论文部分内容阅读
一、心脏与你的对答：
胸闷、胸痛、憋气…冬季的气温一个劲的往下掉，可是心血管的发病率却一个劲的增加。
问题一
您的血压是：
回答：1、100-140mmHg2、110-160mmHg3、120-180mmHg
问题二
在饭后或疲劳时是否感到胸部闷疼？
回答：1、偶有轻微刺痛2、有刺痛并向背部放射3、每日均有不规则的胸部绞痛。
问题三
您是否有过心肌梗塞的病史？
回答：1、从未有过2、有过一次后壁心梗3、心梗过两次。
结论：
选1多您已有了心脏病的初期症状，最好去医院检查一下，以便确诊。
选2多您的心脏病尚处于中期，除了按时用药外，也要注意饮食的调配。
选3多照顾好您的心脏，已成为头等大事，要密切观察心脏的变化，并做好各方面应急准备。
专家给您饮食建议，让您在冬季吃出健康：
由于冬季天气寒冷，导致心脑血管疾病的发病率较其他季节增高。所以凡有高血压、高血脂或有过心绞痛、心肌梗塞经历的老年人，在冬季不仅应留意自己的用药更要留意自己的饮食。
推荐食品：新鲜蔬果，大豆制品.蘑菇等
尽量少食用的食品：动物内脏、甜点、油炸制品等。
二、你的骨头"硬"不"硬"？
冬天下雪的日子里，医院里因为路滑摔倒而骨折的老人最多。
问题一
您每日饮用奶类或豆类制品的数量是：
回答：1、不定量偶尔喝一杯2、每日一杯牛奶3、每日1-2杯牛奶或奶类制品
问题二
是否经常会有抽痉、休息不好等缺钙现象？
回答：1、除了抽痉，还容易摔倒2、有时腿部会抽痉3、我的腿脚还不错。
问题三
您骨折过吗？
回答：1、去年冬天我骨折过两次2、几年前骨折过一次3、从未骨折过。
结论：
选1多您的骨骼极度缺钙，因此容易骨折，除了每日增加奶类和豆类制品的摄入外，还应多晒晒太阳。
选2多您一定要小心，不要让自己再次骨折，多吃含钙高的食品，经常参加适当的体育活动。
选3多虽然您看上去很健康，但补充钙质不是一朝一夕的工作，所以要坚持每日足够的奶类制品摄入。
专家给你饮食建议，让您在冬季吃出健康：
冬季由于阳光照射相对减少，老年朋友很容易出现老年性骨质疏松，因此冬季骨骼的营养保健内容不仅要增加含钙食品的摄入还应延长日照时间。
推荐食品：牛奶、花生、虾皮、海带、大白菜、小白菜、萝卜等。