摘要：对于高中生来说，高考是必须跨越的一道门槛，有人当它是火坑，有人却视它为龙门。无论是火坑还是龙门，高考压力都是客观存在的。高考压力产生的原因是多种多样的，不同的考生有不同的压力，压力是一个神奇的东西，它能促使学生奋发图强，也能把學生推向万丈深渊。所以，找到自身压力的来源，并选择合适的方法应对，化压力为动力，对于学生来说是至关重要的。
　　关键词：高考 压力 应对策略
　　一、高考压力的成因及来源
　　一般来说，高考压力的产生主要有两种因素，一种是外加因素，另一种是内在因素。
　　（一）外加因素
　　1.家庭因素
　　社会竞争越来越激烈，高考似乎变成了很多人改变命运，甚至提升社会地位的最佳途径，其重要性不言而喻。从上小学起，就不断有人告诉我们：“你要考上好大学，才能有出息。”“爸爸妈妈这么辛苦，都是为了你能考个好大学。”“你不好好学习，对得起爸妈吗？”仿佛学习和高考都是父母交给我们的任务，必须完成的任务。于是慢慢地，这些叮咛嘱咐都变成了一个个包袱，而这包袱里面的，还有我们那颗叫作兴趣的心。久而久之，那心不跳了，这些包袱也变得越来越沉重，压得我们喘不过气，我们紧张、焦虑，却无从诉说。这些叮咛嘱托就這样，变成了困扰我们的高考压力。
　　2.学校因素
　　我国目前的教育现状就是使用分数评价一个学生，所以在学校里，谈论起一个学生的好坏，一句学习好或者学习不好，就完全可以概括了。每次考试之前，教师们都如临大敌，对学生开展题海战术；每次考试之后，教师们都要开“批斗会”，这题不应该错，那题明明昨天才刚讲过，弄得学生精神紧张，一遇到考试，就恨不得全副武装，严阵以待。平时考试都是如此，更遑论高考这种决定学生命运的“圣战”了。百天倒计时、高考誓师会、校园里随处可见的高考鼓励条幅……在这样的情形下，学生想要没压力，怎么可能？
　　（二）内在因素
　　当然，造成学生高考压力的不仅仅都是外在环境，还有很大一部分来自于自己的内心。首先，高中生正值青春，既坚强又脆弱，他们希望得到认同，希望找到存在感，所以他们需要考试成功，用好成绩获得别人的认同，而一旦考试失败，过大的压力都会反作用于学生的精神状态；其次，随着青春期一同来的，还有虚荣心。笔者经常听到一些家长说，孩子上了高中就变了，身上长了刺，看谁都不顺眼。在笔者看来，这些刺大多都是虚荣心在作祟。高中生开始希望得到别人的尊重和认可，于是一部分学生开始互相攀比，在意自己的穿着打扮，仿佛穿着名牌、化着妆，自己就有了铠甲，而还有一部分学生，也就是我们平时说的“学霸”型人物，则是开始更加刻苦学习，因为他们想要通过学习成绩来得到别人的认可。而这样的人往往是孤独的，偶尔的一次考试失利，对他们来说都是一次打击。有强大的内心，能够战胜挫折自然是好，可仍有一部分内心不够强大的学生，禁不起这样的打击，容易导致心理和行为失常，甚至会引发抑郁症等心理疾病。
　　二、高考压力的应对策略
　　（一）改变家庭氛围
　　没有一个高中生是不希望自己成功考进名校的，但并不是每个学生都能考上名校。他们希望父母能够理解自己，顺其自然，不再过多地担心和忧虑自己，多倾听他们，这样他们才能轻松地学习。
　　（二）寻求社会帮助
　　研究发现，社会支持有助于缓解高考生的压力。在心情紧张的时候，高考生可以找自己关系比较好的亲戚或者朋友倾诉，谈心倾诉是减压的一种有效途径。很多时候，高考生可能只是钻进了“死胡同”，有人引导的话，他们很快就会摆脱现状，减轻压力。
　　（三）调节自身
　　学生要正视高考压力。临近高考，学生有压力是一件很正常的事，不要过于紧张，应调节饮食习惯，调整作息时间，保证充足的睡眠和休息。每天，学生要尽量抽出一些时间做慢跑、跳绳、呼啦圈之类的有氧运动。适当地运动会让学生感到身心愉悦，从而达到减压的效果。
　　三、结束语
　　高考不是洪水猛兽，进入名校也不是通往成功的唯一路径。学生应正视高考带来的压力，勇敢一点，纵使没能考上心仪的学校，也总有新的人生等待着他们，要相信只要肯努力，哪里都会有属于自己的一片天。
　　（王禹竣系浙江省台州市第一中学学生，王丽君系浙江省台州市第一中学教师）