夏日气候燥热，令人烦闷。根据中医“热者凉之，燥者清之”的原则，清燥解热乃夏季养生之要点。具体应做到以下“三清”：
　　头脑宜清静
　　盛夏烈日高照，人们常感到困倦、烦躁和闷热不安。因此，保持头脑清静、神气平和为夏日养生之首要。在夏季的生活中，人们宜修心养性，切忌脾气暴躁，情绪过激，否则，必伤神费脑。
　　饮食宜清淡
　　在盛夏季节，人们的日常饮食应以清淡为主，少吃高脂厚味、辛辣上火的食物。清淡饮食不仅可起到清热、祛暑、敛汗、补液的作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，可以多吃。这些食物既有营养，又有预防中暑的作用；菊花茶、酸梅汤、绿豆汤、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热、生津开胃，夏日也应多吃。
　　游乐宜清幽
　　炎夏游乐不宜远途跋涉，最好是近处寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，若到溪流旁、园林中散散步，或在芳草茵茵、平展开阔之处，做做气功和保健操，可使你心旷神怡，神清气爽；傍晚时分，若能散步在江滨湖畔，亦会令你心静如水，使烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之处，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，也会让你惬意舒心。当然也可适当地享受一下现代城市的夜生活，偶尔到夜总会、歌舞厅、卡拉OK厅“潇洒走一回”，对丰富你的生活也大有好处。但此类去处不宜常往，特别是中老年人更应慎之，否则亦会损精伤身。