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养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意：所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力的行为。四季养生也称之为易经养生。其秘诀就是：顺应阴阳气息变化。
俗语道：一年之计在于春。我们就从春季养生说起：
中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。人体要很好地生活在自然环境中，就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡，使之能够相适应。四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然变化的一个明显规律，人当顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也”。因此，春令养生主要应从以下三方面着手：
一、调神务使“志生”
“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
二、活动以充生机
生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步于庭”。我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳”。切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
三、宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”(《内经》语，意即宽松衣带、披散头发等)，于是形体得以舒缓，气血不致淤滞，内部脏器各种机能才能运转正常。
总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而勿使其劫夺。当赏则顺手给予而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也”。
《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也”。
春去夏至，草长莺飞。夏季天气炙热，万物生长旺盛，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。随着大自然的变化，人体五脏也和万物一样新陈代谢特别旺盛，汗易外泄，易耗气伤津。夏季气候炎热，出汗多，易失津液，多食酸味食物以生津止渴。夏季是人体肺部较弱的季节，为避免心气偏亢，应多食辛味，要省苦味，以助养肺气，中医认为：苦味入心，心属火，肺属金，火克金，心、尺不亢，肺气平和，夏天尽管天气炎热，但人们也不可食苦味过多，一定要多食辛味，这样才能避免心气偏亢，有助于补益肺气。夏季，饮食要以温为宜，夏季养生，要以清补、助阳、滋阴为目的，以降心火，养肺气。
春生夏长，秋主收敛，“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明”。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
一、调和情志远离悲秋
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》中说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对中老年人来说，应养成乐观开朗、宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
二、秋冻有节强身健体
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，就符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。因为自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，可谓：“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。因此要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
三、饮食调和润肺防燥
过了“秋分”之后，由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如梨、红枣、莲子等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。
四、健身锻炼动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏，打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 秋收冬藏，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少”。
冬令时节、寒气逼人，自然界阳气衰微，万物收藏、草木凋零、昆虫蛰伏、大地冰封，大自然的动、植物都处在休眠状态以便养精蓄锐，待来年春天更显生机勃发。因此，冬季养生要养藏固精、补肾敛阴。大雪到，是人体进补的大好时节，但是冬季进补要因人因地而异。按照中医进补原则：少要养、中要调、老要保、耄要延，故冬季进补要根据不同情况选择：清补、温补、小补、大补等，切不可盲目进补，否则会产生不良后果。
冬季养生以温肾阳、健脾胃为主。肾是人生之本，是人体生长发育之本，肾主成味，属水，心主苦味，属火，水克火。冬季是肾经旺盛之时，在这个季节如果成味吃得过多会增加肾的负担，因此冬季要适当地减少成味，多吃苦味的食物，以助养心阳。人的体质由于年龄、性别、体质不同，其阴阳胜衰，寒热虚实偏差大，因此冬季饮食养生，要因人而异，辩证施食。如：阴虚的要多食用芝麻；气虚的要常用人参、山药、大枣；血虚的要常食木耳。
养生之道，源远流长，以上所说，乃一家之言，难免以偏概全，还请诸位看官海涵指正。诸位企业家乃企业之磐石，商海之骄子，身康体健、神清气爽才能运转企兴人旺之乾坤大道。乾卦刚健，方可元亨利贞、飞龙在天；坤卦柔顺，才会厚德栽物、黄裳元吉。养生之道即生生之道，生生不息，才会元明极乐。《道德经》有云：“少私寡欲”。我想：如若我们的内心深处都可以做到“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”，这便参悟到了养生之真谛!
俗语道：一年之计在于春。我们就从春季养生说起：
中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。人体要很好地生活在自然环境中，就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡，使之能够相适应。四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然变化的一个明显规律，人当顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也”。因此，春令养生主要应从以下三方面着手：
一、调神务使“志生”
“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
二、活动以充生机
生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步于庭”。我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳”。切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
三、宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体亦然，肝阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应此春气，人必须宽身，“被发缓形”(《内经》语，意即宽松衣带、披散头发等)，于是形体得以舒缓，气血不致淤滞，内部脏器各种机能才能运转正常。
总之，春养生，一切皆应以此为准则，当生则助长生发而勿使其消杀，当与则恒以与之而勿使其劫夺。当赏则顺手给予而勿使其处罚，正所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也”。
《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也”。
春去夏至，草长莺飞。夏季天气炙热，万物生长旺盛，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。随着大自然的变化，人体五脏也和万物一样新陈代谢特别旺盛，汗易外泄，易耗气伤津。夏季气候炎热，出汗多，易失津液，多食酸味食物以生津止渴。夏季是人体肺部较弱的季节，为避免心气偏亢，应多食辛味，要省苦味，以助养肺气，中医认为：苦味入心，心属火，肺属金，火克金，心、尺不亢，肺气平和，夏天尽管天气炎热，但人们也不可食苦味过多，一定要多食辛味，这样才能避免心气偏亢，有助于补益肺气。夏季，饮食要以温为宜，夏季养生，要以清补、助阳、滋阴为目的，以降心火，养肺气。
春生夏长，秋主收敛，“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明”。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
一、调和情志远离悲秋
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》中说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对中老年人来说，应养成乐观开朗、宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
二、秋冻有节强身健体
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，就符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。因为自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，可谓：“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。因此要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
三、饮食调和润肺防燥
过了“秋分”之后，由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如梨、红枣、莲子等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。
四、健身锻炼动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏，打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。 秋收冬藏，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少”。
冬令时节、寒气逼人，自然界阳气衰微，万物收藏、草木凋零、昆虫蛰伏、大地冰封，大自然的动、植物都处在休眠状态以便养精蓄锐，待来年春天更显生机勃发。因此，冬季养生要养藏固精、补肾敛阴。大雪到，是人体进补的大好时节，但是冬季进补要因人因地而异。按照中医进补原则：少要养、中要调、老要保、耄要延，故冬季进补要根据不同情况选择：清补、温补、小补、大补等，切不可盲目进补，否则会产生不良后果。
冬季养生以温肾阳、健脾胃为主。肾是人生之本，是人体生长发育之本，肾主成味，属水，心主苦味，属火，水克火。冬季是肾经旺盛之时，在这个季节如果成味吃得过多会增加肾的负担，因此冬季要适当地减少成味，多吃苦味的食物，以助养心阳。人的体质由于年龄、性别、体质不同，其阴阳胜衰，寒热虚实偏差大，因此冬季饮食养生，要因人而异，辩证施食。如：阴虚的要多食用芝麻；气虚的要常用人参、山药、大枣；血虚的要常食木耳。
养生之道，源远流长，以上所说，乃一家之言，难免以偏概全，还请诸位看官海涵指正。诸位企业家乃企业之磐石，商海之骄子，身康体健、神清气爽才能运转企兴人旺之乾坤大道。乾卦刚健，方可元亨利贞、飞龙在天；坤卦柔顺，才会厚德栽物、黄裳元吉。养生之道即生生之道，生生不息，才会元明极乐。《道德经》有云：“少私寡欲”。我想：如若我们的内心深处都可以做到“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”，这便参悟到了养生之真谛!