提高青少年游泳运动员柔韧性的基本方法和要求的浅析

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良好的柔韧性是提高运游泳动员动作幅度,动作速度,动作力度以及完成一个动作周期和高质量的动作基础,并可减少运动损伤。在训练过程中通常使用动力拉伸法和静力拉伸法,并把主动练习法和被动练习法结合运用。发展柔韧应循序渐进,持之以恒,柔韧练习应从小抓起,这是发展柔韧的大好时期,发展柔韧性应与项目和个人特点相结合。所以说,发展柔韧素质对提高游泳运动技术水平具有重要意义。 Good flexibility is to improve the movement of swimmers swimming speed range, speed, action and complete a cycle of action and high-quality basis for the movement, and reduce sports injuries. In the training process usually use the dynamic tensile and static tensile method, and the active practice and passive practice method combined. Flexibility should be gradual development, perseverance, flexible practice should start small, it is a good time to develop flexibility, the development of flexibility should be combined with the project and personal characteristics. Therefore, the development of flexible quality to improve the technical level of swimming is of great significance.
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