“执子之手，与子偕老”这句《诗经》里的八字经典，也是以下4对百岁夫妻生活的真实写照。他们延年益寿的法宝，也值得我们借鉴。
　　（一）
　　今年102岁的张木成和103岁的徐东英是上海市婚龄最长的一对夫妻。在携手度过的81个春秋中，他们延年益寿的要诀就是：夫妻俩作息极有规律，乐观、宽容的生活态度，融洽的夫妻关系以及孝顺的子女。
　　平日，夫妻俩始终形影不离。当朝霞升起，夕阳落下时，他们总会到河塘边、老街上散步，张木成总是习惯地拉起徐东英的手，握得紧紧的，彼此相依相扶。每天早上，老太太总会陪着老先生先听天气预报再看新闻，而老先生也都会陪着老伴听一会儿评弹。
　　夫妻俩的作息很有规律：早上六七点钟起床，中午11点半吃午饭，下午5点30分吃晚饭。晚上看完新闻，8点便熄灯睡觉了。起床时间会随着季节的不同而略有差别，但稍微留意，竟發现这样的作息与“日出而作，日落而息”的养生法则完全契合。
　　“养生贵在坚持”。这是张老先生一直以来的生活信条。每天起床，老先生会先喝下一杯香浓的绿茶，紧跟着又是一大杯蛋白粉，然后服下钙片、维生素B各一片，闲暇之余嘴里还会含上几片人参。老两口都不挑食，荤素都吃，以喝粥为主，但最爱吃肉和豆制品。吃过饭要漱口，白天多喝水，晚饭后不能喝水，多吃水果……这些点点滴滴就是他们幸福长寿的秘方。
　　（二）
　　在江苏省南京市鼓楼区宁海路街道吉林社区生活着南京唯一一对百岁夫妻——今年101岁的汤楚璞和100岁的陆盘珍。
　　两位老人每天早晨6:30起床，晚上9:00睡觉，生活非常有规律，而且在饮食上也从不挑剔，只要煮烂了，什么菜都吃。至于长寿秘诀，他们总结出了以下“健康十则”：1．早睡早起；2．锻炼身体；3．不吸烟不喝酒；4．多吃蔬菜，少吃油腻；5．室内活动，增强体质；6阅读书报，增加新知识；7.脑宜常用，思维敏捷；8．胸襟开阔，精神愉快；9．生活规律，有益健康；10.晚上睡前热水泡脚不可无。
　　（三）
　　在湖北省武汉市有一对年龄过百的老夫妻，已携手走过了82年。丈夫贺元亨今年100岁，妻子胡小青101岁。老夫妻俩饮食很有规律，按时吃三餐，一生不沾烟酒，也不挑食。早餐有牛奶、鸡蛋、馍馍或面食。午餐和晚餐都是普通的蔬菜，煮得较烂。两老还特别爱吃肥肉。
　　人生易老情难老，恩爱也是他们长寿的秘诀。平日，二老非常恩爱。穿衣互相帮，出门手牵手，相互间的照料无微不至。吃点什么东西，一个觉得好吃就一定要留给对方吃。晚上两位老人都看电视，新闻联播、天气预报都会看，还喜欢看言情剧，经常一边看，一边讨论谁喜欢谁。
　　（四）
　　在浙江省台州市黄岩区高桥街道下浦郑村，也住着一对百岁夫妻，丈夫郑学础今年101岁，妻子张雅琴102岁。两人自1928年结婚以来，已携手走过了83个春秋。
　　尽管都已超过百岁，老夫妻却依然身体健朗、言语清晰、行动自如。尤其是郑学础老人，至今还能下地种菜，干起活来挺利索，至于平时的买菜、做饭、洗衣等家务更是不在话下。
　　两位老人如此健康长寿，主要得益于良好心态和长期锻炼。两位老人相濡以沫，至今相当恩爱，对生活随遇而安、平和不奢求。从三十多年前开始，除了劳动，郑学础老人还坚持每天外出步行3000步，妻子则在家来回行走，同时每天坚持按摩全身，从不偷懒。
　　郑学础老人十分关心外面的世界，每天保持读报习惯，并把一些有趣的消息念给老伴听。老人说，坚持读报不仅有利于保持头脑灵活，更重要的是可以了解国内外发生的事情，也是精神需求。平和的心态和坚持锻炼让两位老人看上去远比实际年龄要年轻不少。
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