蓝鲸和人类一样，有两种生活状态：一种是比较安静的，称之为静息状态，此时其心脏跳动也比较慢，每分钟只有十几次；另一种是运动状态，比如从深海快速返回海面、吸收大量空气的时候，其心率可以达到25～35次/分钟。换句话说，蓝鲸的心脏很少满功率运转，而是预留一部分跳动能力以备不时之需。
　　人类呢？
　　正常人的静息心率为60～100次/分钟，运动的时候，可以达到160～180次/分钟。最优秀的运动员，静息状态的每分钟心跳可能低于40次，而在竞赛中，可以增加到220次，相当于原来的6～7倍。
　　除了频率，我们的心脏还会储备收缩能力。想一想踢球的时候，我们有时候跑得快一点，有时候跑得慢一点，肌肉还是那些肌肉，变化的是对肌肉的调动。心脏也一样。静息状态下，不管是心室收缩喷射血液还是心房扩张回收血液，都会留着一点力气；而在运动的时候，心脏会进行充分动员，心室极力收缩、心房极力扩张，为全身输送更多的血液。

　　因为这两种机制，所以心脏的储备能力大得惊人。当你读书的时候，心脏每分钟往外喷射5升左右的血液；在你跑步的时候，心脏喷射的血液可以达到25～30升/每分钟，差不多可以装满10个水壶。这些血液都是新鲜的，带着氧气和养料游走全身，滋润每一处的肌肉。
　　那么，肌肉的能量可以找血液要，血液不足可以调动心脏，心脏高速运转需要的能量从哪里来呢？
　　答案很简单，靠自己。心脏表面有两根大血管，称为冠状动脉，它们又分出无数的毛细血管，像植物的细根一样，深入心脏的肌肉里。当心脏喷射血液的时候，有一部分血液进入冠状动脉，然后通过毛细血管营养自身。
　　说到这里，很容易形成一种猜测：心脏的储备能力很大程度上取决于冠脉循环的健康度。实情也是如此。新闻报道中偶尔提到运动猝死的案例，而运动猝死，多数与冠脉循环不健康有关。所以，同学们要学会辨认一些心源性猝死的征兆，以免在运动中受伤。

肌肉与韧带：我们输出，我们承受

　　从物理学的角度说，所谓跑步，就是人体克服重力、阻力做功的过程。那么，你有没有想过，身体离开地面的一刹那，我们对地面施加了多大的力量？结果可能出乎你的预料：研究显示，最优秀的运动员，蹬地产生的正压力相当于自身体重的4～5倍。这就引出了两个问题。 　　第一个问题，这么大的力量从哪里来的？
　　从肌肉中来的，更具体一点说，来源于无数肌肉纤维的收缩。
　　人体内的肌肉，包括骨骼肌、平滑肌、心肌。运动时主动使用的，主要是骨骼肌。骨骼肌看起来有点像笤帚，两头是坚韧的肌腱，中间隆起，由细小的肌肉纤维组成。

　　动物吃东西，都很随意，能吃饱肚子就好，最多是想办法吃点好吃的，而科学家发现，良好的饮食习惯对于运动能力的影响很大。训练期，要注意饮食均衡，尤其是注意补充蛋白质、礦物质和微量元素；在竞赛期间，则需要调整，适度增加碳水化合物，可以提高成绩。
　　动物的运动方式，都是娘胎里带来的，或者说，是长期进化的结果，而科学家早就开始利用数学等学科知识分析运动了。如前所说，跑步就是克服重力与阻力做功，也就是说，我们腿部产生的力量，其实被分为了两部分：一部分向上，用于对抗地心引力；一部分向前，使我们保持前进。在力量比较稳定的情况下，用于前者的越少，我们往前的速度就越快。所以，科学家建议，中长跑中将蹬地角度保持在56°～60°。这一原理也适用于实心球等运动，只是具体角度略有不同，感兴趣的话，大家可以通过受力分析和抛物线原理算一算。
　　最重要的是，科学发现可以改变我们的认知，进而督促我们改变行为。国内的大规模研究显示，中学生的体质一直在下降。1985年，中学男生跑1 000米平均成绩为265秒，女生跑800米平均成绩为235秒；到了2010年，两个数值分别变为300秒和270秒。有人可能辩解道，中学生的主要任务是学习，然而研究显示，运动不仅能改善体质、缓解压力，而且可以提升大脑的认知能力。从这个角度说，即使没有体育测试，大家也应该试着多参与一些运动。身体是革命的本钱嘛。
　　（责任编辑：白玉磊）