升入高三，经历第一轮复习后，学生们普遍感觉压力重重，故开展班团队活动课，以通过有趣的活动体验，指导学生们进行压力管理。以下是活动展示：
　　一、引入
　　暖场活动：将班内学生分为两大阵营，各挑选两人，分别用一只手掌，共同夹起一卷筒状卫生纸，传递给下一组，新一组累加一卷卫生纸后，用同样方法传递给下一组，以此类推，比赛哪一阵营最终传递的卫生纸又多又快。
　　教师引导：纸在同学们施加的压力下，终于克服重力，顺利到达了终点。提到压力，进入高三的你们经常挂在嘴边的就是“亚历山大”（谐音“压力山大”）。那么今天的班会课，我则请来了亚历山大大帝的老师“亚里士多德”——世界古代史上伟大的哲学家、科学家和教育家之一，被马克思看作是古希腊哲学家中最博学的人物。亚里士多德在亚历山大13岁时就成了他的老师，并教授了八年时间，对亚历山大大帝的思想形成起了重要的作用。老师“亚里士多德”来了，就请学生“亚历山大”退下吧（此处调侃，活跃气氛）。
　　二、体验活动
　　1.压力是多大？——分析压力
　　活动过程：
　　（1）打开一卷卫生纸，如果每一小段卫生纸代表一定量的压力，20段代表压力的最大值，请你预估自己现在面临的压力大小，并把这部分卫生纸整体撕下来（中间不撕断）。同学间相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况。（教师引导：请压力很小或很大的学生发言。我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。）
　　（2）接下来把你面临的种种压力写在撕下来的卫生纸上，每一段纸只写一项具体的压力，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的，由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。（教师引导：压力没有山那么大。我们不是被压在山下五百年的孙悟空。）
　　（3）伸直自己的一只胳膊，请其他同学帮忙把代表你压力的卫生纸紧实地缠在胳膊肘上，老师统一发令后，学生们用力弯曲胳膊，看能否“冲破压力”。（教师组织学生谈体会。）
　　2.压力是躲的？——应对压力
　　活动过程：
　　（1）先由学生联系自身经历，谈谈对这个问题的回答。没有压力或压力过大会怎样？回想上课之初的游戏给了自己怎样的启示？
　　教师点拨：有时压力是必需的，没有压力可能就会放任自流，就像游戏中的卫生纸卷，如失去了两人的压力就会掉落，施力不均衡也会掉落，现实生活中很多压力是躲不过的，虽然没与必要自寻烦恼，但要拥有积极应对压力的心态。
　　（2）撕下一段卫生纸（只能是一段），对折、对折、再对折，能否提起两公斤重的水呢？（如果折叠方向与纸的纤维平行，水就被轻而易举地抬起，相反则纸会断裂。）
　　教师组织学生谈体会，引导学生换个角度看压力，产生积极的心理暗示。
　　（3）减压方法推荐：鸣天鼓法、曲臂法、气球呼吸法。
　　3.压力是多得！——正视压力
　　活动过程：请同学们分享将压力转变为动力的难忘经历，讲述自己的真实故事。
　　教师结语：（展示相关图片）如果你有一个很大的“鸭梨”，通过今天的活动体验，你会怎么处理它呢？那就把它放进冰箱变成“冻梨”（谐音“动力”）吧！
　　大家在欢笑中结束了这次班会课。
　　（作者单位：天津市滨海新区大港第三中学）