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摘要：羽毛球是一项高负荷高强度的全身运动项目，只有具备良好的基础体能素质，才能使技术水平得到发挥。在业余羽毛球中缺乏对基础体能训练的认识，正确、合理的加强基础体能训练，为技战术的运用打下坚实的基础，预防和减少运动损伤。
关键词：羽毛球运动；基础体能；业余爱好者
随着全民健身计划的持续开展，羽毛球运动作为集观赏性、健身性、娱乐性于一体的大众化体育项目，深受广大健身爱好者的喜爱。越来越多的运动爱好者投入到羽毛球运动学习当中。通过调查发现，很多的爱好者因观赏性强，只追求击球质量和技术动作练习，却忽略基础体能的训练，对业余爱好者而言，这势必会影响到技术水平的发挥。羽毛球运动看上去是一种比较简单轻松的隔网对抗体育项目，实际上对参与者的身体素质要求极其严格，需要全身肌肉协调参与，快速灵活的步伐、思维速度、强有力的爆发力，因速度快、变化多样，需要消耗大量的能量，因此对身体素质或体能方面的综合能力要求较高，体能储存量跟不上运动过程能量的消耗，必然会出现气喘、体力不支，不仅不能提高击球技术和质量，甚至会对自身造成不同程度的运动损伤。
一、业余爱好者在羽毛球运动中存在的问题
在羽毛球运动中业余爱好者因各种客观和主观因素的影响，没有良好的基础体能保证，就很难发挥应有的技术水平，而业余羽毛球爱好者在没有进行系统化的培训，一味地提高击球技术动作，必然会引起诸多的问题，如回球质量、步伐不到位、关节损伤等。
羽毛球运动中，需要通过改变球的方向、速度、路线等尽可能调动对手，给对手制造回球障碍，被动接球而导致回球失误或者跟不上节奏为得分创造条件。影响回球质量的因素，包括握拍方式、击球力量、击球的角度和弧度、速度、击球落点以及击球点和身体位置。羽毛球比赛过程中，高远球和杀球需要一定的爆发力，在运动中持拍手击球瞬间对球产生力量。羽毛球爱好者由于缺乏相应的力量以及良好的协调性，再怎么提高击球技术，没有力量基础的支撑，在击球过程中会进一步降低球的速度和力量，无法击出理想的位置，容易陷自己为被动。
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中没有快速、准确到位的步法就会失去回球的主动性和进攻性。步法训练主要依靠下肢力量，进行前、后、左、右的移动，胯关節转向、制动、急停的力量及弹跳力。业余羽毛球爱好者缺乏基本的下肢力量，经常会出现“差一步”现象，长时间比赛的习惯养成，导致回球意识的惰性。
无论是训练还是比赛中的前场放球、跳球和后场的高远球、杀球一系列的击球技术，都需要有相应的基础体能。业余羽毛球爱好者缺少基础的体能训练，会出现手关节、膝关节不同程度的损伤。在回球、杀球、吊球等环节上，需要对手腕快速地鞭打，形成内旋和外旋的发力过程，缺少相应的协调、柔韧身体能力，在手腕腕部容易形成软骨挫伤。相应的膝关节在短距离内形成一定的变向，业余爱好者出现动作不规范、不协调以及用力过度、体力不支就会出现膝关节的急性损伤等诸多问题。
二、基础体能训练的重要性
在训练过程中以增强身体素质练习为目标，以针对性形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的运动素质、增强各器官系统的机体能力和改善身体形态、为运动员最大限度地提高体能。体能训练一般通过力量、速度、耐力、柔韧等素质的训练来影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体素质，提高有机体的机能。而决定羽毛球运动的基础因素主要包括有速度、力量、柔韧、协调、耐力以及灵敏，而基础体能训练的目的在于为羽毛球专项运动最大限度的提高技战术的水平，创造优异的成绩作基础保障。
三、羽毛球运动项目体能特征
随着体育制度的不断改革，羽毛球运动逐渐受到社会的重视，羽毛球职业化程度不断加深，相应的技术水平迅速提高，但其中存在的隐性问题日益严重，重视技术提升，忽视运动员的身体素质的强化。羽毛球运动对运动员的体能素质要求较高，重视和强化基础体能的提高是提高运动水平的重要保障。羽毛球运动是一种全身运动的对抗项目，无论是进行正规的羽毛球比赛还是作为普通的健身活动，都需要参与者在场地上合理地运用各种击球技术和步法，不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，将球在场上往返对击。羽毛球运动强度较大，需要运动员长时间的快速移动，完成各种复杂的技术，确保快、准、狠、活的运动特征。因此对运动员的体能要求较高，不仅需要较多的能力储备，还需要配合力量、速度、柔韧、灵敏等多种素质，才能使击球的质量和技术动作发挥到最佳水平，而这必须依赖于参与者平时的体身体素质训练和体能储备。
四、基础体能训练与羽毛球技术的关系
业余羽毛球爱好者过多地强调羽毛球技术是取得比赛胜利的关键，大多数羽毛球教练及培训机构都以技术练习为主，短时间内强化，却忽略了业余爱好者的身体素质的现状。无论在羽毛球的比赛还是个人训练中，对手臂、肩关节等相关的肌肉群都有较强的力量要求。一场羽毛球比赛过程中需要参赛者长时间快速移动，完成各种复杂的技术，因此，对基础体能的要求颇高，要求参赛者有爆发力、较好的协调及耐力素质基础，才能使技术水平得到发挥，基础体能是技术发挥的保障，是能量的源泉。加强基础体能中的身体素质训练就是为了积蓄能量，比赛中能量的储蓄直接影响到运动水平的发挥。经过调查发现，基础体能训练在羽毛球运动训练当中十分重要，运动量要达到总运动量的百分之三十，基础训练的羽毛球训练方法不仅可以提高身体素质，还能更好地掌握羽毛球的基本技术动作。在平常的训练和练习当中，都应该把基础体能训练科学合理的运用到其中。较强身体素质为羽毛球运动技战术提供基础，没有练好基础体能，再有效的技战术也得不到很好地发挥，同时羽毛球运动过程是高强度运动、短时间休息，体能在消耗过程中的恢复能力直接影响技术水平发挥，基础体能的强化训练，使身体能够获得快速恢复以及超量恢复的能力，所以羽毛球训练当中必须进行有计划地、系统性地基础体能训练。
五、结语
羽毛球运动强度大、对抗性强，主要以速度、力量、耐力以及技战术水平的发挥战胜对手，体能的状况就会成为羽毛球比赛中至关重要的一部分。业余羽毛球爱好者过多的强调击球技术的观赏性，对基础体能训练没有严格的训练的计划，不仅会造成技术的停滞，长时间练习高难度动作技术会对关节形成不同程度的损伤。羽毛器运动需要有充足的体能作为基础，才能延长运动寿命，只有全面、正确地认识到羽毛球运动的方式，才能合理、熟练地掌握羽毛球技术提高技术水平。
【参考文献】
[1]仲丽.试论体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用[J].绥化学院学报，2006（02）：176-177.
[2]朱焱鑫.高校羽毛球专项学生身体素质训练分析与研究[D].辽宁师范大学，2013.
[3]骆乐.羽毛球教学中体能训练的作用[J].当代体育科技，2013（33）：34+36.
[4]石韬.羽毛球运动的时间结构与体能的关系[J].科技信息，2011（28）.
[5]刘建彬.羽毛球击球质量的影响因素[J].体育大视野，2017（05）：248.
关键词：羽毛球运动；基础体能；业余爱好者
随着全民健身计划的持续开展，羽毛球运动作为集观赏性、健身性、娱乐性于一体的大众化体育项目，深受广大健身爱好者的喜爱。越来越多的运动爱好者投入到羽毛球运动学习当中。通过调查发现，很多的爱好者因观赏性强，只追求击球质量和技术动作练习，却忽略基础体能的训练，对业余爱好者而言，这势必会影响到技术水平的发挥。羽毛球运动看上去是一种比较简单轻松的隔网对抗体育项目，实际上对参与者的身体素质要求极其严格，需要全身肌肉协调参与，快速灵活的步伐、思维速度、强有力的爆发力，因速度快、变化多样，需要消耗大量的能量，因此对身体素质或体能方面的综合能力要求较高，体能储存量跟不上运动过程能量的消耗，必然会出现气喘、体力不支，不仅不能提高击球技术和质量，甚至会对自身造成不同程度的运动损伤。
一、业余爱好者在羽毛球运动中存在的问题
在羽毛球运动中业余爱好者因各种客观和主观因素的影响，没有良好的基础体能保证，就很难发挥应有的技术水平，而业余羽毛球爱好者在没有进行系统化的培训，一味地提高击球技术动作，必然会引起诸多的问题，如回球质量、步伐不到位、关节损伤等。
羽毛球运动中，需要通过改变球的方向、速度、路线等尽可能调动对手，给对手制造回球障碍，被动接球而导致回球失误或者跟不上节奏为得分创造条件。影响回球质量的因素，包括握拍方式、击球力量、击球的角度和弧度、速度、击球落点以及击球点和身体位置。羽毛球比赛过程中，高远球和杀球需要一定的爆发力，在运动中持拍手击球瞬间对球产生力量。羽毛球爱好者由于缺乏相应的力量以及良好的协调性，再怎么提高击球技术，没有力量基础的支撑，在击球过程中会进一步降低球的速度和力量，无法击出理想的位置，容易陷自己为被动。
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中没有快速、准确到位的步法就会失去回球的主动性和进攻性。步法训练主要依靠下肢力量，进行前、后、左、右的移动，胯关節转向、制动、急停的力量及弹跳力。业余羽毛球爱好者缺乏基本的下肢力量，经常会出现“差一步”现象，长时间比赛的习惯养成，导致回球意识的惰性。
无论是训练还是比赛中的前场放球、跳球和后场的高远球、杀球一系列的击球技术，都需要有相应的基础体能。业余羽毛球爱好者缺少基础的体能训练，会出现手关节、膝关节不同程度的损伤。在回球、杀球、吊球等环节上，需要对手腕快速地鞭打，形成内旋和外旋的发力过程，缺少相应的协调、柔韧身体能力，在手腕腕部容易形成软骨挫伤。相应的膝关节在短距离内形成一定的变向，业余爱好者出现动作不规范、不协调以及用力过度、体力不支就会出现膝关节的急性损伤等诸多问题。
二、基础体能训练的重要性
在训练过程中以增强身体素质练习为目标，以针对性形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的运动素质、增强各器官系统的机体能力和改善身体形态、为运动员最大限度地提高体能。体能训练一般通过力量、速度、耐力、柔韧等素质的训练来影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体素质，提高有机体的机能。而决定羽毛球运动的基础因素主要包括有速度、力量、柔韧、协调、耐力以及灵敏，而基础体能训练的目的在于为羽毛球专项运动最大限度的提高技战术的水平，创造优异的成绩作基础保障。
三、羽毛球运动项目体能特征
随着体育制度的不断改革，羽毛球运动逐渐受到社会的重视，羽毛球职业化程度不断加深，相应的技术水平迅速提高，但其中存在的隐性问题日益严重，重视技术提升，忽视运动员的身体素质的强化。羽毛球运动对运动员的体能素质要求较高，重视和强化基础体能的提高是提高运动水平的重要保障。羽毛球运动是一种全身运动的对抗项目，无论是进行正规的羽毛球比赛还是作为普通的健身活动，都需要参与者在场地上合理地运用各种击球技术和步法，不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，将球在场上往返对击。羽毛球运动强度较大，需要运动员长时间的快速移动，完成各种复杂的技术，确保快、准、狠、活的运动特征。因此对运动员的体能要求较高，不仅需要较多的能力储备，还需要配合力量、速度、柔韧、灵敏等多种素质，才能使击球的质量和技术动作发挥到最佳水平，而这必须依赖于参与者平时的体身体素质训练和体能储备。
四、基础体能训练与羽毛球技术的关系
业余羽毛球爱好者过多地强调羽毛球技术是取得比赛胜利的关键，大多数羽毛球教练及培训机构都以技术练习为主，短时间内强化，却忽略了业余爱好者的身体素质的现状。无论在羽毛球的比赛还是个人训练中，对手臂、肩关节等相关的肌肉群都有较强的力量要求。一场羽毛球比赛过程中需要参赛者长时间快速移动，完成各种复杂的技术，因此，对基础体能的要求颇高，要求参赛者有爆发力、较好的协调及耐力素质基础，才能使技术水平得到发挥，基础体能是技术发挥的保障，是能量的源泉。加强基础体能中的身体素质训练就是为了积蓄能量，比赛中能量的储蓄直接影响到运动水平的发挥。经过调查发现，基础体能训练在羽毛球运动训练当中十分重要，运动量要达到总运动量的百分之三十，基础训练的羽毛球训练方法不仅可以提高身体素质，还能更好地掌握羽毛球的基本技术动作。在平常的训练和练习当中，都应该把基础体能训练科学合理的运用到其中。较强身体素质为羽毛球运动技战术提供基础，没有练好基础体能，再有效的技战术也得不到很好地发挥，同时羽毛球运动过程是高强度运动、短时间休息，体能在消耗过程中的恢复能力直接影响技术水平发挥，基础体能的强化训练，使身体能够获得快速恢复以及超量恢复的能力，所以羽毛球训练当中必须进行有计划地、系统性地基础体能训练。
五、结语
羽毛球运动强度大、对抗性强，主要以速度、力量、耐力以及技战术水平的发挥战胜对手，体能的状况就会成为羽毛球比赛中至关重要的一部分。业余羽毛球爱好者过多的强调击球技术的观赏性，对基础体能训练没有严格的训练的计划，不仅会造成技术的停滞，长时间练习高难度动作技术会对关节形成不同程度的损伤。羽毛器运动需要有充足的体能作为基础，才能延长运动寿命，只有全面、正确地认识到羽毛球运动的方式，才能合理、熟练地掌握羽毛球技术提高技术水平。
【参考文献】
[1]仲丽.试论体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用[J].绥化学院学报，2006（02）：176-177.
[2]朱焱鑫.高校羽毛球专项学生身体素质训练分析与研究[D].辽宁师范大学，2013.
[3]骆乐.羽毛球教学中体能训练的作用[J].当代体育科技，2013（33）：34+36.
[4]石韬.羽毛球运动的时间结构与体能的关系[J].科技信息，2011（28）.
[5]刘建彬.羽毛球击球质量的影响因素[J].体育大视野，2017（05）：248.