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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-02
摘要对部分业余羽毛球爱好者的运动损伤情况进行调查和研究，发现主要损伤原因是由疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹等引起的，主要部位为腰、腕关节和踝关节，针对这些部位提出预防措施，为促进羽毛球爱好者学会自我保护提供一定的参考。
关键词羽毛球运动损伤预防
随着羽毛球运动的蓬勃发展，业余羽毛球爱好者越来越多，但调查发现大部分业余羽毛球爱好者都或多或少曾经有过不同程度的运动损伤。通过对部分业余羽毛球爱好者的损伤类型、原因、损伤的部位进行调查和分析，有利于对羽毛球运动损伤预防及损伤后的急救措施提供一定的依据，为促进羽毛球爱好者学会自我保护、掌握运动损伤常识、增强健康锻炼意识、提高身体素质和规范技术动作提供一定的参考。
一、研究对象与方法
通过对部分业余羽毛球爱好者的调查，分析研究引起运动损伤的主要原因、损伤部位和类型，并提出相应的预防措施。主要采用：（1）问卷调查法：设计调查问卷，并对部分羽毛球爱好者进行调查，共发放问卷300份，收回293份，有效267份，有效率91.1%；（2）数理统计法：采用SPSS软件中相关应用程序进行统计分析；（3）访谈法：对研究对象进行观察，并随机挑选对象访谈，更好的了解他们在运动中受到的损伤以及损伤原因；（4）文献资料法：翻阅相关的文献资料，对羽毛球运动损伤有关的研究加以收集和整理。
二、调查结果与分析
（一）羽毛球爱好者运动损伤的主要原因
羽毛球运动属于隔网对抗性的运动项目，经常是以竞赛的方式进行，从事这项运动有时难免会造成一定程度的运动损伤。运动损伤是体育运动的过程中所发生的各种损伤，包括组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，骨性损伤，肌肉拉伤，关节扭伤等是羽毛球运动中最常见的运动性损伤。业余羽毛球爱好者身体素质各不相同，而且大部分人都是在大学或参加工作后才开始学习羽毛球技术，羽毛球对他们来说只是一项业余爱好，大部分人羽毛球技术不是很规范。调查发现多数人运动损伤的主要原因经归纳有以下几点：疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹。由表1可以看出主要损伤原因中疲劳过度比例最大，占总人数的34.8％，其次为羽毛球技术动作不规范占24%，再次就是身体素质差和思想麻痹等原因。
表1羽毛球爱好者运动损伤主要原因
损伤原因 人数百分比
思想麻痹 4316.1%
身体素质差 5119.1%
疲劳过度 9334.8%
羽毛球动作不规范 6424%
其 他16 6%
共计 267 100%
1．羽毛球技术动作不规范
未能正确掌握羽毛球的技术动作是导致业余羽毛球爱好者运动损伤的最主要原因。从生理学的角度讲，无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程，在这个过程中，专业技术训练不够，动作要领掌握不好，条件反射还未完全形成，就容易发生运动损伤。羽毛球是一项技术动作要求高的项目，初学者必须要在教师的指导下，学习规范的羽毛球动作，经过一段时间的练习，才有可能掌握羽毛球运动的基本技能。然而许多人只是凭着对羽毛球的热情，觉得打羽毛球好玩，并没有从思想上认识到学习羽毛球的难度和掌握正确技术的重要性，在学习中急于求成，不注意对羽毛球技术要点的领会和正确的动作技巧，结果容易形成错误的握拍姿势、击球动作和击球时发力错误等。
2．身体素质差
部分业余羽毛球爱好者身体素质较差，往往因在运动中完成力所不能及的动作而导致受伤。如做跨步时，踝关节柔韧性差易造成扭伤、肌肉拉伤等等。要提高身体素质不是一朝一夕的事情，由于身体素质差引起的损伤会经常困扰着广大羽毛球爱好者。
3．过度疲劳
进行羽毛球运动时不能忽视自己的身体状况，在过度疲劳或身体状况不佳的情况下进行羽毛球运动，容易因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性差等因素导致急性损伤，如肌肉拉伤，关节扭伤等。有部分羽毛球爱好者在睡眠不足、疲劳、患病、带伤或伤病初愈的情况下进行羽毛球运动，由于不良心理因素导致的情绪低落、害怕，紧张而造成生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下进行剧烈运动，极易造成运动损伤。
4．其他原因
羽毛球练习或比赛过程中，活动者的个性心理特征、气质类型、不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足，气温过高过低都可能会引起运动损伤。
（二）业余羽毛球爱好者的主要损伤部位
业余羽毛球爱好者主要伤病部位为腰，腕关节和踝关节，少数爱好者甚至同时被多处病痛折磨着。调查中发现受伤部位最多的是腰部，受伤率为38％，其次是腕关节受伤率为31％。
（三）业余羽毛球爱好者主要损伤部位的病理及预防
1．手腕部位损伤原因及预防方法
在从事羽毛球运动的过程中，很多动作的完成都要靠手腕的力量，有时候在做力所不能及的动作时，很有可能对手腕关节造成急性或者慢性的损伤。针对这一现象，在羽毛球运动之前要做好充分的准备活动，要把手腕关节活动开，运动时要注意不能强行用力，要保护好手腕，以避免造成不必要的损伤，平时多做辅助性练习，加强手腕力量，这样在运动中才不容易受伤。为有效预防手腕部位受伤应合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧练习，佩带护腕，运动前做好局部准备活动，改进和提高握拍和击球技术等。
2．腰部损伤的病理及预防
腰部是羽毛球运动中最容易受伤的部位，有百分之八十的专业羽毛球运动员都有不同程度的腰椎间盘突出，因为在中国的羽毛球的教学中，所有的教练都要求侧身用正手打头顶区的球（左撇子则相反），所以凡是打到头顶区的球，基本上回球都要用到一定的腰力。在被动的情况下，人无法到达击球的位置，就会弯下腰去打，这就需要很强的腰力，长期如此对腰的损伤是必然的。很多专业运动员都因为腰伤而结束了自己的运动生涯，同时也有许多羽毛球运动员每日都受到腰伤的困扰。所以羽毛球爱好者在提高水平的同时，要尽量保护自己的腰，在平时训练时不要去完成一些力所不及的动作，可以训练一下反手去接一些正手难接的被动球，其中最典型的一个例子就是印尼的陶菲克，他反手的回球质量很高，这说明，反手经过训练也是可以打好球。
为有效预防腰部受伤要充分作好准备活动，在扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度，掌握正确的技术动作，加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习，这些肌肉的增强，可避免腰部的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。
3．踝关节损伤及预防方法
步伐是羽毛球的基础，没有步伐可以说羽毛球没有任何技术可言，在羽毛球运动中的全场移动、跨步支撑、起跳落地都需要用到脚踝关节。脚踝关节损伤主要为三种：扭伤、拉伤和韧带撕裂。一般的轻微扭伤在运动中是常见的，会造成小的肿胀和关节的僵硬。而后两种则比较严重，易产生大面积的肿胀、严重的疼痛，更有甚者导致终身的残疾，所以在运动过程中要注意保护。为有效预防踝关节部位受伤，运动前要充分活动踝关节，练习时注意加固踝关节（如带护踝或绷弹力绷带），加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节的稳定性。
三、结论与建议
（一）结论
引起业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因有羽毛球技术动作不规范、身体素质差、疲劳过度、思想麻痹等；大多数业余羽毛球爱好者运动损伤的主要部位是腰部、腕关节和踝关节；发生运动损伤后要立即暂停运动，并及时采取救治措施，防止运动损伤程度加重。
（二）建议
业余羽毛球爱好者应加强自我保护意识，提高防范意识，进行运动前做好准备活动，尽量减少能够避免的运动损伤；平时多学习一些运动损伤的正确处理方法以及按摩手法，以便在受伤后能更好、更快的恢复；学习正确的专业技术动作，尽量避免在疲劳或身体状况不佳的情况进行羽毛球运动；加大对运动的投资，尽量选择稍好的场地及装备。
参考文献：
[1] 于素梅.体育与健康课常见运动伤病防治[M].北京体育大学出版社.2003.
[2] <运动医学>编写组/运动医学[M].人民出版社.1990.
[3] 潘岳民.实用常见运动伤病中医疗法[M].人民体育出版社.2008.
摘要对部分业余羽毛球爱好者的运动损伤情况进行调查和研究，发现主要损伤原因是由疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹等引起的，主要部位为腰、腕关节和踝关节，针对这些部位提出预防措施，为促进羽毛球爱好者学会自我保护提供一定的参考。
关键词羽毛球运动损伤预防
随着羽毛球运动的蓬勃发展，业余羽毛球爱好者越来越多，但调查发现大部分业余羽毛球爱好者都或多或少曾经有过不同程度的运动损伤。通过对部分业余羽毛球爱好者的损伤类型、原因、损伤的部位进行调查和分析，有利于对羽毛球运动损伤预防及损伤后的急救措施提供一定的依据，为促进羽毛球爱好者学会自我保护、掌握运动损伤常识、增强健康锻炼意识、提高身体素质和规范技术动作提供一定的参考。
一、研究对象与方法
通过对部分业余羽毛球爱好者的调查，分析研究引起运动损伤的主要原因、损伤部位和类型，并提出相应的预防措施。主要采用：（1）问卷调查法：设计调查问卷，并对部分羽毛球爱好者进行调查，共发放问卷300份，收回293份，有效267份，有效率91.1%；（2）数理统计法：采用SPSS软件中相关应用程序进行统计分析；（3）访谈法：对研究对象进行观察，并随机挑选对象访谈，更好的了解他们在运动中受到的损伤以及损伤原因；（4）文献资料法：翻阅相关的文献资料，对羽毛球运动损伤有关的研究加以收集和整理。
二、调查结果与分析
（一）羽毛球爱好者运动损伤的主要原因
羽毛球运动属于隔网对抗性的运动项目，经常是以竞赛的方式进行，从事这项运动有时难免会造成一定程度的运动损伤。运动损伤是体育运动的过程中所发生的各种损伤，包括组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，骨性损伤，肌肉拉伤，关节扭伤等是羽毛球运动中最常见的运动性损伤。业余羽毛球爱好者身体素质各不相同，而且大部分人都是在大学或参加工作后才开始学习羽毛球技术，羽毛球对他们来说只是一项业余爱好，大部分人羽毛球技术不是很规范。调查发现多数人运动损伤的主要原因经归纳有以下几点：疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹。由表1可以看出主要损伤原因中疲劳过度比例最大，占总人数的34.8％，其次为羽毛球技术动作不规范占24%，再次就是身体素质差和思想麻痹等原因。
表1羽毛球爱好者运动损伤主要原因
损伤原因 人数百分比
思想麻痹 4316.1%
身体素质差 5119.1%
疲劳过度 9334.8%
羽毛球动作不规范 6424%
其 他16 6%
共计 267 100%
1．羽毛球技术动作不规范
未能正确掌握羽毛球的技术动作是导致业余羽毛球爱好者运动损伤的最主要原因。从生理学的角度讲，无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程，在这个过程中，专业技术训练不够，动作要领掌握不好，条件反射还未完全形成，就容易发生运动损伤。羽毛球是一项技术动作要求高的项目，初学者必须要在教师的指导下，学习规范的羽毛球动作，经过一段时间的练习，才有可能掌握羽毛球运动的基本技能。然而许多人只是凭着对羽毛球的热情，觉得打羽毛球好玩，并没有从思想上认识到学习羽毛球的难度和掌握正确技术的重要性，在学习中急于求成，不注意对羽毛球技术要点的领会和正确的动作技巧，结果容易形成错误的握拍姿势、击球动作和击球时发力错误等。
2．身体素质差
部分业余羽毛球爱好者身体素质较差，往往因在运动中完成力所不能及的动作而导致受伤。如做跨步时，踝关节柔韧性差易造成扭伤、肌肉拉伤等等。要提高身体素质不是一朝一夕的事情，由于身体素质差引起的损伤会经常困扰着广大羽毛球爱好者。
3．过度疲劳
进行羽毛球运动时不能忽视自己的身体状况，在过度疲劳或身体状况不佳的情况下进行羽毛球运动，容易因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性差等因素导致急性损伤，如肌肉拉伤，关节扭伤等。有部分羽毛球爱好者在睡眠不足、疲劳、患病、带伤或伤病初愈的情况下进行羽毛球运动，由于不良心理因素导致的情绪低落、害怕，紧张而造成生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下进行剧烈运动，极易造成运动损伤。
4．其他原因
羽毛球练习或比赛过程中，活动者的个性心理特征、气质类型、不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足，气温过高过低都可能会引起运动损伤。
（二）业余羽毛球爱好者的主要损伤部位
业余羽毛球爱好者主要伤病部位为腰，腕关节和踝关节，少数爱好者甚至同时被多处病痛折磨着。调查中发现受伤部位最多的是腰部，受伤率为38％，其次是腕关节受伤率为31％。
（三）业余羽毛球爱好者主要损伤部位的病理及预防
1．手腕部位损伤原因及预防方法
在从事羽毛球运动的过程中，很多动作的完成都要靠手腕的力量，有时候在做力所不能及的动作时，很有可能对手腕关节造成急性或者慢性的损伤。针对这一现象，在羽毛球运动之前要做好充分的准备活动，要把手腕关节活动开，运动时要注意不能强行用力，要保护好手腕，以避免造成不必要的损伤，平时多做辅助性练习，加强手腕力量，这样在运动中才不容易受伤。为有效预防手腕部位受伤应合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧练习，佩带护腕，运动前做好局部准备活动，改进和提高握拍和击球技术等。
2．腰部损伤的病理及预防
腰部是羽毛球运动中最容易受伤的部位，有百分之八十的专业羽毛球运动员都有不同程度的腰椎间盘突出，因为在中国的羽毛球的教学中，所有的教练都要求侧身用正手打头顶区的球（左撇子则相反），所以凡是打到头顶区的球，基本上回球都要用到一定的腰力。在被动的情况下，人无法到达击球的位置，就会弯下腰去打，这就需要很强的腰力，长期如此对腰的损伤是必然的。很多专业运动员都因为腰伤而结束了自己的运动生涯，同时也有许多羽毛球运动员每日都受到腰伤的困扰。所以羽毛球爱好者在提高水平的同时，要尽量保护自己的腰，在平时训练时不要去完成一些力所不及的动作，可以训练一下反手去接一些正手难接的被动球，其中最典型的一个例子就是印尼的陶菲克，他反手的回球质量很高，这说明，反手经过训练也是可以打好球。
为有效预防腰部受伤要充分作好准备活动，在扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度，掌握正确的技术动作，加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习，这些肌肉的增强，可避免腰部的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。
3．踝关节损伤及预防方法
步伐是羽毛球的基础，没有步伐可以说羽毛球没有任何技术可言，在羽毛球运动中的全场移动、跨步支撑、起跳落地都需要用到脚踝关节。脚踝关节损伤主要为三种：扭伤、拉伤和韧带撕裂。一般的轻微扭伤在运动中是常见的，会造成小的肿胀和关节的僵硬。而后两种则比较严重，易产生大面积的肿胀、严重的疼痛，更有甚者导致终身的残疾，所以在运动过程中要注意保护。为有效预防踝关节部位受伤，运动前要充分活动踝关节，练习时注意加固踝关节（如带护踝或绷弹力绷带），加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节的稳定性。
三、结论与建议
（一）结论
引起业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因有羽毛球技术动作不规范、身体素质差、疲劳过度、思想麻痹等；大多数业余羽毛球爱好者运动损伤的主要部位是腰部、腕关节和踝关节；发生运动损伤后要立即暂停运动，并及时采取救治措施，防止运动损伤程度加重。
（二）建议
业余羽毛球爱好者应加强自我保护意识，提高防范意识，进行运动前做好准备活动，尽量减少能够避免的运动损伤；平时多学习一些运动损伤的正确处理方法以及按摩手法，以便在受伤后能更好、更快的恢复；学习正确的专业技术动作，尽量避免在疲劳或身体状况不佳的情况进行羽毛球运动；加大对运动的投资，尽量选择稍好的场地及装备。
参考文献：
[1] 于素梅.体育与健康课常见运动伤病防治[M].北京体育大学出版社.2003.
[2] <运动医学>编写组/运动医学[M].人民出版社.1990.
[3] 潘岳民.实用常见运动伤病中医疗法[M].人民体育出版社.2008.