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【摘 要】人类的生存需要呼吸，而呼吸赋予舞蹈的则是生命力。没有呼吸的舞蹈就等相当于毫无生机的提线木偶。舞蹈作为艺术之一，与其他艺术门类既有共同之处也有很多差异，舞蹈的运动幅度相比于单一的运动具有一定的艺术技巧，对于人们肢体的协调性有较高的要求，舞蹈给人的直观感受就是一种视觉上的冲击，所呈现的就是一种大自然赋予人类最本质美的状态。而舞蹈中对于呼吸、肢体协调性、情感投入等运用是必不可少的。本文从呼吸在舞蹈中的重要性、训练和运用进行论证。
【关键词】舞蹈；呼吸；训练；运用
【中图分类号】J705 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）34-0044-01
一、呼吸在舞蹈中的重要性
所有的运动都是由物体振动产生的，因而就有频率一词的产生，就是对运动快慢的描述，在我们的呼吸运动中用节奏来表达呼吸的运作方式。呼吸有长短、轻重缓慢之分，而呼吸节奏在中国的很多舞蹈中，就得到了较好的体现，如在古典的舞龙中，因为其情感表达较为强烈、舞姿气势宏大等对呼吸的节奏运用具有艺术性。
如有的舞蹈强调一种热情奔放的美，有的则表现的是一种沉稳、含蓄的美，还有的舞蹈具有强烈的民族特色，如民族特色的朝鲜舞蹈，对于呼吸的要求尤为重要。其舞姿简洁而不失豪迈，因而需要极强的气息掌控力，如人们在衣着朝鲜族的特色服饰时，就需要较强的爆发力，可以运用气息饱满的艺术手法来表示，而其舞蹈音乐背景达到高潮时，舞者们就需要很快的调整自己的呼吸，将自己的内心感情融入其中，也就是气息闪动的艺术手法。然而现代舞蹈中，着重强调的是自由、奔放之美，因而其需要表演者有较强的表演张力，能给人以较强的视觉审美效果，其动作较为自由、灵活，因而在气息的变换上需要时而紧促时而宽松，在高潮的时候就会调动全身的呼吸气息，来撼动全场，将舞蹈场地的氛围推向高潮。人体在运动中所表现出来的形态都是由自身的运动力量来控制的。其形态包括舞蹈中的上扬、下蹲、旋转、跳跃等。而舞蹈中的力往往由内而外的迸发出来的如内在的情绪感和有层次、有对比的力度处理。这就说明了舞蹈运动中其对于各个动作的力度是分布不均衡的，需要相应的节奏来调整内外在的表现力度，如内在的情感力量、气息控制身体的运动节奏。
二、呼吸在舞蹈中的训练
1.气顺力达，呼吸有节。
舞蹈中的呼吸和我们平常的呼吸是不一样的，平常的呼吸是没自主无意识的，舞蹈呼吸是人体自主去控制。舞蹈呼吸和那些呼吸很平稳的运动也是不一样的，比如马拉松长跑等，舞蹈呼吸因为动作会不断发生变化，所以呼吸也要做出相应的调整。在跳舞的过程中，既要适应舞蹈又要适应呼吸，这个时候舞者要很好去做出调节。调节呼吸的时候，舞者对不同的动作，要做出不同的呼吸节奏。在做出动作的时候，呼吸要配合做调整，动作的速度、幅度会不断变化，呼吸也要跟着变化。另外，有一些特别的动作中，是由呼吸来支配动作的。
2.舞蹈中特殊的呼吸法。
舞者掌握了平常一些有规律的呼吸，同时还要对一些特别的呼吸法也要了解。例如：含气、屏气、换气。舞者在做一些跨度大的或者要很快完成的动作的时候，比如说空中的跳跃这个动作，就要运用含气这个技巧了。含气就是与憋气相类似的动作，可以让胸廓和骨盤稳固，然后上下肢活动有一个着力点；腹压增高，会使腹腰当中的肌肉缩小，使劲憋气可以使肌肉的力量变大，所以憋气也是把力量变大的一种方式。
3.自我调节———“吸于腹、呼于鼻”。
舞者要掌握呼吸对于各种动作的使用技巧，呼吸本身也要进行锻炼。呼吸使用过程当中要运用到的基本技巧是吸于腹，呼于鼻。气息从胸开始下落，然后在小腹聚集一起。小腹要紧缩，撑起，气息似乎都在腰腹里面。呼吸在腹和胸之间来来回回，我们却感受不到。我们说过得气沉丹田就是把气息集中在腹腰的意思。每一个舞者都要懂得这个基本的技巧。因此，舞者在平常的锻炼中，动作就会很轻盈，而且也不费力。练就呼吸的技巧，需要很长的时间，只是，如果舞者想把舞蹈学好，首先就必须学会呼吸，在舞蹈锻炼中，呼吸是最基础也是最重要的，我们一定要重视它。
4.呼吸的原动力———情感。
呼吸对于舞蹈的影响较大，其不是独立的一部分。呼吸对于舞者的内心情感状态的调节、自身的心理状态的调节具有传导作用，透过呼吸节奏的掌握，极好的把握舞蹈动作节拍，将自身的情感积极融入舞蹈动作中，赋予其生机感。但是掌握呼吸特点并准确地予以运用，不是一朝一夕之功，需要不断地磨练，才能更好地控制和处理，并合理地运用呼吸。
三、呼吸在舞蹈中的运用
1.呼吸在中国古典舞中运用。
呼吸在不同的舞种中有着广泛的运用。中国古典舞中，“气”、“韵”分别统领着教学、表演、创作中的“神”与“形”。“气”（呼吸）除了能表现情感、控制力外，又是有形动作的视觉再现。中国古代哲学观认为“气”的消长是万物运动变化的根源。编导充分认识到气息的运用对身体的自我解放起决定性作用，同时也是剑势动律与身心合一的关键，这正是该作品给当时舞蹈创作带来的启示。
2.呼吸在民族民间舞中运用。
民族民间舞中的朝鲜族舞蹈身韵在众多的节奏变化中形成的平衡，内与外的和谐统一，是意、气、力、行四者相互贯通紧密联系形成的不可缺少其中一部分。用形表现意思，用意来产生呼吸，以气发力，以力贯形，互相之间都是相互关联的，在形体中展现出来。优美的动作和丰富的情感是在意和气、气和力、力和形相互融合中所表现出来的，这样整个舞蹈过程看起来就非常的动人、优美。所以，呼吸在舞蹈中占据很关键的位置，我们要把握好呼吸。
3.呼吸现代舞中运用。
中国现代舞是否在积极创新舞蹈。我国现代的舞者都投入自己的热情去创造新的舞蹈，对舞蹈很热爱，在练习舞蹈的时候，气和力都把握很好，这是很珍贵的品质。如果说他们知道黄河的背景和其中的文化，那么他们会有一种骄傲的情感升起，为我们祖国感到骄傲。中国现代舞犹如这一条黄河，在以后的日子会发扬光大的。西方现代舞我们也可以去了解，看一下它的发展过程，美国第一现代舞者家圣·丹尼斯和肖恩的弟子玛莎·格雷姆，他们在舞蹈方面也有很深的见解，对于邓肯和圣·丹尼斯与肖恩的要求自然松弛的舞蹈一直是持有不同意见的。认真去找和动物本能相连的动作来源。其中，玛莎·格雷姆认为舞蹈始于呼吸，她的身体随着自然呼吸的节奏而流动。
呼吸对于人们维持正常的生命活动起着至关作用，没有了呼吸人们几乎不能保证身体各个机能的稳定运行，尤其在保证人类体魄健康的文体活动中。呼吸本来就是一种运动，在舞蹈艺术中，呼吸运动产生的力量对其影响较大，著名的舞蹈艺术家吴晓邦就曾经将此列入舞蹈艺术元素的范畴，指出通过呼吸的变换，透过自身舞蹈动作的结合，能较好的展示舞蹈中所要诠释的内容，同时对于呼吸的掌控有效的调节了舞蹈演员的生理问题，使得演员们可以调整自己的状态将舞蹈完美的诠释出来。只有掌握正确的呼吸艺术才能真正的体验舞蹈艺术的内涵。
参考文献
[1]金秋.舞蹈赏析[M].高等教育出版社，2003.
[2]廖敏.浅析民间舞教学中“呼吸”的重要性[J].沈阳音乐学院学报，2005，（2）.
[3]肖灵.舞蹈与呼吸[J].舞蹈，1978，（6）：34-35.
[4]王玲.中国民族舞蹈表演中的气息运用[J].文学与艺术，2010，（04）.
[5]赵容芳.浅谈呼吸在舞蹈中的作用及其运用[J].科技信息，2009，（22）：732.
[6]王娜娜.浅谈呼吸在舞蹈教学中的重要性[J].商业文化，2010，（04）：306.
[7]范红艳.浅谈舞蹈与呼吸—灵魂[J].太原城市职业技术学院报，2006，（04）：74—75.
[8]冯百跃.舞蹈呼吸分析研究[J].贵州大学学报（艺术版），2004，（03）：84—89.
[9]敖登，高向英.舞蹈训练和舞蹈艺术表现力中呼吸的作用[J].内蒙古民族大学报，2004，（03）：122—123.
【关键词】舞蹈；呼吸；训练；运用
【中图分类号】J705 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）34-0044-01
一、呼吸在舞蹈中的重要性
所有的运动都是由物体振动产生的，因而就有频率一词的产生，就是对运动快慢的描述，在我们的呼吸运动中用节奏来表达呼吸的运作方式。呼吸有长短、轻重缓慢之分，而呼吸节奏在中国的很多舞蹈中，就得到了较好的体现，如在古典的舞龙中，因为其情感表达较为强烈、舞姿气势宏大等对呼吸的节奏运用具有艺术性。
如有的舞蹈强调一种热情奔放的美，有的则表现的是一种沉稳、含蓄的美，还有的舞蹈具有强烈的民族特色，如民族特色的朝鲜舞蹈，对于呼吸的要求尤为重要。其舞姿简洁而不失豪迈，因而需要极强的气息掌控力，如人们在衣着朝鲜族的特色服饰时，就需要较强的爆发力，可以运用气息饱满的艺术手法来表示，而其舞蹈音乐背景达到高潮时，舞者们就需要很快的调整自己的呼吸，将自己的内心感情融入其中，也就是气息闪动的艺术手法。然而现代舞蹈中，着重强调的是自由、奔放之美，因而其需要表演者有较强的表演张力，能给人以较强的视觉审美效果，其动作较为自由、灵活，因而在气息的变换上需要时而紧促时而宽松，在高潮的时候就会调动全身的呼吸气息，来撼动全场，将舞蹈场地的氛围推向高潮。人体在运动中所表现出来的形态都是由自身的运动力量来控制的。其形态包括舞蹈中的上扬、下蹲、旋转、跳跃等。而舞蹈中的力往往由内而外的迸发出来的如内在的情绪感和有层次、有对比的力度处理。这就说明了舞蹈运动中其对于各个动作的力度是分布不均衡的，需要相应的节奏来调整内外在的表现力度，如内在的情感力量、气息控制身体的运动节奏。
二、呼吸在舞蹈中的训练
1.气顺力达，呼吸有节。
舞蹈中的呼吸和我们平常的呼吸是不一样的，平常的呼吸是没自主无意识的，舞蹈呼吸是人体自主去控制。舞蹈呼吸和那些呼吸很平稳的运动也是不一样的，比如马拉松长跑等，舞蹈呼吸因为动作会不断发生变化，所以呼吸也要做出相应的调整。在跳舞的过程中，既要适应舞蹈又要适应呼吸，这个时候舞者要很好去做出调节。调节呼吸的时候，舞者对不同的动作，要做出不同的呼吸节奏。在做出动作的时候，呼吸要配合做调整，动作的速度、幅度会不断变化，呼吸也要跟着变化。另外，有一些特别的动作中，是由呼吸来支配动作的。
2.舞蹈中特殊的呼吸法。
舞者掌握了平常一些有规律的呼吸，同时还要对一些特别的呼吸法也要了解。例如：含气、屏气、换气。舞者在做一些跨度大的或者要很快完成的动作的时候，比如说空中的跳跃这个动作，就要运用含气这个技巧了。含气就是与憋气相类似的动作，可以让胸廓和骨盤稳固，然后上下肢活动有一个着力点；腹压增高，会使腹腰当中的肌肉缩小，使劲憋气可以使肌肉的力量变大，所以憋气也是把力量变大的一种方式。
3.自我调节———“吸于腹、呼于鼻”。
舞者要掌握呼吸对于各种动作的使用技巧，呼吸本身也要进行锻炼。呼吸使用过程当中要运用到的基本技巧是吸于腹，呼于鼻。气息从胸开始下落，然后在小腹聚集一起。小腹要紧缩，撑起，气息似乎都在腰腹里面。呼吸在腹和胸之间来来回回，我们却感受不到。我们说过得气沉丹田就是把气息集中在腹腰的意思。每一个舞者都要懂得这个基本的技巧。因此，舞者在平常的锻炼中，动作就会很轻盈，而且也不费力。练就呼吸的技巧，需要很长的时间，只是，如果舞者想把舞蹈学好，首先就必须学会呼吸，在舞蹈锻炼中，呼吸是最基础也是最重要的，我们一定要重视它。
4.呼吸的原动力———情感。
呼吸对于舞蹈的影响较大，其不是独立的一部分。呼吸对于舞者的内心情感状态的调节、自身的心理状态的调节具有传导作用，透过呼吸节奏的掌握，极好的把握舞蹈动作节拍，将自身的情感积极融入舞蹈动作中，赋予其生机感。但是掌握呼吸特点并准确地予以运用，不是一朝一夕之功，需要不断地磨练，才能更好地控制和处理，并合理地运用呼吸。
三、呼吸在舞蹈中的运用
1.呼吸在中国古典舞中运用。
呼吸在不同的舞种中有着广泛的运用。中国古典舞中，“气”、“韵”分别统领着教学、表演、创作中的“神”与“形”。“气”（呼吸）除了能表现情感、控制力外，又是有形动作的视觉再现。中国古代哲学观认为“气”的消长是万物运动变化的根源。编导充分认识到气息的运用对身体的自我解放起决定性作用，同时也是剑势动律与身心合一的关键，这正是该作品给当时舞蹈创作带来的启示。
2.呼吸在民族民间舞中运用。
民族民间舞中的朝鲜族舞蹈身韵在众多的节奏变化中形成的平衡，内与外的和谐统一，是意、气、力、行四者相互贯通紧密联系形成的不可缺少其中一部分。用形表现意思，用意来产生呼吸，以气发力，以力贯形，互相之间都是相互关联的，在形体中展现出来。优美的动作和丰富的情感是在意和气、气和力、力和形相互融合中所表现出来的，这样整个舞蹈过程看起来就非常的动人、优美。所以，呼吸在舞蹈中占据很关键的位置，我们要把握好呼吸。
3.呼吸现代舞中运用。
中国现代舞是否在积极创新舞蹈。我国现代的舞者都投入自己的热情去创造新的舞蹈，对舞蹈很热爱，在练习舞蹈的时候，气和力都把握很好，这是很珍贵的品质。如果说他们知道黄河的背景和其中的文化，那么他们会有一种骄傲的情感升起，为我们祖国感到骄傲。中国现代舞犹如这一条黄河，在以后的日子会发扬光大的。西方现代舞我们也可以去了解，看一下它的发展过程，美国第一现代舞者家圣·丹尼斯和肖恩的弟子玛莎·格雷姆，他们在舞蹈方面也有很深的见解，对于邓肯和圣·丹尼斯与肖恩的要求自然松弛的舞蹈一直是持有不同意见的。认真去找和动物本能相连的动作来源。其中，玛莎·格雷姆认为舞蹈始于呼吸，她的身体随着自然呼吸的节奏而流动。
呼吸对于人们维持正常的生命活动起着至关作用，没有了呼吸人们几乎不能保证身体各个机能的稳定运行，尤其在保证人类体魄健康的文体活动中。呼吸本来就是一种运动，在舞蹈艺术中，呼吸运动产生的力量对其影响较大，著名的舞蹈艺术家吴晓邦就曾经将此列入舞蹈艺术元素的范畴，指出通过呼吸的变换，透过自身舞蹈动作的结合，能较好的展示舞蹈中所要诠释的内容，同时对于呼吸的掌控有效的调节了舞蹈演员的生理问题，使得演员们可以调整自己的状态将舞蹈完美的诠释出来。只有掌握正确的呼吸艺术才能真正的体验舞蹈艺术的内涵。
参考文献
[1]金秋.舞蹈赏析[M].高等教育出版社，2003.
[2]廖敏.浅析民间舞教学中“呼吸”的重要性[J].沈阳音乐学院学报，2005，（2）.
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[5]赵容芳.浅谈呼吸在舞蹈中的作用及其运用[J].科技信息，2009，（22）：732.
[6]王娜娜.浅谈呼吸在舞蹈教学中的重要性[J].商业文化，2010，（04）：306.
[7]范红艳.浅谈舞蹈与呼吸—灵魂[J].太原城市职业技术学院报，2006，（04）：74—75.
[8]冯百跃.舞蹈呼吸分析研究[J].贵州大学学报（艺术版），2004，（03）：84—89.
[9]敖登，高向英.舞蹈训练和舞蹈艺术表现力中呼吸的作用[J].内蒙古民族大学报，2004，（03）：122—123.