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摘 要：应用文献资料法对关于“e时代大学生体质健康”方面的资料进行整理分析，对大学生体质健康下降因素进行综述，e时代的大学生体质健康现状堪忧。原因如下：第一，大学生上网的时间长，自制力差，以致出现网瘾和手机依赖症；第二，缺乏运动；第三，睡眠质量低；第四，饮食不规律。建议：对大学生的生活习惯进行干预和指导，增强运动能力并促进养成运动习惯，对大学生上网要正确引导，增强学生的网络自律性，以促进学生的学习和健康。
关键词：e时代；大学生；体质健康；因素
中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）30-0236-02
一、e时代概述
e时代是指电子时代，就是网络普及在办公、生活和各个领域的时代。e时代的人们离不开电脑，人们每天都在应用网络，人们每天在e时代里工作，娱乐和生活；离开了它，小到个人，大到国家，生活的方式和工作节奏将会发生混乱；它改变了人类的生活和工作方式，很多工作内容都随着e时代的出现而发生改变。20世纪50年代末，计算机的出现和逐步普及，1989年，中国开始建设互联网，目前已经发展到了3G时代，人们在为e时代拍手叫好的同时，也应该关注其负面影响。
二、e时代大学生体质健康现状
当代人们生活在电子时代，生活中普遍使用网络，大学生群体处在文化和科技的前沿，因此电子产品也成为大学生学习和生活中不可或缺的一部分。有研究报道：“中国大学生上网率为84%，北京高校师生上网率更是高达97.6%；56.4%的大学生以网络为获取信息的主要渠道。”因此网络一定会对大学生这一群体产生影响，备受关注的是网络改变了大学生的生活方式。网络成为人们获取知识的简捷方式，网络也成为很好的购物平台，使人们的交友方式发生变化，使人们沟通无限，网络也使人们的娱乐方式发生了变化，因此网络改变了人们的生活。这样的改变优缺点同时存在，它就像一把双刃剑，一面是优点，一面是缺点。优点很多，所以才会发展得越来越好。但大学生群体是一个自制能力相对较差的群体，2002年12月北京青年报称：“网络已经对大学生的自制力构成了挑战，网络上充斥着大量的哗众取宠的无用信息，分散了学生的注意力，以游戏和视听功能为主的娱乐功能可能使部分学生身陷其中不能自拔。调查显示，分别为21.5%和30. 8%的学生因上网而旷课和耽误工作学习，“整天在网上，几乎不上课”和“在24点至8点上网”的大一学生比例最高。在网络的负面影响方面，“经常因上网影响作业”、“常入侵他人计算机、在聊天室骚扰他人”、“每天聊天两小时以上”等选项的比例，大一学生都高居榜首，说明大一学生普遍对网络有明显的‘不适应症’”[1]。大学生由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态，也就是网瘾。由于花费过多时间上网，以致损害了现实的人际关系和学业事业，同时也会使大学生们缺乏运动引起体质健康水平下降。
2012年第九届全国大学生运动会科学报告会上，沈阳理工大学提交的论文《辽宁地区“90后”学生群体体育生活方式比较研究》指出，近10年来，学生的各项身体指标整体呈下降趋势[2]。2008年11月武汉各大高校纷纷举行运动会，运动会大多被冠以“趣味”之名，5 000米、10 000米等长跑项目被取消。湖北大学体育学院副院长曾吉表示：“目前大学生体质普遍下降，运动会取消高强度、长距离的跑步项目，是为了减少意外伤害的出现。该校连续三年的大学新生体质检测结果显示：2005级、2006级、2007级学生在入校后的体质健康标准合格率分别为85.65%、83.75%、74.85%，新生体质下降已是不争的事实” [3]。网络的出现对人们的生活方式已经不可逆转地产生了深刻的影响，2013年7月25日万科五龙山结束了一周的“健康生活v档案”微博活动，从活动的最终结果来看，超过八成网友生活方式欠健康[4]。
三、e时代大学生体质健康影响因素
体质健康是人的生命活动和工作能力的物质基础，是一个国家综合国力的体现，可以反映一个国家、民族和社会发展与进步的水平。大学生正处于生长发育的最后阶段，这个时期的生长发育是否正常合理，同时能否培养良好的生活习惯，都将直接影响他们的身体素质。
（一）网络上花费的时间延长，甚至出现网瘾和手机依赖症
e时代的大学生们，花在网络上的时间不断增长，现在的大学生已不同于生活在八九十年代的大学生，他们的大学生活不再是单调地学习和参加体育锻炼，而是把很大一部分时间和精力放在了其他娱乐方面了，这样一来，大部分同学就会养成了很多不良的生活习惯。
（二）缺乏运动
有研究称：“当代大学生利用课外活动时间进行体育锻炼的时间在逐年减少，并且女生要比男生更少，男女生每天平均锻炼时间分别约为30分钟和15分钟以下，男、女达到1小时或超过1小时的人数很少”[5]。在电脑前的时间一延长就会形成久坐习惯，也就是缺乏运动，缺乏运动后自然会出现体质下降的现象。
（三）睡眠质量降低
影响人类健康的因素很多，睡眠不能不引起人们的注意，因为人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠状态下人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。因此科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
张玉秀的论文中提出：“大学生的睡眠质量差的因素主要是由于考试因素、同学关系、宿舍环境、睡觉迟、焦虑和抑郁，大学生睡眠质量较差，应引起重视；大学生睡眠質量与体质健康具有非常显著的相关性，睡眠质量好的大学生体质健康好于睡眠质量差的大学生”[6]。
睡眠问题不但影响健康还影响大学生的学习。一次体育课后和几个学生聊学习问题，一个学生说：“我们就喜欢上你的课（体育与健康），别的课我们都很少去上，专业课我们都不去的。”我问为什么。学生说专业课都在早上，我们起不来，时间长了就不去了。我说为什么不早睡早起呢？学生的回答令我震惊，他说：“宿舍里面吵死了，很少有人在12点之前睡觉，另外早上也没人叫我们起床呀。”这就是原因吗？这样的原因能站住脚吗，这不得不引起我们的深思。所以建议高校做好后勤管理，提倡宿舍文明，促进学风建设。 （四）饮食不规律
人体的能量来源无非是吃进去和喝进去的，因此饮食对人的生命是不可或缺的。良好的饮食习惯可以促进人的生长发育、生产生活和生命质量，不良的饮食习惯则反之。而大学生群体的饮食习惯却令人担忧，也势必会影响他们的健康。2010年武汉工程大学学生营养问卷调查报告指出：对武汉工程大学500名学生发放问卷结果发现：390人（78.0%）在11点以后睡觉，71人（14.2%）甚至到凌晨或以后才睡；睡觉时间太晚导致了晚上能量需求加大，调查发现450（90%）的同学晚上能量不足，需要加餐。而加餐337（64.7%）的同学选择泡面，火腿肠和街边小吃，长期吃这些食物会严重危害我们的健康。2012年燕赵都市网报道称：“河北八成大学生饮食习惯不合理，每天坚持吃早餐的大学生仅占14.5%”。大学生的饮食习惯存在“早餐被忽略、午餐在流浪、晚餐太丰盛”的饮食观念。e时代的大学生在网络上的时间太长，睡眠时间过少，以致早餐时间很快就过去了，甚至有很多同学带着早餐上早上1、2节课，把教室变成了餐厅。也有很多学生不吃早餐，或到了10点钟才吃完早餐去上体育课，到了田径场就要求见习，这样久而久之体育课变成了“见习”课。众所周知：不吃早餐容易引起低血糖，使工作效率下降，甚至会出现晕厥，严重影响健康。试想一下，如果没有吃早餐或刚刚吃完早餐就上体育课，进行大量的运动，会产生什么样的结果呢。不吃早餐会引起血糖过低，如果刚刚吃完早餐会引起体内胰岛素分泌增多，引起体内合成过程大于分解过程，也就是血糖用于合成糖原的数量增多，引起血糖暂时下降，运动同样会出现低血糖现象。在体育课上我曾经遇到过一个女同学还没有上课就晕倒了，田径场上很多老师紧张地为她冲糖水、询问原因，结果该学生说最近正在减肥。看来大学生的饮食是一个大问题，当引起大学生和相关部门的注意，建议可以开设相关课程或讲座。
四、建议
对大学生的生活习惯进行干预和指导，增强运动能力并促进养成运动习惯，对大学生上网要正确引导，增强学生的网络自律性，以促进学生的学习和健康。
参考文献：
[1]孙玲姿.调查显示网络挑战大学生自制力 大一易受影响[N].北京青年报，2002-10-14.
[2]userf.学生体能测试合格率不到70% 10年来整体下降[N].沈阳晚报，2012-09-20.
[3]梅莹.新生体检合格率下降大学生身体素质令人忧[N].楚天金报，2008-11-04.
[4]新浪乐居.超八成网友生活方式欠健康 万科五龙山引领城市生活新风向[N].百度乐居，2013-7-25.
[5]孫志东.高等院校大学生的生活习惯与健康体质研究[J].内蒙古体育科技，2006，19，（4）：108-109.
[6]张玉秀.江苏高校大学生睡眠方式和体质健康现状及其相关性的研究[J].南京体育学院学报，2006，20，（3）：15-18.
关键词：e时代；大学生；体质健康；因素
中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）30-0236-02
一、e时代概述
e时代是指电子时代，就是网络普及在办公、生活和各个领域的时代。e时代的人们离不开电脑，人们每天都在应用网络，人们每天在e时代里工作，娱乐和生活；离开了它，小到个人，大到国家，生活的方式和工作节奏将会发生混乱；它改变了人类的生活和工作方式，很多工作内容都随着e时代的出现而发生改变。20世纪50年代末，计算机的出现和逐步普及，1989年，中国开始建设互联网，目前已经发展到了3G时代，人们在为e时代拍手叫好的同时，也应该关注其负面影响。
二、e时代大学生体质健康现状
当代人们生活在电子时代，生活中普遍使用网络，大学生群体处在文化和科技的前沿，因此电子产品也成为大学生学习和生活中不可或缺的一部分。有研究报道：“中国大学生上网率为84%，北京高校师生上网率更是高达97.6%；56.4%的大学生以网络为获取信息的主要渠道。”因此网络一定会对大学生这一群体产生影响，备受关注的是网络改变了大学生的生活方式。网络成为人们获取知识的简捷方式，网络也成为很好的购物平台，使人们的交友方式发生变化，使人们沟通无限，网络也使人们的娱乐方式发生了变化，因此网络改变了人们的生活。这样的改变优缺点同时存在，它就像一把双刃剑，一面是优点，一面是缺点。优点很多，所以才会发展得越来越好。但大学生群体是一个自制能力相对较差的群体，2002年12月北京青年报称：“网络已经对大学生的自制力构成了挑战，网络上充斥着大量的哗众取宠的无用信息，分散了学生的注意力，以游戏和视听功能为主的娱乐功能可能使部分学生身陷其中不能自拔。调查显示，分别为21.5%和30. 8%的学生因上网而旷课和耽误工作学习，“整天在网上，几乎不上课”和“在24点至8点上网”的大一学生比例最高。在网络的负面影响方面，“经常因上网影响作业”、“常入侵他人计算机、在聊天室骚扰他人”、“每天聊天两小时以上”等选项的比例，大一学生都高居榜首，说明大一学生普遍对网络有明显的‘不适应症’”[1]。大学生由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态，也就是网瘾。由于花费过多时间上网，以致损害了现实的人际关系和学业事业，同时也会使大学生们缺乏运动引起体质健康水平下降。
2012年第九届全国大学生运动会科学报告会上，沈阳理工大学提交的论文《辽宁地区“90后”学生群体体育生活方式比较研究》指出，近10年来，学生的各项身体指标整体呈下降趋势[2]。2008年11月武汉各大高校纷纷举行运动会，运动会大多被冠以“趣味”之名，5 000米、10 000米等长跑项目被取消。湖北大学体育学院副院长曾吉表示：“目前大学生体质普遍下降，运动会取消高强度、长距离的跑步项目，是为了减少意外伤害的出现。该校连续三年的大学新生体质检测结果显示：2005级、2006级、2007级学生在入校后的体质健康标准合格率分别为85.65%、83.75%、74.85%，新生体质下降已是不争的事实” [3]。网络的出现对人们的生活方式已经不可逆转地产生了深刻的影响，2013年7月25日万科五龙山结束了一周的“健康生活v档案”微博活动，从活动的最终结果来看，超过八成网友生活方式欠健康[4]。
三、e时代大学生体质健康影响因素
体质健康是人的生命活动和工作能力的物质基础，是一个国家综合国力的体现，可以反映一个国家、民族和社会发展与进步的水平。大学生正处于生长发育的最后阶段，这个时期的生长发育是否正常合理，同时能否培养良好的生活习惯，都将直接影响他们的身体素质。
（一）网络上花费的时间延长，甚至出现网瘾和手机依赖症
e时代的大学生们，花在网络上的时间不断增长，现在的大学生已不同于生活在八九十年代的大学生，他们的大学生活不再是单调地学习和参加体育锻炼，而是把很大一部分时间和精力放在了其他娱乐方面了，这样一来，大部分同学就会养成了很多不良的生活习惯。
（二）缺乏运动
有研究称：“当代大学生利用课外活动时间进行体育锻炼的时间在逐年减少，并且女生要比男生更少，男女生每天平均锻炼时间分别约为30分钟和15分钟以下，男、女达到1小时或超过1小时的人数很少”[5]。在电脑前的时间一延长就会形成久坐习惯，也就是缺乏运动，缺乏运动后自然会出现体质下降的现象。
（三）睡眠质量降低
影响人类健康的因素很多，睡眠不能不引起人们的注意，因为人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠状态下人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。因此科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
张玉秀的论文中提出：“大学生的睡眠质量差的因素主要是由于考试因素、同学关系、宿舍环境、睡觉迟、焦虑和抑郁，大学生睡眠质量较差，应引起重视；大学生睡眠質量与体质健康具有非常显著的相关性，睡眠质量好的大学生体质健康好于睡眠质量差的大学生”[6]。
睡眠问题不但影响健康还影响大学生的学习。一次体育课后和几个学生聊学习问题，一个学生说：“我们就喜欢上你的课（体育与健康），别的课我们都很少去上，专业课我们都不去的。”我问为什么。学生说专业课都在早上，我们起不来，时间长了就不去了。我说为什么不早睡早起呢？学生的回答令我震惊，他说：“宿舍里面吵死了，很少有人在12点之前睡觉，另外早上也没人叫我们起床呀。”这就是原因吗？这样的原因能站住脚吗，这不得不引起我们的深思。所以建议高校做好后勤管理，提倡宿舍文明，促进学风建设。 （四）饮食不规律
人体的能量来源无非是吃进去和喝进去的，因此饮食对人的生命是不可或缺的。良好的饮食习惯可以促进人的生长发育、生产生活和生命质量，不良的饮食习惯则反之。而大学生群体的饮食习惯却令人担忧，也势必会影响他们的健康。2010年武汉工程大学学生营养问卷调查报告指出：对武汉工程大学500名学生发放问卷结果发现：390人（78.0%）在11点以后睡觉，71人（14.2%）甚至到凌晨或以后才睡；睡觉时间太晚导致了晚上能量需求加大，调查发现450（90%）的同学晚上能量不足，需要加餐。而加餐337（64.7%）的同学选择泡面，火腿肠和街边小吃，长期吃这些食物会严重危害我们的健康。2012年燕赵都市网报道称：“河北八成大学生饮食习惯不合理，每天坚持吃早餐的大学生仅占14.5%”。大学生的饮食习惯存在“早餐被忽略、午餐在流浪、晚餐太丰盛”的饮食观念。e时代的大学生在网络上的时间太长，睡眠时间过少，以致早餐时间很快就过去了，甚至有很多同学带着早餐上早上1、2节课，把教室变成了餐厅。也有很多学生不吃早餐，或到了10点钟才吃完早餐去上体育课，到了田径场就要求见习，这样久而久之体育课变成了“见习”课。众所周知：不吃早餐容易引起低血糖，使工作效率下降，甚至会出现晕厥，严重影响健康。试想一下，如果没有吃早餐或刚刚吃完早餐就上体育课，进行大量的运动，会产生什么样的结果呢。不吃早餐会引起血糖过低，如果刚刚吃完早餐会引起体内胰岛素分泌增多，引起体内合成过程大于分解过程，也就是血糖用于合成糖原的数量增多，引起血糖暂时下降，运动同样会出现低血糖现象。在体育课上我曾经遇到过一个女同学还没有上课就晕倒了，田径场上很多老师紧张地为她冲糖水、询问原因，结果该学生说最近正在减肥。看来大学生的饮食是一个大问题，当引起大学生和相关部门的注意，建议可以开设相关课程或讲座。
四、建议
对大学生的生活习惯进行干预和指导，增强运动能力并促进养成运动习惯，对大学生上网要正确引导，增强学生的网络自律性，以促进学生的学习和健康。
参考文献：
[1]孙玲姿.调查显示网络挑战大学生自制力 大一易受影响[N].北京青年报，2002-10-14.
[2]userf.学生体能测试合格率不到70% 10年来整体下降[N].沈阳晚报，2012-09-20.
[3]梅莹.新生体检合格率下降大学生身体素质令人忧[N].楚天金报，2008-11-04.
[4]新浪乐居.超八成网友生活方式欠健康 万科五龙山引领城市生活新风向[N].百度乐居，2013-7-25.
[5]孫志东.高等院校大学生的生活习惯与健康体质研究[J].内蒙古体育科技，2006，19，（4）：108-109.
[6]张玉秀.江苏高校大学生睡眠方式和体质健康现状及其相关性的研究[J].南京体育学院学报，2006，20，（3）：15-18.