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一、前言
（一）选题依据
“少年强则中国强”，因此青少年的教育健康等问题越来越受国家重视，青少年乃国之栋梁是国家与民族发展的开创者、继承人，青少年身体素质是国之富强的基础，民族延续的继承，因此青少年的身心健康与身体素质越来越受到各界的密切关注。
（二）研究目的和意义
就目前来说关于中学体育中考制度我国已进行了多次改革，一直以来国家长期把建设青少年综合发展作为第一位，也是中学体育教育相关人员探讨研究的重点。本文将对朔州市中考体育测试项目的训练方法出发，就体育中考的测试项目出发研究其训练方法对青少年起到的作用，详细分析不同测试项目的训练方法和手段能否提升青少年的中考体育成绩，进一步推进学校体育教学推广测试项目的训练方式。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本文以山西省朔州市中考体育训练项目训练方法为研究对象
（二）研究方法
1.文献资料法
2.实验法
实验对象：朔州市朔城区七中300名学生为样本，实验组150人，对照组150人，实验组和对照组男生和女生人数分别为75人。
实验分组原则：本实验对于实验组和对照组的分组采用基本配平原则。
实验内容：实验组采用本研究中选取的训练方法进行中考项目训练，对照组采用传统训练方法进行中考项目训练。
测试指标：朔州市体测项目有：必考男1000米，女800米;男女生均测项目：立定跳远、一分钟跳绳。
3.数理统计法
通过对朔州市朔城区七中300名学生为样本进行实验测试所获得的数据，采用专业的软件进行整合统计，并按照不同的要求，将数据分类支撑表格，同时运用spss19.0，并做相应的分析。
4.逻辑分析法
结合前人关于体育中考，体育中考测试项目以及中考体育测试项目训练方法等的研究经验，并在调查问卷调查结果整理统计的基础之上，对内在的联系进行概括研究，以此来研究推导出本文对山西省朔州市中考体育训练项目训练方法对比研究最终结论。
三、研究结果与分析
（一）朔州市中考体育测试项目简介
一是必考项始终包括耐力跑这个项目，男子1000米，女子800米。二是对于选测的两项内容：立定跳远测试、一分钟跳绳测试。
（二）朔州市中考体育测试项目改革后的训练方法
1.1000米跑和800米跑训练方法
每周一小时跑，变速跑，1000米测试跑，200米冲刺，100米冲刺。
2.立定跳远训练方法
原地摆臂向上跳，双腿收腹跳，双腿挺身跳，连续跳过障碍物辅以加速跑，跳台阶，蛙跳，单腿跳，腰腹肌的辅助训练等。
3.一分钟跳绳测试训练方法
200次、300次限量不限时跳，两分钟、三分钟定时不定量跳等。
（三）实验方案
1.实验组和对照组中考体育测试项目训练方法对比
实验组在各项中考体育项目的训练方法中融入了激趣训练法和分解训练法，所谓激趣法主要是指通过多方面丰富的教学手段的使用，对中学生的学习兴趣进行培养，以此来提升教学训练法。而分解训练法是将复杂的技术动作或者周期较长的训练计划，进行有目的的划分，降低学习难度，提升训练效果。
2.朔州市中考体育测试项目训练方法对比研究分析
在立定跳远的实验训练中，对于实验组的学生采用了激趣法中的合成法，将立定跳远的连贯动作以及技术要领拆分成三个部分，最后将三部分的动作合成一套连贯的跳远技术，在训练体育的同时达到寓教于乐的教学目标。
（四）提升中学生体育中考测试项目成绩的对策分析
1.重视力量素质训练手段的全面性，促进中学生力量素质全面发展
2.针对中学生的训练要遵循循序渐进的原则
3.重视速度训练内容的多样性，促进中学生速度素质全面发展
4.以丰富多样的训练形式，促进中学生耐力素质的全面发展
5.制定完整的训练计划，为训练活动开展提供指导
6.对中学生进行状态诊断，对训练开展奠定基础
四、结论与建议
（一）结论
一是实验组学生在传统的体育测试项目训练法基础之上融入了激趣训练法和分解训练法的形式，充分调动了学生的学习兴趣和参与积极性，对比对照组学生而言在1000米测试成绩方面提升幅度更为明显。
二是立定跳远项目是田径运动中技术难度较高的运动项目之一，对中学生的技术能力以及专项身体素质都具有较高的要求，以循序渐进的原则对中学生进行中考测试项目训练，更有效的提升了学生的立定跳远成绩。
三是一分钟跳绳是对中学生速度和耐力素质要求的体现，在激趣训练法的训练下，学生的成绩提升更为明显，并且对中学生良好的体育意识的形成也发挥着积极的作用。
（二）建议
一是重视对中学生进行力量素质、耐力素质以及速度素质等基础身体素质的训练，为中考测试项目运动成绩水平的提升奠定基础。
二是训练活动开展之初，要重视对中考体育测试项目训练计划的系统化设置，并且以中学生的实际情况出发，对身体素质训练以几专项技术训练进行合理设置，以中学生为主体，制定完整的高效的训练计划。
三是教师在对中学生进行中考体育测试项目训练之前，要对每一位考生的实际身体素质、运动能力等方面进行综合的测评，在此基礎之上，对中考体育测试项目的训练时间，训练内容，训练手段，训练强度等方面的内容进行合理设置，为高效的训练成果奠定基础，促进中学生中考体育测试项目成绩水平的不断提升。
（一）选题依据
“少年强则中国强”，因此青少年的教育健康等问题越来越受国家重视，青少年乃国之栋梁是国家与民族发展的开创者、继承人，青少年身体素质是国之富强的基础，民族延续的继承，因此青少年的身心健康与身体素质越来越受到各界的密切关注。
（二）研究目的和意义
就目前来说关于中学体育中考制度我国已进行了多次改革，一直以来国家长期把建设青少年综合发展作为第一位，也是中学体育教育相关人员探讨研究的重点。本文将对朔州市中考体育测试项目的训练方法出发，就体育中考的测试项目出发研究其训练方法对青少年起到的作用，详细分析不同测试项目的训练方法和手段能否提升青少年的中考体育成绩，进一步推进学校体育教学推广测试项目的训练方式。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本文以山西省朔州市中考体育训练项目训练方法为研究对象
（二）研究方法
1.文献资料法
2.实验法
实验对象：朔州市朔城区七中300名学生为样本，实验组150人，对照组150人，实验组和对照组男生和女生人数分别为75人。
实验分组原则：本实验对于实验组和对照组的分组采用基本配平原则。
实验内容：实验组采用本研究中选取的训练方法进行中考项目训练，对照组采用传统训练方法进行中考项目训练。
测试指标：朔州市体测项目有：必考男1000米，女800米;男女生均测项目：立定跳远、一分钟跳绳。
3.数理统计法
通过对朔州市朔城区七中300名学生为样本进行实验测试所获得的数据，采用专业的软件进行整合统计，并按照不同的要求，将数据分类支撑表格，同时运用spss19.0，并做相应的分析。
4.逻辑分析法
结合前人关于体育中考，体育中考测试项目以及中考体育测试项目训练方法等的研究经验，并在调查问卷调查结果整理统计的基础之上，对内在的联系进行概括研究，以此来研究推导出本文对山西省朔州市中考体育训练项目训练方法对比研究最终结论。
三、研究结果与分析
（一）朔州市中考体育测试项目简介
一是必考项始终包括耐力跑这个项目，男子1000米，女子800米。二是对于选测的两项内容：立定跳远测试、一分钟跳绳测试。
（二）朔州市中考体育测试项目改革后的训练方法
1.1000米跑和800米跑训练方法
每周一小时跑，变速跑，1000米测试跑，200米冲刺，100米冲刺。
2.立定跳远训练方法
原地摆臂向上跳，双腿收腹跳，双腿挺身跳，连续跳过障碍物辅以加速跑，跳台阶，蛙跳，单腿跳，腰腹肌的辅助训练等。
3.一分钟跳绳测试训练方法
200次、300次限量不限时跳，两分钟、三分钟定时不定量跳等。
（三）实验方案
1.实验组和对照组中考体育测试项目训练方法对比
实验组在各项中考体育项目的训练方法中融入了激趣训练法和分解训练法，所谓激趣法主要是指通过多方面丰富的教学手段的使用，对中学生的学习兴趣进行培养，以此来提升教学训练法。而分解训练法是将复杂的技术动作或者周期较长的训练计划，进行有目的的划分，降低学习难度，提升训练效果。
2.朔州市中考体育测试项目训练方法对比研究分析
在立定跳远的实验训练中，对于实验组的学生采用了激趣法中的合成法，将立定跳远的连贯动作以及技术要领拆分成三个部分，最后将三部分的动作合成一套连贯的跳远技术，在训练体育的同时达到寓教于乐的教学目标。
（四）提升中学生体育中考测试项目成绩的对策分析
1.重视力量素质训练手段的全面性，促进中学生力量素质全面发展
2.针对中学生的训练要遵循循序渐进的原则
3.重视速度训练内容的多样性，促进中学生速度素质全面发展
4.以丰富多样的训练形式，促进中学生耐力素质的全面发展
5.制定完整的训练计划，为训练活动开展提供指导
6.对中学生进行状态诊断，对训练开展奠定基础
四、结论与建议
（一）结论
一是实验组学生在传统的体育测试项目训练法基础之上融入了激趣训练法和分解训练法的形式，充分调动了学生的学习兴趣和参与积极性，对比对照组学生而言在1000米测试成绩方面提升幅度更为明显。
二是立定跳远项目是田径运动中技术难度较高的运动项目之一，对中学生的技术能力以及专项身体素质都具有较高的要求，以循序渐进的原则对中学生进行中考测试项目训练，更有效的提升了学生的立定跳远成绩。
三是一分钟跳绳是对中学生速度和耐力素质要求的体现，在激趣训练法的训练下，学生的成绩提升更为明显，并且对中学生良好的体育意识的形成也发挥着积极的作用。
（二）建议
一是重视对中学生进行力量素质、耐力素质以及速度素质等基础身体素质的训练，为中考测试项目运动成绩水平的提升奠定基础。
二是训练活动开展之初，要重视对中考体育测试项目训练计划的系统化设置，并且以中学生的实际情况出发，对身体素质训练以几专项技术训练进行合理设置，以中学生为主体，制定完整的高效的训练计划。
三是教师在对中学生进行中考体育测试项目训练之前，要对每一位考生的实际身体素质、运动能力等方面进行综合的测评，在此基礎之上，对中考体育测试项目的训练时间，训练内容，训练手段，训练强度等方面的内容进行合理设置，为高效的训练成果奠定基础，促进中学生中考体育测试项目成绩水平的不断提升。