孕妇是一个家里的“大熊猫”，日常起居、饮食用度方方面面都需要注意。在一般人的观念中，孕妇是“一张嘴养两个人”，孕期营养当然是越多越好，体重当然是越重越好。但真的是这样吗？
　　孕期营养并非越多越好
　　其实，孕妇的饮食对宝宝来说，是一把双刃剑，就像一枚硬币总有正反两面，营养不足固然不可取，营养过剩更是过犹不及。因为，营养过剩带来的一系列问题对腹中胎儿的影响甚大。
　　在门诊，经常碰到陪孕妇产检的婆婆或者妈妈，她们见医生的第一句话就是抱怨孕妇不会吃。这些婆婆妈妈们总是担心孕妇吃得不够好不够多，从而影响胎儿的正常生长。其实，近几年来，由于一味强调补充营养，孕期糖尿病的人群每年都在增加。
　　在这里，提醒各位准妈妈：孕期营养与均衡营养是完全不能划等号的，一定要引起重视。孕期增重异常与增加妊娠不良风险是呈正比的，孕期有患糖尿病或者糖耐受损的孕妇，日后糖尿病的患病风险为正常人的1.5倍，子代肥胖、高血压的患病风险也相应增加。所以，在最佳时间段提前干预，孕期合理补充营养，控制体重增长，能有效防止孕期糖尿病的出现，从而更好地预防成年慢性病、儿童高血压和糖尿病的风险。
　　大部分孕妇认为营养好就是吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细，认为为满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增长；更有一部分孕妇对孕期锻炼不够重视，没有给自然分娩创造好的条件，到最后只能选择剖宫产。
　　孕期增重有讲究
　　孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。
　　目前近73%的孕妇存在体重增加超标，巨大胎儿日益增多，进而导致剖宫产率居高不下，很多地区的剖宫产率高达50%～60%。孕期体重增长大于等于15千克的剖宫产率是80%，而体重增长小于15千克的剖宫产率是56%。最佳的体重增长分为体重正常、体瘦型和体胖型的孕妇，孕期体重增长分别为12千克，14～15千克，7～8千克就差不多了。
　　所以，孕期营养应该个体化，总的原则为：清淡、营养、低盐、低脂、低糖饮食，碳水化合物占50%～60%，蛋白质占15%～20%，脂肪占25%～30%，少量多餐，三餐占总热量的70%，其他30%的热量平均放在3次加餐。