习的是在课堂里学到的一些产后操，我和一名出色的健身教练当邻居，她来家里看望我时指着休闲室里的健身球对我说：“你为什么不做些针对性的球操呢？”那是很久之前，我老公为了我加强锻炼，特意为我买来的健身球。
这位健身教练亲自为我设计了一些针对性而又温和的动作来。比如，坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。也就是从这时候开始，健身和形体开始真正成为我生活的一部分。到现在为止，你要是看到我，一定不知道我是位生育过的母亲，因为我的身形，和怀孕前并没有两样。
我的宝宝非常活泼可爱而又听话，如果说除了均衡而全面的营养外还有什么小秘密的话，我觉得那就是我非常在意和宝宝的交流，以及他的感受。科学研究表明，打从胎儿还在子宫起，他就有感觉、视觉、味觉、反应、学习和记忆。他喜欢温柔的声音、旋律简单的音乐、有节奏感的运动及母亲抚摸腹部时的舒适。因此怀孕时，无论何时何地，我都尽量以舒服的姿势站着坐着或躺着，经常习惯性地轻轻抚摸肚子里的宝贝，并以温柔的语调和他说话。这些方式有没有效我无从证明，但我的宝宝确实如此可爱。
崇尚自然和运动以及健康的饮食
受访人/汤慧莉 宝宝9个月了
我5月份恢复上班，到现在已经工作了1个多月，身体已经恢复和保养得差不多了。多多在双修日的时候带回家自己带两天，其余时间由外婆来带，这样就减轻了许多压力。我刚刚接手工作，并不算太忙，比起在家照顾宝宝的时候来说，没有非常大的区别，还是比较能够适应的，也没有觉得有特别的不适或不习惯。
我个人比较崇尚自然和运动以及健康的饮食，用适合自己皮肤的基础保养品，面膜为主，没再使用彩妆、染发这些化学用品，听说那样会对宝宝产生不好的影响。另外，每天保持早晚的正常散步，每星期有2～3天的时间做孕妇瑜伽，瑜伽是非常健康的运动，既对身体健康有好处，对心理健康也有非常好的效果。
变美方式
与美容相比，我认为此时内在的保养更为重要，我更加注重均衡的饮食，要搭配营养元素，摄取一天必须的维生素和微量元素，水果的均衡也非常重要，不是说一定要多吃，而是吃得有道理，有科学依据。另外就是多喝水，保持健康快乐的心情。
生完宝宝之后的恢复期间，中国人俗称的“做月子”，这一个月非常重要，有好多人学外国人，产后一个星期就下地做事。要知道，中国人的体质和饮食，跟外国人有本质的区别，所以做月子还是非常重要的，老一辈的身体力行经验不能不听，包括洗澡、风吹、赤脚、刷牙等等都有讲究。在饮食方面，以补气养神为主，尽量吃一些容易吸收的高蛋白高纤维食物，锻炼和运动基本就是晒晒太阳，走动走动，其他的事在这个月里基本就不大能做了。
过了那一个月以后就自由多了。我一直担心自己的身体会因为生产变形，为了让自己尽快恢复到产前的小蛮腰，我就是从这时开始做塑身练习，还是以有氧运动及瑜伽为主。走楼梯、简单的瑜伽都可以。另外注意吃完每餐饭站上半个小时或慢走半个小时，这样一直坚持下来，小腹松弛的肌肤果然又开始慢慢收紧了。
总之，怀孕是女人神圣的使命，也可以当作一份共同经营的事业、一份宝贵的财产、一个必须完成且完成的出色的任务，这不是自己一个人的责任，也是对家庭、丈夫、孩子的责任，因此绝不能只考虑自己，因为“母亲”是世界上最高尚的职业。
吃好喝好很重要，散步走出好身材
受访人/符欣 宝宝满周岁了
我个子较高，身材适中，从生完孩子到现在，体形并没有太大的变化，还是挺引以为豪的呢。想生完宝宝后不变成身形走样的胖妈咪，我觉得除了怀孕期间适当饮食之外，在坐月子期间应注意顺序缓补。许多新生妈咪产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实刚生完孩子时催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈咪保持身材。
我妈妈在我产后煲汤时喜欢煲些桂圆、栗子、蘑菇等汤，而尽量少用补剂，尤其是参芪当归之类。由于产后失血多、体力消耗大，一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等很适合。
一般老人们通常会认为，新生妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。但是我听医生说新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，不充分摄入会使维生素缺乏，对身体反而不利，因此我可没管那么多禁忌，一生完孩子就放开肚皮吃我喜欢的蔬菜水果。
变美方式
关于运动和健身，我有一些经验特别想和大家分享。我以前就喜欢练瑜伽，怀孕时的前三个月，听从家人劝告，暂时停了下来，代之以散步。每天吃完晚饭后，老公都会陪我去楼下散步，我居住的地方是一个环境很美的小区，楼下绿树成荫，鲜花四季绽放，每次我都会慢步绕小区走三圈，大概一个钟头左右。这个运动一直伴随着我的整个怀孕期和生完宝宝后的前几个月，医生说散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。而怀孕后由于体重增加，我散步时的速度稍快了一些，这样也可以帮助消耗多余的能量。
而瑜伽，是帮助我恢复身心的另一个重要运动。现在，因为身体状况非常稳定，我选择了继续练习瑜伽。我参加练习的瑜伽馆是一家大型的专业瑜伽馆，有专为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”，对健康、产后体型恢复都有帮助。比如，孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过瑜伽锻炼脚部就能避免，锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。不过我想强调的是，并非所有的瑜伽馆都值得准妈妈信任，一定要选择有资质的瑜伽馆，不然有可能适得其反。
Tips：乐活妈妈须避开的保养误区
生活篇：
1， 就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。
2， 怀孕期间，若自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射。
3， 老话说：产后24小时“开奶”。事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。
饮食篇：
1， 产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，忌口不利于乳腺分泌乳汁。
2， 若产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
3， 产褥期应该常喝些汤，但同时也要吃些肉类。实际上，肉比汤的营养要丰富得多。
4， 鸡蛋并不是吃得越多越好。有些产妇一天吃10～20个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣。
运动篇：
大家印象中有了小孩就不适于做瑜珈，这个想法是大错特错。千万记得，孕妇产前可适当做瑜珈，利于生产。一般在怀孕后的3个月起就开始慢慢运动，应找专业的瑜伽老师帮其练习，千万记得做作幅度不宜过大，做作要缓慢。怀孕的7～9个月最感不舒服的是肚子，因肚子会有下坠感，应选择专对肚子以及颈椎部的瑜伽来练习。怀孕后的7～9个月应晚饭后进行散步，那样生产就容易了。
保养篇：
1， 如果平时喂奶时乳头不小心被宝宝咬破，只要将自己的乳汁涂在破的地方比用任何保养品都管用哦。
2， 有些孕妇生产后怕小腹变大就不敢喝水，这时就可以用果汁代替，即有营养又保养皮肤，比如可以饮用木瓜汁、葡萄汁、番茄汁都是相当有营养的，但不宜太冷，最好稍微弄热点后饮用。
3， 在怀孕期间，由于孕妇身体内分泌改变，黑色素沉淀增加，易出现雀斑，为了掩饰雀斑，有时孕妇化妆过浓。事实上，自怀孕第5个月起，孕妇的皮肤会变得干燥或粗糙，适当的皮肤保养是应该的。但孕妇化妆应以淡妆为主，因为孕妇皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，就会刺激皮肤，引起过敏。在这个时期，妇女可以使用日常用的乳液或面霜。像指甲油、染法剂、口红、烫发水是禁止使用的。