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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 本文通过访谈和问卷调查的方法，对大学生运动员在赛前、赛中和赛后的情绪变化进行整理、歸纳，运用体育心理学的有关知识，针对消极情绪产生的原因及其表现，提出促进消极情绪向积极情绪转化的具体方法和建议，以促进消极情绪对羽毛球运动员产生积极影响，以提高羽毛球运动员心理素质和竞技水平，推动羽毛球运动在大学生群体中的普及。
关键词 羽毛球 消极情绪 积极影响
一、大学生羽毛球运动员比赛消极情绪状况调查
（一）研究对象
本次调查以DS大学生羽毛球比赛的50名参赛队员为调查对象。
（二）调查结果
消极情绪对运动员比赛都存在不小的影响，有50%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的影响非常大，有25%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映较大，有20%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映一般，只有5%的人认为情绪对比赛的影响较小，而没有运动员认为消极情绪对比赛没有影响。几乎所有的羽毛球运动员在比赛前均存在不同程度的消极情绪，其中，以轻中度（NAS最终得分小于30分）为主。在赛前NAS最终得分小于30的羽毛球运动员中赛后情况最终得分多数为正，这表明消极情绪对其中87.5%的运动员产生的李鹏程影响。而大于30分的羽毛球运动员赛后情况最终得分多数为负，这表明消极情绪对其中87.5%的羽毛球运动员产生了消极影响。另外，本次研究中未出现赛后情况最终得分为0分的情况。可见，消极情绪可对羽毛球运动员产生确切的影响，而这种影响依据消极情绪的程度可能表现为积极或消极的作用。
（三）大学生羽毛球运动员比赛消极情绪产生的原因
1.比赛目标过高。领导或教练或羽毛球运动员个人制定的目标过高，是造成羽毛球运动员消极情绪的首要原因。制定过高的目标越高，出发点虽然是为了激励运动员，但这也给运动员带来了更大的心理压力，从而使消极情绪更容易滋生。
2.分析失误。正所谓“知己知彼，百战不殆”，因此，赛前分析对手方实力，并对比自身，找出各自优劣之处是相当有必须的。然而，不正确、不全面地分析对手，或者过高过低看看低自己，都会造成分析上的失误。在比赛一开始出现与运动员赛前分析情况不同时，未能采取有效的应对策略则容易引起消极情绪。
3.经验不足。羽毛球运动员的比赛经验的丰富程度，是决定运动员心理变化幅度的主要因素。大多数球场老将，凭借自身丰富的临场经验，在比赛中都能面对各种复杂的变幻莫测情况。形成鲜明对比的是，技术水平低且缺乏比赛经验的羽毛球运动员，他们往往信心欠缺，对赛场上形势的转变洞察力不够，又易受环境因素的干扰，从而放大了消极情绪的一面。
4.运动员的品性。对于一个运动员来说，最佳情绪包含有必胜的信心和顽强的意志两个要素。羽毛球比赛不仅是一个比技术的过程，而且是一个拼比体力的过程，同时也是战胜自我的过程。坚韧的品性是有效的完成比赛的保证，而软弱的品性，则时常导致放大比赛中的过失，而产生消极比赛的情绪行为。
5.比赛规模过大。通常，运动员对比赛的重视程度与比赛规模呈正相关关系。运动员，特别是优秀的运动员，在规模较大比赛中都会产生为集体荣誉拼搏的使命感，这有利于他们努力去取得好的名次，同时也使运动员对比赛的胜负更为看重，从而可能逐渐转化成为一种心理负担甚至消极情绪。
6.指挥不当。羽毛球教练员的言行会对比赛中的运动员的情绪状态产生不同程度的影响。因此，如果比赛临场教练指导失当，如固执地安排战术，过高地评价对手，在运动员比赛发挥不理想时指责运动员，或对运动员存在怀疑心态，对比赛干预太多，剥夺运动员的主动性等。这些都会对运动员情绪产生负性影响。
7.外界环境的干扰。比赛场地，气温高低，光线等外界环境对羽毛球运动员比赛时的影响是多方面的。此外，客场观众群构成及其助威喝彩的方式，裁判员执法的公正宽严，还有对方选手的比赛作风及发挥水平等也都属于比赛外部环境。羽毛球运动员对外界的刺激和干扰太过于敏感，是消极情绪产生的一大源头。
二、促进消极情绪向积极情绪转化的方法
（一）闭目表象法。情绪紧张的运动员，不妨找一个安静角落，独自闭目进行想象，回忆一些积极、轻松的画面和感觉，比如，曾经获奖的体验和顺利完成动作的情景。
（二）肌肉放松法。人体是身与心相互作用，和谐统一的整体。在出现消极情绪之后，可以通过适度地活动身体，有意识的放松颈肩部的肌肉群，能够使羽毛球运动员在比赛中的动作干净利落、来得快。
（三）调整呼吸节奏法。不良的情绪往往造成一种胸闷、气促的感觉，尝试着放慢呼吸的节奏，加大呼吸深度，同时辅助腹式呼吸的方法，能很好地起到缓解消极情绪，促进积极情绪的作用。
（四）转移注意力法。有意识地转移注意力，暂时不去考虑比赛，而把精力集中在平时自己乐于做的事情上，一般都能起到转移注意力的不错效果。
（五）自我鼓励和相互鼓励法。通过适当地自我暗示鼓励能够有效缓解消极情绪，与队友之间相互暗示鼓励，能够保过整体团队的积极情绪，而队友的良好表现也是稳定个人情绪的一剂良方。
三、小结
（一）消极情绪是影运动员比赛表现的关键因素之一。（二）消极情绪对羽毛球比赛有一定的积极的影响。（三）在比赛中产生的消极情绪主要以紧张和焦虑为主。
参考文献：
[1] 宋振韶.新浪博客[Z].
摘 要 本文通过访谈和问卷调查的方法，对大学生运动员在赛前、赛中和赛后的情绪变化进行整理、歸纳，运用体育心理学的有关知识，针对消极情绪产生的原因及其表现，提出促进消极情绪向积极情绪转化的具体方法和建议，以促进消极情绪对羽毛球运动员产生积极影响，以提高羽毛球运动员心理素质和竞技水平，推动羽毛球运动在大学生群体中的普及。
关键词 羽毛球 消极情绪 积极影响
一、大学生羽毛球运动员比赛消极情绪状况调查
（一）研究对象
本次调查以DS大学生羽毛球比赛的50名参赛队员为调查对象。
（二）调查结果
消极情绪对运动员比赛都存在不小的影响，有50%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的影响非常大，有25%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映较大，有20%的羽毛球运动员认为消极情绪对羽毛球比赛的反映一般，只有5%的人认为情绪对比赛的影响较小，而没有运动员认为消极情绪对比赛没有影响。几乎所有的羽毛球运动员在比赛前均存在不同程度的消极情绪，其中，以轻中度（NAS最终得分小于30分）为主。在赛前NAS最终得分小于30的羽毛球运动员中赛后情况最终得分多数为正，这表明消极情绪对其中87.5%的运动员产生的李鹏程影响。而大于30分的羽毛球运动员赛后情况最终得分多数为负，这表明消极情绪对其中87.5%的羽毛球运动员产生了消极影响。另外，本次研究中未出现赛后情况最终得分为0分的情况。可见，消极情绪可对羽毛球运动员产生确切的影响，而这种影响依据消极情绪的程度可能表现为积极或消极的作用。
（三）大学生羽毛球运动员比赛消极情绪产生的原因
1.比赛目标过高。领导或教练或羽毛球运动员个人制定的目标过高，是造成羽毛球运动员消极情绪的首要原因。制定过高的目标越高，出发点虽然是为了激励运动员，但这也给运动员带来了更大的心理压力，从而使消极情绪更容易滋生。
2.分析失误。正所谓“知己知彼，百战不殆”，因此，赛前分析对手方实力，并对比自身，找出各自优劣之处是相当有必须的。然而，不正确、不全面地分析对手，或者过高过低看看低自己，都会造成分析上的失误。在比赛一开始出现与运动员赛前分析情况不同时，未能采取有效的应对策略则容易引起消极情绪。
3.经验不足。羽毛球运动员的比赛经验的丰富程度，是决定运动员心理变化幅度的主要因素。大多数球场老将，凭借自身丰富的临场经验，在比赛中都能面对各种复杂的变幻莫测情况。形成鲜明对比的是，技术水平低且缺乏比赛经验的羽毛球运动员，他们往往信心欠缺，对赛场上形势的转变洞察力不够，又易受环境因素的干扰，从而放大了消极情绪的一面。
4.运动员的品性。对于一个运动员来说，最佳情绪包含有必胜的信心和顽强的意志两个要素。羽毛球比赛不仅是一个比技术的过程，而且是一个拼比体力的过程，同时也是战胜自我的过程。坚韧的品性是有效的完成比赛的保证，而软弱的品性，则时常导致放大比赛中的过失，而产生消极比赛的情绪行为。
5.比赛规模过大。通常，运动员对比赛的重视程度与比赛规模呈正相关关系。运动员，特别是优秀的运动员，在规模较大比赛中都会产生为集体荣誉拼搏的使命感，这有利于他们努力去取得好的名次，同时也使运动员对比赛的胜负更为看重，从而可能逐渐转化成为一种心理负担甚至消极情绪。
6.指挥不当。羽毛球教练员的言行会对比赛中的运动员的情绪状态产生不同程度的影响。因此，如果比赛临场教练指导失当，如固执地安排战术，过高地评价对手，在运动员比赛发挥不理想时指责运动员，或对运动员存在怀疑心态，对比赛干预太多，剥夺运动员的主动性等。这些都会对运动员情绪产生负性影响。
7.外界环境的干扰。比赛场地，气温高低，光线等外界环境对羽毛球运动员比赛时的影响是多方面的。此外，客场观众群构成及其助威喝彩的方式，裁判员执法的公正宽严，还有对方选手的比赛作风及发挥水平等也都属于比赛外部环境。羽毛球运动员对外界的刺激和干扰太过于敏感，是消极情绪产生的一大源头。
二、促进消极情绪向积极情绪转化的方法
（一）闭目表象法。情绪紧张的运动员，不妨找一个安静角落，独自闭目进行想象，回忆一些积极、轻松的画面和感觉，比如，曾经获奖的体验和顺利完成动作的情景。
（二）肌肉放松法。人体是身与心相互作用，和谐统一的整体。在出现消极情绪之后，可以通过适度地活动身体，有意识的放松颈肩部的肌肉群，能够使羽毛球运动员在比赛中的动作干净利落、来得快。
（三）调整呼吸节奏法。不良的情绪往往造成一种胸闷、气促的感觉，尝试着放慢呼吸的节奏，加大呼吸深度，同时辅助腹式呼吸的方法，能很好地起到缓解消极情绪，促进积极情绪的作用。
（四）转移注意力法。有意识地转移注意力，暂时不去考虑比赛，而把精力集中在平时自己乐于做的事情上，一般都能起到转移注意力的不错效果。
（五）自我鼓励和相互鼓励法。通过适当地自我暗示鼓励能够有效缓解消极情绪，与队友之间相互暗示鼓励，能够保过整体团队的积极情绪，而队友的良好表现也是稳定个人情绪的一剂良方。
三、小结
（一）消极情绪是影运动员比赛表现的关键因素之一。（二）消极情绪对羽毛球比赛有一定的积极的影响。（三）在比赛中产生的消极情绪主要以紧张和焦虑为主。
参考文献：
[1] 宋振韶.新浪博客[Z].