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感冒了，到药房自己购买一些诸如抗病毒口服液、伤风感冒胶囊、抗生素等服用，这是常见的人们用于治疗感冒的方式。感冒是最常见的疾病，一年四季均可发病，且每个人的一生中都难以避免患几次感冒，可就是这种常见的疾病，人们的用药却存在诸多误区，有些甚至因小感冒而酿成大祸。感冒究竟该如何用药？本期特意邀请中南大学湘雅二医院感染科副教授蒋永芳为读者朋友解析感冒用药。
感冒 用药的误区
记者：一般感冒都是自己到药房买点药服用，不会像别的疾病一样找医师对症开方，这种用药方式正确吗？
蒋永芳：应该说他们的用药方式正确与否不能一概而论，但非医务工作者在使用感冒药时经常犯以下5个错误。
一是滥用抗生素。孩子感冒了赶快上医院打点滴，这是很多大人对待孩子感冒的第一反应，将孩子看得像宝一样的父母，生怕孩子受一点折腾，只期待用最快的方法让孩子好起来。而很多医院，尤其是一些小诊所，一打点滴就离不开抗生素。有些大人也经常会自行购买一些抗生素服用。因此，抗生素的滥用在治疗感冒中很常见。实际上，抗生素主要是针对细菌感染有效，而90%以上的感冒是由病毒感染引起的，因此，一般来说，抗生素对普通感冒并没有效果。只有明确有细菌感染，如出现扁桃体炎、血常规中白细胞总数及中性粒细胞增高等现象时，才考虑使用抗生素，且应在医师的指导下，选择合适的抗生素。
二是一药不变。有些人一次感冒吃了一种药物有效果，就每次都吃同一种药，这也是不正确的。这是因为季节不同，感冒的原因也不尽相同，出现的症状也会不同。冬季感冒主要以头疼发热、鼻塞流涕、打喷嚏为主。夏季感冒是因为湿热淤积体内的同时突然着凉，反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血，常有头昏脑胀、心烦口渴、四肢无力、恶心呕吐、小便少等中暑症状。症状不同用药也应该是有异的。
三是超剂量用药。很多人认为“感冒药多吃一点也无妨”，尤其是对于一些中成药，更是可能不按照药品说明书规定的剂量或不按医师指导服用药品，认为药物量越大好得越快。还有些人患感冒后，为尽早治愈，常同时用几种感冒药，认为可更快地改善症状。而虽然市场上的感冒药种类繁多，但是很多药物成分是相似的，合用等于加大了药物剂量，不良反应的危险性可能会成倍增加。
四是儿童用成人药。有些人认为儿童用药就是只要将成人的药减少剂量给他/她服用就行，其实有些成人药根本不适合儿童服用，且自己分药也无法保证准确的剂量。
五是用药不注意禁忌。一些患有其他疾病的人感冒了往往不会注意到感冒药也是有用药禁忌的。
感冒 用药有禁忌
记者：感冒若错误用药可能病上加病，这可能是很多人都没想到的，那么感冒用药可能造成哪些不良反应，又有哪些禁忌呢？
蒋永芳：常见的感冒药不良反应和禁忌主要有以下6种情况。
1、消化系统不良反应：各种复方抗感冒药均可能引起消化系统不良反应，主要表现为恶心、呕吐、腹痛等，少数患者可出现消化道出血、肝功能损害。引起消化道反应的主要是解热镇痛成分，其中对乙酰氨基酚的胃肠道不良反应相对较少，偶可引起恶心、呕吐、腹痛等不适。镇咳祛痰成分中的右美沙芬也可引起恶心、呕吐、胃痛等胃肠道刺激症状。咖啡因和金刚烷胺等对胃黏膜亦可有刺激作用。因此，含有上述成分的抗感冒药应避免大剂量服用，且宜饭后服用，胃溃疡患者应慎用。
2、心脑血管系统不良反应：伪麻黄碱可致血压升高，大剂量可引发早搏、心动过速，甚至心室颤动，故患有甲状腺功能亢进、器质性心脏病、高血压、心绞痛的患者慎用含此成分的抗感冒药。
3、泌尿系统不良反应：泌尿系统不良反应是抗感冒药报道最多的不良反应之一。主要包括血尿、急性肾功能衰竭、急性肾炎等。感冒药中含有的解热镇痛成分大都有可能对肾脏产生不良反应。阿司匹林、对乙酰氨基酚在肾功能低下时容易引起肾损害。
4、血液系统不良反应：主要表现为粒细胞减少、血小板减少性紫癜、急性再生障碍性贫血。对乙酰氨基酚、阿司匹林都有可能引起粒细胞减少。此外，阿司匹林可以抑制血小板聚集，引起出血。
5、中枢神经系统不良反应：引起中枢神经系统不良反应的成分主要有氯苯那敏、苯海拉明、金刚烷胺等。氯苯那敏、苯海拉明可引起嗜睡。老年人长期服用金刚烷胺可能产生蓄积中毒，出现幻觉、谵妄、精神失常或错乱等。
6、过敏反应：在感冒药不良反应报道中，过敏反应所占比例仅次于泌尿系统不良反应。主要表现为皮疹、过敏性休克、过敏性哮喘等，严重的过敏反应可导致患者死亡。
感冒 该如何用药
记者：感冒原因不同，用药不同，但是一个小小的感冒，弄得兴师动众地去医院有时又太麻烦，有没有简单的一些感冒药方？
蒋永芳：感冒症状主要分四类，因此药物也可以根据他们的成分和作用对症选药。
1.发烧、头痛。可选解热镇痛药，如扑热息痛、阿司匹林、布洛芬等，该类药物可缓解头痛、肌肉痛及退热等；
2.鼻塞。可选含拟肾上腺素药的复方制剂，这些制剂中常用的有伪麻黄碱、盐酸去氧肾上腺素等。该类药可减轻鼻窦、鼻腔黏膜血管充血，解除鼻塞症状。
3.打喷嚏。可选含对抗组胺类药，如马来酸氯苯那敏（即扑尔敏）和苯海拉明等的抗感冒药，该类药物可减轻微血管扩张和降低毛细血管通透性，用于缓解感冒引起的流涕、流泪、打喷嚏及咽部发痒等症状。
4.咳嗽。可选含镇咳祛痰的药物制剂，如右美沙芬和可待因等，该类药可缓解咽痒、咳嗽等症状。
当然，就如上面提到的，感冒用药也有禁忌，要根据不同的年龄、生理特征甚至职业选择用药。
老年人因肝、肾功能减退容易导致药物积蓄。如果使用了含伪麻黄碱的药物，易使血压升高，诱发心绞痛及心功能不全；婴幼儿由于神经抑制机制尚未健全，若使用含咖啡因或伪麻黄碱的药物，易产生中枢神经兴奋，甚至诱发高热惊厥。 还有一些特殊的生理期，如哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊，以免引起闭乳；氯苯那敏、苯海拉明、金刚烷胺、咖啡因及伪麻黄碱等都少量从乳汁泌出，可能对婴儿产生不良影响，含有该类成分的感冒药应慎用；妊娠头3个月禁用双氯芬酸，因本品可通过胎盘，动物实验对胎鼠有毒性；早孕期应避免使用阿司匹林，因可致胎儿神经系统和肾畸形；孕期应全程避免使用利巴韦林，因易致胎儿畸形。
此外，含盐酸苯海拉明或马来酸氯苯那敏的复合制剂有嗜睡的不良反应，因此，机动车驾驶员、机械操作者、高空作业者、精密仪器操作者都应避免使用。
感冒药的选择还应根据患者使用其他药物情况，正使用双香豆素类抗凝药物，如华法令的患者避免使用含阿司匹林的感冒药，因为阿司匹林能从血浆蛋白中置换双香豆素，增加抗凝药物的血药浓度，抑制血小板聚集，延长出血时间，增加出血倾向。氨茶碱及碱性药物则能降低阿司匹林疗效。使用镇静催眠药物的患者若使用含抗组胺药的感冒药可加强中枢抑制作用，镇静药物需减量。前列腺肥大者使用含有伪麻黄碱的复合制剂易导致尿潴留。使用单胺氧化酶抑制剂，如苯乙肼应避免使用含右美沙芬的感冒药，因为两者合用可导致死亡。
感冒 预防胜于治
记者：感冒用药原来还有这么多的学问，那么平时我们应该怎么预防感冒呢？
蒋永芳：临床上感冒分普通感冒与流行性感冒。普通感冒，俗称“伤风”，以鼻咽部炎症为主要表现，如鼻子不通气、流鼻涕、嗓子疼、咳嗽等。流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引的急性呼吸道传染病。它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，患者表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌肉酸痛，一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病、冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。据有关资料报道，世界上最近几次的流感爆发中，都有千万人因患流感而死亡。对于流感病毒，目前还没有特效药物，因此，积极预防显得更为重要。
一、一般预防
1.增强体质，提高抗病能力。
病毒的特点是“欺软怕硬”，总是乘虚而入。也就是说，病毒偏爱那些免疫力低下的人，因此，预防流感的主要方法是提高自身免疫力。而提高免疫力的最好办法，是锻炼身体、清淡饮食、保障营养、保持愉悦平和的心情，劳逸结合、足量饮水等。
（1）加强体育锻炼，提高身体素质。尤其是秋冬季节，加强御寒能力锻炼，如早晨起床后跑步、爬山、用冷水洗脸等，对预防流感很有好处。例如：多走路，能增强免疫力，每天坚持走路30～45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半，年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感病毒的能力也比原来有所提高。
（2）天冷时做好脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。与此相反，天冷时提倡冷水洗脸。
（3）保持精神愉快。精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，局部免疫力下降，易患流感。
（4）起居规律，合理睡眠。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
2.加强营养，多吃蛋白质和维生素丰富的食品。
（1）每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
（2）多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可以预防流感。乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
（3）在流行性感冒常发的冬春季节，常食大葱烧豆腐、豆腐酸辣汤、葱白豆豉汤等菜肴，有预防疾病的功效。
（4）饮清淡绿茶。茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，除饮茶外，还可用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒和粘膜结合，将病毒杀死。儿茶素的作用就像对流感病毒接种了疫苗，能起到预防作用。乌龙茶、红茶中都含有儿茶素，但绿茶预防流感的效果最好。
3.减少与病毒接触机会。
（1）在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动。流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。因此，凡是与流感病人接触的人都要戴口罩。
（2）勤洗手。流感病毒在手上能存活30个小时。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，所以，勤洗手十分必要。
（3）个人口、鼻洗漱。食醋一份加开水一份等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。
（4）空间消毒。这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一份混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋2～5毫升，老式房屋每间按50～100毫升为宜，隔天消毒一次，共喷3次。在流行严重期间或家庭内部已出现病员的情况下，食醋的用量要增至每间房150～250毫升。
（5）住宅熏蒸。将门窗紧闭，把醋倒入铁锅或沙锅等容器，以文火煮沸，使醋酸蒸气充满房间，直至食醋煮干，等容器晾凉后加入清水少许，溶解锅底残留的醋汁，再熏蒸，如此反复3遍；食醋用量为每间房屋150毫升，严重流行高峰期间可增加至250～300毫升，连用5天。
二、药物预防
对于一些体质较差的特殊人群，假如通过上述方法加强免疫力后，仍受到流感的侵袭，可遵医嘱适当用些药物预防。
金刚烷胺类药物公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于抗病毒药物均有—定的副作用，因此不宜推广应用。
可以用中药大青叶、板蓝根等预防，效果很好。此外，每日生食大蒜对预防流感也有益处。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9克煎服，每日一剂，连用3日。
三、疫苗接种预防
目前，防止流感最有效、最经济的措施就是在流感流行季节前或流行期间，对重点人群接种流感疫苗，最佳接种疫苗的时间为每年的9至12月份。但需要注意的是，流感疫苗只在疫苗接种后有保护力一年，即当年流感季节中可获得保护。因此，流感疫苗需要每年接种。即使已经注射了流感疫苗的人，同样应在生活中加以预防，不能因注射过疫苗就掉以轻心。流感疫苗与其他疫苗一样也有不良反应，流感疫苗接种后可能出现低烧，注射部位会有轻微红肿，但这些都是暂时现象且发生率很低，不必太在意。如果出现这些症状，只要作简单的退烧处理，便可明显减轻，且不会影响流感疫苗的作用。
感冒 用药的误区
记者：一般感冒都是自己到药房买点药服用，不会像别的疾病一样找医师对症开方，这种用药方式正确吗？
蒋永芳：应该说他们的用药方式正确与否不能一概而论，但非医务工作者在使用感冒药时经常犯以下5个错误。
一是滥用抗生素。孩子感冒了赶快上医院打点滴，这是很多大人对待孩子感冒的第一反应，将孩子看得像宝一样的父母，生怕孩子受一点折腾，只期待用最快的方法让孩子好起来。而很多医院，尤其是一些小诊所，一打点滴就离不开抗生素。有些大人也经常会自行购买一些抗生素服用。因此，抗生素的滥用在治疗感冒中很常见。实际上，抗生素主要是针对细菌感染有效，而90%以上的感冒是由病毒感染引起的，因此，一般来说，抗生素对普通感冒并没有效果。只有明确有细菌感染，如出现扁桃体炎、血常规中白细胞总数及中性粒细胞增高等现象时，才考虑使用抗生素，且应在医师的指导下，选择合适的抗生素。
二是一药不变。有些人一次感冒吃了一种药物有效果，就每次都吃同一种药，这也是不正确的。这是因为季节不同，感冒的原因也不尽相同，出现的症状也会不同。冬季感冒主要以头疼发热、鼻塞流涕、打喷嚏为主。夏季感冒是因为湿热淤积体内的同时突然着凉，反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血，常有头昏脑胀、心烦口渴、四肢无力、恶心呕吐、小便少等中暑症状。症状不同用药也应该是有异的。
三是超剂量用药。很多人认为“感冒药多吃一点也无妨”，尤其是对于一些中成药，更是可能不按照药品说明书规定的剂量或不按医师指导服用药品，认为药物量越大好得越快。还有些人患感冒后，为尽早治愈，常同时用几种感冒药，认为可更快地改善症状。而虽然市场上的感冒药种类繁多，但是很多药物成分是相似的，合用等于加大了药物剂量，不良反应的危险性可能会成倍增加。
四是儿童用成人药。有些人认为儿童用药就是只要将成人的药减少剂量给他/她服用就行，其实有些成人药根本不适合儿童服用，且自己分药也无法保证准确的剂量。
五是用药不注意禁忌。一些患有其他疾病的人感冒了往往不会注意到感冒药也是有用药禁忌的。
感冒 用药有禁忌
记者：感冒若错误用药可能病上加病，这可能是很多人都没想到的，那么感冒用药可能造成哪些不良反应，又有哪些禁忌呢？
蒋永芳：常见的感冒药不良反应和禁忌主要有以下6种情况。
1、消化系统不良反应：各种复方抗感冒药均可能引起消化系统不良反应，主要表现为恶心、呕吐、腹痛等，少数患者可出现消化道出血、肝功能损害。引起消化道反应的主要是解热镇痛成分，其中对乙酰氨基酚的胃肠道不良反应相对较少，偶可引起恶心、呕吐、腹痛等不适。镇咳祛痰成分中的右美沙芬也可引起恶心、呕吐、胃痛等胃肠道刺激症状。咖啡因和金刚烷胺等对胃黏膜亦可有刺激作用。因此，含有上述成分的抗感冒药应避免大剂量服用，且宜饭后服用，胃溃疡患者应慎用。
2、心脑血管系统不良反应：伪麻黄碱可致血压升高，大剂量可引发早搏、心动过速，甚至心室颤动，故患有甲状腺功能亢进、器质性心脏病、高血压、心绞痛的患者慎用含此成分的抗感冒药。
3、泌尿系统不良反应：泌尿系统不良反应是抗感冒药报道最多的不良反应之一。主要包括血尿、急性肾功能衰竭、急性肾炎等。感冒药中含有的解热镇痛成分大都有可能对肾脏产生不良反应。阿司匹林、对乙酰氨基酚在肾功能低下时容易引起肾损害。
4、血液系统不良反应：主要表现为粒细胞减少、血小板减少性紫癜、急性再生障碍性贫血。对乙酰氨基酚、阿司匹林都有可能引起粒细胞减少。此外，阿司匹林可以抑制血小板聚集，引起出血。
5、中枢神经系统不良反应：引起中枢神经系统不良反应的成分主要有氯苯那敏、苯海拉明、金刚烷胺等。氯苯那敏、苯海拉明可引起嗜睡。老年人长期服用金刚烷胺可能产生蓄积中毒，出现幻觉、谵妄、精神失常或错乱等。
6、过敏反应：在感冒药不良反应报道中，过敏反应所占比例仅次于泌尿系统不良反应。主要表现为皮疹、过敏性休克、过敏性哮喘等，严重的过敏反应可导致患者死亡。
感冒 该如何用药
记者：感冒原因不同，用药不同，但是一个小小的感冒，弄得兴师动众地去医院有时又太麻烦，有没有简单的一些感冒药方？
蒋永芳：感冒症状主要分四类，因此药物也可以根据他们的成分和作用对症选药。
1.发烧、头痛。可选解热镇痛药，如扑热息痛、阿司匹林、布洛芬等，该类药物可缓解头痛、肌肉痛及退热等；
2.鼻塞。可选含拟肾上腺素药的复方制剂，这些制剂中常用的有伪麻黄碱、盐酸去氧肾上腺素等。该类药可减轻鼻窦、鼻腔黏膜血管充血，解除鼻塞症状。
3.打喷嚏。可选含对抗组胺类药，如马来酸氯苯那敏（即扑尔敏）和苯海拉明等的抗感冒药，该类药物可减轻微血管扩张和降低毛细血管通透性，用于缓解感冒引起的流涕、流泪、打喷嚏及咽部发痒等症状。
4.咳嗽。可选含镇咳祛痰的药物制剂，如右美沙芬和可待因等，该类药可缓解咽痒、咳嗽等症状。
当然，就如上面提到的，感冒用药也有禁忌，要根据不同的年龄、生理特征甚至职业选择用药。
老年人因肝、肾功能减退容易导致药物积蓄。如果使用了含伪麻黄碱的药物，易使血压升高，诱发心绞痛及心功能不全；婴幼儿由于神经抑制机制尚未健全，若使用含咖啡因或伪麻黄碱的药物，易产生中枢神经兴奋，甚至诱发高热惊厥。 还有一些特殊的生理期，如哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊，以免引起闭乳；氯苯那敏、苯海拉明、金刚烷胺、咖啡因及伪麻黄碱等都少量从乳汁泌出，可能对婴儿产生不良影响，含有该类成分的感冒药应慎用；妊娠头3个月禁用双氯芬酸，因本品可通过胎盘，动物实验对胎鼠有毒性；早孕期应避免使用阿司匹林，因可致胎儿神经系统和肾畸形；孕期应全程避免使用利巴韦林，因易致胎儿畸形。
此外，含盐酸苯海拉明或马来酸氯苯那敏的复合制剂有嗜睡的不良反应，因此，机动车驾驶员、机械操作者、高空作业者、精密仪器操作者都应避免使用。
感冒药的选择还应根据患者使用其他药物情况，正使用双香豆素类抗凝药物，如华法令的患者避免使用含阿司匹林的感冒药，因为阿司匹林能从血浆蛋白中置换双香豆素，增加抗凝药物的血药浓度，抑制血小板聚集，延长出血时间，增加出血倾向。氨茶碱及碱性药物则能降低阿司匹林疗效。使用镇静催眠药物的患者若使用含抗组胺药的感冒药可加强中枢抑制作用，镇静药物需减量。前列腺肥大者使用含有伪麻黄碱的复合制剂易导致尿潴留。使用单胺氧化酶抑制剂，如苯乙肼应避免使用含右美沙芬的感冒药，因为两者合用可导致死亡。
感冒 预防胜于治
记者：感冒用药原来还有这么多的学问，那么平时我们应该怎么预防感冒呢？
蒋永芳：临床上感冒分普通感冒与流行性感冒。普通感冒，俗称“伤风”，以鼻咽部炎症为主要表现，如鼻子不通气、流鼻涕、嗓子疼、咳嗽等。流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引的急性呼吸道传染病。它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，患者表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌肉酸痛，一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病、冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。据有关资料报道，世界上最近几次的流感爆发中，都有千万人因患流感而死亡。对于流感病毒，目前还没有特效药物，因此，积极预防显得更为重要。
一、一般预防
1.增强体质，提高抗病能力。
病毒的特点是“欺软怕硬”，总是乘虚而入。也就是说，病毒偏爱那些免疫力低下的人，因此，预防流感的主要方法是提高自身免疫力。而提高免疫力的最好办法，是锻炼身体、清淡饮食、保障营养、保持愉悦平和的心情，劳逸结合、足量饮水等。
（1）加强体育锻炼，提高身体素质。尤其是秋冬季节，加强御寒能力锻炼，如早晨起床后跑步、爬山、用冷水洗脸等，对预防流感很有好处。例如：多走路，能增强免疫力，每天坚持走路30～45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半，年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感病毒的能力也比原来有所提高。
（2）天冷时做好脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。与此相反，天冷时提倡冷水洗脸。
（3）保持精神愉快。精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，局部免疫力下降，易患流感。
（4）起居规律，合理睡眠。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
2.加强营养，多吃蛋白质和维生素丰富的食品。
（1）每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
（2）多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可以预防流感。乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
（3）在流行性感冒常发的冬春季节，常食大葱烧豆腐、豆腐酸辣汤、葱白豆豉汤等菜肴，有预防疾病的功效。
（4）饮清淡绿茶。茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，除饮茶外，还可用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒和粘膜结合，将病毒杀死。儿茶素的作用就像对流感病毒接种了疫苗，能起到预防作用。乌龙茶、红茶中都含有儿茶素，但绿茶预防流感的效果最好。
3.减少与病毒接触机会。
（1）在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动。流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。因此，凡是与流感病人接触的人都要戴口罩。
（2）勤洗手。流感病毒在手上能存活30个小时。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，所以，勤洗手十分必要。
（3）个人口、鼻洗漱。食醋一份加开水一份等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。
（4）空间消毒。这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一份混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋2～5毫升，老式房屋每间按50～100毫升为宜，隔天消毒一次，共喷3次。在流行严重期间或家庭内部已出现病员的情况下，食醋的用量要增至每间房150～250毫升。
（5）住宅熏蒸。将门窗紧闭，把醋倒入铁锅或沙锅等容器，以文火煮沸，使醋酸蒸气充满房间，直至食醋煮干，等容器晾凉后加入清水少许，溶解锅底残留的醋汁，再熏蒸，如此反复3遍；食醋用量为每间房屋150毫升，严重流行高峰期间可增加至250～300毫升，连用5天。
二、药物预防
对于一些体质较差的特殊人群，假如通过上述方法加强免疫力后，仍受到流感的侵袭，可遵医嘱适当用些药物预防。
金刚烷胺类药物公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于抗病毒药物均有—定的副作用，因此不宜推广应用。
可以用中药大青叶、板蓝根等预防，效果很好。此外，每日生食大蒜对预防流感也有益处。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9克煎服，每日一剂，连用3日。
三、疫苗接种预防
目前，防止流感最有效、最经济的措施就是在流感流行季节前或流行期间，对重点人群接种流感疫苗，最佳接种疫苗的时间为每年的9至12月份。但需要注意的是，流感疫苗只在疫苗接种后有保护力一年，即当年流感季节中可获得保护。因此，流感疫苗需要每年接种。即使已经注射了流感疫苗的人，同样应在生活中加以预防，不能因注射过疫苗就掉以轻心。流感疫苗与其他疫苗一样也有不良反应，流感疫苗接种后可能出现低烧，注射部位会有轻微红肿，但这些都是暂时现象且发生率很低，不必太在意。如果出现这些症状，只要作简单的退烧处理，便可明显减轻，且不会影响流感疫苗的作用。