面对他人的批评和指责时，我们都会感到难过，会有负面情绪，会有消极的想法。追本溯源，主要是因为我们习惯于通过观察别人的态度来认识自我，别人的批评和指责会让我们看到一个有很多缺陷，不那么完美，甚至不堪的自己，殊不知这个自我并不是真实的自我，而是镜像自我。
　　镜像自我是社会心理学家库利提出的概念，指的是个体关于自己如何被重要的他人感知的信念，这些信念被称为元认知。
　　心理学家告诉我们，镜像自我并不是别人实际上如何评价我们，而是我们觉得他们如何评价我们。因此，我们眼中的自己，其实是自己看到的别人眼里的那个我，基于此，我们才经常揣度别人对我们的态度和评价。
　　镜像自我形成过程中有三个因素起着重要的作用，分别是：别人对自己真实的看法，猜想别人对自己的看法，我们对自己的看法。
　　我们常常以为别人会关注自己的外表、行为、性格、朋友等方面的某些特征，但这只是我们以为别人看到的。我们会猜想别人在看到这些特征后的想法，但这并不真的就是别人有的想法，而是我们以为他有的想法。在这种猜测下，我们会产生自豪、屈辱、羞愧等情绪。
　　很多人终其一生，努力奋斗就是为了豪宅名车、高端电子产品等东西。除了它们的确使生活更舒适外，其实也是觉得别人看到自己的豪宅名车、高端电子产品，会给予自己更积极的评价，会从他们眼里看到一个功成名就的自己，由此觉得自豪。
　　在生活中，我们也更加关心重要人物对于自己的评价，这些重要他人一般而言是父母、老师、伴侣、领导等。他们对于我们的负面评价相较其他人更容易使我们感到难过，而他们的积极评价也更容易使我们感到开心。
　　为了和外部环境保持和谐一致的状态，我们还会因为别人的评价而改变自己。譬如，一些人认为在异性眼里肥胖的自己没有吸引力，就会采取节食和运动甚至更激烈的方式减肥。在生活中，还有一种更激烈的方式会让我们形成消极的镜像自我，那就是重要他人的指责或批评，例如，被导师批评时，我们会在他眼里看到一个不完美，甚至一无是处的自己，这让我们感到苦恼。为了摆脱消极的镜像自我带来的情绪，我们会尝试着改变自己，比如努力学习等。
　　美国心理学家罗森塔尔考察某个学校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全是智商超群的人才。”
　　事过半年，罗森塔尔又来到该校，发现这18名学生的确超过一般学生，进步很大，再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。
　　被点名的学生成人后在自己的领域取得非凡成就，是因为他们从教师那里感受到了正向的态度，例如老师会更多地关注他们，会给予他们更多的鼓励和表扬，对于他们的表现更为耐心等，这促使他们形成了积极的镜像自我，即他们会从老师的态度中看到一个优秀聪明的自己。
　　以此，我们不难看出，积极的自我暗示使这些学生更自信，并积极地投入到各种学习活动中，取得良好的成绩。良好的成绩又进一步强化了他们的行为，使得他们在人生的不同时刻都表现不凡。
　　苏格拉底曾说过：“认识自己是一件困难的事情，但认识自己会让我们更好地适应社会，更好地自我成长。”认识自己的道路是一条非常漫长的道路，在探索过程中，我们要努力分清镜像自我和真实自我。镜像自我并不是真实的自我，他人对自己的评价有时候并没有那么容易无视，但是在自我探索的道路上，我们依旧可以寻求各种各样的支持。毕竟，支持我们走下去的不是“我们是一个什么样的人”，而是“我接纳这样的自己”。
　　編辑 钟健 [email protected]