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摘 要：由于现代篮球运动越来越突出身体、力量及速度的对抗，且对抗越来越激烈。因此在篮球运动不断发展的同时，运动损伤也“逐步升级”。在运动中要注意造成损伤的原因，掌握一定的篮球运动损伤发生规律，最大限度地减少或避免运动损伤，以保证正常地进行篮球运动项目。本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法队增城职教园区学校学生篮球运动产生运动过程中损伤的原因进行了研究分析，并提出相应的预防措施。
关键词：篮球运动 运动损伤 原因 预防措施
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）6（c）-0000-00
1 研究目的意义
1.1 选题依据
由于现代篮球运动越来越突出身体、力量及速度的对抗，且对抗越来越激烈。因此在篮球运动不断发展的同时，运动损伤也“逐步升级”。运动者由于自身技术、素质、自我保护意识等方面的原因不可避免发生或轻或重的运动损伤，它不仅伤害运动员得身体健康和运动能力，还会给正常的生活、学习和运动训练带来不利的影响，并且给运动者造成各种心理障碍，影响参加篮球运动的热情。那么对损伤发生的原因进行分析和预防损伤的发生比损伤后再去治疗更为重要。
1.2 研究的目的和意义
1.2.1 研究的目的
学校体育是促进学生身心健康发展的主要途径，是学生获得运动技能的重要途径。而篮球运动是由跑、跳、投等基本动作组合，并在快速运动、激烈对抗中完成的一项具有竞争性、娱乐性、观赏性的趣味运动项目。不但深受广大学生的喜爱，也与学校体育的目的吻合。因此职业学校校园中参加篮球运动的人越来越多，在激烈对抗的篮球运动中，运动损伤较为常见，在中等职业学校体育教学与训练中也较普遍。掌握篮球运动损伤的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少和避免损伤的发生，从而确保篮球运动在学校体育的发展。
1.2.2 研究的意义
为篮球运动者怎样在运动中避免损伤提出参考意见。为运动者创造最佳成绩，最大限度延长其运动生涯，减少伤病事故的发生和提供解决方法。为篮球教学中减少学生运动损伤，顺利完成篮球教学提供参考。有助于篮球运动在学校校园体育事业中和谐发展。
2 文献综述
2.1 运动损伤的概述
体育运动中，运动造成人体组织或器官的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。损伤部位与运动项目和其专项技术特点有关。损伤的主要原因是：训练水平不够高；身体素质较差；动作不规范；缺乏自我保护意识和能力；运动前缺乏准备活动或准备活动不够充分；身体状态欠佳；缺乏环境适应训练；教学、竞赛工作组织不得当。
2.2 篮球运动损伤研究现状
相关篮球运动损伤的文献中，国内外方面的资料主要集中在两方面的分析研究上。一是对篮球运动员身体某个部位的伤病进行的专项研究；另一方面是对篮球在运动中常出现的伤病进行分析研究，调查了解篮球运动员伤病基本情况如损伤比例，损伤部位，损伤类型和损伤的基本原因等。
3 研究的对象与研究方法
3.1 研究对象
篮球运动损伤相关文献资料。增城区职教园区三所学校——增城东方职业技术学学校、增城职业技术学校、增城卫生职业技术学校院校队队员、篮球爱好者。
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
广泛查阅运动训练学、人体解剖学、运动医学、人体生理学以及相关体育运动项目运动损伤的研究资料，结合竞技篮球项目的特点进行分析研究。
3.2.2 问卷调查法
选定题目，编了14道问卷题目，采用调查篮球场分发调查试卷的方法进行问卷调查。
调查对象的选择即问卷的发放采取偶遇的原则。在园区的篮球运动场上对进行篮球运动的学生发放，问卷填答完毕后现场回收， 共发放200份，有效回收187份，有效回收率为93 .5 %。其中有效问卷179份，有效问卷回收率89.5 %。
3.2.3 逻辑分析法
对所调查的结果进行逻辑分析。从整体上对研究结果进行归纳和分析，运用逻辑推理的方法得出相应结论，以保证论文的严密性。
3.2.4 数理统计法
在计算机上利用SPSS13.0软件对所调查的数据进行统计和分析。
4 结果分析
4.1 学校篮球运动损伤原因分析
从表1可以看出，造成职教园区学生篮球运动员损伤的主要中准备活动占83.2%，居首位。其次是比赛强度大，占54.1%。第三是自我保护意识差，占49.7%。第四是注意力不集中，占34%。肌肉劳损、场地问题、恶意犯规、旧伤复发和技术难度高等都是引发损伤的原因。中职学生大部分都没有受过正规的篮球训练，身体素质和专项动作技术比较差，在缺乏准备运动的前提下进行技术动作很容易出现损伤；同时，身体素质不好，柔韧性和协调性不足，出现的动作技术错误，也容易造成损伤；在比较疲劳的情况下容易造成注意力不集中、反应迟钝，也是造成运动损伤的主要因素。
4.2 学校篮球运动损伤的部位与发生率
通过对调查结果的分析发现，在篮球运动的损伤中，中等程度占多数，而且多属于急性损伤（如图1所示）。但是由于中职学生身体素质较差，肌肉力量差，大量运动或比赛会导致肌肉损伤，引起运动能力进一步下降，对抗程度减低，所以损伤情况严重者占少数。
4.4 学生对运动损伤知识了解情况
表3 运动损伤知识掌握的情况
调查的问题是否是否接受过系统的运动损伤的教育96.90%3.1%是否能正确理解运动损伤的含义71.23(.77%是否知道一些简单损伤发生的原因79.98 .02%是否知道预防一些常见的损伤75.32$.68%是否在打篮球前会做一些准备活动32.56g.44%是否一定等到运动损伤完全恢复才打篮球44.76U.24%篮球运动爱好者及运动员对预防运动损伤知识掌握和应用不足，尽管他们在学校或多或少都学习过运动损伤的理论知识，但还是有许多人在缺乏准备活动前提下就参与篮球运动（这个是受伤的主要原因）。 5 损伤部位的预防措施的建议
5.1 指、腕关节
运动前的准备活动必须充足，运动中精神要高度集中。正确熟练的篮球技术，对预防指、腕关节损伤有重要的作用。对于曾经有过受伤病史的患者要注意减少坚持戴护具或者待痊愈后再进行运动。
5.2 踝关节损伤
重视运动前的准备运动，尤其是对容易损伤的踝关节更要进行充分活动，避免突然的扭转暴力和冲击。对于曾经有过受伤病史的患者要注意减少运动量、并坚持戴护踝------这很重要。如果连续几次踝关节扭伤，没有及时准确治疗，习惯性踝关节脱位发生几率是相当高的。所以，损伤初期的休息和制动是恢复的关键又关键之处。
5.3 膝关节关节损伤
训练和比赛前，做好充分的准备活动，使膝关节能够协调、灵活地运动，同时，使自身的体温升高以降低肌肉粘滞性，并使韧带和肌肉伸展性和柔韧度增加，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。而对于有轻伤的膝关节使用护具是很有必要的。
5.4 腰部损伤
完善准备活动的过程，要不断提高技术和身体素质水平，合理安排运动量。避免技术动作的不合理冲撞或屈曲不恰当情况。同时结合安全教育，加强意外情况下自我保护的意识培养。
6 结论与建议
6.1 结论
（1）增城职教园区学生篮球运动损伤主要原因是准备活动不足，比赛强度大，自我保护意识差等。
（2）增城职教园区学生篮球运动损伤的部位主要是手指、腕关节，踝关节和膝关节；损伤的程度主要是中等程度，而且多属于急性损伤。
（3）增城职教园区学生篮球运动篮球运动爱好者及运动员对预防运动损伤知识掌握和应用不足是造成运动损伤的主要因素。
6.2 建议
（1）提高对运动损伤的认识，规范技术动作，提高自我保护意识。
（2）重视运动前的准备活动，尤其是容易受伤的关节和部位，在运动前必须做充分的准备活动。同时，对容易受伤的重点部位必要时使用专项护具。
（3）增强身体肌肉力量的练习，尤其是下肢各关节力量；提高身体的灵敏性和协调性。
参考文献：
[1] 杨阳.湛江财贸学校学生篮球运动导致运动性损伤的调查[J].科技导刊，2012（8）.
[2] 滑岩.河南科技大学学生篮球运动损伤情况调查分析[J].体育时空，2014（3）.
[3] 鲁宁.中职学生篮球运动损伤综述[J].科技导刊，2010（7）.
[4] 肖彤岭.对我国部分省市男女篮运动员损伤分布特征的初步研究[D].北京体育师范学院研究生论文，1992.
[5] 王诚.学校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报（自然科学版），2005（4）：91-93.
[6] 雷鸣枝，燕小妮.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].山西师大体育学院学报，2009（1）：130-134.
[7] 郭秋荣，张培荣，赵和平.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报（自然科学版），2004（2）：77-79.
[8] 董少斌.学校体育教育专业学生篮球运动损伤与预防研究[J].当代体育科技，2014（20）：10-11.
[9] 刘二地.学校篮球运动中踝关节的损伤原因及预防[J].山西体育科技，2009（3）：41-44.
[10]朱世国.篮球运动员腰部损伤的原因及预防措施[J].黑龙江科技信息，2007（13）.
关键词：篮球运动 运动损伤 原因 预防措施
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）6（c）-0000-00
1 研究目的意义
1.1 选题依据
由于现代篮球运动越来越突出身体、力量及速度的对抗，且对抗越来越激烈。因此在篮球运动不断发展的同时，运动损伤也“逐步升级”。运动者由于自身技术、素质、自我保护意识等方面的原因不可避免发生或轻或重的运动损伤，它不仅伤害运动员得身体健康和运动能力，还会给正常的生活、学习和运动训练带来不利的影响，并且给运动者造成各种心理障碍，影响参加篮球运动的热情。那么对损伤发生的原因进行分析和预防损伤的发生比损伤后再去治疗更为重要。
1.2 研究的目的和意义
1.2.1 研究的目的
学校体育是促进学生身心健康发展的主要途径，是学生获得运动技能的重要途径。而篮球运动是由跑、跳、投等基本动作组合，并在快速运动、激烈对抗中完成的一项具有竞争性、娱乐性、观赏性的趣味运动项目。不但深受广大学生的喜爱，也与学校体育的目的吻合。因此职业学校校园中参加篮球运动的人越来越多，在激烈对抗的篮球运动中，运动损伤较为常见，在中等职业学校体育教学与训练中也较普遍。掌握篮球运动损伤的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少和避免损伤的发生，从而确保篮球运动在学校体育的发展。
1.2.2 研究的意义
为篮球运动者怎样在运动中避免损伤提出参考意见。为运动者创造最佳成绩，最大限度延长其运动生涯，减少伤病事故的发生和提供解决方法。为篮球教学中减少学生运动损伤，顺利完成篮球教学提供参考。有助于篮球运动在学校校园体育事业中和谐发展。
2 文献综述
2.1 运动损伤的概述
体育运动中，运动造成人体组织或器官的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。损伤部位与运动项目和其专项技术特点有关。损伤的主要原因是：训练水平不够高；身体素质较差；动作不规范；缺乏自我保护意识和能力；运动前缺乏准备活动或准备活动不够充分；身体状态欠佳；缺乏环境适应训练；教学、竞赛工作组织不得当。
2.2 篮球运动损伤研究现状
相关篮球运动损伤的文献中，国内外方面的资料主要集中在两方面的分析研究上。一是对篮球运动员身体某个部位的伤病进行的专项研究；另一方面是对篮球在运动中常出现的伤病进行分析研究，调查了解篮球运动员伤病基本情况如损伤比例，损伤部位，损伤类型和损伤的基本原因等。
3 研究的对象与研究方法
3.1 研究对象
篮球运动损伤相关文献资料。增城区职教园区三所学校——增城东方职业技术学学校、增城职业技术学校、增城卫生职业技术学校院校队队员、篮球爱好者。
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
广泛查阅运动训练学、人体解剖学、运动医学、人体生理学以及相关体育运动项目运动损伤的研究资料，结合竞技篮球项目的特点进行分析研究。
3.2.2 问卷调查法
选定题目，编了14道问卷题目，采用调查篮球场分发调查试卷的方法进行问卷调查。
调查对象的选择即问卷的发放采取偶遇的原则。在园区的篮球运动场上对进行篮球运动的学生发放，问卷填答完毕后现场回收， 共发放200份，有效回收187份，有效回收率为93 .5 %。其中有效问卷179份，有效问卷回收率89.5 %。
3.2.3 逻辑分析法
对所调查的结果进行逻辑分析。从整体上对研究结果进行归纳和分析，运用逻辑推理的方法得出相应结论，以保证论文的严密性。
3.2.4 数理统计法
在计算机上利用SPSS13.0软件对所调查的数据进行统计和分析。
4 结果分析
4.1 学校篮球运动损伤原因分析
从表1可以看出，造成职教园区学生篮球运动员损伤的主要中准备活动占83.2%，居首位。其次是比赛强度大，占54.1%。第三是自我保护意识差，占49.7%。第四是注意力不集中，占34%。肌肉劳损、场地问题、恶意犯规、旧伤复发和技术难度高等都是引发损伤的原因。中职学生大部分都没有受过正规的篮球训练，身体素质和专项动作技术比较差，在缺乏准备运动的前提下进行技术动作很容易出现损伤；同时，身体素质不好，柔韧性和协调性不足，出现的动作技术错误，也容易造成损伤；在比较疲劳的情况下容易造成注意力不集中、反应迟钝，也是造成运动损伤的主要因素。
4.2 学校篮球运动损伤的部位与发生率
通过对调查结果的分析发现，在篮球运动的损伤中，中等程度占多数，而且多属于急性损伤（如图1所示）。但是由于中职学生身体素质较差，肌肉力量差，大量运动或比赛会导致肌肉损伤，引起运动能力进一步下降，对抗程度减低，所以损伤情况严重者占少数。
4.4 学生对运动损伤知识了解情况
表3 运动损伤知识掌握的情况
调查的问题是否是否接受过系统的运动损伤的教育96.90%3.1%是否能正确理解运动损伤的含义71.23(.77%是否知道一些简单损伤发生的原因79.98 .02%是否知道预防一些常见的损伤75.32$.68%是否在打篮球前会做一些准备活动32.56g.44%是否一定等到运动损伤完全恢复才打篮球44.76U.24%篮球运动爱好者及运动员对预防运动损伤知识掌握和应用不足，尽管他们在学校或多或少都学习过运动损伤的理论知识，但还是有许多人在缺乏准备活动前提下就参与篮球运动（这个是受伤的主要原因）。 5 损伤部位的预防措施的建议
5.1 指、腕关节
运动前的准备活动必须充足，运动中精神要高度集中。正确熟练的篮球技术，对预防指、腕关节损伤有重要的作用。对于曾经有过受伤病史的患者要注意减少坚持戴护具或者待痊愈后再进行运动。
5.2 踝关节损伤
重视运动前的准备运动，尤其是对容易损伤的踝关节更要进行充分活动，避免突然的扭转暴力和冲击。对于曾经有过受伤病史的患者要注意减少运动量、并坚持戴护踝------这很重要。如果连续几次踝关节扭伤，没有及时准确治疗，习惯性踝关节脱位发生几率是相当高的。所以，损伤初期的休息和制动是恢复的关键又关键之处。
5.3 膝关节关节损伤
训练和比赛前，做好充分的准备活动，使膝关节能够协调、灵活地运动，同时，使自身的体温升高以降低肌肉粘滞性，并使韧带和肌肉伸展性和柔韧度增加，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。而对于有轻伤的膝关节使用护具是很有必要的。
5.4 腰部损伤
完善准备活动的过程，要不断提高技术和身体素质水平，合理安排运动量。避免技术动作的不合理冲撞或屈曲不恰当情况。同时结合安全教育，加强意外情况下自我保护的意识培养。
6 结论与建议
6.1 结论
（1）增城职教园区学生篮球运动损伤主要原因是准备活动不足，比赛强度大，自我保护意识差等。
（2）增城职教园区学生篮球运动损伤的部位主要是手指、腕关节，踝关节和膝关节；损伤的程度主要是中等程度，而且多属于急性损伤。
（3）增城职教园区学生篮球运动篮球运动爱好者及运动员对预防运动损伤知识掌握和应用不足是造成运动损伤的主要因素。
6.2 建议
（1）提高对运动损伤的认识，规范技术动作，提高自我保护意识。
（2）重视运动前的准备活动，尤其是容易受伤的关节和部位，在运动前必须做充分的准备活动。同时，对容易受伤的重点部位必要时使用专项护具。
（3）增强身体肌肉力量的练习，尤其是下肢各关节力量；提高身体的灵敏性和协调性。
参考文献：
[1] 杨阳.湛江财贸学校学生篮球运动导致运动性损伤的调查[J].科技导刊，2012（8）.
[2] 滑岩.河南科技大学学生篮球运动损伤情况调查分析[J].体育时空，2014（3）.
[3] 鲁宁.中职学生篮球运动损伤综述[J].科技导刊，2010（7）.
[4] 肖彤岭.对我国部分省市男女篮运动员损伤分布特征的初步研究[D].北京体育师范学院研究生论文，1992.
[5] 王诚.学校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报（自然科学版），2005（4）：91-93.
[6] 雷鸣枝，燕小妮.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].山西师大体育学院学报，2009（1）：130-134.
[7] 郭秋荣，张培荣，赵和平.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报（自然科学版），2004（2）：77-79.
[8] 董少斌.学校体育教育专业学生篮球运动损伤与预防研究[J].当代体育科技，2014（20）：10-11.
[9] 刘二地.学校篮球运动中踝关节的损伤原因及预防[J].山西体育科技，2009（3）：41-44.
[10]朱世国.篮球运动员腰部损伤的原因及预防措施[J].黑龙江科技信息，2007（13）.