【摘 要】
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健美爱好者不仅希望形体美观,而且希望力大过人。这一良好的愿望只靠徒手练习是难以实现的。这里,向健美爱好者介绍一套哑铃操。采用这套练习可以使你的肌肉块头增大、力量
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健美爱好者不仅希望形体美观,而且希望力大过人。这一良好的愿望只靠徒手练习是难以实现的。这里,向健美爱好者介绍一套哑铃操。采用这套练习可以使你的肌肉块头增大、力量增强,形体更加健美。练习器材:一至五公斤的哑铃各一对。准备活动:慢跑三至五分钟,做一套广播体操,活动四肢和躯干的诸关节,以使身体发热。
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