【摘 要】
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本套操是一种手持轻器械，以发展上肢力量为主，可在室内相应狭小空间完成的健身操。其动作构成简单、易学，实用性强。每天坚持练一练可以增强肌肉力量、关节的灵活性等。本套操由
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本套操是一种手持轻器械，以发展上肢力量为主，可在室内相应狭小空间完成的健身操。其动作构成简单、易学，实用性强。每天坚持练一练可以增强肌肉力量、关节的灵活性等。本套操由八个组合构成。音乐速度缓慢，节奏感强。要求动作标准，部位准确，发力迅速。在练习中注意呼吸节奏与动作的协调配合，保证运动状态下，氧气供应充足，提高动作质量。音乐：青春修炼手册。
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