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[摘 要] 采用问卷调查，专家访谈，文献资料等方法，对江苏吴江区高中女生从事体育锻炼的情况进行调查分析。研究发现：当前吴江区高中女生体育锻炼意识差，锻炼内容单一，锻炼手段缺乏。本文旨在引起各位体育同仁的重视，改善女子体育锻炼的质量，提高女生体育锻炼的效果和女生参加体育运动的积极性。
[关键词] 高中女生 体育锻炼
高中体育教学是学校体育教学的核心内容之一，是我国社会体育、竞技体育以及终身体育的基石，也是塑造中学生人格，促进我国精神文明建设的重要组成部分。高中在校女生约占高中总人数的一半，因此，如果体育教学中忽视女生体育教学，充其量只算完成体育教学的一半。我对吴江区的部分高中女生从事体育锻炼的现状进行了调查研究，并根据文献资料的报道对我国其他省市部分高中女生从事体育锻炼的现状进行研究。旨在引起有关部门和人员的重视，推动我国学校体育的改革和发展。
一、研究对象、时间与方法
（一）研究对象和时间
选择江苏省吴江区的所有高中（包括职业高中）女生作为主要研究对象，时间为2013年4月到2013年11月。
（二）研究方法
问卷调查法：对吴江区部分高中女生进行问卷调查，工发放问卷1000份，回收863份，且回收问卷均为有效问卷。文献资料法：结合当前素质教育、健康教育的现状，以及本文所设计的问题查阅相关文献资料近10篇。专家访谈法：走访、电访资深体育教育工作者以及南京师范大学体育教育研究生共20余人进行访谈。
二、结果分析与讨论
（一）对吴江区高中女生从事体育锻炼的现状调查
调查结果显示：当前吴江区，这个全国经济十强县之一的发达地区，高中女生从事体育锻炼以调节学习压力、消除疲劳的仍占被调查者的53.6%，以保持良好身材和娱乐为目的的分别占13.6%和6%。在目前的教育体制下，想参与体育锻炼和非常想参与体育锻炼的学生分别占49.3%和31.4%，但是每周所花费的体育锻炼时间在8—10小时的却只有3.4%，而2-4小时的却有51.6%。对学生的体育锻炼倾向调查表显示，仅有2.2%的女生愿意选择田径，而选择乒乓球、羽毛球、舞蹈和武术项目的分别占35.6%，24.4%和14.2%。
（二）其他省市部分高中女生从事体育锻炼现状
2011年福州市对城市和农村的各3000名高中女生的调查中显示：能保证一周锻炼4小时以上的仅占被调查者的9.1%，一周可以参加一次集体体育活动的仅占5.8%，辽宁省的许多地区为了提高学习成绩，体育课只安排一周一节，没有体育课外活动和其他体育运动锻炼时间；安徽、江西等省许多地方没有专门的体育教师，体育课由其他教师做“兼职”，学生根本不了解体育运动，更加不会参加体育运动，又何谈自觉的体育锻炼，更何况是一向文静的女生呢？
（三）调查结果分析
1.当前高中女生从事体育锻炼的现状
第一：与初中、小学相比，高中女生开始更加看重自己的外貌、体形等，特别是经济相对较发达的江苏吴江区，女学生的爱美之心显得更加突出。但是，高中女生生理上皮下脂肪开始增厚，身体开始发胖，协调柔韧性也开始变差，于是多数高中女生就出现不喜欢“动”。
第二：看一看一位高中女生的作息时间表，大家就会明白。早晨6：00起床，晚上9：30睡觉，其中：7：00-11：30、1：30-5：00、6：10—21：10均为上课时间，其他时间就是吃饭、整理内务和休息的时间。紧凑的安排，甚至连学生之间交流的时间都没有，又何谈体育锻炼的时间呢！
第三：高中阶段对多数学生来讲是一个“鲤鱼跳龙门”的关键时期。 家长的督促、学校的限制、同学的比拼，重重压力都是来自文化学习，不但没有体育锻炼的位置，而且还要占用微小的体育锻炼时间。
第四：高中女生体育锻炼的手段非常单一，场地器材非常有限。受到自身身体条件的影响，高中女生比较于男生锻炼手段单一许多，多数学生只会用慢跑或短时间的身体运动来自我锻炼；而锻炼的器材她们更愿意选择小巧、没有危险的，如羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等，这些都是相当有限的表现。
2.当前高中女生从事体育锻炼的态度
当前高中女生体育锻炼的现状真是可堪担忧。但是，凭借本人多年的体育教学经验以及对学生的访谈、对学生的书面调查分析（表一）却显示：多数高中女生想锻炼、想运动，想通过体育运动缓解学习压力，塑造个人魅力、展示自我价值。只是他们不知道怎样锻炼、做什么运动，没有办法营造体育运动锻炼的氛围，或者干脆没有什么运动的时间。与“现状”相反，“态度”可谓是令人鼓舞，只是理想与现实仍存在着一定的距离，这种距离表现在现实，却来源于教育的体制。
3.当前高中女生从事体育锻炼的动机
从调查结果显示（表四）：当前高中女生从事体育锻炼主要有三种动机。第一，调节学习压力，消除学习疲劳。第二，增强体质。第三，保持良好的身材。动机离不开现实，动机是现实教育的一种反馈，也是地区文化的一种表现。这些锻炼动机也反映出现在高中学生的学习压力过大、心理压力过大、学生个人的自由空间太小。多数学生在选择体育运动的时候她们根本就忽视了体育的健身价值，更加看重体育运动的“社会适应效应”，“心理健康效应”。作为专业体育教师，我们应该充分抓住这些体育动机，抓住学生的心理，因势利导，指引学生走上更加健康的道路。
四、结论与建议
（一）当前应大力培养高中女生的运动参与能力
兴趣是人生的第一老师。没有兴趣也就失去了学习的动力，如同没有汽油的汽车，很难前进。体育运动也是如此，因此要培养女学生的体育运动参与能力首先必须培养其体育运动兴趣，让女学生“动”起来。
第一：女生体育运动应注意选择性教学。选择女生容易接受的运动量小的、可以多人一起参与的运动。如：乒乓球、羽毛球、健美操、交谊舞等。要打破传统的教学方式，才能吸引学生的眼球、达到教学的目的。 第二：女生体育运动应注意分层次教学。“尺有所长、人有所短”，同样的内容不同的学生接受也需要不同的时间。但，作为教师我们不能“一刀切”，这样不但会使后进的学生失去学习的自信心，也会使优秀的学生失去学习的动力。比如，健美操教学应把学生分成不同的层次，按层次教学，既保证了学习的效果，又有利于各层次间的互助、互教，培养体育骨干力量。
（二）以体育课堂为基础培养女生体育运动氛围
“橘生淮南则为橘、生在淮北则为栀”。不同的环境氛围营造出不同的事物，对事物也会造成不同的影响。对受几千年封建礼教影响的中国女性来说，营造整体的体育氛围则显得尤为重要。高中女生还没有形成正确的体育观，体育氛围的营造必须在体育课堂上完成。
第一：男女生分班教学，消除女生的后顾之忧。 由于生理、身体的原因，多数体育项目男生比女生完成的更好，因而感觉到男女生不在同一个运动档次上面。进而，有的女生会产生自卑心理，不愿意再继续练习，而有的男生也会产生骄傲情绪，不屑练习，这样就产生了恶性的循环。男女生分开教学就消除了这些顾虑，进而创造了同等、和谐的体育运动氛围。
第二：培养利用体育运动女子骨干。体育运动骨干不但是体育运动能力优秀，而且要敢于表现自己、展示自己、有责任心。可以发挥其运动特长，发挥其帮、带的作用。不但可以加深自己的学校效果，而且又展示自己的另外一面，沟通联系其他同学，活跃课堂气氛，营造课堂运动氛围。
第三：大力开展女子体育选修项目。把女学生从“要我学”转化为“我要学”、从被动学习转化为主动学习，进而选择结合自身特点的运动项目，而且可以结交志同道合的体育运动伙伴，进而创造良好的体育运动参与氛围。
（三）加快体育锻炼改革机制
治病就要从根源上入手。 高中女子体育运动相对薄弱的根源就是目前的教育体制。这种体制不适合她们发挥自我特长、充分展示自己运动的一面。有句话叫“每天运动一小时、幸福生活一辈子”，但是现在高中女生，文化课学习时间较长、作业量大，没有运动参与的时间，体育教学考察学生过于本本化，过于单调，家长、学校都不重视体育运动……，这些都是阻碍女子体育运动的礁石。时代在发展、改变、进步，体育教育也应该有所变化，变就是去探索去利用；变就是去革新去进步；变就是去完善去发展。我们期待着这一切的变化。
参考文献：
[1]国家教育部﹒体育与健康标准（实验）[J]﹒北京：人民教育出版社，2003
[2]国家教育部﹒基础教育课程改革纲要（试行）[J]﹒北京：中国学校教育，2001
[3]王芳树﹒调动高中女生上体育课积极性的对策[J]﹒网络：体育教师网，2005
[4]陈建英﹒浅谈高中女生体育兴趣的培养[J]﹒南昌：江西体育教育，2003
[5]赵林金﹒对高中女生体育课学习兴趣的调查与分析[J]﹒湖州：体育教学，2003
[6]毛振明﹒体育教学模式论[J]﹒北京：北京师范大学出版社，2000
[7]徐金尧﹒对现代高师院校学生体育运动的兴趣研究[J]﹒北京：中国体育科技，2000（4）
[关键词] 高中女生 体育锻炼
高中体育教学是学校体育教学的核心内容之一，是我国社会体育、竞技体育以及终身体育的基石，也是塑造中学生人格，促进我国精神文明建设的重要组成部分。高中在校女生约占高中总人数的一半，因此，如果体育教学中忽视女生体育教学，充其量只算完成体育教学的一半。我对吴江区的部分高中女生从事体育锻炼的现状进行了调查研究，并根据文献资料的报道对我国其他省市部分高中女生从事体育锻炼的现状进行研究。旨在引起有关部门和人员的重视，推动我国学校体育的改革和发展。
一、研究对象、时间与方法
（一）研究对象和时间
选择江苏省吴江区的所有高中（包括职业高中）女生作为主要研究对象，时间为2013年4月到2013年11月。
（二）研究方法
问卷调查法：对吴江区部分高中女生进行问卷调查，工发放问卷1000份，回收863份，且回收问卷均为有效问卷。文献资料法：结合当前素质教育、健康教育的现状，以及本文所设计的问题查阅相关文献资料近10篇。专家访谈法：走访、电访资深体育教育工作者以及南京师范大学体育教育研究生共20余人进行访谈。
二、结果分析与讨论
（一）对吴江区高中女生从事体育锻炼的现状调查
调查结果显示：当前吴江区，这个全国经济十强县之一的发达地区，高中女生从事体育锻炼以调节学习压力、消除疲劳的仍占被调查者的53.6%，以保持良好身材和娱乐为目的的分别占13.6%和6%。在目前的教育体制下，想参与体育锻炼和非常想参与体育锻炼的学生分别占49.3%和31.4%，但是每周所花费的体育锻炼时间在8—10小时的却只有3.4%，而2-4小时的却有51.6%。对学生的体育锻炼倾向调查表显示，仅有2.2%的女生愿意选择田径，而选择乒乓球、羽毛球、舞蹈和武术项目的分别占35.6%，24.4%和14.2%。
（二）其他省市部分高中女生从事体育锻炼现状
2011年福州市对城市和农村的各3000名高中女生的调查中显示：能保证一周锻炼4小时以上的仅占被调查者的9.1%，一周可以参加一次集体体育活动的仅占5.8%，辽宁省的许多地区为了提高学习成绩，体育课只安排一周一节，没有体育课外活动和其他体育运动锻炼时间；安徽、江西等省许多地方没有专门的体育教师，体育课由其他教师做“兼职”，学生根本不了解体育运动，更加不会参加体育运动，又何谈自觉的体育锻炼，更何况是一向文静的女生呢？
（三）调查结果分析
1.当前高中女生从事体育锻炼的现状
第一：与初中、小学相比，高中女生开始更加看重自己的外貌、体形等，特别是经济相对较发达的江苏吴江区，女学生的爱美之心显得更加突出。但是，高中女生生理上皮下脂肪开始增厚，身体开始发胖，协调柔韧性也开始变差，于是多数高中女生就出现不喜欢“动”。
第二：看一看一位高中女生的作息时间表，大家就会明白。早晨6：00起床，晚上9：30睡觉，其中：7：00-11：30、1：30-5：00、6：10—21：10均为上课时间，其他时间就是吃饭、整理内务和休息的时间。紧凑的安排，甚至连学生之间交流的时间都没有，又何谈体育锻炼的时间呢！
第三：高中阶段对多数学生来讲是一个“鲤鱼跳龙门”的关键时期。 家长的督促、学校的限制、同学的比拼，重重压力都是来自文化学习，不但没有体育锻炼的位置，而且还要占用微小的体育锻炼时间。
第四：高中女生体育锻炼的手段非常单一，场地器材非常有限。受到自身身体条件的影响，高中女生比较于男生锻炼手段单一许多，多数学生只会用慢跑或短时间的身体运动来自我锻炼；而锻炼的器材她们更愿意选择小巧、没有危险的，如羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等，这些都是相当有限的表现。
2.当前高中女生从事体育锻炼的态度
当前高中女生体育锻炼的现状真是可堪担忧。但是，凭借本人多年的体育教学经验以及对学生的访谈、对学生的书面调查分析（表一）却显示：多数高中女生想锻炼、想运动，想通过体育运动缓解学习压力，塑造个人魅力、展示自我价值。只是他们不知道怎样锻炼、做什么运动，没有办法营造体育运动锻炼的氛围，或者干脆没有什么运动的时间。与“现状”相反，“态度”可谓是令人鼓舞，只是理想与现实仍存在着一定的距离，这种距离表现在现实，却来源于教育的体制。
3.当前高中女生从事体育锻炼的动机
从调查结果显示（表四）：当前高中女生从事体育锻炼主要有三种动机。第一，调节学习压力，消除学习疲劳。第二，增强体质。第三，保持良好的身材。动机离不开现实，动机是现实教育的一种反馈，也是地区文化的一种表现。这些锻炼动机也反映出现在高中学生的学习压力过大、心理压力过大、学生个人的自由空间太小。多数学生在选择体育运动的时候她们根本就忽视了体育的健身价值，更加看重体育运动的“社会适应效应”，“心理健康效应”。作为专业体育教师，我们应该充分抓住这些体育动机，抓住学生的心理，因势利导，指引学生走上更加健康的道路。
四、结论与建议
（一）当前应大力培养高中女生的运动参与能力
兴趣是人生的第一老师。没有兴趣也就失去了学习的动力，如同没有汽油的汽车，很难前进。体育运动也是如此，因此要培养女学生的体育运动参与能力首先必须培养其体育运动兴趣，让女学生“动”起来。
第一：女生体育运动应注意选择性教学。选择女生容易接受的运动量小的、可以多人一起参与的运动。如：乒乓球、羽毛球、健美操、交谊舞等。要打破传统的教学方式，才能吸引学生的眼球、达到教学的目的。 第二：女生体育运动应注意分层次教学。“尺有所长、人有所短”，同样的内容不同的学生接受也需要不同的时间。但，作为教师我们不能“一刀切”，这样不但会使后进的学生失去学习的自信心，也会使优秀的学生失去学习的动力。比如，健美操教学应把学生分成不同的层次，按层次教学，既保证了学习的效果，又有利于各层次间的互助、互教，培养体育骨干力量。
（二）以体育课堂为基础培养女生体育运动氛围
“橘生淮南则为橘、生在淮北则为栀”。不同的环境氛围营造出不同的事物，对事物也会造成不同的影响。对受几千年封建礼教影响的中国女性来说，营造整体的体育氛围则显得尤为重要。高中女生还没有形成正确的体育观，体育氛围的营造必须在体育课堂上完成。
第一：男女生分班教学，消除女生的后顾之忧。 由于生理、身体的原因，多数体育项目男生比女生完成的更好，因而感觉到男女生不在同一个运动档次上面。进而，有的女生会产生自卑心理，不愿意再继续练习，而有的男生也会产生骄傲情绪，不屑练习，这样就产生了恶性的循环。男女生分开教学就消除了这些顾虑，进而创造了同等、和谐的体育运动氛围。
第二：培养利用体育运动女子骨干。体育运动骨干不但是体育运动能力优秀，而且要敢于表现自己、展示自己、有责任心。可以发挥其运动特长，发挥其帮、带的作用。不但可以加深自己的学校效果，而且又展示自己的另外一面，沟通联系其他同学，活跃课堂气氛，营造课堂运动氛围。
第三：大力开展女子体育选修项目。把女学生从“要我学”转化为“我要学”、从被动学习转化为主动学习，进而选择结合自身特点的运动项目，而且可以结交志同道合的体育运动伙伴，进而创造良好的体育运动参与氛围。
（三）加快体育锻炼改革机制
治病就要从根源上入手。 高中女子体育运动相对薄弱的根源就是目前的教育体制。这种体制不适合她们发挥自我特长、充分展示自己运动的一面。有句话叫“每天运动一小时、幸福生活一辈子”，但是现在高中女生，文化课学习时间较长、作业量大，没有运动参与的时间，体育教学考察学生过于本本化，过于单调，家长、学校都不重视体育运动……，这些都是阻碍女子体育运动的礁石。时代在发展、改变、进步，体育教育也应该有所变化，变就是去探索去利用；变就是去革新去进步；变就是去完善去发展。我们期待着这一切的变化。
参考文献：
[1]国家教育部﹒体育与健康标准（实验）[J]﹒北京：人民教育出版社，2003
[2]国家教育部﹒基础教育课程改革纲要（试行）[J]﹒北京：中国学校教育，2001
[3]王芳树﹒调动高中女生上体育课积极性的对策[J]﹒网络：体育教师网，2005
[4]陈建英﹒浅谈高中女生体育兴趣的培养[J]﹒南昌：江西体育教育，2003
[5]赵林金﹒对高中女生体育课学习兴趣的调查与分析[J]﹒湖州：体育教学，2003
[6]毛振明﹒体育教学模式论[J]﹒北京：北京师范大学出版社，2000
[7]徐金尧﹒对现代高师院校学生体育运动的兴趣研究[J]﹒北京：中国体育科技，2000（4）