有益排毒的碱性食物
　　
　　1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉对清肝脏非常有益。
　　
　　2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒作用的蔬果有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水芹。不要担心这些蔬菜都有一点微苦,那是由于它们含有净化物质。
　　TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时进入一种“康复危机”状态,肝脏正在努力去除毒素,头痛、疲乏的现象也是正常的。
　　春节过去了,在5天〜7天内给你的身体来个大扫除,自我清理一下毒素吧。
　　
　　一、饮食排毒法
　　
　　起床后喝一大杯温柠檬水
　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,这样可以在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养供应和肌体正常运作。
　　
　　二、运动排毒法:
　　
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
　　
　　1.每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
　　
　　2.练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
　　
　　3.洗桑拿来帮助出汗,10分钟〜15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
　　
　　4.运动的同时要及时补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
　　
　　三、美容排毒法:
　　
　　皮肤是身体排毒的重要器官,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行按摩,这被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用打圈按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
　　
　　四、泡澡排毒:
　　
　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。
　　
　　五、简易排毒法:
　　
　　如果你工作忙碌,作息时间不稳定,可以使用简易方法轻松排毒。
　　
　　1.每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水,这一动作有利于水经过肝脏,带走在体内沉积了一夜的毒素。
　　
　　2.每天吃一个苹果,苹果是天然的解毒剂,它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
　　
　　3.每星期敷1次〜2次具有排毒功能的面膜,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。