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为了更好地为广大读者服务，本栏目欢迎您将急需得到解答，却又无处咨询的“难言之隐”提供给我们，我们将约请名医专家为您解疑释惑。
什么样的精子
才算“完美精子”
编辑同志：
我妻子一直怀不上孩子。到医院检查，医生诊断我的精子质量不佳。请问，改善精子质量需要做些什么？
读者 邵伟波
邵伟波读者：
高质量的精子主要有以下特征：
1. 精液颜色正常。正常精液的颜色是乳白色或灰白色，如果精液颜色发黄，或者存在血精的现象，则提示有感染或存在其他疾病。
2. 精液量正常。男性一次射精所排出的精液量在3～5毫升，如果低于2毫升，或者多于10毫升，都不利于女性受孕。
3. 精子存活时间长。精子在女性生殖道内一般能存活3天。精子存活时间越长，女性受孕的概率就越大。
4. 精子体态完美。精子的形态类似蝌蚪，如果精子出现大头、小头、无尾巴、双尾巴等畸形形态，生育的机会就大大降低，导致流产、胎儿发育不良、死胎的可能性也会随之增大。
5. 精子DNA完整。精子DNA的完整性十分重要，一旦DNA碎片化指数较高，会影响受孕。影响精子DNA碎片化指数的因素较多，如熬夜、吸烟、酗酒，或长期暴露于高温、污染环境中等。
要想孕育一个健康的宝宝，建议您采取以下措施提高精子质量。
1. 预防影响男性生育力的疾病，如性疾病、甲状腺疾病、肝脏疾病、糖尿病等。这些疾病都有可能造成男性不育。
2. 研究显示，长期在电子环境中工作或生活的男性，其睾丸生精细胞会出现异常。此外，建议您避免接触放射性物质，尽量不去高温场所和环境污染场所。
3. 保护好睾丸，不要长时间骑自行车，不要久坐不动，不要泡热水澡，不要穿过紧的牛仔裤等，以免影响睾丸局部血液循环，导致静脉血液无法正常回流。
4. 吸烟的男性，精子存活率会低于不吸烟的男性。所以，建议您戒烟。此外，饮酒不要过量，备孕期间最好戒酒。
医生 蓝尚武
“一孕傻三年”
有无科学依据
编辑同志：
我现在怀孕20周，感觉记忆力严重下降，反应速度也大不如怀孕前。我妈经常用“一孕傻三年”来打趣我。请问，“一孕傻三年”有科学依据吗？
读者 万珍珍
万珍珍读者：
民间确实有“一孕傻三年”的谚语，指的是女性怀孕后出现记忆力减退、认知能力下降、注意力不集中、反应能力变慢等现象。不过，这里所说的“傻”有调侃的意味，并非真的智商下降，所以不必担心。随着宝宝的出生和产后月经周期逐渐恢复，“孕傻”现象会逐渐消失。
很遗憾，“孕傻”的成因至今尚未得出公认的结论。不少研究者认为，“孕傻”可能与怀孕期间激素分泌紊乱有关。
有少数孕妇感觉自从怀孕后自己变傻了，而且迟迟不能恢复正常智商，这大多与心理暗示有关。说白了，就是自己吓自己。
英国的一项研究显示，孕妇与非孕期女性在记忆力、注意力等项目的测试成绩仅有非常小的差别。所以，对“一孕傻三年”的打趣就一笑了之吧，千万别当真。
医生 潘西云
哪些坏习惯
容易导致慢性胃炎
编辑同志：
我的一位同事患有慢性胃炎，一劳累就胃疼，非常痛苦。她告诉我，慢性胃炎是生活中的坏习惯导致的。请问，哪些坏习惯容易导致慢性胃炎？
读者 董倩
董倩读者：
调查显示，随着生活节奏的加快，慢性胃炎的发病率逐年上升，中青年职场人士是主要患者群。慢性胃炎虽然可控、可治，但很难治愈，而且治疗期相当漫长，稍不注意就会反复。所以，积极预防是上策。
导致慢性胃炎的生活坏习惯主要有以下几个：
1. 饮食不规律。上班族的通病是晚上睡得晚，早上不能早起，为了上班不迟到，早餐只好随意应付，午饭和晚饭又补偿性地过量饮食，给肠胃造成很重的负担。如此恶性循环，久而久之，肠胃就容易出状况。建议您重视日常饮食，按时、定量进食，保持营养均衡，减轻肠胃负担。
2. 饮食不卫生。如果感染了幽门螺旋杆菌，出现肠胃问题是不可避免的，比如胃溃疡，如果不及时治疗就会慢慢演变成慢性胃炎，甚至胃癌。如果一人发现感染了幽门螺旋杆菌，全家人都得做相关检查，确保该病菌能得到彻底的控制。
3. 负面情绪没有及时排解。人长期处在负面情绪当中，不仅有可能伤害肝脏，还有可能引发胃炎。有的人情绪不好时，一整天都吃不下饭，尤其是生活压力大的人，更容易出现这样的问题。也许自己没觉得饿，但肠胃功能以及身体其他器官还在运转，这些都需要食物来供给能量。当胃里没有东西时，肠胃的蠕动便会伤及胃黏膜，从而增大患胃炎的概率。
4. 食物过于辛辣。适量吃点辣可以暖身子，还有益于肠胃，但如果吃得过于辛辣，就会对肠胃造成严重的损伤。
生活中导致慢性胃炎的坏习惯远不止上述这些，治好胃炎也不是一朝一夕的事。因此，一定要注意饮食习惯和自我调节，如需就医则不要拖延。不要觉得胃炎是小病，任何大病都是因为不重视小病造成的。
医生 栾惠
如何预防儿童秋季腹泻
编辑同志：
我儿子今年6岁，身体挺棒的，但每到秋天总要腹泻一两周。请问如何预防儿童秋季腹泻？
读者 秋月苹
秋月苹读者：
秋季是疾病多发的季节。孩子因为抵抗力比较差，很容易生病，腹泻便是秋季儿童常见病之一。秋季腹泻具有一定的传染性，还不容易恢复，所以家长要做好预防工作。不妨从以下几个方面入手：
1. 注意饮食卫生。秋季气温下降，病毒和细菌会大量繁殖，食物很容易受到污染，所以，家长必须注意孩子的饮食卫生，尽量在家吃饭，少吃包裝零食。 2. 多喝水。家长要督促孩子多喝水，以促进其体内废物排出，这样能降低感染的概率，避免出现腹泻。
3. 勤洗手。秋季腹泻一般是通过空气、水、食物及唾液传播，所以一定要教孩子做好自我防护，多洗手，尽量少在公共场合说话，出门戴口罩。
4. 注意保暖。秋季气温下降，孩子的抵抗力比较差，家长一定要注意孩子的腹部保暖，避免着凉。
5. 多运动。家长平时要多带孩子运动，以增强孩子的免疫力。
医生 侯嘉陵
生姜到底能不能生发
编辑同志：
我刚刚32岁就开始掉头发了。有人说用生姜摩擦头皮有助于生发，但我试了两周没效果。请问，生姜到底能不能生发？
读者 米兰
米兰读者：
生姜有助于生发是流传极广的民间偏方，实际上，生姜生发的说法一直没有得到主流医学的认可，倒是有相反的结论：科学研究表明，生姜中的主要活性成分“6-姜酚”会引起毛囊真皮乳头细胞死亡，抑制毛发生长。也就是说，用生姜摩擦头皮，有可能导致加速脱发。
解决脱发问题，关键是要找到导致脱发的病因，再针对病因进行治疗。根据病因的不同，脱发可分为以下几种类型：
1. 脂溢性脱发。脂溢性脱发多发生在青壮年人群，主要原因是体质属于脂溢性、内分泌旺盛、表皮代谢异常。治疗脂溢性脱发要及时，具体治疗方法包括内用药物、外用药物和毛发移植。患者平时要避免劳累过度，注意休息，保证足够的睡眠时间。
2. 精神性脱发。精神性脱发是情绪变化、精神异常所引起的脱发现象。建议患者减轻压力，调整情绪，稳定心态，必要时可向朋友倾诉或咨询心理医生。
3. 物理性脱发。物理性脱发是由于空气污染、阳光暴晒、高温、放射性辐射、机械性摩擦刺激等物理原因而导致的脱发。建议避免处于上述危险环境，平时不要将头发扎得过紧，减少烫染头发以及使用电吹风的次数。
4. 化学性脱发。长期使用某种化学制剂、化学性物品，或重病接受化疗、放疗等，都会导致化学性脱发。化学物质伤害往往只能影响机能，并不能造成毛囊死亡，当化学毒素慢慢代谢干净，脱发现象会逐渐消失。
5. 营养性脱发。营养性脱发是由于营养摄入不足，以及肠胃吸收障碍导致的脱发现象。建议平时调理脾胃，尤其不要过度减肥。
6. 内分泌脱发。内分泌脱发是由于内分泌腺体机能异常、体内激素失调而导致的脱发，一般与营养不良、精神过度紧张、压力大、熬夜、贫血等有关。建议平時减少压力，放松心情，避免熬夜。
医生 吉兴业
跳广场舞需要注意些什么
编辑同志：
我马上就要退休了，终于可以去小区空地上跳广场舞了。请问，跳广场舞需要注意些什么？
读者 姚甘雨
姚甘雨读者：
广场舞是适合老年朋友的健身方式，不仅能锻炼身体，还能开展社交，减轻心理压力。广场舞虽好，也一定要注意以下事项：
1. 跳舞前30分钟不宜吃得过饱，但也不能空腹，因为空腹易引起低血糖，导致出现无力、眩晕等不适感。
2. 做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。跳完舞后，处于紧张状态的肌肉容易受伤甚至抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如散步等，让全身肌肉松弛下来。
3. 跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻再决定是否继续练习。一旦感到不适，应停止跳舞。
4. 跳舞时，应该穿一双缓冲性能较好的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤较大，尽量不要穿。
5. 晚上跳广场舞不要结束得太晚，以免因兴奋过度导致失眠。
医生 陈晋
【编辑：陈彤】
什么样的精子
才算“完美精子”
编辑同志：
我妻子一直怀不上孩子。到医院检查，医生诊断我的精子质量不佳。请问，改善精子质量需要做些什么？
读者 邵伟波
邵伟波读者：
高质量的精子主要有以下特征：
1. 精液颜色正常。正常精液的颜色是乳白色或灰白色，如果精液颜色发黄，或者存在血精的现象，则提示有感染或存在其他疾病。
2. 精液量正常。男性一次射精所排出的精液量在3～5毫升，如果低于2毫升，或者多于10毫升，都不利于女性受孕。
3. 精子存活时间长。精子在女性生殖道内一般能存活3天。精子存活时间越长，女性受孕的概率就越大。
4. 精子体态完美。精子的形态类似蝌蚪，如果精子出现大头、小头、无尾巴、双尾巴等畸形形态，生育的机会就大大降低，导致流产、胎儿发育不良、死胎的可能性也会随之增大。
5. 精子DNA完整。精子DNA的完整性十分重要，一旦DNA碎片化指数较高，会影响受孕。影响精子DNA碎片化指数的因素较多，如熬夜、吸烟、酗酒，或长期暴露于高温、污染环境中等。
要想孕育一个健康的宝宝，建议您采取以下措施提高精子质量。
1. 预防影响男性生育力的疾病，如性疾病、甲状腺疾病、肝脏疾病、糖尿病等。这些疾病都有可能造成男性不育。
2. 研究显示，长期在电子环境中工作或生活的男性，其睾丸生精细胞会出现异常。此外，建议您避免接触放射性物质，尽量不去高温场所和环境污染场所。
3. 保护好睾丸，不要长时间骑自行车，不要久坐不动，不要泡热水澡，不要穿过紧的牛仔裤等，以免影响睾丸局部血液循环，导致静脉血液无法正常回流。
4. 吸烟的男性，精子存活率会低于不吸烟的男性。所以，建议您戒烟。此外，饮酒不要过量，备孕期间最好戒酒。
医生 蓝尚武
“一孕傻三年”
有无科学依据
编辑同志：
我现在怀孕20周，感觉记忆力严重下降，反应速度也大不如怀孕前。我妈经常用“一孕傻三年”来打趣我。请问，“一孕傻三年”有科学依据吗？
读者 万珍珍
万珍珍读者：
民间确实有“一孕傻三年”的谚语，指的是女性怀孕后出现记忆力减退、认知能力下降、注意力不集中、反应能力变慢等现象。不过，这里所说的“傻”有调侃的意味，并非真的智商下降，所以不必担心。随着宝宝的出生和产后月经周期逐渐恢复，“孕傻”现象会逐渐消失。
很遗憾，“孕傻”的成因至今尚未得出公认的结论。不少研究者认为，“孕傻”可能与怀孕期间激素分泌紊乱有关。
有少数孕妇感觉自从怀孕后自己变傻了，而且迟迟不能恢复正常智商，这大多与心理暗示有关。说白了，就是自己吓自己。
英国的一项研究显示，孕妇与非孕期女性在记忆力、注意力等项目的测试成绩仅有非常小的差别。所以，对“一孕傻三年”的打趣就一笑了之吧，千万别当真。
医生 潘西云
哪些坏习惯
容易导致慢性胃炎
编辑同志：
我的一位同事患有慢性胃炎，一劳累就胃疼，非常痛苦。她告诉我，慢性胃炎是生活中的坏习惯导致的。请问，哪些坏习惯容易导致慢性胃炎？
读者 董倩
董倩读者：
调查显示，随着生活节奏的加快，慢性胃炎的发病率逐年上升，中青年职场人士是主要患者群。慢性胃炎虽然可控、可治，但很难治愈，而且治疗期相当漫长，稍不注意就会反复。所以，积极预防是上策。
导致慢性胃炎的生活坏习惯主要有以下几个：
1. 饮食不规律。上班族的通病是晚上睡得晚，早上不能早起，为了上班不迟到，早餐只好随意应付，午饭和晚饭又补偿性地过量饮食，给肠胃造成很重的负担。如此恶性循环，久而久之，肠胃就容易出状况。建议您重视日常饮食，按时、定量进食，保持营养均衡，减轻肠胃负担。
2. 饮食不卫生。如果感染了幽门螺旋杆菌，出现肠胃问题是不可避免的，比如胃溃疡，如果不及时治疗就会慢慢演变成慢性胃炎，甚至胃癌。如果一人发现感染了幽门螺旋杆菌，全家人都得做相关检查，确保该病菌能得到彻底的控制。
3. 负面情绪没有及时排解。人长期处在负面情绪当中，不仅有可能伤害肝脏，还有可能引发胃炎。有的人情绪不好时，一整天都吃不下饭，尤其是生活压力大的人，更容易出现这样的问题。也许自己没觉得饿，但肠胃功能以及身体其他器官还在运转，这些都需要食物来供给能量。当胃里没有东西时，肠胃的蠕动便会伤及胃黏膜，从而增大患胃炎的概率。
4. 食物过于辛辣。适量吃点辣可以暖身子，还有益于肠胃，但如果吃得过于辛辣，就会对肠胃造成严重的损伤。
生活中导致慢性胃炎的坏习惯远不止上述这些，治好胃炎也不是一朝一夕的事。因此，一定要注意饮食习惯和自我调节，如需就医则不要拖延。不要觉得胃炎是小病，任何大病都是因为不重视小病造成的。
医生 栾惠
如何预防儿童秋季腹泻
编辑同志：
我儿子今年6岁，身体挺棒的，但每到秋天总要腹泻一两周。请问如何预防儿童秋季腹泻？
读者 秋月苹
秋月苹读者：
秋季是疾病多发的季节。孩子因为抵抗力比较差，很容易生病，腹泻便是秋季儿童常见病之一。秋季腹泻具有一定的传染性，还不容易恢复，所以家长要做好预防工作。不妨从以下几个方面入手：
1. 注意饮食卫生。秋季气温下降，病毒和细菌会大量繁殖，食物很容易受到污染，所以，家长必须注意孩子的饮食卫生，尽量在家吃饭，少吃包裝零食。 2. 多喝水。家长要督促孩子多喝水，以促进其体内废物排出，这样能降低感染的概率，避免出现腹泻。
3. 勤洗手。秋季腹泻一般是通过空气、水、食物及唾液传播，所以一定要教孩子做好自我防护，多洗手，尽量少在公共场合说话，出门戴口罩。
4. 注意保暖。秋季气温下降，孩子的抵抗力比较差，家长一定要注意孩子的腹部保暖，避免着凉。
5. 多运动。家长平时要多带孩子运动，以增强孩子的免疫力。
医生 侯嘉陵
生姜到底能不能生发
编辑同志：
我刚刚32岁就开始掉头发了。有人说用生姜摩擦头皮有助于生发，但我试了两周没效果。请问，生姜到底能不能生发？
读者 米兰
米兰读者：
生姜有助于生发是流传极广的民间偏方，实际上，生姜生发的说法一直没有得到主流医学的认可，倒是有相反的结论：科学研究表明，生姜中的主要活性成分“6-姜酚”会引起毛囊真皮乳头细胞死亡，抑制毛发生长。也就是说，用生姜摩擦头皮，有可能导致加速脱发。
解决脱发问题，关键是要找到导致脱发的病因，再针对病因进行治疗。根据病因的不同，脱发可分为以下几种类型：
1. 脂溢性脱发。脂溢性脱发多发生在青壮年人群，主要原因是体质属于脂溢性、内分泌旺盛、表皮代谢异常。治疗脂溢性脱发要及时，具体治疗方法包括内用药物、外用药物和毛发移植。患者平时要避免劳累过度，注意休息，保证足够的睡眠时间。
2. 精神性脱发。精神性脱发是情绪变化、精神异常所引起的脱发现象。建议患者减轻压力，调整情绪，稳定心态，必要时可向朋友倾诉或咨询心理医生。
3. 物理性脱发。物理性脱发是由于空气污染、阳光暴晒、高温、放射性辐射、机械性摩擦刺激等物理原因而导致的脱发。建议避免处于上述危险环境，平时不要将头发扎得过紧，减少烫染头发以及使用电吹风的次数。
4. 化学性脱发。长期使用某种化学制剂、化学性物品，或重病接受化疗、放疗等，都会导致化学性脱发。化学物质伤害往往只能影响机能，并不能造成毛囊死亡，当化学毒素慢慢代谢干净，脱发现象会逐渐消失。
5. 营养性脱发。营养性脱发是由于营养摄入不足，以及肠胃吸收障碍导致的脱发现象。建议平时调理脾胃，尤其不要过度减肥。
6. 内分泌脱发。内分泌脱发是由于内分泌腺体机能异常、体内激素失调而导致的脱发，一般与营养不良、精神过度紧张、压力大、熬夜、贫血等有关。建议平時减少压力，放松心情，避免熬夜。
医生 吉兴业
跳广场舞需要注意些什么
编辑同志：
我马上就要退休了，终于可以去小区空地上跳广场舞了。请问，跳广场舞需要注意些什么？
读者 姚甘雨
姚甘雨读者：
广场舞是适合老年朋友的健身方式，不仅能锻炼身体，还能开展社交，减轻心理压力。广场舞虽好，也一定要注意以下事项：
1. 跳舞前30分钟不宜吃得过饱，但也不能空腹，因为空腹易引起低血糖，导致出现无力、眩晕等不适感。
2. 做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。跳完舞后，处于紧张状态的肌肉容易受伤甚至抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如散步等，让全身肌肉松弛下来。
3. 跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻再决定是否继续练习。一旦感到不适，应停止跳舞。
4. 跳舞时，应该穿一双缓冲性能较好的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤较大，尽量不要穿。
5. 晚上跳广场舞不要结束得太晚，以免因兴奋过度导致失眠。
医生 陈晋
【编辑：陈彤】