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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-02
摘要排球运动员的无形技术训练常常未列入训练计划，带有很大的随意性，并在一定程度上影响运动员技、战术水平的提高和本队的比赛成绩，同时也延缓了运动员的成长过程。因而，教练员应重视运动员的无形技术训练，并把无形技术训练与有形技术训练有机的结合起来，贯穿于日常训练之中，逐步提高运动员的无形技术，进而更好地促进有形技术的提高。
关键词排球运动员无形技术有形技术训练
我国优秀排球运动员成长的一般规律是：“三年成形、五年成材、八年成器”[1]。在这个漫长的培养周期中，全面、系统的排球训练应包括体能训练、技术训练、战术训练、战术意识训练、心理训练和作风培养六个方面。其中，前三个方面是有形技术，后三个方面属无形技术，并且这六个方面是相互联系、相互影响，又相互制约，共同构成一个完整的排球训练体系。然而，在日常训练中，有的教练员常常只关注有形技术的训练，对无形技术的训练往往重视不够，正是由于教练员认识上的局限性，致使无形技术训练与有形技术训练脱节，而不是同步提高，这样就不可避免的会反过来又直接影响有形技术的进一步提高和比赛成绩的好与差，在此笔者围绕排球运动员的无形技术训练谈几点浅见。
一、战术意识训练
战术意识是运动员在运动实践中所积累的经验、才能与知识的综合反映，也是运动员在比赛中判断能力、反应能力、应变能力以及合理运用技术和实现战术等能力的概括。排球运动员战术意识训练的任务是培养运动员根据彼此双方的情况，正确地运用技术战术的能力。对于一名排球运动员来说，战术意识十分重要，是反映一个队员是否成熟的重要标志。但战术意识既不会自然形成，又不会与生俱来，需要通过日常训练和比赛逐步培养，没有捷径可走，更不可能一蹴而就，那么，如何对排球运动员进行战术意识训练呢？
（一）教练员日常就应要求运动员及时总结自己的实践经验
运动员实践经验的积累是战术意识形成的一个重要组成部分。一方面教练员要使运动员明白及时总结自己的实践经验对于战术意识形成所具有的意义，运动员只有思想上重视，实践中才会在这方面成为有心人，才会主动地、有意识地去留意和总结自己的经验，而不是单纯由教练员怎么说，自己就怎么做，缺乏独立思考，缺乏对问题的分析、总结和升华，这样不利于运动员战术意识的形成。另一方面教练员要善于结合实践启发、引导运动员积极思维，认识排球运动规律，教会运动员正确地总结经验的方法，这样才能使运动员通过训练和比赛自己总结出经验，并注意把经验运用于实践，以增强运动员的战术意识。此外，教练员还要有意识地与运动员进行实践经验方面的交流，先让运动员发表见解，然后，教练员再补充、完善，充分肯定运动员正确的经验，及时纠正运动员错误的经验，这一交流过程也有利于增强运动员的战术意识。
（二）加强专业理论学习，促进运动员战术意识的形成
运动员战术意识的培养来源于实践，但也不能脱离专业理论知识的学习，只有使实践与理论有机地结合起来，才能使运动员少走弯路，更快地总结出经验，更好地提高战术意识。因而，教练员在抓战术训练的同时，还要注意对运动员进行排球战术理论知识的讲解，使运动员掌握一定的排球战术知识，开阔运动员的思路，提高运动员的战术素养，使运动员明确临场自己处在什么位置，该采取什么战术行动。此外，教练员还可以通过理论学习的形式，对强队的比赛录像进行技、战术分析，使运动员学习和了解排球战术在比赛中的运用形式和变化规律，并从中掌握对手的战术特点，判断出对方的战术意图，这是培养运动员战术意识的重要手段。袁伟民同志在执教中国女排期间，既抓训练，又抓理论学习，主要对手的资料人手一本，对手运用的战术，主力队员的特点，我方采取的应对措施，自己采取的战术行动，每名运动员都熟记于心，正像有的运动员所说：我往场上一站，就把临场情况与资料内容对上了号，就知道自己下一步该做什么。这样运动员比赛前思想上有准备，比赛中行动上有对策，这一过程本身对运动员战术意识的形成具有积极意义，成功的经验值得借鉴。
（三）采用多种训练手段提高运动员的战术意识
日常训练是提高运动员战术意识的基本途径，但经常重复同一种训练手段就难免会使运动员感到枯燥乏味，训练的积极性也会受到影响，同时还会使运动员过早地出现疲劳，而运动员在疲劳状态下，思维、反应和竞技能力都会不同程度的下降，不利于运动员战术意识的培养。相反，教练员采用多种训练手段，使训练更接近于比赛，那么，训练的效果会更理想，如：教学比赛、模拟比赛等，以赛促练，运动员的兴趣就会增加，积极性就会增高。在比赛开始前，教练员可以给10-12分钟让双方运动员各自研讨战术，预测比赛中双方可能出现的情况，我方的应对措施等。这样运动员就会发挥主观能动性，认真思考如何发挥本方的战术特长，如何抑制对方的进攻，通过比赛不仅能使运动员的实战能力得以提高，而且战术意识也会随之提高。
二、心理训练
心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。众所周知，运动员的心理活动伴随着整个训练和比赛的过程，同时运动员的心理状态也直接影响运动员的竞技状态，如果运动员的心理状态达到最佳化，那么，临场才会有超水平发挥；如果运动员处于正常心理状态，那么，临场只能把平时训练水平表现出来，不可能有出色的发挥，也不可能失常；如果运动员处于不良心理状态，那么，临场就会发挥失常，出现令人失望的结果[2]。心理训练的任务是培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、气质、性格等个性心理特征；发展专项运动员所需的感知觉、运动表象、形象思维、想象力以及情感和意志品质等心理过程，培养注意品质。心理训练的方法很多，现介绍以下三种。
（一）自我暗示训练
暗示训练是利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。运动心理学的研究表明，自我暗示能提高动作的稳定性和成功率。现代排球比赛中，运动员拚发球已屡见不鲜，然而运动员在拚发球时常常出现失误，缺乏稳定性，又何谈攻击性呢？因此，教练员在日常就可以对运动员进行自我暗示训练，使运动员能掌握该方法并运用于发球中，运动员发球前可以默念过程性提示语：“我抛球很稳，击球很准，击球手型正确，发出的球很有攻击力”。如果运动员对比赛的获胜缺少自信，可以默念结果提示语：“今天我们的状态很好，我们一定能出色发挥，我们一定会取胜”。
（二）表象训练
表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。以排球扣球为例，首先，教练员可以让运动员观看优秀排球运动员的扣球技术录像，使运动员感知完整的动作形象，然后，教练员选择明晰简练的语言说明技术动作的特点，同时要求运动员用同样的语言记忆，并借助这种语言在头脑中按顺序反复想象扣球时判断、助跑、起跳、空中击球、落地等动作情境，就如同放电影一样，一幕幕的在头脑中出现，从而建立上述动作的正确动力定型。
（三）模拟训练
模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟完成的反复练习，目的是为运动员参加各类比赛做好适应性准备。如：对手特点的模拟，让运动员扮演对手的各种活动，以更深入细致地了解对手的特征，演练各种有效的对策。袁伟民同志在执教中国女排期间，就曾让江苏男排模拟古巴女排的超手扣球和高拦网，为中国女排训练树立强大的对立面，从而使训练更接近于比赛，同时也使中国女排演练了应对超手扣球和高拦网的各种方法，为比赛中战胜古巴女排起到了积极作用。再如：对观众影响的模拟，袁伟民同志安排大强度的抗噪音训练，通过放录音或邀请学生观众到场，发出一浪高一浪的呼喊声和器具的敲击声，模拟客场比赛时观众发出的噪音，使队员从生理上和心理上适应噪音的强刺激，将精力全部集中在瞬息万变的比赛上[3]。上述成功的模拟训练，同样值得学习和借鉴。
三、作风培养
运动员良好的作风不可能在短时间内形成，也有一个通过训练和比赛逐步培养的过程。一支排球队能在长期、艰苦的训练中，保持积极的热情，高昂的斗志，离不开运动员良好的作风；同样一支排球队能在争夺激烈，势均力敌的对抗中获胜，也离不开运动员良好的作风。运动员只有具备良好的作风，才能在日常按要求保质保量完成训练任务，在比赛中不产生动摇，不丧失信心，充分发挥自身应有的技、战术水平。运动员良好作风的培养可以从以下三个方面着手。
（一）培养运动员为祖国刻苦训练的自觉性
培养运动员良好的作风，首先要使运动员具备为国争光的责任感，运动员有了这种责任感，才有了动力，才能把刻苦训练，努力提高自身技、战术水平化作一种自觉行动，而运动员这种自觉性的形成是培养良好作风最积极、最有效的途径。
（二）严格要求，严格训练
培养运动员良好的作风，还需要教练员在日常严格要求，严格训练，无论主力队员还是替补队员都要一视同仁，训练指标没完成，该罚则罚，技术动作没达到要求，该补课就补课，从日常做起，从一点一滴做起，日积月累，才会有成效。此外，教练员对在训练和比赛中表现出好作风的运动员要及时表扬，这既是对他本人的肯定，也是对其他运动员的一种鞭策，有利于运动员间相互学习，相互赶超，从而形成一个具有良好作风，团结协作，充满战斗力的集体。
（三）教练员潜移默化的影响
在排球训练过程中，运动员与教练员接触最多，并且教练员的一言一行都对运动员起着潜移默化的影响，如果教练员对自己要求不严格，就难以严格要求运动员；如果教练员对训练抓得不紧，运动员就会松散，缺乏进取心，运动成绩就会下滑。相反，教练员所表现出的强烈的事业心，提高本队整体实战能力的紧迫感，公而忘私的精神，不辞辛苦，亲自动手带训练的作风，面对困难表现出的信心和勇气，对运动员的尊重，不抱怨和责备运动员等，这些都能有效地感染运动员，有力的促进运动员良好作风的形成。
综上所述，在排球训练过程中，有形技术是排球训练的主要内容，无疑教练员们都会制定计划，落实到日常训练中去。但无形技术的训练常常未列入训练计划，带有很大的随意性，致使无形技术训练与有形技术训练未能有机的结合，在很大程度上影响运动员技、战术水平的发挥和本队的比赛成绩，同时也延缓了运动员的成长过程。因此，教练员应重视运动员的无形技术训练，列出训练计划，并有意识、有步骤的把运动员的无形技术训练贯穿于日常训练之中，这样才能逐步提高运动员的无形技术，也才能更好地促进有形技术的提高，从而培养出更多技术全面，能攻善守的运动员。
参考文献：
[1] 李安格,黄辅周.现代排球[M].北京:人民体育出版社.1995.
[2] 体育院校成人教育协作组教材编写组.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2001.
[3] 刘晓非,周工.中国女排心理训练的理论与实践[J].中国排球.1986.2.
摘要排球运动员的无形技术训练常常未列入训练计划，带有很大的随意性，并在一定程度上影响运动员技、战术水平的提高和本队的比赛成绩，同时也延缓了运动员的成长过程。因而，教练员应重视运动员的无形技术训练，并把无形技术训练与有形技术训练有机的结合起来，贯穿于日常训练之中，逐步提高运动员的无形技术，进而更好地促进有形技术的提高。
关键词排球运动员无形技术有形技术训练
我国优秀排球运动员成长的一般规律是：“三年成形、五年成材、八年成器”[1]。在这个漫长的培养周期中，全面、系统的排球训练应包括体能训练、技术训练、战术训练、战术意识训练、心理训练和作风培养六个方面。其中，前三个方面是有形技术，后三个方面属无形技术，并且这六个方面是相互联系、相互影响，又相互制约，共同构成一个完整的排球训练体系。然而，在日常训练中，有的教练员常常只关注有形技术的训练，对无形技术的训练往往重视不够，正是由于教练员认识上的局限性，致使无形技术训练与有形技术训练脱节，而不是同步提高，这样就不可避免的会反过来又直接影响有形技术的进一步提高和比赛成绩的好与差，在此笔者围绕排球运动员的无形技术训练谈几点浅见。
一、战术意识训练
战术意识是运动员在运动实践中所积累的经验、才能与知识的综合反映，也是运动员在比赛中判断能力、反应能力、应变能力以及合理运用技术和实现战术等能力的概括。排球运动员战术意识训练的任务是培养运动员根据彼此双方的情况，正确地运用技术战术的能力。对于一名排球运动员来说，战术意识十分重要，是反映一个队员是否成熟的重要标志。但战术意识既不会自然形成，又不会与生俱来，需要通过日常训练和比赛逐步培养，没有捷径可走，更不可能一蹴而就，那么，如何对排球运动员进行战术意识训练呢？
（一）教练员日常就应要求运动员及时总结自己的实践经验
运动员实践经验的积累是战术意识形成的一个重要组成部分。一方面教练员要使运动员明白及时总结自己的实践经验对于战术意识形成所具有的意义，运动员只有思想上重视，实践中才会在这方面成为有心人，才会主动地、有意识地去留意和总结自己的经验，而不是单纯由教练员怎么说，自己就怎么做，缺乏独立思考，缺乏对问题的分析、总结和升华，这样不利于运动员战术意识的形成。另一方面教练员要善于结合实践启发、引导运动员积极思维，认识排球运动规律，教会运动员正确地总结经验的方法，这样才能使运动员通过训练和比赛自己总结出经验，并注意把经验运用于实践，以增强运动员的战术意识。此外，教练员还要有意识地与运动员进行实践经验方面的交流，先让运动员发表见解，然后，教练员再补充、完善，充分肯定运动员正确的经验，及时纠正运动员错误的经验，这一交流过程也有利于增强运动员的战术意识。
（二）加强专业理论学习，促进运动员战术意识的形成
运动员战术意识的培养来源于实践，但也不能脱离专业理论知识的学习，只有使实践与理论有机地结合起来，才能使运动员少走弯路，更快地总结出经验，更好地提高战术意识。因而，教练员在抓战术训练的同时，还要注意对运动员进行排球战术理论知识的讲解，使运动员掌握一定的排球战术知识，开阔运动员的思路，提高运动员的战术素养，使运动员明确临场自己处在什么位置，该采取什么战术行动。此外，教练员还可以通过理论学习的形式，对强队的比赛录像进行技、战术分析，使运动员学习和了解排球战术在比赛中的运用形式和变化规律，并从中掌握对手的战术特点，判断出对方的战术意图，这是培养运动员战术意识的重要手段。袁伟民同志在执教中国女排期间，既抓训练，又抓理论学习，主要对手的资料人手一本，对手运用的战术，主力队员的特点，我方采取的应对措施，自己采取的战术行动，每名运动员都熟记于心，正像有的运动员所说：我往场上一站，就把临场情况与资料内容对上了号，就知道自己下一步该做什么。这样运动员比赛前思想上有准备，比赛中行动上有对策，这一过程本身对运动员战术意识的形成具有积极意义，成功的经验值得借鉴。
（三）采用多种训练手段提高运动员的战术意识
日常训练是提高运动员战术意识的基本途径，但经常重复同一种训练手段就难免会使运动员感到枯燥乏味，训练的积极性也会受到影响，同时还会使运动员过早地出现疲劳，而运动员在疲劳状态下，思维、反应和竞技能力都会不同程度的下降，不利于运动员战术意识的培养。相反，教练员采用多种训练手段，使训练更接近于比赛，那么，训练的效果会更理想，如：教学比赛、模拟比赛等，以赛促练，运动员的兴趣就会增加，积极性就会增高。在比赛开始前，教练员可以给10-12分钟让双方运动员各自研讨战术，预测比赛中双方可能出现的情况，我方的应对措施等。这样运动员就会发挥主观能动性，认真思考如何发挥本方的战术特长，如何抑制对方的进攻，通过比赛不仅能使运动员的实战能力得以提高，而且战术意识也会随之提高。
二、心理训练
心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。众所周知，运动员的心理活动伴随着整个训练和比赛的过程，同时运动员的心理状态也直接影响运动员的竞技状态，如果运动员的心理状态达到最佳化，那么，临场才会有超水平发挥；如果运动员处于正常心理状态，那么，临场只能把平时训练水平表现出来，不可能有出色的发挥，也不可能失常；如果运动员处于不良心理状态，那么，临场就会发挥失常，出现令人失望的结果[2]。心理训练的任务是培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、气质、性格等个性心理特征；发展专项运动员所需的感知觉、运动表象、形象思维、想象力以及情感和意志品质等心理过程，培养注意品质。心理训练的方法很多，现介绍以下三种。
（一）自我暗示训练
暗示训练是利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。运动心理学的研究表明，自我暗示能提高动作的稳定性和成功率。现代排球比赛中，运动员拚发球已屡见不鲜，然而运动员在拚发球时常常出现失误，缺乏稳定性，又何谈攻击性呢？因此，教练员在日常就可以对运动员进行自我暗示训练，使运动员能掌握该方法并运用于发球中，运动员发球前可以默念过程性提示语：“我抛球很稳，击球很准，击球手型正确，发出的球很有攻击力”。如果运动员对比赛的获胜缺少自信，可以默念结果提示语：“今天我们的状态很好，我们一定能出色发挥，我们一定会取胜”。
（二）表象训练
表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。以排球扣球为例，首先，教练员可以让运动员观看优秀排球运动员的扣球技术录像，使运动员感知完整的动作形象，然后，教练员选择明晰简练的语言说明技术动作的特点，同时要求运动员用同样的语言记忆，并借助这种语言在头脑中按顺序反复想象扣球时判断、助跑、起跳、空中击球、落地等动作情境，就如同放电影一样，一幕幕的在头脑中出现，从而建立上述动作的正确动力定型。
（三）模拟训练
模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟完成的反复练习，目的是为运动员参加各类比赛做好适应性准备。如：对手特点的模拟，让运动员扮演对手的各种活动，以更深入细致地了解对手的特征，演练各种有效的对策。袁伟民同志在执教中国女排期间，就曾让江苏男排模拟古巴女排的超手扣球和高拦网，为中国女排训练树立强大的对立面，从而使训练更接近于比赛，同时也使中国女排演练了应对超手扣球和高拦网的各种方法，为比赛中战胜古巴女排起到了积极作用。再如：对观众影响的模拟，袁伟民同志安排大强度的抗噪音训练，通过放录音或邀请学生观众到场，发出一浪高一浪的呼喊声和器具的敲击声，模拟客场比赛时观众发出的噪音，使队员从生理上和心理上适应噪音的强刺激，将精力全部集中在瞬息万变的比赛上[3]。上述成功的模拟训练，同样值得学习和借鉴。
三、作风培养
运动员良好的作风不可能在短时间内形成，也有一个通过训练和比赛逐步培养的过程。一支排球队能在长期、艰苦的训练中，保持积极的热情，高昂的斗志，离不开运动员良好的作风；同样一支排球队能在争夺激烈，势均力敌的对抗中获胜，也离不开运动员良好的作风。运动员只有具备良好的作风，才能在日常按要求保质保量完成训练任务，在比赛中不产生动摇，不丧失信心，充分发挥自身应有的技、战术水平。运动员良好作风的培养可以从以下三个方面着手。
（一）培养运动员为祖国刻苦训练的自觉性
培养运动员良好的作风，首先要使运动员具备为国争光的责任感，运动员有了这种责任感，才有了动力，才能把刻苦训练，努力提高自身技、战术水平化作一种自觉行动，而运动员这种自觉性的形成是培养良好作风最积极、最有效的途径。
（二）严格要求，严格训练
培养运动员良好的作风，还需要教练员在日常严格要求，严格训练，无论主力队员还是替补队员都要一视同仁，训练指标没完成，该罚则罚，技术动作没达到要求，该补课就补课，从日常做起，从一点一滴做起，日积月累，才会有成效。此外，教练员对在训练和比赛中表现出好作风的运动员要及时表扬，这既是对他本人的肯定，也是对其他运动员的一种鞭策，有利于运动员间相互学习，相互赶超，从而形成一个具有良好作风，团结协作，充满战斗力的集体。
（三）教练员潜移默化的影响
在排球训练过程中，运动员与教练员接触最多，并且教练员的一言一行都对运动员起着潜移默化的影响，如果教练员对自己要求不严格，就难以严格要求运动员；如果教练员对训练抓得不紧，运动员就会松散，缺乏进取心，运动成绩就会下滑。相反，教练员所表现出的强烈的事业心，提高本队整体实战能力的紧迫感，公而忘私的精神，不辞辛苦，亲自动手带训练的作风，面对困难表现出的信心和勇气，对运动员的尊重，不抱怨和责备运动员等，这些都能有效地感染运动员，有力的促进运动员良好作风的形成。
综上所述，在排球训练过程中，有形技术是排球训练的主要内容，无疑教练员们都会制定计划，落实到日常训练中去。但无形技术的训练常常未列入训练计划，带有很大的随意性，致使无形技术训练与有形技术训练未能有机的结合，在很大程度上影响运动员技、战术水平的发挥和本队的比赛成绩，同时也延缓了运动员的成长过程。因此，教练员应重视运动员的无形技术训练，列出训练计划，并有意识、有步骤的把运动员的无形技术训练贯穿于日常训练之中，这样才能逐步提高运动员的无形技术，也才能更好地促进有形技术的提高，从而培养出更多技术全面，能攻善守的运动员。
参考文献：
[1] 李安格,黄辅周.现代排球[M].北京:人民体育出版社.1995.
[2] 体育院校成人教育协作组教材编写组.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2001.
[3] 刘晓非,周工.中国女排心理训练的理论与实践[J].中国排球.1986.2.