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【摘 要】 本文通过对肺功能相关指标如肺活量、最大通气量、第一秒用力呼气量、最大摄氧量等的总结，由此得出结论：长期的太极拳锻炼对大多数健康以及患病老年人的肺功能均具有明显的改善作用，这为中老年人参加太极拳运动提供可靠的实验依据。
【关键词】 太极拳 中老年 肺功能
1 肺活量
肺活量是体格检查中一个常用的指标，它反映在一次呼吸活动中的最大通气能力。
横向研究中，梁文魁等通过常年坚持太极拳练习和不参加锻炼的脑血栓患者进行追踪调查发现多年坚持太极拳练习患者的肺活量高于未参加锻炼的患者。袁宇宁的研究也证明长期参加太极拳训练者的肺活量显著高于未参与太极拳训练者，同样的结论还见于冯霞的研究中。傅晓等通过对参加太极拳健身锻炼两年以上中老年人的研究显示，发现太极拳运动对中老年人男性和女性的肺活量均出现显著性作用。[1]徐明等通过系统观察测试部分长年参加太极拳锻炼和无训练老年人在完成规定的太极拳运动前后心肺功能各项指标的变化发现，长期坚持太极拳运动的老年人肺活量显著大于普通人。
纵向研究中，雷芗生等等的研究结果显示通过1年的42式太极拳训练，中老年人的肺功能明显增加了。刘迎春以肺癌老年患者为研究对象研究太极拳对其呼吸功能的影响，研究证明24式简化太极拳能有效改善肺癌病人的肺活量并改善其呼吸功能。张正荣的研究证明持续六个月的太极拳运动对老年人的肺活量具有明显改善。刘晓丹等通过2个月的随机对照试验，研究太极拳锻炼对老年人心肺机能的影响，显示运动后的肺活量明显升高，且显著高于对照组。Chan AW等通过对206名慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的单盲随机对照试验，结果显示经过3个月的太极拳锻炼实验组的肺活量出现显著性提高且与对照组有显著差异。
2 最大通气量
最大通气量是单位时间内，尽量用力快速呼吸时所能吸入或呼出的气量，是评估一个人能够进行多大运动量的一项生理指标，通常以一分钟为单位时间，单位为L/min。
横向研究中，梁永文以太极拳辅导站15名老年成员为实验组，18名从未参加太极拳锻炼的老年人为对照组，让其在功率自行车上完成定量负荷4分钟运动，并在运动后即刻和安静状态下测定与心肺功能相关指标，结果显示无论是安静状态下还是运动后即刻实验组的大通气量均显著高于对照组。[2]
纵向研究中，刑彬等以从未从事过太极拳训练的COPD稳定期患者为研究对象，探讨太极拳对其肺功能的影响，研究结果显示12周的太极拳训练使其每分钟最大通气量出现明显改善。任斌对57名未从事过太极拳运动的在职及离退休职工进行研究，该研究将受试者随机分为太极拳组、健步走组和对照组，研究发现通过6个月的训练，健步走组与对照组中老年人的最大通气量无明显差异，而太极拳组却显著优于两组。此外，石磊的研究证明持续12周的太极拳训练对肾盂肾炎患者的峰值通气量较入选时及对照组明显改善。
3 最大摄氧量
最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标。
横向研究中，Lan C等将41名具有11.8+/-5.6年太极拳锻炼年限的社区老年人和35名久坐老年人进行研究比较其在运动高峰时的峰值摄氧量，研究结果显示，太极拳组的男性和女性分别显著高于对照组19%和18%。此外，Wang JS等以已进行11.2+/-3.4年太极拳锻炼和与之年龄和身体大小相匹配的老年人为研究对象，发现太极拳组的最大摄氧量比对照组高34%。王国军采用24式杨式太极拳对50名老年人进行了测试研究太极拳运动对增强心脏的功能和调节呼吸促进肺功能的影响，结果显示最大摄氧量增加，表明太极拳运动改善了老年人的肺组织弹性及肺脏的通气和换气功能。
纵向研究中，Lan C等的研究结果显示12个月的太极拳训练使男性老年人的最大摄氧量增加了16.1%，女性老年人增加了21.3%，而对照组无显著变化。刘迎春的研究也证明太极拳运动能改善肺癌老年名患者的最大摄氧量。此外，Audette JF等对平时喜欢久坐的社区老年女性进行研究，结果发现持续12周频率为每周3次每次1 h的太极拳训练使训练组的最大摄氧量显著高于对照组。而近来，Gloria Y. Yeh等对100名慢性心力衰竭患者进行了随机临床试验，研究太极运动对其身体的影响。结果却显示，太极拳运动对其最大摄氧量的改变并没有显著意义。王雁等以简化24式太极拳及慢跑为锻炼手段，观察不同强度的运动量对老年冠心病患者心肺功能的影响的研究中，该研究证明6个月的太极拳训练能显著增大太极拳组的最大摄氧量，同时还进一步说明了中等强度的运动锻炼能取得与高强度相似的效果，且安全性更高。
4 第一秒用力呼气量
用力呼气量是指在一定时间内一次最大呼气后再尽快尽力呼气所能呼出的气体量，而第一秒用力呼气量则是第一秒用力呼出的气体量（FEV1）。
研究该指标的试验主要为纵向研究，刘静等的研究显示，通过持续6个月的太极拳锻炼中老年人的FEV1显著提高，且较实验前差异非常显著。刘晓丹等的研究也证明，通过2个月的太极拳训练实验组的FEV1显著高于锻炼前。杜舒婷等的研究将112例未从事过太极拳运动的COPD稳定期患者随机分为太极拳组、锻炼组和对照组，[3]结果发现12个月后太极拳组的FEV1占预计值方面明显改善，且显著优于对照组。WA Lu等通过为期三个月的实验研究太极拳对中老年人心脏心率变异性，血脂及细胞因子的影响中，发现实验组的FEV1显著增高且显著高于对照组。
5 小结与讨论
综上所述，研究一致认为，长期的太极拳运动对肺活量、最大通气量和第一秒用力呼气量有显著的提高作用。而对于最大摄氧量而言，除近来以慢性心力衰竭的中老年人为研究对象的研究结果太极拳运动对其最大摄氧量却没有显著意义外，大部分的研究均认为长期的太极拳运动对中老年人的最大摄氧量有提高作用。该研究与进来发表的系统评价与Mata分析结果相吻合，该研究证明太极拳运动能有效提高健康老年人安静时的肺活量和最大摄氧量，提高有氧耐力。排除个体差异的普遍因素，我们还是可以清楚地看到，长期的太极拳运动能良好地改善中老年人通气功能，使肺功能得到加强。
参考文献
[1]梁永文.太极拳对老年人心肺机能的影响[J].体育学刊，2001，7.8（4）：64-65.
[2]邢彬，丁连明，王春霞，等.太极拳运动对慢性阻塞性肺疾病患者肺功能的影响[J].中国老年学杂志2014，34：4046-4047.
[3]任斌.太极拳运动对中老年人运动耐力及肺功能影响分析[J].搏击·武术科学，2014， 11（11）：30-31.
【关键词】 太极拳 中老年 肺功能
1 肺活量
肺活量是体格检查中一个常用的指标，它反映在一次呼吸活动中的最大通气能力。
横向研究中，梁文魁等通过常年坚持太极拳练习和不参加锻炼的脑血栓患者进行追踪调查发现多年坚持太极拳练习患者的肺活量高于未参加锻炼的患者。袁宇宁的研究也证明长期参加太极拳训练者的肺活量显著高于未参与太极拳训练者，同样的结论还见于冯霞的研究中。傅晓等通过对参加太极拳健身锻炼两年以上中老年人的研究显示，发现太极拳运动对中老年人男性和女性的肺活量均出现显著性作用。[1]徐明等通过系统观察测试部分长年参加太极拳锻炼和无训练老年人在完成规定的太极拳运动前后心肺功能各项指标的变化发现，长期坚持太极拳运动的老年人肺活量显著大于普通人。
纵向研究中，雷芗生等等的研究结果显示通过1年的42式太极拳训练，中老年人的肺功能明显增加了。刘迎春以肺癌老年患者为研究对象研究太极拳对其呼吸功能的影响，研究证明24式简化太极拳能有效改善肺癌病人的肺活量并改善其呼吸功能。张正荣的研究证明持续六个月的太极拳运动对老年人的肺活量具有明显改善。刘晓丹等通过2个月的随机对照试验，研究太极拳锻炼对老年人心肺机能的影响，显示运动后的肺活量明显升高，且显著高于对照组。Chan AW等通过对206名慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的单盲随机对照试验，结果显示经过3个月的太极拳锻炼实验组的肺活量出现显著性提高且与对照组有显著差异。
2 最大通气量
最大通气量是单位时间内，尽量用力快速呼吸时所能吸入或呼出的气量，是评估一个人能够进行多大运动量的一项生理指标，通常以一分钟为单位时间，单位为L/min。
横向研究中，梁永文以太极拳辅导站15名老年成员为实验组，18名从未参加太极拳锻炼的老年人为对照组，让其在功率自行车上完成定量负荷4分钟运动，并在运动后即刻和安静状态下测定与心肺功能相关指标，结果显示无论是安静状态下还是运动后即刻实验组的大通气量均显著高于对照组。[2]
纵向研究中，刑彬等以从未从事过太极拳训练的COPD稳定期患者为研究对象，探讨太极拳对其肺功能的影响，研究结果显示12周的太极拳训练使其每分钟最大通气量出现明显改善。任斌对57名未从事过太极拳运动的在职及离退休职工进行研究，该研究将受试者随机分为太极拳组、健步走组和对照组，研究发现通过6个月的训练，健步走组与对照组中老年人的最大通气量无明显差异，而太极拳组却显著优于两组。此外，石磊的研究证明持续12周的太极拳训练对肾盂肾炎患者的峰值通气量较入选时及对照组明显改善。
3 最大摄氧量
最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标。
横向研究中，Lan C等将41名具有11.8+/-5.6年太极拳锻炼年限的社区老年人和35名久坐老年人进行研究比较其在运动高峰时的峰值摄氧量，研究结果显示，太极拳组的男性和女性分别显著高于对照组19%和18%。此外，Wang JS等以已进行11.2+/-3.4年太极拳锻炼和与之年龄和身体大小相匹配的老年人为研究对象，发现太极拳组的最大摄氧量比对照组高34%。王国军采用24式杨式太极拳对50名老年人进行了测试研究太极拳运动对增强心脏的功能和调节呼吸促进肺功能的影响，结果显示最大摄氧量增加，表明太极拳运动改善了老年人的肺组织弹性及肺脏的通气和换气功能。
纵向研究中，Lan C等的研究结果显示12个月的太极拳训练使男性老年人的最大摄氧量增加了16.1%，女性老年人增加了21.3%，而对照组无显著变化。刘迎春的研究也证明太极拳运动能改善肺癌老年名患者的最大摄氧量。此外，Audette JF等对平时喜欢久坐的社区老年女性进行研究，结果发现持续12周频率为每周3次每次1 h的太极拳训练使训练组的最大摄氧量显著高于对照组。而近来，Gloria Y. Yeh等对100名慢性心力衰竭患者进行了随机临床试验，研究太极运动对其身体的影响。结果却显示，太极拳运动对其最大摄氧量的改变并没有显著意义。王雁等以简化24式太极拳及慢跑为锻炼手段，观察不同强度的运动量对老年冠心病患者心肺功能的影响的研究中，该研究证明6个月的太极拳训练能显著增大太极拳组的最大摄氧量，同时还进一步说明了中等强度的运动锻炼能取得与高强度相似的效果，且安全性更高。
4 第一秒用力呼气量
用力呼气量是指在一定时间内一次最大呼气后再尽快尽力呼气所能呼出的气体量，而第一秒用力呼气量则是第一秒用力呼出的气体量（FEV1）。
研究该指标的试验主要为纵向研究，刘静等的研究显示，通过持续6个月的太极拳锻炼中老年人的FEV1显著提高，且较实验前差异非常显著。刘晓丹等的研究也证明，通过2个月的太极拳训练实验组的FEV1显著高于锻炼前。杜舒婷等的研究将112例未从事过太极拳运动的COPD稳定期患者随机分为太极拳组、锻炼组和对照组，[3]结果发现12个月后太极拳组的FEV1占预计值方面明显改善，且显著优于对照组。WA Lu等通过为期三个月的实验研究太极拳对中老年人心脏心率变异性，血脂及细胞因子的影响中，发现实验组的FEV1显著增高且显著高于对照组。
5 小结与讨论
综上所述，研究一致认为，长期的太极拳运动对肺活量、最大通气量和第一秒用力呼气量有显著的提高作用。而对于最大摄氧量而言，除近来以慢性心力衰竭的中老年人为研究对象的研究结果太极拳运动对其最大摄氧量却没有显著意义外，大部分的研究均认为长期的太极拳运动对中老年人的最大摄氧量有提高作用。该研究与进来发表的系统评价与Mata分析结果相吻合，该研究证明太极拳运动能有效提高健康老年人安静时的肺活量和最大摄氧量，提高有氧耐力。排除个体差异的普遍因素，我们还是可以清楚地看到，长期的太极拳运动能良好地改善中老年人通气功能，使肺功能得到加强。
参考文献
[1]梁永文.太极拳对老年人心肺机能的影响[J].体育学刊，2001，7.8（4）：64-65.
[2]邢彬，丁连明，王春霞，等.太极拳运动对慢性阻塞性肺疾病患者肺功能的影响[J].中国老年学杂志2014，34：4046-4047.
[3]任斌.太极拳运动对中老年人运动耐力及肺功能影响分析[J].搏击·武术科学，2014， 11（11）：30-31.