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【摘 要】体育训练能够增强学生的体质，让学生在体育活动中得到较好的身心发展。终身体育概念的提出，使得终身体育教育成为了体育发展的一种趋势。但是体育教育效果受到了许多因素的影响，比如，运动负荷、练习密度等。在高中阶段的体育训练中，学生身上最容易出现的就是运动损伤，跳远时扭脚、跑步时摔倒、韧带拉伤等都是再常见不过的现象。对此，本文就在此基础上，从体育训练中运动损伤的种类着手，分析体育训练中产生运动损伤的原因，从而提出针对性的意见和措施，防范学生运动损伤，提高教学质量，增强学生体质，树立终身体育意识。
【关键词】体育训练;高中阶段;运动损伤;防范
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）21-0-01
在高中阶段的体育训练中，通常都是以一些基础的运动为主，比如，篮球、田径等。这些运动对学生的身体体质有一定的要求，对教师也有一定的要求，教师在进行体育训练时，不仅要考虑到学生的体质状况，还需要采取科学合理的训练方式，设置相应的训练目标，设定合理的运动负荷和练习密度，才能增强学生体质，避免学生受到损伤。
一、高中体育训练中运动损伤的种类
运动损伤一般指运动过程中发生的各种损伤，比如，扭伤、挫伤等。发生损伤的部位和训练项目有一定的关联，比如，篮球运动员常见的损伤部位一般位于肩部、足部等，和篮球项目中的投篮、行进间运球上篮等技术有关，而体操运动员的损伤部位一般位于腕部、肩部和腰部，和体操项目中的转肩、跳跃等技术有关。一般的运动损伤主要有擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。运动损伤的产生不仅危害学生身体，还不利于体育教学，为了减少运动损伤的出现，教师应该遵守运动训练原则，合理的安排运动负荷和练习密度。
二、高中体育训练中运动损伤产生的原因
（一）准备不充分。在进行体育训练时，学生没有做好充分的准备活动，缺乏专项准备活动，身体的灵活性下降，肌肉缺乏力量，从而产生运动损伤。
（二）防范意识差。由于教师没有对学生讲述运动损伤的严重性，使得学生对运动损伤的防范意识差，不知道什么情况下会产生运动损伤，也不知道应该如何防范，学生在体育训练中就会受到运动损伤。
（三）技术动作不规范。在高中阶段的体育教学和训练中，学生对体育课的认知不够，在学习运动技术时，没有正确的学习态度，导致技术动作不规范，容易产生运动损伤。
（四）教学组织方法不当。在体育训练中，教师对学生缺乏明确的管理，纪律性差，学生不听从教师的指挥，随意的进行技术动作的练习，使得学生在练习中容易产生运动损伤。
三、高中体育训练中防范学生运动损伤的有效措施
（一）加强思想教育，科学合理的安排训练内容和运动负荷。要想减少运动损伤的产生，体育教师在进行体育训练时，就要对学生提出明确的要求，要让学生按照教师的口令进行练习，同时也要向学生讲述运动损伤产生的原因以及种类，培养学生的安全意识和防范意识，帮助学生树立正确的学习态度。教师在体育训练中，在了解学生身体实际情况的基础上，根据学生的学习能力和体质情况，科学合理的设置训练内容，并设置相应的训练目标，在进行训练前，教师要向学生讲述哪些技术动作会产生运动损伤，让学生能够产生防范意识，同时也要根据学生的实际情况，在遵循循序渐进训练原则的前提下，科学合理的安排运动负荷和联系密度，减少运动损伤的产生。
（二）在体育训练中做好充分的准备活动。在体育训练中，准备活动是必不可少的，能够调动中枢神经系统的兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要，同时还能够增强氧运输系统的机能，有利于提高工作肌的代谢活动，还有利于体温升高，降低肌肉的粘滞性，增强皮肤血流。教师在组织学生进行准备活动时，还要保障学生是在不疲劳的状态下进行的，同时也要根据本节课的训练内容设置相应的专項准备活动，比如，上肢的拉伸活动，帮助学生更快进入到训练活动中去。
（三）对特殊部位进行保护，加强自我监督和医务监督。教师在进行体育训练中，可以适当地加强学生易受到损伤部位的训练，提高易损伤部位的功能，这样能够有效的预防运动损伤，增强学生体质。比如，学生腰部如果容易受到损伤，教师在进行体育训练时，就要加强腰背肌的训练，同时还要加强腹肌训练，这样能够有效的预防腰部损伤。教师也可以在训练前对学生讲明运动损伤的危害性和预防的必要性，提高学生对运动损伤的认知，帮助学生克服麻痹思想，在训练时，教师也要及时的讲述不同技术动作的保护措施，加强学生的自我保护意识。除此之外，学生如果感到身体疲劳要即使的报告给教师，身体上有损伤，也要及时的报告给教师，避免学生出现带伤训练的现象。
综上所述，运动损伤是高中体育训练中常见现象，由于教师组织教法不当，学生不正确的学习态度等，使得运动损伤危害学生身心健康，降低教学效果，因此，为了减少运动损伤的出现，教师可以加强思想教育，科学合理的安排训练内容和运动负荷，并在体育训练中做好充分的准备活动，同时对对特殊部位进行保护，加强自我监督和医务监督，防范运动损伤，增强学生体质，提高教学质量。
参考文献
[1]王文鹏.对山东体育学院运动训练专业田径专修学生运动损伤特点的研究[J].山东体育学院.2012（3）：54-55.
[2]梅健.成都市体育专业大学生运动损伤的发病现状及其学时损失研究[J].四川师范大学.2014（5）：18-19.
【关键词】体育训练;高中阶段;运动损伤;防范
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）21-0-01
在高中阶段的体育训练中，通常都是以一些基础的运动为主，比如，篮球、田径等。这些运动对学生的身体体质有一定的要求，对教师也有一定的要求，教师在进行体育训练时，不仅要考虑到学生的体质状况，还需要采取科学合理的训练方式，设置相应的训练目标，设定合理的运动负荷和练习密度，才能增强学生体质，避免学生受到损伤。
一、高中体育训练中运动损伤的种类
运动损伤一般指运动过程中发生的各种损伤，比如，扭伤、挫伤等。发生损伤的部位和训练项目有一定的关联，比如，篮球运动员常见的损伤部位一般位于肩部、足部等，和篮球项目中的投篮、行进间运球上篮等技术有关，而体操运动员的损伤部位一般位于腕部、肩部和腰部，和体操项目中的转肩、跳跃等技术有关。一般的运动损伤主要有擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。运动损伤的产生不仅危害学生身体，还不利于体育教学，为了减少运动损伤的出现，教师应该遵守运动训练原则，合理的安排运动负荷和练习密度。
二、高中体育训练中运动损伤产生的原因
（一）准备不充分。在进行体育训练时，学生没有做好充分的准备活动，缺乏专项准备活动，身体的灵活性下降，肌肉缺乏力量，从而产生运动损伤。
（二）防范意识差。由于教师没有对学生讲述运动损伤的严重性，使得学生对运动损伤的防范意识差，不知道什么情况下会产生运动损伤，也不知道应该如何防范，学生在体育训练中就会受到运动损伤。
（三）技术动作不规范。在高中阶段的体育教学和训练中，学生对体育课的认知不够，在学习运动技术时，没有正确的学习态度，导致技术动作不规范，容易产生运动损伤。
（四）教学组织方法不当。在体育训练中，教师对学生缺乏明确的管理，纪律性差，学生不听从教师的指挥，随意的进行技术动作的练习，使得学生在练习中容易产生运动损伤。
三、高中体育训练中防范学生运动损伤的有效措施
（一）加强思想教育，科学合理的安排训练内容和运动负荷。要想减少运动损伤的产生，体育教师在进行体育训练时，就要对学生提出明确的要求，要让学生按照教师的口令进行练习，同时也要向学生讲述运动损伤产生的原因以及种类，培养学生的安全意识和防范意识，帮助学生树立正确的学习态度。教师在体育训练中，在了解学生身体实际情况的基础上，根据学生的学习能力和体质情况，科学合理的设置训练内容，并设置相应的训练目标，在进行训练前，教师要向学生讲述哪些技术动作会产生运动损伤，让学生能够产生防范意识，同时也要根据学生的实际情况，在遵循循序渐进训练原则的前提下，科学合理的安排运动负荷和联系密度，减少运动损伤的产生。
（二）在体育训练中做好充分的准备活动。在体育训练中，准备活动是必不可少的，能够调动中枢神经系统的兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要，同时还能够增强氧运输系统的机能，有利于提高工作肌的代谢活动，还有利于体温升高，降低肌肉的粘滞性，增强皮肤血流。教师在组织学生进行准备活动时，还要保障学生是在不疲劳的状态下进行的，同时也要根据本节课的训练内容设置相应的专項准备活动，比如，上肢的拉伸活动，帮助学生更快进入到训练活动中去。
（三）对特殊部位进行保护，加强自我监督和医务监督。教师在进行体育训练中，可以适当地加强学生易受到损伤部位的训练，提高易损伤部位的功能，这样能够有效的预防运动损伤，增强学生体质。比如，学生腰部如果容易受到损伤，教师在进行体育训练时，就要加强腰背肌的训练，同时还要加强腹肌训练，这样能够有效的预防腰部损伤。教师也可以在训练前对学生讲明运动损伤的危害性和预防的必要性，提高学生对运动损伤的认知，帮助学生克服麻痹思想，在训练时，教师也要及时的讲述不同技术动作的保护措施，加强学生的自我保护意识。除此之外，学生如果感到身体疲劳要即使的报告给教师，身体上有损伤，也要及时的报告给教师，避免学生出现带伤训练的现象。
综上所述，运动损伤是高中体育训练中常见现象，由于教师组织教法不当，学生不正确的学习态度等，使得运动损伤危害学生身心健康，降低教学效果，因此，为了减少运动损伤的出现，教师可以加强思想教育，科学合理的安排训练内容和运动负荷，并在体育训练中做好充分的准备活动，同时对对特殊部位进行保护，加强自我监督和医务监督，防范运动损伤，增强学生体质，提高教学质量。
参考文献
[1]王文鹏.对山东体育学院运动训练专业田径专修学生运动损伤特点的研究[J].山东体育学院.2012（3）：54-55.
[2]梅健.成都市体育专业大学生运动损伤的发病现状及其学时损失研究[J].四川师范大学.2014（5）：18-19.