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自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼。由于家庭和学校的原因，是导致多数中学生缺乏自我锻炼能力甚至丧失自我锻炼能力的主要因素。因此本文提出了针对当前毕节市中学生自我锻炼现状的合理性建议及对策，希望学校重视培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。