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关键词：初一年级;自由书写;活动设计
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）21-0030-03
【活动背景】
2020年初开始的新冠疫肺炎情影响了学生的生活，使生活适应难度增加。学生们以在家上网课的形式度过了几乎整个学期，长达半年的网课经历中，没有同伴和老师面对面的陪伴，不少人户外活动大幅减少，已有的学习和生活规律被动改变，这成为叠加在初一学生小升初适应之上的新挑战。出现了一些可见的不良后果。开学之后，学生重返校园，老师和家长们发现，一学期互动性较差的网课学习除了考验学生的自律性之外，还带来了不善合作的直接后果。因此，处于青春前期的学生急需通过活动体验来增强现实感，促进盘点意识和反思能力的提升。
【活动理念】
心理辅导活动课一直努力贴近学生的现实生活，在合适的时间节点以合适的活动引发学生真实的体验，利用好盘点的时机很重要。定期的阶段性盘点回顾有助于增强学生主动适应生活的意识和能力，帮助学生以良好稳定的心态适应新阶段的生活。自由书写与其说是一种写作技巧，不如说是一种理念，是一种与自己内心联结的好方式，也已经广泛应用在心理学领域，可以称之为正念书写或疗愈书写。一般认为，自由书写是一个不受干扰的自我表达的过程。除了清理内心，自由书写也是挖掘灵感的好方式。自由书写的规则：（1）设定时间期限。（2）不停笔地写。（3）不要在意细节。（4）诚实。（5）不评价。
（6）可以设定主题。由此，我设计了本节心理辅导活动课。
【活动目标】
1.认识到阶段性盘点回顾的意义与价值。
2.愿意在团体环境中体验自由书写方式的盘点回顾。
3.在生活中能够尝试使用自由书写的方式记录、回顾与反思。
【活动重点】
了解并遵守自由书写规则，深度投入到自由书写活动中。
【活动难点】
调动并保持参与自由书写活动的好奇心与兴趣。
【活动方法】
视频欣赏、头脑风暴、自由书写、分享
【活动时间】
40分钟
【活动对象】
初一年级学生
【活动准备】
1.视频《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》。
2.放松音乐。
3.A4白纸，彩铅，签字笔。
【活动过程】
一、导入主题（5分钟）
1.《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》视频导入，激发兴趣。
2.分享感受：
师：视频中的“感受关键词”是遗憾，遗憾是一个感受词，感受最接近内心，无论什么样的感受都是值得被接纳的。那么我们会用什么样的“感受关键词”来描述自己的这一年呢？
生：我太难了。担忧、孤独、悠闲、失去……
师：有一些感受是我们与同龄人相同的，也有些感受非常特别，是独属于自己的，这与自己的经历有关，更与自己如何解读自己的经历有关，再搜寻一下还有什么感受词？
生：平淡，进步，充实，悲伤……
设计意图：用一分多钟的小视频带入主题，引起学生兴趣。有不少感受是学生们共有的，以提炼“感受关键词”的方式引导学生觉察与表达出来。特定时间节点的感受适合以视频形式激发，每个人各自梳理的过程是反思的过程，用语言表达出来是具体化的过程，更因表达出来得以被自己确认，成为自己的经验，同时感受得到同伴倾听，形成互相间的认同。感受也有一些是非常具有个性的，感受的丰富性、复杂性，是提炼了具体生活事件之后的高度概括，感受偏于直觉，来得快，不需深思熟虑，倾听和与同学分享均利于同理心的养成。
二、主题活动（30分钟）
（一）以头脑风暴和小组PK的方式合作盘点众所周知的2020年大事（10分钟）
师：2020年一年之中发生了很多众所周知的大事，在不同的范围内：世界、中国、北京、十九中学、我们班，让我们一起以头脑风暴和小组PK的方式做一个快速回顾，无论哪个范围内的事件都可以说，自由回顾，不加评判。邀请两位同学为大家做记录。大家认真倾听同学的发言，说过的不可重复。黑板上划分六个区域，同学们自由发言，两位记录人及时记录到所属小组区域内。
学生踊跃参与，回顾自己印象深刻的众所周知的大事，头脑风暴的方式锻炼了大家的发散思维，小组pk激发起全班同学的竞争与合作意识。
师：5分钟时间到，感谢记录员同学。显而易见，记录下条目最多的小组获胜，恭喜获胜小组，有请获胜组选出本次活动中除本组外最欣赏的一个小组，并说明理由。
设计意图：外界发生的事情非常多，我们关注的事情往往符合我们的兴趣与价值观，还可能会指引我们进一步深入了解探究。比如有人關注军事新闻，有人关注娱乐新闻，有人关注医学发展，有人关注体育赛事，有人关注学习考试，有人关注休闲旅游……无论哪一层面的关注，都值得被呈现，说出来的过程是被看到的过程，写在黑板上，可以使学生获得意见被尊重的感受;不评判，让学生懂得尊重不同的声音与价值观。评选获胜组是肯定优质合作的结果，评选欣赏小组，可以引导学生欣赏别人，并尝试做出多元评价。要事回顾为接下来的主体环节——自由书写开拓了思路，活跃了气氛，体现出活动间动与静的反差。
（二）自由书写活动（20分钟）
师：一年终末，是盘点的好时机，盘点分为两种，一是向外探索世界，盘点我了解到的众所周知的大事;二是向内探索内心，向来都是前者容易而后者难。现在我们通过一个活动——“自由书写”，来探索自身，主题是“2020，我记得”，书写时间为十分钟，内容是浮现于脑海的与自己有关的经历与感受。与前一个活动不同，我们向内心看，回想自己在生活中经历了哪些印象深刻的事情，引发了哪些感受？开始时，你也许不知道写什么，那么可以写：我也不知道要写什么。接下来不停笔地继续写，看看会冒出什么念头来，一直自由地书写下去就好。
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）21-0030-03
【活动背景】
2020年初开始的新冠疫肺炎情影响了学生的生活，使生活适应难度增加。学生们以在家上网课的形式度过了几乎整个学期，长达半年的网课经历中，没有同伴和老师面对面的陪伴，不少人户外活动大幅减少，已有的学习和生活规律被动改变，这成为叠加在初一学生小升初适应之上的新挑战。出现了一些可见的不良后果。开学之后，学生重返校园，老师和家长们发现，一学期互动性较差的网课学习除了考验学生的自律性之外，还带来了不善合作的直接后果。因此，处于青春前期的学生急需通过活动体验来增强现实感，促进盘点意识和反思能力的提升。
【活动理念】
心理辅导活动课一直努力贴近学生的现实生活，在合适的时间节点以合适的活动引发学生真实的体验，利用好盘点的时机很重要。定期的阶段性盘点回顾有助于增强学生主动适应生活的意识和能力，帮助学生以良好稳定的心态适应新阶段的生活。自由书写与其说是一种写作技巧，不如说是一种理念，是一种与自己内心联结的好方式，也已经广泛应用在心理学领域，可以称之为正念书写或疗愈书写。一般认为，自由书写是一个不受干扰的自我表达的过程。除了清理内心，自由书写也是挖掘灵感的好方式。自由书写的规则：（1）设定时间期限。（2）不停笔地写。（3）不要在意细节。（4）诚实。（5）不评价。
（6）可以设定主题。由此，我设计了本节心理辅导活动课。
【活动目标】
1.认识到阶段性盘点回顾的意义与价值。
2.愿意在团体环境中体验自由书写方式的盘点回顾。
3.在生活中能够尝试使用自由书写的方式记录、回顾与反思。
【活动重点】
了解并遵守自由书写规则，深度投入到自由书写活动中。
【活动难点】
调动并保持参与自由书写活动的好奇心与兴趣。
【活动方法】
视频欣赏、头脑风暴、自由书写、分享
【活动时间】
40分钟
【活动对象】
初一年级学生
【活动准备】
1.视频《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》。
2.放松音乐。
3.A4白纸，彩铅，签字笔。
【活动过程】
一、导入主题（5分钟）
1.《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》视频导入，激发兴趣。
2.分享感受：
师：视频中的“感受关键词”是遗憾，遗憾是一个感受词，感受最接近内心，无论什么样的感受都是值得被接纳的。那么我们会用什么样的“感受关键词”来描述自己的这一年呢？
生：我太难了。担忧、孤独、悠闲、失去……
师：有一些感受是我们与同龄人相同的，也有些感受非常特别，是独属于自己的，这与自己的经历有关，更与自己如何解读自己的经历有关，再搜寻一下还有什么感受词？
生：平淡，进步，充实，悲伤……
设计意图：用一分多钟的小视频带入主题，引起学生兴趣。有不少感受是学生们共有的，以提炼“感受关键词”的方式引导学生觉察与表达出来。特定时间节点的感受适合以视频形式激发，每个人各自梳理的过程是反思的过程，用语言表达出来是具体化的过程，更因表达出来得以被自己确认，成为自己的经验，同时感受得到同伴倾听，形成互相间的认同。感受也有一些是非常具有个性的，感受的丰富性、复杂性，是提炼了具体生活事件之后的高度概括，感受偏于直觉，来得快，不需深思熟虑，倾听和与同学分享均利于同理心的养成。
二、主题活动（30分钟）
（一）以头脑风暴和小组PK的方式合作盘点众所周知的2020年大事（10分钟）
师：2020年一年之中发生了很多众所周知的大事，在不同的范围内：世界、中国、北京、十九中学、我们班，让我们一起以头脑风暴和小组PK的方式做一个快速回顾，无论哪个范围内的事件都可以说，自由回顾，不加评判。邀请两位同学为大家做记录。大家认真倾听同学的发言，说过的不可重复。黑板上划分六个区域，同学们自由发言，两位记录人及时记录到所属小组区域内。
学生踊跃参与，回顾自己印象深刻的众所周知的大事，头脑风暴的方式锻炼了大家的发散思维，小组pk激发起全班同学的竞争与合作意识。
师：5分钟时间到，感谢记录员同学。显而易见，记录下条目最多的小组获胜，恭喜获胜小组，有请获胜组选出本次活动中除本组外最欣赏的一个小组，并说明理由。
设计意图：外界发生的事情非常多，我们关注的事情往往符合我们的兴趣与价值观，还可能会指引我们进一步深入了解探究。比如有人關注军事新闻，有人关注娱乐新闻，有人关注医学发展，有人关注体育赛事，有人关注学习考试，有人关注休闲旅游……无论哪一层面的关注，都值得被呈现，说出来的过程是被看到的过程，写在黑板上，可以使学生获得意见被尊重的感受;不评判，让学生懂得尊重不同的声音与价值观。评选获胜组是肯定优质合作的结果，评选欣赏小组，可以引导学生欣赏别人，并尝试做出多元评价。要事回顾为接下来的主体环节——自由书写开拓了思路，活跃了气氛，体现出活动间动与静的反差。
（二）自由书写活动（20分钟）
师：一年终末，是盘点的好时机，盘点分为两种，一是向外探索世界，盘点我了解到的众所周知的大事;二是向内探索内心，向来都是前者容易而后者难。现在我们通过一个活动——“自由书写”，来探索自身，主题是“2020，我记得”，书写时间为十分钟，内容是浮现于脑海的与自己有关的经历与感受。与前一个活动不同，我们向内心看，回想自己在生活中经历了哪些印象深刻的事情，引发了哪些感受？开始时，你也许不知道写什么，那么可以写：我也不知道要写什么。接下来不停笔地继续写，看看会冒出什么念头来，一直自由地书写下去就好。