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摘 要：自我效能感是一种积极的心理。在体育教学中，要有意识地引导学生累积相关运动行为的成功感，有选择地推选示范对象以激活学生挑战的勇气，注意发挥活动过程中激励性评价对情绪的影响，以激活学生不断挑战新高的勇气。
关键词：中职体育；自我效能；成功感；挑战力
中图分类号：G718.3 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）02-0050-01
自我效能感高的人，往往充满自信，积极向上，敢于挑战，不轻言放弃；反之，那些自我效能感低的人，往往会不断给自己失败的暗示，表现为畏缩、惊慌、恐惧，面对问题束手无策，挫折感强，容易半途而废或者自暴自弃。因此，体育课堂教学应该充分发挥自我效能的作用，带领学生积极、阳光地挑战每一项运动，提高成功的信心和成功的次数，并由此形成学生良好的心理素质和身体素质。
一、有意识地引导学生累积相关运动行为的成功感
自我效能感理论认为，在众多影响因素中，对个人的自我效能感影响最大的，是个体本身对行为成败的经验。简单地说，就是一个人所做的某件事成功的次数越多，那么，他对这件事情完成的自我效能感就越强，其自我期望值也越高。如一个学生对篮球运动特别感兴趣，而且在同龄人中表现出明显的优势，那么，他就会对篮球运动充满自信，其运动的自我效能感也就在不断的个人成功中变得越来越强，然后反过来再促进他在这方面越走越远，并不断挑战新的高度，从成功走向成功。反之，当一个学生对某一项运动总是不能显出成功的优势，那么，他将在无意中累积失败的体验，其自我效能感就会越来越低，最终走向放弃。因此，体育教学要有意识地帮助每一个学生累积属于自己的那份成功感，从而让体育运动能力走向新的高度。如在练习足球传球和射门的技术时，要让学生明白击球的部位对球将要运行的方向的影响，摆腿的方向、踢球的力度大小都会影响到准确度。然后让学生变换不同的击球点、击球的力度，感悟这些变化对足球运行方向的影响。学生们会真实地感受到：若击球的后中部，球就会朝着正前方平行于地面前行；若击在球的后下部，则会让球向前偏高的方向运行；如果是击球的两侧，则会产生相应的变化。这样，学生通过分步反复尝试，基本能用脚控制球的大体方向后，再去进行一些实地踢足球比赛，其成功感就会累积更多，兴趣和自信心也会不断提升。如果缺少了这个环节，而是让学生在对抗、比赛中自我琢磨，那么学生定然因时间紧迫来不及思考而屡屡失败，其自我效能感就不能得到很好提升。
二、有选择地推选示范对象以激活学生挑战的勇气
在体育课上，有时为了更直观地展示某项运动的动作过程，或者检验学生此时学习掌握技能的情况，会通过教师示范、优秀学生展示、隨机抽样演示等多种方式来完成。然而，很多时候，人们自我效能期望会被外界的种种因素所左右。比如一些高难度的动作，在这方面占明显优势的学生完成得漂亮或者难以成功，这往往会给其他学生造成莫名的压力，降低甚至失去自己的效能期望。因此，在选择示范对象时，体育教师要根据情况邀请示范对象。如在教学篮球投篮时，可以由教师先示范单手持球的方法、手腕手臂发力的技巧以及运球方向的控制等，一步步将动作分解，让学生看得明明白白，然后从男女生中各选几名积极报名展示的活跃分子，让他们先行展示。这些好表现的学生往往耐挫力较大，对于失败的挫折感稍弱，而且，他们的信心也会带动与他们水平相近的学生的积极性，无论成败都能激起其他学生的效能感，让自己去尝试和实践。而对于跑等一些需要耐力和坚持的运动，则可以选择水平相当的学生组成学习小组，通过陪跑、小组比赛，逐步树立他们挑战更高成绩的信心和决心。
三、注意发挥活动过程中激励性评价对情绪的影响
人的情绪变化、心身反应对于自我效能感影响比较大，因此，在教学中体育教师的言语劝说和激励评价，对于学生是否乐于积极参与、勇敢挑战、坚持不懈有着重要的影响。任何伤害学生自尊的话语都有可能带来学生心理上的挫伤，甚至自暴自弃。尤其是处于青春叛逆期的少男少女，教师更要呵护好他们的心理，多正面引导，少负面指责，让他们在积极的自我效能影响下进行尝试，走向成功，持之以恒。如学生某项运动总是出现失误而反复失败时，教师要积极鼓励，适当帮助，耐心等待成功。虽然有时看起来因为一个人浪费了大家很多练习时间，其实不然，教师的反复鼓励和学生的不断坚持，给该学生和其他人带来的意志力的熏陶和影响是不可估量的。一个人的成功往往会带动一批人，一件事的成功，会影响其他事情的执行。试想，一个在体育上能够越战越勇的人，在其他事情上肯定也不会轻易知难而退。在学生面对失败想打退堂鼓时，可以给他们讲成功人士勇于坚持、不轻言放弃的故事，学生们往往在会心一笑中增强信心和勇气，在积极的情绪、情感状态中拥有更多的效能期待。
四、结束语
哈佛大学医学院心理学家、著名教授罗伯特·布鲁克斯说得好，一个人对自己常做预期挫败的假设，其心智的坚韧性必然要遭受到损伤。体育运动时刻面临着来自外界和自身的挑战，教师要运用积极的自我效能的参与让学生永葆一份热情，永葆一份斗志。
参考文献：
[1]夏冯.试论中职体育教学如何体现职业特色[J].当代体育科技，2016（03）.
[2]张星杰.在体育教学中促进学生个性发展[J].黄山学院学报，2009（06）.
关键词：中职体育；自我效能；成功感；挑战力
中图分类号：G718.3 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）02-0050-01
自我效能感高的人，往往充满自信，积极向上，敢于挑战，不轻言放弃；反之，那些自我效能感低的人，往往会不断给自己失败的暗示，表现为畏缩、惊慌、恐惧，面对问题束手无策，挫折感强，容易半途而废或者自暴自弃。因此，体育课堂教学应该充分发挥自我效能的作用，带领学生积极、阳光地挑战每一项运动，提高成功的信心和成功的次数，并由此形成学生良好的心理素质和身体素质。
一、有意识地引导学生累积相关运动行为的成功感
自我效能感理论认为，在众多影响因素中，对个人的自我效能感影响最大的，是个体本身对行为成败的经验。简单地说，就是一个人所做的某件事成功的次数越多，那么，他对这件事情完成的自我效能感就越强，其自我期望值也越高。如一个学生对篮球运动特别感兴趣，而且在同龄人中表现出明显的优势，那么，他就会对篮球运动充满自信，其运动的自我效能感也就在不断的个人成功中变得越来越强，然后反过来再促进他在这方面越走越远，并不断挑战新的高度，从成功走向成功。反之，当一个学生对某一项运动总是不能显出成功的优势，那么，他将在无意中累积失败的体验，其自我效能感就会越来越低，最终走向放弃。因此，体育教学要有意识地帮助每一个学生累积属于自己的那份成功感，从而让体育运动能力走向新的高度。如在练习足球传球和射门的技术时，要让学生明白击球的部位对球将要运行的方向的影响，摆腿的方向、踢球的力度大小都会影响到准确度。然后让学生变换不同的击球点、击球的力度，感悟这些变化对足球运行方向的影响。学生们会真实地感受到：若击球的后中部，球就会朝着正前方平行于地面前行；若击在球的后下部，则会让球向前偏高的方向运行；如果是击球的两侧，则会产生相应的变化。这样，学生通过分步反复尝试，基本能用脚控制球的大体方向后，再去进行一些实地踢足球比赛，其成功感就会累积更多，兴趣和自信心也会不断提升。如果缺少了这个环节，而是让学生在对抗、比赛中自我琢磨，那么学生定然因时间紧迫来不及思考而屡屡失败，其自我效能感就不能得到很好提升。
二、有选择地推选示范对象以激活学生挑战的勇气
在体育课上，有时为了更直观地展示某项运动的动作过程，或者检验学生此时学习掌握技能的情况，会通过教师示范、优秀学生展示、隨机抽样演示等多种方式来完成。然而，很多时候，人们自我效能期望会被外界的种种因素所左右。比如一些高难度的动作，在这方面占明显优势的学生完成得漂亮或者难以成功，这往往会给其他学生造成莫名的压力，降低甚至失去自己的效能期望。因此，在选择示范对象时，体育教师要根据情况邀请示范对象。如在教学篮球投篮时，可以由教师先示范单手持球的方法、手腕手臂发力的技巧以及运球方向的控制等，一步步将动作分解，让学生看得明明白白，然后从男女生中各选几名积极报名展示的活跃分子，让他们先行展示。这些好表现的学生往往耐挫力较大，对于失败的挫折感稍弱，而且，他们的信心也会带动与他们水平相近的学生的积极性，无论成败都能激起其他学生的效能感，让自己去尝试和实践。而对于跑等一些需要耐力和坚持的运动，则可以选择水平相当的学生组成学习小组，通过陪跑、小组比赛，逐步树立他们挑战更高成绩的信心和决心。
三、注意发挥活动过程中激励性评价对情绪的影响
人的情绪变化、心身反应对于自我效能感影响比较大，因此，在教学中体育教师的言语劝说和激励评价，对于学生是否乐于积极参与、勇敢挑战、坚持不懈有着重要的影响。任何伤害学生自尊的话语都有可能带来学生心理上的挫伤，甚至自暴自弃。尤其是处于青春叛逆期的少男少女，教师更要呵护好他们的心理，多正面引导，少负面指责，让他们在积极的自我效能影响下进行尝试，走向成功，持之以恒。如学生某项运动总是出现失误而反复失败时，教师要积极鼓励，适当帮助，耐心等待成功。虽然有时看起来因为一个人浪费了大家很多练习时间，其实不然，教师的反复鼓励和学生的不断坚持，给该学生和其他人带来的意志力的熏陶和影响是不可估量的。一个人的成功往往会带动一批人，一件事的成功，会影响其他事情的执行。试想，一个在体育上能够越战越勇的人，在其他事情上肯定也不会轻易知难而退。在学生面对失败想打退堂鼓时，可以给他们讲成功人士勇于坚持、不轻言放弃的故事，学生们往往在会心一笑中增强信心和勇气，在积极的情绪、情感状态中拥有更多的效能期待。
四、结束语
哈佛大学医学院心理学家、著名教授罗伯特·布鲁克斯说得好，一个人对自己常做预期挫败的假设，其心智的坚韧性必然要遭受到损伤。体育运动时刻面临着来自外界和自身的挑战，教师要运用积极的自我效能的参与让学生永葆一份热情，永葆一份斗志。
参考文献：
[1]夏冯.试论中职体育教学如何体现职业特色[J].当代体育科技，2016（03）.
[2]张星杰.在体育教学中促进学生个性发展[J].黄山学院学报，2009（06）.