日前，《中国青年报》针对大众养生做了调查，有87.2%的受访者直言，现在的养生被复杂化了。有的人如惊弓之鸟，照着各种研究、说法安排日常饮食和生活；有的人盲目攀比，随大流依赖保健品、按摩理疗等。在专家看来，虽然养生保健的新方法、新产品层出不穷，但其实养生保健万变不离其宗，过于复杂化或会适得其反。
　　◆ 养生保健，别做惊弓之鸟
　　江西九江70岁的陈菊玲是各类养生节目的忠实观众，每天都守在电视机旁看专家谈健康。可是家人发现，身体没有大毛病的陈菊玲突然消瘦了。原来是陈菊玲听专家说“关节不好不能吃牛羊肉”“笋干等食品对肾脏不好”后，再也不敢吃这些了。
　　北京中医药大学博士生导师王琦说，没有必要拘泥于所有的养生保健知识，“养生应无定式，养生如放羊，养生不在补”。王琦说，养生是一个顺应自然的过程，扬长补短，顺势去做即可。就像是放牧的人趕着一群羊，只要在某一只羊掉队时，去赶一赶，整个羊群就上去了。
　　◆ 切忌盲目随大流和攀比
　　当下，有人跟风去吃保健品，有人攀比去按摩理疗，有人甚至比拼走路步数，这些做法跟养生背道而驰。
　　有的中年人攀比“晒步数”。对此，福州市二院骨科专家陈顺有说，走多少步有益健康不能一概而论。日行两三万步已经达到运动员的运动量，普通人的关节、软骨可能会受损并造成肌肉劳损。
　　有的人在按摩理疗方面跟人攀比，购买各种按摩器。其实，凡是以振动、抖动达到按摩效果的器具，都不太适合老人，长期使用还会对皮下组织、内脏有损害。
　　◆ 最好的保健是顺其自然
　　武警总医院病理科原主任纪小龙认为，最好的保健是顺其自然，不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运动的规律，去做好每一天的事情。
　　对于运动，纪小龙也有独到的看法：“咱们可以运动，但是不能透支。许多运动员都不长寿，是因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。”