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一、软式撑杆跳远器材介绍
软式撑杆跳远器材包括彩色数字圓形垫（图1-1）和软式撑杆（图1-2）2个部分，均由环保材料制成。一套软式撑杆跳远器材由10张圆形垫（数字包含0～9号）和1根软式撑杆构成。彩色圆形垫质地柔软、防滑，色彩艳丽，既能增添和调动使用的趣味性，又能确保学生落在圆形垫上时不会滑倒，具有安全性;软式撑杆是1根长为2m、直径为0.03m左右的圆柱形长杆，重量为900g，杆体是玻璃纤维的，外面用软塑胶包裹而成。由于弹性系数高、拉伸强度高、质轻等特点，被称为软式撑杆。软式撑杆通常包含蓝色和红色2种颜色，软塑胶的包裹使撑杆具有防滑的特点，且不伤手，学生多次使用后手不会起老茧，撑杆的承受重量在300g左右，充分满足了学生日常使用的需求。
二、软式撑杆跳远的练习方法
软式撑杆跳远的基本练习方法：练习前，在距离起点线5m处画一条横线，每个圆形垫约相隔0.5m，从0号圆形垫至9号圆形垫一字排开。双手虎口向上握杆，以右手为优势手为例，右手在上，与肩同高，左手在下，从距离起点5m的起点线进行助跑，助跑后将撑杆撑至起点（0号垫）上，左腿用力蹬地起跳，起跳后，右腿摆动，双腿向前，到达前方的圆形垫上。落在几号圆形垫上获得几分，即落在1号圆形垫上获得1分，以此类推，最高获得9分（图2-1）。
1.“撑过山河”练习
练习目的：提高学生上肢力量、上下肢协调配合的能力，对撑杆动作有清晰的认知，提高空间认知能力。
适合水平段：水平三。
练习方法：学生站于0号圆形垫后，将撑杆的底端斜方向撑于0号圆形垫上，借助手臂和单脚蹬地的力量，从0号圆形垫后以软式撑杆跳的方式跳至1号圆形垫上，如不能落于1号圆形垫上的学生，可先尝试落于中间的小垫子上，要求双脚同时落地，屈膝缓冲（图2-2）。
拓展练习：每次练习须按照以上练习方法完成，能够顺利完成以上动作的学生，可挑战将小垫子立起的难度（图2-3）。
练习规则：每次练习均不得碰到中间的小垫子，碰到算犯规。
注意事项：在练习的过程中，找到撑杆腾空的感觉，尽量让自己在空中停留的时间多一些，更利于撑杆动作的充分完成。
2.“一飞冲天”练习
练习目的：提高学生充分蹬地的能力。
适合水平段：水平三。
练习方法：用小垫子和圆形垫布置好场地，在0号圆形垫和1号圆形垫之间摆上小垫子，小垫子折叠摆放（图2-4）。学生站于0号圆形垫后，将撑杆的底端斜方向撑于0号圆形垫上，借助手臂和单脚蹬地的力量，从0号圆形垫后以软式撑杆跳的动作撑杆落于小垫子上（图2-5）。
拓展练习：能够完成落于1个折叠小垫子上后，尝试撑杆跃至2个折叠小垫子上（图2-6）。
练习规则：练习者必须听从教师哨音统一练习，跳上小垫子时需屈膝缓冲。
注意事项：对于男生而言，可使用2个折叠小垫子的高度作为落脚器材;对于女生而言，可使用1个折叠小垫子平放，将1个折叠的高度作为落脚器材;在练习过程中，提醒学生安全第一，同伴需站在折叠小垫子两侧用手扶住折叠小垫子进行保护与帮助，练习者离开折叠小垫子时需要同伴手扶帮助，避免受伤。
3.“空中飞人”练习
练习目的：让学生克服内心的恐惧，敢于向高、向远处跳。
适合水平段：水平三。
练习方法：学生站于折叠小垫子上，撑杆后从上向前跳下。跳下时先落于1号圆形垫上，能够完成落于1号圆形垫的学生可以挑战落于2号圆形垫，以此类推（图2-7～图2-8）。
练习规则：每次练习时需要先在折叠小垫子上站稳，同伴负责在旁边扶好折叠小垫子，练习者完成完整动作后，同伴才可松开折叠小垫子。
注意事项：教师及时鼓励和调整折叠小垫子的高度，让学生敢于克服困难，体验成功的喜悦;在高处向下跳的过程中，有一些学生胆小，不敢向下跳，此时可让学生略下蹲，教师及时进行鼓励，慢慢地引导学生勇敢地向下跳，当学生克服心理恐惧后，再慢慢站高即可。
三、软式撑杆跳远的拓展小游戏
1.翻江倒海
游戏目的：此游戏可发展学生的反应和奔跑能力，由于支撑跳远的运动强度不高，此游戏可增加练习密度。
游戏方法：根据数字圆形垫的颜色，将学生分为3个小组，分别为红队、蓝队、绿队，将圆形垫散落在场地周围，学生站在场地中间。教师哨音响起后，每组学生开始翻圆形垫，要确保自己队伍对应的圆形垫的数字向上，同时将其他颜色的垫子翻过来数字朝下，相同时间内，数字朝上多的小组获胜。
游戏规则：不能连续2次翻转同一张垫子。
2.打地鼠
游戏目的：帮助学生体会手臂快速挥臂的感觉。
游戏方法：将5名学生分为1组，4名学生围成圆圈作为“猎人”，1名学生扮演“地鼠”站于圆圈中间，其中1名“猎人”手中拿1个圆形垫作为武器，将圆形垫向地鼠扔去，地鼠在圆圈内躲避，如果地鼠被圆形垫打中，则变成“猎人”，打中“地鼠”的“猎人”转换为“地鼠”，游戏继续。
游戏规则：圆形地垫挥出后的高度不得超过“地鼠”的腰。
[供稿单位：田联阳光（北京）体育发展有限公司]
软式撑杆跳远器材包括彩色数字圓形垫（图1-1）和软式撑杆（图1-2）2个部分，均由环保材料制成。一套软式撑杆跳远器材由10张圆形垫（数字包含0～9号）和1根软式撑杆构成。彩色圆形垫质地柔软、防滑，色彩艳丽，既能增添和调动使用的趣味性，又能确保学生落在圆形垫上时不会滑倒，具有安全性;软式撑杆是1根长为2m、直径为0.03m左右的圆柱形长杆，重量为900g，杆体是玻璃纤维的，外面用软塑胶包裹而成。由于弹性系数高、拉伸强度高、质轻等特点，被称为软式撑杆。软式撑杆通常包含蓝色和红色2种颜色，软塑胶的包裹使撑杆具有防滑的特点，且不伤手，学生多次使用后手不会起老茧，撑杆的承受重量在300g左右，充分满足了学生日常使用的需求。
二、软式撑杆跳远的练习方法
软式撑杆跳远的基本练习方法：练习前，在距离起点线5m处画一条横线，每个圆形垫约相隔0.5m，从0号圆形垫至9号圆形垫一字排开。双手虎口向上握杆，以右手为优势手为例，右手在上，与肩同高，左手在下，从距离起点5m的起点线进行助跑，助跑后将撑杆撑至起点（0号垫）上，左腿用力蹬地起跳，起跳后，右腿摆动，双腿向前，到达前方的圆形垫上。落在几号圆形垫上获得几分，即落在1号圆形垫上获得1分，以此类推，最高获得9分（图2-1）。
1.“撑过山河”练习
练习目的：提高学生上肢力量、上下肢协调配合的能力，对撑杆动作有清晰的认知，提高空间认知能力。
适合水平段：水平三。
练习方法：学生站于0号圆形垫后，将撑杆的底端斜方向撑于0号圆形垫上，借助手臂和单脚蹬地的力量，从0号圆形垫后以软式撑杆跳的方式跳至1号圆形垫上，如不能落于1号圆形垫上的学生，可先尝试落于中间的小垫子上，要求双脚同时落地，屈膝缓冲（图2-2）。
拓展练习：每次练习须按照以上练习方法完成，能够顺利完成以上动作的学生，可挑战将小垫子立起的难度（图2-3）。
练习规则：每次练习均不得碰到中间的小垫子，碰到算犯规。
注意事项：在练习的过程中，找到撑杆腾空的感觉，尽量让自己在空中停留的时间多一些，更利于撑杆动作的充分完成。
2.“一飞冲天”练习
练习目的：提高学生充分蹬地的能力。
适合水平段：水平三。
练习方法：用小垫子和圆形垫布置好场地，在0号圆形垫和1号圆形垫之间摆上小垫子，小垫子折叠摆放（图2-4）。学生站于0号圆形垫后，将撑杆的底端斜方向撑于0号圆形垫上，借助手臂和单脚蹬地的力量，从0号圆形垫后以软式撑杆跳的动作撑杆落于小垫子上（图2-5）。
拓展练习：能够完成落于1个折叠小垫子上后，尝试撑杆跃至2个折叠小垫子上（图2-6）。
练习规则：练习者必须听从教师哨音统一练习，跳上小垫子时需屈膝缓冲。
注意事项：对于男生而言，可使用2个折叠小垫子的高度作为落脚器材;对于女生而言，可使用1个折叠小垫子平放，将1个折叠的高度作为落脚器材;在练习过程中，提醒学生安全第一，同伴需站在折叠小垫子两侧用手扶住折叠小垫子进行保护与帮助，练习者离开折叠小垫子时需要同伴手扶帮助，避免受伤。
3.“空中飞人”练习
练习目的：让学生克服内心的恐惧，敢于向高、向远处跳。
适合水平段：水平三。
练习方法：学生站于折叠小垫子上，撑杆后从上向前跳下。跳下时先落于1号圆形垫上，能够完成落于1号圆形垫的学生可以挑战落于2号圆形垫，以此类推（图2-7～图2-8）。
练习规则：每次练习时需要先在折叠小垫子上站稳，同伴负责在旁边扶好折叠小垫子，练习者完成完整动作后，同伴才可松开折叠小垫子。
注意事项：教师及时鼓励和调整折叠小垫子的高度，让学生敢于克服困难，体验成功的喜悦;在高处向下跳的过程中，有一些学生胆小，不敢向下跳，此时可让学生略下蹲，教师及时进行鼓励，慢慢地引导学生勇敢地向下跳，当学生克服心理恐惧后，再慢慢站高即可。
三、软式撑杆跳远的拓展小游戏
1.翻江倒海
游戏目的：此游戏可发展学生的反应和奔跑能力，由于支撑跳远的运动强度不高，此游戏可增加练习密度。
游戏方法：根据数字圆形垫的颜色，将学生分为3个小组，分别为红队、蓝队、绿队，将圆形垫散落在场地周围，学生站在场地中间。教师哨音响起后，每组学生开始翻圆形垫，要确保自己队伍对应的圆形垫的数字向上，同时将其他颜色的垫子翻过来数字朝下，相同时间内，数字朝上多的小组获胜。
游戏规则：不能连续2次翻转同一张垫子。
2.打地鼠
游戏目的：帮助学生体会手臂快速挥臂的感觉。
游戏方法：将5名学生分为1组，4名学生围成圆圈作为“猎人”，1名学生扮演“地鼠”站于圆圈中间，其中1名“猎人”手中拿1个圆形垫作为武器，将圆形垫向地鼠扔去，地鼠在圆圈内躲避，如果地鼠被圆形垫打中，则变成“猎人”，打中“地鼠”的“猎人”转换为“地鼠”，游戏继续。
游戏规则：圆形地垫挥出后的高度不得超过“地鼠”的腰。
[供稿单位：田联阳光（北京）体育发展有限公司]