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怀揣着梦想与希望，高一新生走进了高中的大门。但由于从初中升入高中，在学习、生活、交往环境都发生了一些变化，他们的适应情况如何呢？为了充分了解实际情况，对县城一所重点高中的高一新生进行了问卷调查，结果令人担忧。在被调查的505人中，包括重点班的200人以及普通班的305人，良好以上占10.5%；一般占34%；较差以下占55.5%。这些数据令人担忧，说明新生的不适应现象是普遍存在的，是学校不容忽视的一项重要内容。针对这些现象及这些现象形成的原因采取积极有效的调试，帮助高一新生尽快适应新的高中生活是学校领导、老师刻不容缓的一项课题。
适应不良现象主要体现在以下几个方面：
一.生活适应不良
生活适应不良也可以叫环境适应不良。进入新的环境都需要一定的适应期，这是正常现象。但如果在新环境中没有安全感，有强烈的想逃离新环境的想法，甚至发展到想退学，回到以前的生活，这就要引起重视，并采取一定措施，积极主动解决问题。
有这样一个案例：小军是高一的一名新生，中考成绩优异，刚到高中，感到兴奋。可没过多久，便觉得学校生活和自己想象的差距太大，加之原来不住校，现在有很多同学挤在同一个宿舍，每个人的生活习惯很不同，相互干扰。同学之间似乎很冷漠，没人关心自己，什么事情都要自己做，在学校很无助，后来发展到失眠，真想退学算了。该案例是比较典型的想家综合症，主要原因在于没有独立生活的经历和心理准备，对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此产生了失眠，想迅速逃离新学校的现象。
面对这样的问题，可从以下方面有意识地培养自己在生活上的独立、坚强。
1、明确自己的问题，树立独立生活意识，敢于挑战自我，在生活上学会照顾自己；
2、保持乐观的心态；
3、看到同学的长处，积极主动地和同宿舍的同学打成一片；
4、积极主动地参加集体活动；
5、转移心理关注中心。
总之，路是要自己走的，无论是谁，最后都要从父母的羽翼下脱离，独立接受生活的锻炼。在以后的人生道路上可能会有无数的沟沟坎坎，都要靠自己解决。
二：学习适应不良
学习适应不良主要有两个方面的表现，一是有些同学心理落差较严重。二是有些同学学习目标迷惘，学习动力不足。
埃里克森认为，处在中学这一阶段的青少年将面临着“勤奋----自卑”的危机，能否顺利度过这一危机时期，取决于中学生能否有效地适应学校学习生活并从中获得快乐和成功。
某同学说，在初中时自己是班里的佼佼者，是班里的班干部，进入高中后发现，周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。有这样想法的学生不在少数，究其原因，可以看出初中的表现很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，可能会认为自己比别人强一些。但是，别的同学也有类似的情况，都是从各个学校选拔来的。进入高中后，会因为学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体的名次会有一个新的组合排列。
针对这种情况，可采取以下措施：
1、从自己以前的学习经验中，客观分析自己在学习基础、学习方法、学习能力、学习动机、努力程度等方面的优势和劣势，对自己作一个全面中肯的评价和定位。
2、接受自己在学习上的不足，同时利用自己的优势，增强自己学习上的动力。
3、多纵向比较，少横向比较，避免自我期望过高，而自我评价过低。
4、快乐学习，学习快乐。调动所有能让自己快乐的细胞，让自己经常处于比较高涨的
情绪状态，提高学习效率，增强学习效果。
每个人都有让自己快乐起来的潜力，只是自我的主观能动性很重要。可以这样做，每天早晨起床后首先对自己的情绪进行选择，因为每天都面临两种情绪，好情绪和坏情绪，好的情绪可以让人成为天使，坏的情绪可以让人成为魔鬼。如何选择在于自己。经常做这样的心理暗示，最后会成为一种习惯-----让自己快乐的习惯，也会成为终身受益的能力------让自己快乐的能力。
学习适应不良还有一种表现即学习目标迷惘，学习动力不足。这类学生一般有明显的厌学，畏学和逃避学习的行为，夸大学习困难。自我认为在老师和同学眼里比较差劲，这深深影响了他们的自尊和自信。特别是经过一段时间的学习，没有达到预期的效果时，更容易出现自暴自弃的结果。针对此种情况，可采取以下策略：
1、激发学习动机，增强成就感。
成功给个体带来的不仅是喜悦，更重要的是对自我的认可度会不断提高。教师特别是班主任要给这样的学生提供成功的机会，不仅在学习上，在其他的方面安排力所能及的事情，帮助学生从一次次小的成功中建立自信，从而激发学生在学习方面的成就动机。
2、制定切合实际的学习目标。
目标的制定可分为长期目标、中期目标和短期目标。制定目标的原则是高度合适、具体细化。所谓高度合适即伸手可触及；具体细化即每一个目标都是可见的、具体的。
3、目标实现过程中，给予及时鼓励，以达不断强化的效果。
目标的实现需要毅力和坚持，需要有家人和老师的陪伴与鼓励，一个小的目标实现了，学生可以给予自己及时的奖励，不断地给自己坚持下去的勇气。
三：人际适应不良
进入新环境中，对陌生人群有一定的不适应感属正常现象，经过一段时间的相处，和老师同学的关系变得融洽自然，这是大部分新生的人际状况。但也有一部分新生，特别是性格偏内向，缺乏交往技巧，自我中心感较强等一切对人际关系不利因素都会成为人际适应不良的诱因。综合各种原因，对新生人际适应不良问题可采取以下策略：
1、从主观上降低对新老师和新同学的期待值。
对别人的期待值越高，理想与预期之间的差距将会越大，失落感越强，越容易引起对别人的不满，从而引起交往障碍。 不同的教师有不同的教学风格，多看到新老师的优点，原谅和接受老师的不足，课堂将会更顺畅，和教师的关系也更融洽。毕竟教师也是平常人，也有自己的喜怒哀乐，也有个人喜好，也有自己的不足。
每个人都有自己的个性特点，加之同学之间的陌生感，降低对同学的要求，才会看到别人的闪光点，为自己和他人创造一个良好的人际环境。
2、学习人际交往技能。
（1）热情主动交往的能力。
部分学生感觉受到“忽视”。很大一部分同学总是留恋刚刚过去的生活，怀念初中的老师和同学，在新的环境中找不到自己的位置，感觉受到了老师和同学的忽视。这种现象在心理学上称之为“回归心理”。具体表现就是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。对新生来说这是一种正常心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，形成阻碍学习的心理压力。执迷于过去，就会忽略现在的风景。主观上“被忽视”的感觉有很多时候来源于自己的不主动，只有热情出击，主动出击，才能掌握交往的主动权，走出“回归心理”，走进新的人群。
（2）谦虚、欣赏别人的能力，尊重别人的感受和想法。
要想得到别人的理解和尊重，首先要懂得理解和欣赏别人，尊重别人。
（3）换位思考的能力。
以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想，有极强的嫉妒心，这样的人在人际交往中注定是失败者。而经常站在别人的角度想问题，不仅能更好地理解别人，也容易让自己的内心更坦然，为自己赢得更多的尊重和信任。
（4）培养主见，消除依赖感。
过度的依赖感也是人际交往的敌人。没有一个人喜欢毫无主见，人云亦云的人，不要刻意去讨好别人，为了迎合别人的口味而放弃自己应坚持的原则也是为别人所不耻的，这样并不能为自己带来一份好的关系；相反的，有自己的主见，但不固执，不过分依赖别人，但会适当听取别人的意见。这样的关系才是平等和长久的。
高中是人生的一个特殊时期，无论是价值观还是生活和学习习惯都具有很大的可塑性，就像著名心理学家马斯洛在其《心理学的依据和人的价值》一书中强调：“人最终不是被浇铸、塑造或教育成人的。环境的作用最终只是允许或帮助他使自己的潜能实现化，而不是实现环境的潜能。”可见，发挥主观能动性，积极适应环境，激发个体潜能，促进个体发展，这是每一位高一学子为自己的高中生活上交的第一份人生答卷！
适应不良现象主要体现在以下几个方面：
一.生活适应不良
生活适应不良也可以叫环境适应不良。进入新的环境都需要一定的适应期，这是正常现象。但如果在新环境中没有安全感，有强烈的想逃离新环境的想法，甚至发展到想退学，回到以前的生活，这就要引起重视，并采取一定措施，积极主动解决问题。
有这样一个案例：小军是高一的一名新生，中考成绩优异，刚到高中，感到兴奋。可没过多久，便觉得学校生活和自己想象的差距太大，加之原来不住校，现在有很多同学挤在同一个宿舍，每个人的生活习惯很不同，相互干扰。同学之间似乎很冷漠，没人关心自己，什么事情都要自己做，在学校很无助，后来发展到失眠，真想退学算了。该案例是比较典型的想家综合症，主要原因在于没有独立生活的经历和心理准备，对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此产生了失眠，想迅速逃离新学校的现象。
面对这样的问题，可从以下方面有意识地培养自己在生活上的独立、坚强。
1、明确自己的问题，树立独立生活意识，敢于挑战自我，在生活上学会照顾自己；
2、保持乐观的心态；
3、看到同学的长处，积极主动地和同宿舍的同学打成一片；
4、积极主动地参加集体活动；
5、转移心理关注中心。
总之，路是要自己走的，无论是谁，最后都要从父母的羽翼下脱离，独立接受生活的锻炼。在以后的人生道路上可能会有无数的沟沟坎坎，都要靠自己解决。
二：学习适应不良
学习适应不良主要有两个方面的表现，一是有些同学心理落差较严重。二是有些同学学习目标迷惘，学习动力不足。
埃里克森认为，处在中学这一阶段的青少年将面临着“勤奋----自卑”的危机，能否顺利度过这一危机时期，取决于中学生能否有效地适应学校学习生活并从中获得快乐和成功。
某同学说，在初中时自己是班里的佼佼者，是班里的班干部，进入高中后发现，周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。有这样想法的学生不在少数，究其原因，可以看出初中的表现很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，可能会认为自己比别人强一些。但是，别的同学也有类似的情况，都是从各个学校选拔来的。进入高中后，会因为学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体的名次会有一个新的组合排列。
针对这种情况，可采取以下措施：
1、从自己以前的学习经验中，客观分析自己在学习基础、学习方法、学习能力、学习动机、努力程度等方面的优势和劣势，对自己作一个全面中肯的评价和定位。
2、接受自己在学习上的不足，同时利用自己的优势，增强自己学习上的动力。
3、多纵向比较，少横向比较，避免自我期望过高，而自我评价过低。
4、快乐学习，学习快乐。调动所有能让自己快乐的细胞，让自己经常处于比较高涨的
情绪状态，提高学习效率，增强学习效果。
每个人都有让自己快乐起来的潜力，只是自我的主观能动性很重要。可以这样做，每天早晨起床后首先对自己的情绪进行选择，因为每天都面临两种情绪，好情绪和坏情绪，好的情绪可以让人成为天使，坏的情绪可以让人成为魔鬼。如何选择在于自己。经常做这样的心理暗示，最后会成为一种习惯-----让自己快乐的习惯，也会成为终身受益的能力------让自己快乐的能力。
学习适应不良还有一种表现即学习目标迷惘，学习动力不足。这类学生一般有明显的厌学，畏学和逃避学习的行为，夸大学习困难。自我认为在老师和同学眼里比较差劲，这深深影响了他们的自尊和自信。特别是经过一段时间的学习，没有达到预期的效果时，更容易出现自暴自弃的结果。针对此种情况，可采取以下策略：
1、激发学习动机，增强成就感。
成功给个体带来的不仅是喜悦，更重要的是对自我的认可度会不断提高。教师特别是班主任要给这样的学生提供成功的机会，不仅在学习上，在其他的方面安排力所能及的事情，帮助学生从一次次小的成功中建立自信，从而激发学生在学习方面的成就动机。
2、制定切合实际的学习目标。
目标的制定可分为长期目标、中期目标和短期目标。制定目标的原则是高度合适、具体细化。所谓高度合适即伸手可触及；具体细化即每一个目标都是可见的、具体的。
3、目标实现过程中，给予及时鼓励，以达不断强化的效果。
目标的实现需要毅力和坚持，需要有家人和老师的陪伴与鼓励，一个小的目标实现了，学生可以给予自己及时的奖励，不断地给自己坚持下去的勇气。
三：人际适应不良
进入新环境中，对陌生人群有一定的不适应感属正常现象，经过一段时间的相处，和老师同学的关系变得融洽自然，这是大部分新生的人际状况。但也有一部分新生，特别是性格偏内向，缺乏交往技巧，自我中心感较强等一切对人际关系不利因素都会成为人际适应不良的诱因。综合各种原因，对新生人际适应不良问题可采取以下策略：
1、从主观上降低对新老师和新同学的期待值。
对别人的期待值越高，理想与预期之间的差距将会越大，失落感越强，越容易引起对别人的不满，从而引起交往障碍。 不同的教师有不同的教学风格，多看到新老师的优点，原谅和接受老师的不足，课堂将会更顺畅，和教师的关系也更融洽。毕竟教师也是平常人，也有自己的喜怒哀乐，也有个人喜好，也有自己的不足。
每个人都有自己的个性特点，加之同学之间的陌生感，降低对同学的要求，才会看到别人的闪光点，为自己和他人创造一个良好的人际环境。
2、学习人际交往技能。
（1）热情主动交往的能力。
部分学生感觉受到“忽视”。很大一部分同学总是留恋刚刚过去的生活，怀念初中的老师和同学，在新的环境中找不到自己的位置，感觉受到了老师和同学的忽视。这种现象在心理学上称之为“回归心理”。具体表现就是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。对新生来说这是一种正常心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，形成阻碍学习的心理压力。执迷于过去，就会忽略现在的风景。主观上“被忽视”的感觉有很多时候来源于自己的不主动，只有热情出击，主动出击，才能掌握交往的主动权，走出“回归心理”，走进新的人群。
（2）谦虚、欣赏别人的能力，尊重别人的感受和想法。
要想得到别人的理解和尊重，首先要懂得理解和欣赏别人，尊重别人。
（3）换位思考的能力。
以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想，有极强的嫉妒心，这样的人在人际交往中注定是失败者。而经常站在别人的角度想问题，不仅能更好地理解别人，也容易让自己的内心更坦然，为自己赢得更多的尊重和信任。
（4）培养主见，消除依赖感。
过度的依赖感也是人际交往的敌人。没有一个人喜欢毫无主见，人云亦云的人，不要刻意去讨好别人，为了迎合别人的口味而放弃自己应坚持的原则也是为别人所不耻的，这样并不能为自己带来一份好的关系；相反的，有自己的主见，但不固执，不过分依赖别人，但会适当听取别人的意见。这样的关系才是平等和长久的。
高中是人生的一个特殊时期，无论是价值观还是生活和学习习惯都具有很大的可塑性，就像著名心理学家马斯洛在其《心理学的依据和人的价值》一书中强调：“人最终不是被浇铸、塑造或教育成人的。环境的作用最终只是允许或帮助他使自己的潜能实现化，而不是实现环境的潜能。”可见，发挥主观能动性，积极适应环境，激发个体潜能，促进个体发展，这是每一位高一学子为自己的高中生活上交的第一份人生答卷！