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摘 要：在体育教学中，由于教学方法陈旧单一，耐久跑一直以来不受学生欢迎，本文从客观上分析了学生对耐久跑没有兴趣甚至反感的原因，指出了要让学生逐渐对耐久跑产生兴趣，教师必须了解学生身体和心理特点，让学生充分了解耐久跑的作用和意义，并改变原有的教学方式方法，使学生的体质在根本上有所提升。
关键词：耐久跑，兴趣，体育锻炼。
多年的体育教学工作中，总能感觉到学生的体质健康有逐年下滑的趋势，特别是耐力素质，下降更加明显，有时候和同行们交流，也都有同感。简单总结一下，造成学生体质下降的原因很多，体育课堂教学内容枯燥、乏味，教学方法陈旧，死板，导致学生对体育课学习没兴趣，不愿意参加体育锻炼等等。而体育项目中趣味性不高的耐久跑，更是不受到学生们的青睐。
耐久跑是增强学生的体质的运动项目之一，高中生由于课业负担重、平时缺乏体育锻炼、家长不愿意孩子吃苦受累等原因导致耐力素质逐年下降。虽然体育教师为改变这种状况想了一些办法。但在耐久跑的考核中仍然会看到部分学生在跑至中途就面色苍白，无法坚持到终点。影响耐久跑教学效果的主要因素是耐久跑教学形式单一、枯燥、乏味，学生在练习过程中要承受巨大生理和心理的压力，让他们逐渐对跑步失去兴趣，只有培养和激发学生对耐久跑的学习兴趣，才能改变耐久跑的教学成效，同时培养他们遇到困難主动克服，顽强进取的品质。为了这一目标，我觉得应该从以下几个方面入手：
一、了解学生
学生是一个个独立的个体，他们的身体素质千差万别，运动能力不同，喜欢的运动项目也是不同的，我们教师在上课时要了解学生处于一种什么样的身体状态，他是否适合我们课堂的教学任务，课堂学习内容学生是否能接受，身体是否能承受的了，了解学生后我们就可以做到根据学生个体的不同，制定每一节课的学习目标，并给出相应的教学建议，保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。了解学生的自身情况后，要根据学生的情况给他们设置适合的距离，先做匀速跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。然后由短距离到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加跑的距离，提高学生耐久跑的运动能力。然后做平缓一点的加速跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑速的提高，学生的生理机能得到适应与提高，这种循序渐进的方法，能逐渐提高学生的学习兴趣，在练习中感受到运动的快乐。
二、让学生了解耐久跑
在进行耐久跑教学时，我们要让学生了解耐久跑的基本知识，学生在了解耐久跑技术的基础上，才能科学的进行体育锻炼，增强学习兴趣。在教学时我们首先要告诉学生耐久跑的基本概念和练习后对自身产生的影响，然后给学生讲解正确的跑步动作，放松、协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
由于耐久跑练习过程中，人体对氧气的需求量很大，因此要掌握正确的呼吸方法，我们采用半开口和鼻同时呼吸，尽量做到有节奏的两步一呼两步一吸，并注意加大呼吸深度。在进行耐久跑的过程中，一段距离后，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓，这是一种正常现象，叫做“极点”。要告诉学生，出现这种现象时，不要害怕，不要放弃，稳定情绪，放缓速度和频率，加大呼吸深度，几十秒到一分钟左右，“极点”即可消失，那么接下来的奔跑，身体会感到轻松许多，进入一种稳定状态，这就是“第二次呼吸”。随着克服这种现象的能力不断提高，学生的运动能力就会逐渐增强。我们还要和学生讲述耐久跑对改善人体心血管系统、呼吸系统、代谢系统功能的作用，并经常鼓励学生，激发他们的自信心。学生们树立了信心，感受到锻炼后的快乐，在练习中就会正确对待困难、主动克服、顺利度过难关。
三、转变课堂的教学形式
由于以往的耐久跑教学方法手段单一、枯燥，导致学生的学习兴趣和积极性不高。因此在课堂教学中我们应该多采用一些比赛、游戏形式的手段和自主、合作的学习方式，让学生学有所乐、学有所获，激发他们的兴趣。
例如，可以在准备部分安排热身跑的方式为蛇形跑，追逐跑等等，在基本部分，根据班级实际情况，把学生按男女生比例平均分成若干组，然后设置一个距离，进行接力比赛，每名同学单次跑动的距离不少于400米，如果场地限制，可以采取折返跑接力的方式进行比赛。高中阶段的孩子好胜心很强，设置类似的比赛项目，很容易就把他们的积极性和兴趣激发出来了，这样，在体会比赛乐趣的同时，很好的提升了学生的耐久跑能力。教师再利用休息时间对他们讲解测量心率的方法和对耐久跑的运动强度的控制，脉搏测定等知识，有利于学生终身体育的开展。耐久跑强度的一般心率应该掌控在115-150次/分之间。当然，根据学生身体素质的不同，这个数值也不是绝对的，只要是学生的身体得到了锻炼，与自身相比，运动技能有所提高，就是我们希望看到的成效。在耐久跑的课堂教学中可以采用的方法、形式、手段还有很多种，教师要依据自己所在学校和学生的实际情况采用适宜的方法进行教学，提高教学效果。
耐久跑是提高学生体质的重要手段之一，也是学校体育教学工作的重要内容，为了让学生有一个健康的体魄，我们要在课堂教学中不断改进教育教学方法，激发学生参加耐久跑练习的积极性，增强学生勇于克服困难的优良品质，养成终身体育锻炼的习惯，为培养合格的，建设有中国特色社会主义的接班人而努力。
参考文献
[1] 陈雪红，《学校体育学》
[2] 季浏，《体育心理学》
关键词：耐久跑，兴趣，体育锻炼。
多年的体育教学工作中，总能感觉到学生的体质健康有逐年下滑的趋势，特别是耐力素质，下降更加明显，有时候和同行们交流，也都有同感。简单总结一下，造成学生体质下降的原因很多，体育课堂教学内容枯燥、乏味，教学方法陈旧，死板，导致学生对体育课学习没兴趣，不愿意参加体育锻炼等等。而体育项目中趣味性不高的耐久跑，更是不受到学生们的青睐。
耐久跑是增强学生的体质的运动项目之一，高中生由于课业负担重、平时缺乏体育锻炼、家长不愿意孩子吃苦受累等原因导致耐力素质逐年下降。虽然体育教师为改变这种状况想了一些办法。但在耐久跑的考核中仍然会看到部分学生在跑至中途就面色苍白，无法坚持到终点。影响耐久跑教学效果的主要因素是耐久跑教学形式单一、枯燥、乏味，学生在练习过程中要承受巨大生理和心理的压力，让他们逐渐对跑步失去兴趣，只有培养和激发学生对耐久跑的学习兴趣，才能改变耐久跑的教学成效，同时培养他们遇到困難主动克服，顽强进取的品质。为了这一目标，我觉得应该从以下几个方面入手：
一、了解学生
学生是一个个独立的个体，他们的身体素质千差万别，运动能力不同，喜欢的运动项目也是不同的，我们教师在上课时要了解学生处于一种什么样的身体状态，他是否适合我们课堂的教学任务，课堂学习内容学生是否能接受，身体是否能承受的了，了解学生后我们就可以做到根据学生个体的不同，制定每一节课的学习目标，并给出相应的教学建议，保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。了解学生的自身情况后，要根据学生的情况给他们设置适合的距离，先做匀速跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。然后由短距离到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加跑的距离，提高学生耐久跑的运动能力。然后做平缓一点的加速跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑速的提高，学生的生理机能得到适应与提高，这种循序渐进的方法，能逐渐提高学生的学习兴趣，在练习中感受到运动的快乐。
二、让学生了解耐久跑
在进行耐久跑教学时，我们要让学生了解耐久跑的基本知识，学生在了解耐久跑技术的基础上，才能科学的进行体育锻炼，增强学习兴趣。在教学时我们首先要告诉学生耐久跑的基本概念和练习后对自身产生的影响，然后给学生讲解正确的跑步动作，放松、协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
由于耐久跑练习过程中，人体对氧气的需求量很大，因此要掌握正确的呼吸方法，我们采用半开口和鼻同时呼吸，尽量做到有节奏的两步一呼两步一吸，并注意加大呼吸深度。在进行耐久跑的过程中，一段距离后，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓，这是一种正常现象，叫做“极点”。要告诉学生，出现这种现象时，不要害怕，不要放弃，稳定情绪，放缓速度和频率，加大呼吸深度，几十秒到一分钟左右，“极点”即可消失，那么接下来的奔跑，身体会感到轻松许多，进入一种稳定状态，这就是“第二次呼吸”。随着克服这种现象的能力不断提高，学生的运动能力就会逐渐增强。我们还要和学生讲述耐久跑对改善人体心血管系统、呼吸系统、代谢系统功能的作用，并经常鼓励学生，激发他们的自信心。学生们树立了信心，感受到锻炼后的快乐，在练习中就会正确对待困难、主动克服、顺利度过难关。
三、转变课堂的教学形式
由于以往的耐久跑教学方法手段单一、枯燥，导致学生的学习兴趣和积极性不高。因此在课堂教学中我们应该多采用一些比赛、游戏形式的手段和自主、合作的学习方式，让学生学有所乐、学有所获，激发他们的兴趣。
例如，可以在准备部分安排热身跑的方式为蛇形跑，追逐跑等等，在基本部分，根据班级实际情况，把学生按男女生比例平均分成若干组，然后设置一个距离，进行接力比赛，每名同学单次跑动的距离不少于400米，如果场地限制，可以采取折返跑接力的方式进行比赛。高中阶段的孩子好胜心很强，设置类似的比赛项目，很容易就把他们的积极性和兴趣激发出来了，这样，在体会比赛乐趣的同时，很好的提升了学生的耐久跑能力。教师再利用休息时间对他们讲解测量心率的方法和对耐久跑的运动强度的控制，脉搏测定等知识，有利于学生终身体育的开展。耐久跑强度的一般心率应该掌控在115-150次/分之间。当然，根据学生身体素质的不同，这个数值也不是绝对的，只要是学生的身体得到了锻炼，与自身相比，运动技能有所提高，就是我们希望看到的成效。在耐久跑的课堂教学中可以采用的方法、形式、手段还有很多种，教师要依据自己所在学校和学生的实际情况采用适宜的方法进行教学，提高教学效果。
耐久跑是提高学生体质的重要手段之一，也是学校体育教学工作的重要内容，为了让学生有一个健康的体魄，我们要在课堂教学中不断改进教育教学方法，激发学生参加耐久跑练习的积极性，增强学生勇于克服困难的优良品质，养成终身体育锻炼的习惯，为培养合格的，建设有中国特色社会主义的接班人而努力。
参考文献
[1] 陈雪红，《学校体育学》
[2] 季浏，《体育心理学》