我学练八卦走转，是为了解决便秘的痛苦。《实用内科学》(第1378页，下册)上介绍便秘的文字不足3000字。从中可以看出便秘不是什么大病，此外，还有一句人们常说的话，那就是“十人九痔”，痔属于外科，我们看外科学怎么说：“预防痔，平日养成每日准时排便的习惯，每日吃富有植物纤维的新鲜蔬菜或果类，并作适当的运动，防止便秘的发生，是预防痔的良好方法，避免使用泻剂”。
　　这就清楚地告诉我们，便秘能引发痔，治疗便秘不能多用泻剂。此外，有心脑血管疾病的病人，去厕所时，因用力排便，有时还会发生“猝死”的现象，这样的例子时有发生；便秘会积累“宿便”，使每天排便不净、肠道难清，严重时还会出现中毒等现象。
　　我的外婆、母亲都是八九十岁时去世的，可她们生前，特别是60岁以后，都患有便秘，需长年吃润肠药，药量少了不起作用，吃的药量大了，又拉肚子，真是有苦难言。而我50多岁时开始出现便秘，为了战胜它，我学过很多健身方法，但都见效不大。
　　当我看到《中华养生保健》杂志介绍说八卦走转可治便秘时，便迫不及待地来到北京参加了2004年5月18日举办的八卦走转学习班。第一课老师讲了八卦走转的要领后，我就开始了每天长达五六小时的走转。我每天五点半开始走，早饭后练3个小时，午休后再走转2个小时。
　　一个月后回到家中，每天走2至3个小时，特殊情况时每天走1～2个小时，半年来没有间断过一天，也没有服过任何药物，每天早上都做到了准时排便。我今年72岁，20年来我梦寐以求的事，竟然因为练八卦走转而实现了。
　　现在我最想说的一句话是：与我“同病相怜”的人们，请都来练八卦走转健身法试一试吧!不要犹豫了，八卦走转会使您更快活、更健康。
　　八卦走转很简单，简单到了让人不敢相信的程度。面授学习期间，我们去拜访了铁恩方先生，他对我们说：“姿势越简单越容易出成果。只一个八卦走转就够了，就能祛病延年，开发智慧。”我们仔细想一想，对比三四十年前，现代科学技术，哪一样不是越先进越简单?
　　八卦走转就是一个简简单单的八步圈，但却包含了整个宇宙的生命信息，走着走着，就能进入人天合一的境界。
　　如何取得八卦走转的效果，我的体会是：
　　首先，要参加八卦走转的函授或面授，只有系统地学习了，才能知道八卦走转的“真谛”。
　　第二，走转时要形象思维，蓝晟老师说过：走转时，要想着自己是在绕着地球转圈。每个人的思维不同，我一开始想象着自己跟着杨利伟绕地球转；此外，有时还想象着胯圈、腰圈、肩圈散开，中间有一竖，好像一棵气象卫星在绕地球转。这样的想象，能使我忘了自己，走着走着，两脚就好象踩在软的棉花上，轻飘飘的。
　　第三，走转时，心情要无比欢乐，始终无杂念，高高兴兴地走。
　　第四，身体各部放松，不较劲，自自然然，百会上领，身体中正，提会阴，左、右平衡，五脏六腑都平衡。
　　第五，持之以恒，铁恩方先生说：艺无止境，贵在坚持，永不自满，舍己从人，乃有所成。
　　以上只是我微不足道的一点学练心得。我衷心地希望，练八卦走转的学友们，让我们敞开心扉，共同研讨，交流心得，互相学习，努力做到知行合一；让我们共享快乐、健康的每一天。