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[摘 要]本文运用文献资料法、调查访问法、数据分析法对赣榆县五所高中体育特长生在训练过程中损伤的分布情况、性质及损伤原因作了重点分析。对如何预防运动损伤进行了探讨。
[关键词]体育 特长生 运动损伤
1 前言
运动损伤是训练中遇到的一个棘手问题。通过对体育特长生训练中运动损伤情况的探索与研究，从而加强对他们进行指导，减少运动损伤的发生，以保证训练任务的顺利完成，提高体育特长生训练水平。
2 研究对象与方法
调查对象是赣榆县五所高中2009届体育高考特长生，共154人，年龄17-21岁。
本文以问卷调查、走访教练、查阅运动训练登记卡纪录等方法采集数据，调查内容为损伤日期、部位、症状、原因。然后对相关数据进行统计。
3 结果与分析
3.1运动损伤状况。体育特长生154人中共有129人受伤，受伤率达83.77％，他们由于身体素质较差，训练水平不高，各方面的技术、技能相对不全面，加致高考心理压力大，极易出现损伤。而100米、800米、立定三级跳、实心球对下肢、腰腹肌要求较高，下肢会受到很大的冲击力，容易出现骨膜受伤，韧带扭伤，肌肉拉伤，擦伤等症状。
运动损伤发生最多的四个部位分别是，足踝部、腿臂部、腰背部、膝部，这四个部位是训练损伤的多发部位。
3.2运动损伤原因分析。造成运动损伤由于技术动作掌握不牢、准备活动不充分、运动负荷过大、场地器材不合要求、训练或比赛中思想麻痹、放松恢复等因素影响。
4 在体育训练中考虑各种因素，减少损伤发生
4.1教练和学生要重视准备活动。科学安排准备活动内容、运动量和时间，以增强肌肉的伸展性，加强易伤部位的练习。准备活动时间越充分，受伤的几率相对就越少。形式多样的准备活动，可以避免单调枯燥，提高学生的兴趣。
4.2遵循全面发展、区别对待的原则。体育训练是由简到繁、由易到难、由低到高的过程，训练计划要体现全面发展、区别对待的原则。身体素质差或运动机能状况不佳都会导致伤病的发生，如立定三级跳对下肢、腰腹肌要求较高，教练员必须全面提高运动员身体素质，避免运动损伤。教练员应区别对待学生的性别、身体素质、技术水平、训练程度、合理安排运动量，如一旦发现体力状况不佳的运动员，应立即令其停止剧烈运动，另行安排轻微活动或作适当休息。
4.3加强正确的技术动作训练。田径项目中突然加速和过度增加力量和跳跃训练的负荷是导致田径损伤的重要原因，要求学生在训练和比赛中掌握正确合理的技术动作。对于运动者来说，身体不佳或有一定的疾病，而勉力参加运动容易导致损伤。之所以身体不适仍参加运动，主要有两个原因：一是运动者处于对某项目的特别爱好，为了得到心理上的一时满足而勉意义认识不足、粗枝大叶、缺乏运动保护责任感而造成损伤。二是体育高考生、运动员在训练期间受时间限制处于一种很被动的状态带伤病训练居多。同时运动员受伤后，停止训练的时期，身体机能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢复期中肌肉感觉有劲是一种表面现象，这时由于刚恢复训练，大脑皮质处于较高的兴奋状态，如果进行强度过大的练习，肌肉承受不了它所要求达到的要求，则易再次造成损伤。
教练员对新进行训练的学生以提高各项基本素质为主，同时强化一些专项技术动作练习，做到准确、稳定、规范。重视平时训练中正确的姿势和体位。教练员要讲清楚动作要领、动作的重难点，并通过教师的示范，挂图、幻灯、录像，使队员掌握正确的技术动作。以避免一些学生因为练习不合理的、错误的技术动作造成运动损伤。
4.4定时定期检查场地、器材，教育学生加强保护与自我保护。运动场地不平、过硬、过滑，或器械不达标，造成损伤几率非常高。教练员与学生要经常对运动场地、器材认真地检查。教练员将保护与自我保护的方法、技巧和技能传授给学生。安全的保护和帮助可增强学生信心和消除顾虑，为动作定型创造良好的条件。
运动员在训练前、比赛前必须熟悉场地。沙坑过硬或不平，踏跳板与地面不平等都是易造成损伤，在立定三级跳训练前，教师和学生要对沙坑、对不安全的场地要及时清理，保证沙坑松软无异物；力量练习前要检查杠铃的安全情况；钉鞋练习时，要传授学生正确的用力方法；场地、设备的安全检查，可以有效地避免场地因素产生的运动损伤。
4.5应注意放松恢复。大运动量、大强度训练，如果不采取有效的放松恢复手段，运动员就会出现过度疲劳而引发各种伤病。因此，放松恢复是预防运动损伤发生的一种很好的措施。
训练中，注意组与组之间的间隔放松，着重于上肢练习的项目，可做些放松慢跑，着重于下肢的项目，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。可以使身体尽快得到休息。
训练后，要坚持做整理活动。运用各种按摩手法放松肌肉，从而消除疲劳。经常进行温水浴以及合理安排睡眠时间、营养补充，对于消除疲劳及防止运动损伤有积极意义。
参考文献
[1]姚鸿恩、郑隆榆、黄叔怀体育保健学[M]
[2]《田径》杂志2000-2004、薛安日
[3]全国体育院校教材编写组＋运动解剖学[M]
[4]谭兆凤，踝关节损伤与田径教学组织探析[J].
[5](人体解剖学)编写组人体解剖学[M]
[关键词]体育 特长生 运动损伤
1 前言
运动损伤是训练中遇到的一个棘手问题。通过对体育特长生训练中运动损伤情况的探索与研究，从而加强对他们进行指导，减少运动损伤的发生，以保证训练任务的顺利完成，提高体育特长生训练水平。
2 研究对象与方法
调查对象是赣榆县五所高中2009届体育高考特长生，共154人，年龄17-21岁。
本文以问卷调查、走访教练、查阅运动训练登记卡纪录等方法采集数据，调查内容为损伤日期、部位、症状、原因。然后对相关数据进行统计。
3 结果与分析
3.1运动损伤状况。体育特长生154人中共有129人受伤，受伤率达83.77％，他们由于身体素质较差，训练水平不高，各方面的技术、技能相对不全面，加致高考心理压力大，极易出现损伤。而100米、800米、立定三级跳、实心球对下肢、腰腹肌要求较高，下肢会受到很大的冲击力，容易出现骨膜受伤，韧带扭伤，肌肉拉伤，擦伤等症状。
运动损伤发生最多的四个部位分别是，足踝部、腿臂部、腰背部、膝部，这四个部位是训练损伤的多发部位。
3.2运动损伤原因分析。造成运动损伤由于技术动作掌握不牢、准备活动不充分、运动负荷过大、场地器材不合要求、训练或比赛中思想麻痹、放松恢复等因素影响。
4 在体育训练中考虑各种因素，减少损伤发生
4.1教练和学生要重视准备活动。科学安排准备活动内容、运动量和时间，以增强肌肉的伸展性，加强易伤部位的练习。准备活动时间越充分，受伤的几率相对就越少。形式多样的准备活动，可以避免单调枯燥，提高学生的兴趣。
4.2遵循全面发展、区别对待的原则。体育训练是由简到繁、由易到难、由低到高的过程，训练计划要体现全面发展、区别对待的原则。身体素质差或运动机能状况不佳都会导致伤病的发生，如立定三级跳对下肢、腰腹肌要求较高，教练员必须全面提高运动员身体素质，避免运动损伤。教练员应区别对待学生的性别、身体素质、技术水平、训练程度、合理安排运动量，如一旦发现体力状况不佳的运动员，应立即令其停止剧烈运动，另行安排轻微活动或作适当休息。
4.3加强正确的技术动作训练。田径项目中突然加速和过度增加力量和跳跃训练的负荷是导致田径损伤的重要原因，要求学生在训练和比赛中掌握正确合理的技术动作。对于运动者来说，身体不佳或有一定的疾病，而勉力参加运动容易导致损伤。之所以身体不适仍参加运动，主要有两个原因：一是运动者处于对某项目的特别爱好，为了得到心理上的一时满足而勉意义认识不足、粗枝大叶、缺乏运动保护责任感而造成损伤。二是体育高考生、运动员在训练期间受时间限制处于一种很被动的状态带伤病训练居多。同时运动员受伤后，停止训练的时期，身体机能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢复期中肌肉感觉有劲是一种表面现象，这时由于刚恢复训练，大脑皮质处于较高的兴奋状态，如果进行强度过大的练习，肌肉承受不了它所要求达到的要求，则易再次造成损伤。
教练员对新进行训练的学生以提高各项基本素质为主，同时强化一些专项技术动作练习，做到准确、稳定、规范。重视平时训练中正确的姿势和体位。教练员要讲清楚动作要领、动作的重难点，并通过教师的示范，挂图、幻灯、录像，使队员掌握正确的技术动作。以避免一些学生因为练习不合理的、错误的技术动作造成运动损伤。
4.4定时定期检查场地、器材，教育学生加强保护与自我保护。运动场地不平、过硬、过滑，或器械不达标，造成损伤几率非常高。教练员与学生要经常对运动场地、器材认真地检查。教练员将保护与自我保护的方法、技巧和技能传授给学生。安全的保护和帮助可增强学生信心和消除顾虑，为动作定型创造良好的条件。
运动员在训练前、比赛前必须熟悉场地。沙坑过硬或不平，踏跳板与地面不平等都是易造成损伤，在立定三级跳训练前，教师和学生要对沙坑、对不安全的场地要及时清理，保证沙坑松软无异物；力量练习前要检查杠铃的安全情况；钉鞋练习时，要传授学生正确的用力方法；场地、设备的安全检查，可以有效地避免场地因素产生的运动损伤。
4.5应注意放松恢复。大运动量、大强度训练，如果不采取有效的放松恢复手段，运动员就会出现过度疲劳而引发各种伤病。因此，放松恢复是预防运动损伤发生的一种很好的措施。
训练中，注意组与组之间的间隔放松，着重于上肢练习的项目，可做些放松慢跑，着重于下肢的项目，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。可以使身体尽快得到休息。
训练后，要坚持做整理活动。运用各种按摩手法放松肌肉，从而消除疲劳。经常进行温水浴以及合理安排睡眠时间、营养补充，对于消除疲劳及防止运动损伤有积极意义。
参考文献
[1]姚鸿恩、郑隆榆、黄叔怀体育保健学[M]
[2]《田径》杂志2000-2004、薛安日
[3]全国体育院校教材编写组＋运动解剖学[M]
[4]谭兆凤，踝关节损伤与田径教学组织探析[J].
[5](人体解剖学)编写组人体解剖学[M]