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“亚健康”已经成为了当前白领的通病，几乎每个人都知道，要锻炼，要运动，但在“高效率、重压力”之下，一切都成了空谈。每天连觉都睡不够，付出过多的时间从事锻炼不仅仅是一种奢望，甚至已成为人们的一种负担。然而，生活的紧张和工作的压力又让我们身心俱疲，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡，难道任凭一个“累”字就把我们打垮?毫无疑问，必须要锻炼!
那怎么锻炼?如果你将锻炼和健身房划上了等号，那你就真的“out”了。看看健身房中那令人恐怖的健身器械，进去闻一闻那浓重的汗味，比比那些肌肉男肌肉女的标准肌肉，算算时间按时带齐装备奔过去，还有价格不菲的花销，是不是让你瞬间崩溃了呢?既然这样，为何不试试已经风靡欧美的“轻体育”——
负担：没有；
标准动作：没有；
花销：没有；
时间：随时；
场地器械：没有；
考核指标：没有
……
所有你能想到的拦路虎，统统没有，一切的一切，都为了一个目标：让你轻松锻炼，放松身心。
还有这种好事?“轻体育”，怎么从来没听说过，是什么东西，是国外的最新健身方式吗?
“轻体育”的确是欧美体育界提出的一种新型体育运动方式，这种方式较为适合大众，也称“轻松体育”或“快乐体育”，追求的目标很符合我们现在倡导的一句话，叫做“以人为本”，也就是体育运动要以人为本。
说得这么悬，好像是很神奇的样子。但实际上，其内容本质我们大家并不陌生，最主要的就是倡导比较轻松愉悦的、低强度的、适于自己的有氧运动，或者说得再通俗点，就是我们喜闻乐见的大众健身。看看广场上那些跳交谊舞的中年人，清晨公园里打太极拳的老年人，甚至那些故意不坐电梯而一层层爬楼的上班族，他们都在进行“轻体育”锻炼。这么说是不是有点豁然开朗了。原来就是这么回事啊，当然，“轻体育”在这基础上还有自己的特色。
所谓的“轻体育”，从语义学来讲，“轻”就是相对“重”来说的，因此“轻”可以理解为“负载小”、“轻松”。一提起体育运动，我们大多会想起大强度、高能耗的体育活动，特别是竞技运动，非要拼个你败我胜。但“轻体育”恰恰相反，能耗低、强度小，就像轻音乐，不同于古典音乐，而是结构简单，节奏明快，旋律轻松活泼、优美动听。更为重要的是，它不仅是体力上的“轻”，还具有自由、轻松、愉悦的性质，符合个人兴趣和愿望，以愉悦身心、增强社会适应能力，以实现自我价值、实现社会和个人可持续发展为目标。可以说，“轻体育”包含了生理、心理和社会三个层次的特征。其精髓所在就是一静不如一动，通过以休闲、娱乐为目标的轻松、愉快的体育运动，促进身体健康。特别是心情这一个环节，非常重要。如果你每天也是上班骑车或上楼步行，却是因为迫不得已。愁眉不展，即使达到了锻炼的目的，也不是正宗的“轻体育”。我们倡导的是一种完完全全的愉悦锻炼。所以，在“轻体育”中，你大可不必羞愧于动作笨拙，心虚于囊中羞涩，担忧于时间紧张，急躁于装备不够，沮丧于不达目标。
“轻体育”的本质特征和作用就决定了它几乎没有任何额外的要求和负担，一个人、一群人，在户外、在家中，工作时、休闲时，一切都OK。你可以选择步行、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动，等等。如果你认为这些也太过繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改骑自行车，上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去；如果……如果……这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸肩膀伸伸懒腰也行。总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，来选择属于自己的“轻体育”运动项目，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择。主观上只要有身体运动的愿望，可能你上一秒还在为工作焦头烂额，下一秒就立马进入角色，开始了运动健身。只要你领悟了“轻体育”的真正内涵，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。
传统的竞技体育，人在剧烈运动的时候，会产生大量氧自由基，加速代谢，侵害细胞，促使人体老化、寿命减短，还会致癌。特别对于老年人来说，过大的运动量会导致血压升高、心跳加快，突发心脏病，发生心肌梗塞。当然，不仅仅老年人，年轻力壮却久不锻炼的白领一族，同样有这些危险。而“轻体育”恰恰就避免了这些不足，可以帮助心血管功能产生许多有益的变化，比如安静时的心率下降，心脏每搏输出量增大，降低血脂和血糖，预防和治疗高血压病、冠心病等，促进心血管功能的改善，有效地减少心血管疾病。在未引起身体疲劳感时，有利于身体新陈代谢加快，促使身体各系统的功能增强。同时有利于免疫系统的正常工作，提高免疫系统的稳定性，帮助身体抵抗病毒、细菌，抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞。特别的，“轻体育”可以促进身心愉悦。多数研究表明，长期的与一次性的“轻体育”活动都可以产生良好的情绪效益。甚至认为，5分钟的步行也有助于提高心境状态。另外，“轻体育”是锻炼者力所能及的运动，不必苛求于达到一定的标准、目标，因此大大提高了参与者的自信心和欣快感，可以轻松愉悦地完成既定目标，也就从客观上促使运动者持之以恒。
与其说“轻体育”是一种运动类型，倒不如说是一个符合现代生活潮流的概念：运动时间随意可控，运动内容自己量身定做，体能消耗低，心情轻松愉悦，几乎没有任何心理负担。因此，“轻体育”不仅能够对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用，还能够净化心灵、修身养性，使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，消除不良心境。特别适宜于那些每每要锻炼就搬出种种借口不去锻炼的人，体弱多病的中老年人，主观想锻炼但因为客观因素心有余而力不足的人。
当然，“轻体育”虽然“轻”，但也属于体育和运动的范畴，终究目标还是增强体质，让我们健康长寿。所以，“轻”也是有度的，不能轻到没有健身效果，或者过于休闲随意，不持之以恒。另外，“轻体育”强调以人为本，要选择适合自己的运动，不能盲目跟风，那样一来反而有可能过犹不及，让健身效果大打折扣。
总之，你还在犹豫不决吗?何不现在就站起来伸个懒腰，开始属于你自己的“轻体育”运动!
那怎么锻炼?如果你将锻炼和健身房划上了等号，那你就真的“out”了。看看健身房中那令人恐怖的健身器械，进去闻一闻那浓重的汗味，比比那些肌肉男肌肉女的标准肌肉，算算时间按时带齐装备奔过去，还有价格不菲的花销，是不是让你瞬间崩溃了呢?既然这样，为何不试试已经风靡欧美的“轻体育”——
负担：没有；
标准动作：没有；
花销：没有；
时间：随时；
场地器械：没有；
考核指标：没有
……
所有你能想到的拦路虎，统统没有，一切的一切，都为了一个目标：让你轻松锻炼，放松身心。
还有这种好事?“轻体育”，怎么从来没听说过，是什么东西，是国外的最新健身方式吗?
“轻体育”的确是欧美体育界提出的一种新型体育运动方式，这种方式较为适合大众，也称“轻松体育”或“快乐体育”，追求的目标很符合我们现在倡导的一句话，叫做“以人为本”，也就是体育运动要以人为本。
说得这么悬，好像是很神奇的样子。但实际上，其内容本质我们大家并不陌生，最主要的就是倡导比较轻松愉悦的、低强度的、适于自己的有氧运动，或者说得再通俗点，就是我们喜闻乐见的大众健身。看看广场上那些跳交谊舞的中年人，清晨公园里打太极拳的老年人，甚至那些故意不坐电梯而一层层爬楼的上班族，他们都在进行“轻体育”锻炼。这么说是不是有点豁然开朗了。原来就是这么回事啊，当然，“轻体育”在这基础上还有自己的特色。
所谓的“轻体育”，从语义学来讲，“轻”就是相对“重”来说的，因此“轻”可以理解为“负载小”、“轻松”。一提起体育运动，我们大多会想起大强度、高能耗的体育活动，特别是竞技运动，非要拼个你败我胜。但“轻体育”恰恰相反，能耗低、强度小，就像轻音乐，不同于古典音乐，而是结构简单，节奏明快，旋律轻松活泼、优美动听。更为重要的是，它不仅是体力上的“轻”，还具有自由、轻松、愉悦的性质，符合个人兴趣和愿望，以愉悦身心、增强社会适应能力，以实现自我价值、实现社会和个人可持续发展为目标。可以说，“轻体育”包含了生理、心理和社会三个层次的特征。其精髓所在就是一静不如一动，通过以休闲、娱乐为目标的轻松、愉快的体育运动，促进身体健康。特别是心情这一个环节，非常重要。如果你每天也是上班骑车或上楼步行，却是因为迫不得已。愁眉不展，即使达到了锻炼的目的，也不是正宗的“轻体育”。我们倡导的是一种完完全全的愉悦锻炼。所以，在“轻体育”中，你大可不必羞愧于动作笨拙，心虚于囊中羞涩，担忧于时间紧张，急躁于装备不够，沮丧于不达目标。
“轻体育”的本质特征和作用就决定了它几乎没有任何额外的要求和负担，一个人、一群人，在户外、在家中，工作时、休闲时，一切都OK。你可以选择步行、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动，等等。如果你认为这些也太过繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改骑自行车，上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去；如果……如果……这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸肩膀伸伸懒腰也行。总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，来选择属于自己的“轻体育”运动项目，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择。主观上只要有身体运动的愿望，可能你上一秒还在为工作焦头烂额，下一秒就立马进入角色，开始了运动健身。只要你领悟了“轻体育”的真正内涵，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。
传统的竞技体育，人在剧烈运动的时候，会产生大量氧自由基，加速代谢，侵害细胞，促使人体老化、寿命减短，还会致癌。特别对于老年人来说，过大的运动量会导致血压升高、心跳加快，突发心脏病，发生心肌梗塞。当然，不仅仅老年人，年轻力壮却久不锻炼的白领一族，同样有这些危险。而“轻体育”恰恰就避免了这些不足，可以帮助心血管功能产生许多有益的变化，比如安静时的心率下降，心脏每搏输出量增大，降低血脂和血糖，预防和治疗高血压病、冠心病等，促进心血管功能的改善，有效地减少心血管疾病。在未引起身体疲劳感时，有利于身体新陈代谢加快，促使身体各系统的功能增强。同时有利于免疫系统的正常工作，提高免疫系统的稳定性，帮助身体抵抗病毒、细菌，抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞。特别的，“轻体育”可以促进身心愉悦。多数研究表明，长期的与一次性的“轻体育”活动都可以产生良好的情绪效益。甚至认为，5分钟的步行也有助于提高心境状态。另外，“轻体育”是锻炼者力所能及的运动，不必苛求于达到一定的标准、目标，因此大大提高了参与者的自信心和欣快感，可以轻松愉悦地完成既定目标，也就从客观上促使运动者持之以恒。
与其说“轻体育”是一种运动类型，倒不如说是一个符合现代生活潮流的概念：运动时间随意可控，运动内容自己量身定做，体能消耗低，心情轻松愉悦，几乎没有任何心理负担。因此，“轻体育”不仅能够对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用，还能够净化心灵、修身养性，使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，消除不良心境。特别适宜于那些每每要锻炼就搬出种种借口不去锻炼的人，体弱多病的中老年人，主观想锻炼但因为客观因素心有余而力不足的人。
当然，“轻体育”虽然“轻”，但也属于体育和运动的范畴，终究目标还是增强体质，让我们健康长寿。所以，“轻”也是有度的，不能轻到没有健身效果，或者过于休闲随意，不持之以恒。另外，“轻体育”强调以人为本，要选择适合自己的运动，不能盲目跟风，那样一来反而有可能过犹不及，让健身效果大打折扣。
总之，你还在犹豫不决吗?何不现在就站起来伸个懒腰，开始属于你自己的“轻体育”运动!