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一、前言
网球是2人或4人隔网以网球拍比赛的球类运动，为奥运会比赛运动种类之一。网球运动约在十二?十三世纪兴于法国，后传入英国，十八世纪传入美国。自第一届奥运会开始连续七届都有网球比赛，后因国际奥会和国际网球总会在“业余运动员”的定义上产生分歧，网球比赛从第九届奥运会上消失，直至1988年第廿四届奥运会才又被重新列为正式比赛项目。网球是目前世界上比赛最为频繁的一项运动。
二、网球运动训练的主要人员因素
网球运动训练的成功与否，主要的关键在于人为的因素。换句话说，一项成功的网球训练工作，必须运动科学家。网球运动教练和网球运动员等三位一体合作无间，才能产生运动训练的整体效果，也唯有整体的密切配合全力以赴，才能使运动科学的理论与实际和专业训练技能相互配合并驾齐驱。
以国内现况为例，学术单位的科学研究纯属理论的钻研，很少与实际的运动训练工作发生连贯的作用。而实际负责网球运动训练的教练们，也往往坚持经验的累积，而忽视既有的最新运动科学研究理论，加以深入的探讨。因此形成了所谓土法炼钢的保守现象，是目前国内网球运动训练和运动水平进步缓慢的关键所在。如何使网球运动的理论和实际相配合，是目前国内迫切需要的课题，也是进军国际网球体坛的先决条件。兹将运动科学家、网球教练团和网球运动员三者的任务和使命简述如下：
（一）、运动科学家：
他们是配合运动训练，从事有关各种运动科学的实验研究，探讨人体生理、心理运动医学、力学功能等运动原理，从而提供最经济实惠的训练程序和方法，做为教练和运动员拟订短、中、长期训练计划的依据或参考。
（二）、网球运动教练：
是实际负责网球训练的执行者，对运动水平的提高和运动员的成就负有决定性的作用。所以网球运动教练必须俱备足够的运动科学新知和专业技能训练的知识，并能将理论和实际训练融合为一，实践力行，坚持到底的关键人物。
任何一位专业合格的网球运动教练，都必须有足够的运动科学基础和运动训练的专业技能。而任何一种比赛的成败亦决非一个网球教练所能胜任的，因为教练个人不可能是一位全能的，他必须有教练团为后盾，集思广益、搜集信息、分工而合作，才能发挥团队群体的力量。关于这点国内网球运动教练们必须善加体验和深思熟虑，也惟有采用教练团的团队合作，才能突破瓶颈开创更辉煌的成绩。
网球运动教练必须俱备的理论基础和实际技能如下：
理论基础应包括运动解剖学、运动力学、运动生理学、运动心理学、运动社会学以及运动医学等与运动直接间接有关的理论基础。
专业技能包括基本体能、基本技术、应用技术和战术战略的应用等等。
运动精神的涵养包括要有爱心和耐心、信心和毅力，以身作则等的领导能力。
（三）、网球运动员：
除能密切配合教练的实际运动训练之外，还必须接受各种运动科学家的测验和诊断。供理论和实际训练双管齐下，身体力行全力以赴，必能充分发挥个人的最高潜能。
三、网球运动训练的基本要素分析
网球运动训练的基本要素可以归纳为下列四种：肌力（strength）、速度（speed）、耐力（endurance）、技巧（skill）。茲将这四种基本要素（林政东，2004）简单分述如下：
一、肌力：
肌力就是对抗阻力的工作能力。换句话说，就是工作时产生阻力而能加以克服的能力称为力量。肌肉之所以能产生力量，主要是依赖肌肉本身的收缩，并牵引骨骼做各种杠杆的机械原理。此外，肌肉本身亦受其他内在因素的影响，诸如神经功能、血液供应、局部温度等等。决定肌肉力量大小的因素有：肌肉纤维圆周的大小、脂肪组织的多寡、刺激与兴奋性的强弱、局部的体温、能源的供应充足与否等。肌力是各种运动训练的基石，肌力的增进可以直接间接的影响速度、耐能和技巧的全面进步，否则亦然。因此肌力的训练最为重要。但常人误以为技巧的进步，可以替代或弥补肌力的不足，其实不然。肌力训练最直接有效的方法是重量训练（weighttraining），并利用超载原理（overloadprinciple），是目前大家所普遍采用的。
二、速度
速度最简单的定义就是动作的频率。换句话说，是肌肉受到刺激所引起反应动作的快慢。其主要的因素有：一、反应时间（reactiontime）：动作是刺激和反应之间的过程，时间愈短反应愈快。反应时间的快慢主要是先天遗传所决定，后天的运动训练也可以促进进步。二、反射弧（reflexarc）：反射弧是反射作用的完整过程。这种过程包括传感器接受刺激，通过感觉神经纤维传递到神经腱，然后下令通过运动神经纤维，而迁到运动器（肌肉）产生动作。三、使随意动作变成反射动作：人类的一举一动均受思想所支配，其速度赶不上反射的动作。间歇训练（intervaltraining）是一般速度训练所采用的方式之一。
三、对力
耐力是抵抗持久不变所产生干扰的能力。所谓干扰（stress）意指在连续动作当中，心理和生理所产生的各种反应。如降低高度和速度，使呼吸加速和出汗等现象。提高耐力的方法有四：机体功能的调整快慢、工作强度的大小、提高稳定状态的水平、产生额外的耐力（刺激肾上腺素的分泌或催眠等）。耐能的主要作用在促进心肺功能的进步，使氧债的负荷提升，二氧化碳和尿酸的排除加速等。循环训练（circuittraining）是一种有效的技能训练方式。
网球是2人或4人隔网以网球拍比赛的球类运动，为奥运会比赛运动种类之一。网球运动约在十二?十三世纪兴于法国，后传入英国，十八世纪传入美国。自第一届奥运会开始连续七届都有网球比赛，后因国际奥会和国际网球总会在“业余运动员”的定义上产生分歧，网球比赛从第九届奥运会上消失，直至1988年第廿四届奥运会才又被重新列为正式比赛项目。网球是目前世界上比赛最为频繁的一项运动。
二、网球运动训练的主要人员因素
网球运动训练的成功与否，主要的关键在于人为的因素。换句话说，一项成功的网球训练工作，必须运动科学家。网球运动教练和网球运动员等三位一体合作无间，才能产生运动训练的整体效果，也唯有整体的密切配合全力以赴，才能使运动科学的理论与实际和专业训练技能相互配合并驾齐驱。
以国内现况为例，学术单位的科学研究纯属理论的钻研，很少与实际的运动训练工作发生连贯的作用。而实际负责网球运动训练的教练们，也往往坚持经验的累积，而忽视既有的最新运动科学研究理论，加以深入的探讨。因此形成了所谓土法炼钢的保守现象，是目前国内网球运动训练和运动水平进步缓慢的关键所在。如何使网球运动的理论和实际相配合，是目前国内迫切需要的课题，也是进军国际网球体坛的先决条件。兹将运动科学家、网球教练团和网球运动员三者的任务和使命简述如下：
（一）、运动科学家：
他们是配合运动训练，从事有关各种运动科学的实验研究，探讨人体生理、心理运动医学、力学功能等运动原理，从而提供最经济实惠的训练程序和方法，做为教练和运动员拟订短、中、长期训练计划的依据或参考。
（二）、网球运动教练：
是实际负责网球训练的执行者，对运动水平的提高和运动员的成就负有决定性的作用。所以网球运动教练必须俱备足够的运动科学新知和专业技能训练的知识，并能将理论和实际训练融合为一，实践力行，坚持到底的关键人物。
任何一位专业合格的网球运动教练，都必须有足够的运动科学基础和运动训练的专业技能。而任何一种比赛的成败亦决非一个网球教练所能胜任的，因为教练个人不可能是一位全能的，他必须有教练团为后盾，集思广益、搜集信息、分工而合作，才能发挥团队群体的力量。关于这点国内网球运动教练们必须善加体验和深思熟虑，也惟有采用教练团的团队合作，才能突破瓶颈开创更辉煌的成绩。
网球运动教练必须俱备的理论基础和实际技能如下：
理论基础应包括运动解剖学、运动力学、运动生理学、运动心理学、运动社会学以及运动医学等与运动直接间接有关的理论基础。
专业技能包括基本体能、基本技术、应用技术和战术战略的应用等等。
运动精神的涵养包括要有爱心和耐心、信心和毅力，以身作则等的领导能力。
（三）、网球运动员：
除能密切配合教练的实际运动训练之外，还必须接受各种运动科学家的测验和诊断。供理论和实际训练双管齐下，身体力行全力以赴，必能充分发挥个人的最高潜能。
三、网球运动训练的基本要素分析
网球运动训练的基本要素可以归纳为下列四种：肌力（strength）、速度（speed）、耐力（endurance）、技巧（skill）。茲将这四种基本要素（林政东，2004）简单分述如下：
一、肌力：
肌力就是对抗阻力的工作能力。换句话说，就是工作时产生阻力而能加以克服的能力称为力量。肌肉之所以能产生力量，主要是依赖肌肉本身的收缩，并牵引骨骼做各种杠杆的机械原理。此外，肌肉本身亦受其他内在因素的影响，诸如神经功能、血液供应、局部温度等等。决定肌肉力量大小的因素有：肌肉纤维圆周的大小、脂肪组织的多寡、刺激与兴奋性的强弱、局部的体温、能源的供应充足与否等。肌力是各种运动训练的基石，肌力的增进可以直接间接的影响速度、耐能和技巧的全面进步，否则亦然。因此肌力的训练最为重要。但常人误以为技巧的进步，可以替代或弥补肌力的不足，其实不然。肌力训练最直接有效的方法是重量训练（weighttraining），并利用超载原理（overloadprinciple），是目前大家所普遍采用的。
二、速度
速度最简单的定义就是动作的频率。换句话说，是肌肉受到刺激所引起反应动作的快慢。其主要的因素有：一、反应时间（reactiontime）：动作是刺激和反应之间的过程，时间愈短反应愈快。反应时间的快慢主要是先天遗传所决定，后天的运动训练也可以促进进步。二、反射弧（reflexarc）：反射弧是反射作用的完整过程。这种过程包括传感器接受刺激，通过感觉神经纤维传递到神经腱，然后下令通过运动神经纤维，而迁到运动器（肌肉）产生动作。三、使随意动作变成反射动作：人类的一举一动均受思想所支配，其速度赶不上反射的动作。间歇训练（intervaltraining）是一般速度训练所采用的方式之一。
三、对力
耐力是抵抗持久不变所产生干扰的能力。所谓干扰（stress）意指在连续动作当中，心理和生理所产生的各种反应。如降低高度和速度，使呼吸加速和出汗等现象。提高耐力的方法有四：机体功能的调整快慢、工作强度的大小、提高稳定状态的水平、产生额外的耐力（刺激肾上腺素的分泌或催眠等）。耐能的主要作用在促进心肺功能的进步，使氧债的负荷提升，二氧化碳和尿酸的排除加速等。循环训练（circuittraining）是一种有效的技能训练方式。