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摘要：随着高校体育专业教学改革的深入展开.目标设置作为一种激励理论近年来被广泛应用于体育教学领域中。尤其是对运动技能的掌握所起到的促进作用，大量研究也证明。对不同学科均产生较为明显的影响。大多数学者认为明确的目标设置对学生运动技能的形成与掌握.以及相关身体素质的提高起到了积极的影响。对进一步深化高校体育专业教学改革，完善常规体育教学的不足之处有重要的理论和实践意义。
关键词：目标设置 运动训练 跳远 实验研究
一、自信的建立
在比赛过程中有的运动员虽然本身对运动技能掌握得很娴熟，而且也掌握了基本的技巧，但是如果缺乏对完成此项任务的自信，或者是对自己产生了怀疑，将很明显地影响自身运动水平的发挥。
二、目标设置理论
目标就是在某一特定的时间期限内，在某一任务上达到的具体熟练标准。目标设置理论是由美国学者E.洛克提出来的，是提高活动成绩的最有效的动机激励方法之一。每个人的言行都受到思想的控制。在我们做事前如果对自身的行为将产生的结果有较为明确的了解，那么将可以有效减少在整个实施过程中的盲目及不必要的环节。目标设置可以更好地根据原有的目的，在具体实施之前对所要达到的结果进行合理的规划与安排。目标的正确、有效与否都对人的潜能激发产生影响。正向的引导也可以发挥积极的作用。
三、研究对象与方法
（一）研究对象
根据研究的目的。选取吉林体育学院2014级运动训练专业两个教学班的学生作为本次实验的研究对象。所有性别均为男性，每个教学班均为28人，具体情况详见下表：
（二）研究方法
1.文献资料法
通过现有途径。大量查阅了国内外相关领域研究的各类文献资料，在阅读的基础上不断总结与归纳前沿的研究结果，为本研究提供充分的理论依据。
2.实验法
本研究实施阶段为2014级运动训练专业3-4班学生的田径课教学过程。尤其是教学大纲中跳远教学内容。将每个教学班的学生平均分成两组，即实验组与对照组。利用有效及时的监测与反馈，对实验组的目标设置方法产生的效果进行及时的总结：对照组在教学环节则采用传统的教学模式，不进行任何干预。
3.数理统计法
本研究利用学生正常的教学周来进行。由于跳远内容仅为其中的一个基本教学环节，因此本研究的时间为4周，每周两次课，每次课时长为90分钟。实验结束后对学生的跳远成绩进行统计学SPSSl6.0处理。验证目标设置是否对学生成绩产生显著影响。
四、研究步骤
（一）研究目的
通过目标设置在跳远教学中的应用。研究该方法对学生学习的主动性、积极性、技评及相应对跳远成绩的影响。
（二）研究过程
1.前测与分组
本实验在自然班的基础上，分别对学生的身体素质进行了基本的测试，在没有显著性差异的情况下。将每个自然班正常分成实验组与对照组。由于全部是男生，故不存在性别的差异对研究结果的影响。另外对其身体的基本素质状况进行测试。并运用数理统计法进行分析。结果无差异，以此排除其他因素对学生成绩的影响。
2.目标设置理论的解读
当实验组与对照组按照基本要求分组完成之后。在正式实验实施之前，我们通过有效的讲解，让学生对目标设置的相关内容有比较详细的了解和掌握。同时讲授具体目标的设置方法及其在设置过程中的注意事项。
首先要让学生对跳远建立基本的概念。在此基础上才可以让其进行目标设置。该目标可以作为最初的初级目标来设定，学生通过自身的努力即可达到该目标，然后再结合自身的实际情况以及想要达到的理想效果设定目标。但是，必须明确在实施过程中需要解决的问题。教师在整个教学环节必须给予正确的指导。不断纠正学生在细节方面存在的问题。
在本研究过程中。通过目标设置方法来提高学生的自我效能感，不同阶段通过不同目标的设置来实现，使学生获得成功的体验，从而有效地提升学生的自我效能感。
3.课堂教学过程
在具体教学环节，教师需要对实验组与对照组进行有效的监控，针对实验组在整个过程中出现的任何反应给予准确及时的反馈。此种做法保证对学生所设定的目标进行有效的监控。对学生存在的问题，及时地纠正和指导，帮助学生设置切实可行的目标。
实验组跳远课中的实验干预：
（1）有意掌握技术阶段。这是运动技能形成的初始阶段，学生第一次接触这个运动项目，对项目的概念、特点都不了解。因此，这一阶段教师要充分利用学生原有的知识，引导他们去理解新技术的概念和技术特点。
（2）有意改进技能阶段。在泛化阶段的基础上，学生经过一定的学习与练习之后。对所学习的动作技术已经有了一定的掌握。并且形成了一定的技能，但是各个动作之间的衔接仍存在一定的问题，此时应多加练习，逐步形成动作的整体化。此时学生在学习过程中，有发现自身问题的能力，并且可以通过自身调节逐渐形成协调的状态。
（3）技能熟练阶段。经历泛化及分化阶段后，学生的动作技能掌握几乎达到了完美阶段。此阶段被称为巩固及自动化阶段。技能达到自动化，变成了熟练技巧。学生注意范围更加扩大，运动表象更加明晰，动作及其体系“自动化”了，完成练习时，意识直接参与减少到最低限度，动作相当优美熟练，技能具有很大的稳定性和灵活性。
4.教学效果的测量
实验数据的获得，必须指定同一位老师对实验数据进行测量。同时对学生在具体测试过程中的技评成绩给予打分，实验数据主要包括跳远的远度成绩及技评成绩。
五、结语
（一）目标设置在田径课跳远教学的应用效果
在以往研究的基础上，目标设置的成功運用，一直被推崇为有效提升运动成绩的激发方法之一。正确的运动目标设置将会提升学生对整体运动技能的掌握及运动成绩。增强学生的自信心及学习兴趣等，在诸多方面产生积极的作用。经过统计学处理后发现，经过目标设定的实验组最终成绩都优于对照组的成绩。从而表明，在跳远教学过程中，学生通过对目标设置的了解、学习、掌握及运用，最终达到提升学习效果的目的。在整个学习过程中，严格遵照所设置的目标来进行学习与实践，在实施过程中发现问题，教师给予及时的反馈及纠正。最终加强学生的学习积极性，以及相应的学习动力，因此会产生较快的进步。 目标设置理论在本实验中的成功运用，旨在探寻正确的目标设置对学生学习成绩的正向影响。通过将一个班级中的学生进行无差异化分组。以此来保证实验分组的有效性。在跳远的腾空步学习阶段，实验组与对照组的成绩都有提高，但是实验组学生利用课余时间的练习，时间及次数要高于对照组同学，究其原因主要在于学生有了明确、具体目标之后，学生的积极性首先被调动。当学生获取相应的成功喜悦感后.更加激发学生的学习积极性与热情.同时学习自觉性以及努力程度也大大地增强。在教师的正确反馈及指导下。学生掌握技能的时间大大缩短。由此在数据处理过程中呈现了显著差异。这对现在教学课时不足非常有益，并符合当前体育教育专业教学课程改革的需求。在跳远教学环节中加入了目标设置方法。验证是否对学生的学习动机、自我效能感以及运动成绩有所影响，通过研究，充分验证了目标设置可以有效提升学生的成绩以及相应的自我效能感。
较为合理的目标设置可以有效促进运动和训练行为的表现。具有一定挑战性的目标更将激发一个人实现目标的自信心，并且可以培养一定的兴趣，促使参与者在实践中付诸有效行动，最终完成既定的目标。
在目标设置的过程中，过程目标分解，逐级实现，在小目标实现的基础上，让学生的自我效能感得以提升。通过这样的有效途径。在本实验中明显发现。实验组的同学自我效能感要高于对照组学生的自我效能感。在一定高度的目标指引下，一般可以有效激发一个人的努力程度。挪威巨星布约克海姆（Bjorkheim）描述他运用近期关注点作为源源不断的自我激励策略：“我盯视前方。可能是一个斜坡的顶端，告诉自己那已经接近终点了。但当我到达这里，我盯视前方并再次树立信念。这往往让我以自己的最佳速度前进。”这就是他不断地通过小目标实现获得成功的体验，提高自信心，最终使自己达到了目标。上述实例充分说明。目标设置对一个人自我效能提升的作用。在小目标实现的基础上不断努力，最终实现大目标的完成。在跳远的学习过程中，我们也通过目标的分层。从基本的技术动作学起，原地模仿、正确示范、不断练习，让学生在实践中体验成功感，最终提升学生的自我效能感。
在实验过程中，实验组学生在适当的目标引导下，为了获取理想的成绩，达到既定的目标，而采取了积极有效的学习态度。当目标得以实现后，在成功感的影响下，学生更加喜欢下一阶段的学习，也更加愿意付出更多的努力实现下一阶段的目标。在整个学习的过程中，学生学习新知识的紧张性明显减弱，自信心明显增强。
（二）目标设置对运动成绩的影响
根据以往的研究，我们可以得出，明确、具体、可行性较高的目标更能激发学生学习的热情与学习动机。目标建立之后，学生将更加明确努力的方向，为了最终实现自己的既定目标。往往通过不懈的努力。探索最佳的实现手段与途径，从而有效提升学生学习的积极性与主动性。
动机是一种内部心理过程。而不是心理活动的结果。动机必须有目标，目标引导个体行为的方向，并且提供原动力。本研究是通过目标设置来激发学生对学习的内部动机，提高学生的学习积极性。实验组学生在既定目标的指引下。不断努力。积极寻找最佳的策略及方法以达到自己所设置的目标。在学习的过程中，认真对待每一个细节，在老师的指导下，很快掌握相应的动作技能，不断提高自己的学习成绩。然而，对照组没有明确的目标作为导向，学习处于无序状态。学习态度及努力的程度较实验组存在很大差异。往往由于没有成功体验而失去学习的兴趣，最终导致学习效果明显下降。
（三）研究中存在和发现的问题
（1）動作技能的掌握需要一定的时间，本实验只是为了探讨某一理论与方法对研究结果的影响。在短时间内呈现显著结果，如果延长实验时间是否差异性将消失，有待于进一步研究。
（2）在今后的研究中，可以在目标设置唯一变量的基础上新增其他影响因素，研究几个因素共同作用的结果。
责任编辑：孙瑶
关键词：目标设置 运动训练 跳远 实验研究
一、自信的建立
在比赛过程中有的运动员虽然本身对运动技能掌握得很娴熟，而且也掌握了基本的技巧，但是如果缺乏对完成此项任务的自信，或者是对自己产生了怀疑，将很明显地影响自身运动水平的发挥。
二、目标设置理论
目标就是在某一特定的时间期限内，在某一任务上达到的具体熟练标准。目标设置理论是由美国学者E.洛克提出来的，是提高活动成绩的最有效的动机激励方法之一。每个人的言行都受到思想的控制。在我们做事前如果对自身的行为将产生的结果有较为明确的了解，那么将可以有效减少在整个实施过程中的盲目及不必要的环节。目标设置可以更好地根据原有的目的，在具体实施之前对所要达到的结果进行合理的规划与安排。目标的正确、有效与否都对人的潜能激发产生影响。正向的引导也可以发挥积极的作用。
三、研究对象与方法
（一）研究对象
根据研究的目的。选取吉林体育学院2014级运动训练专业两个教学班的学生作为本次实验的研究对象。所有性别均为男性，每个教学班均为28人，具体情况详见下表：
（二）研究方法
1.文献资料法
通过现有途径。大量查阅了国内外相关领域研究的各类文献资料，在阅读的基础上不断总结与归纳前沿的研究结果，为本研究提供充分的理论依据。
2.实验法
本研究实施阶段为2014级运动训练专业3-4班学生的田径课教学过程。尤其是教学大纲中跳远教学内容。将每个教学班的学生平均分成两组，即实验组与对照组。利用有效及时的监测与反馈，对实验组的目标设置方法产生的效果进行及时的总结：对照组在教学环节则采用传统的教学模式，不进行任何干预。
3.数理统计法
本研究利用学生正常的教学周来进行。由于跳远内容仅为其中的一个基本教学环节，因此本研究的时间为4周，每周两次课，每次课时长为90分钟。实验结束后对学生的跳远成绩进行统计学SPSSl6.0处理。验证目标设置是否对学生成绩产生显著影响。
四、研究步骤
（一）研究目的
通过目标设置在跳远教学中的应用。研究该方法对学生学习的主动性、积极性、技评及相应对跳远成绩的影响。
（二）研究过程
1.前测与分组
本实验在自然班的基础上，分别对学生的身体素质进行了基本的测试，在没有显著性差异的情况下。将每个自然班正常分成实验组与对照组。由于全部是男生，故不存在性别的差异对研究结果的影响。另外对其身体的基本素质状况进行测试。并运用数理统计法进行分析。结果无差异，以此排除其他因素对学生成绩的影响。
2.目标设置理论的解读
当实验组与对照组按照基本要求分组完成之后。在正式实验实施之前，我们通过有效的讲解，让学生对目标设置的相关内容有比较详细的了解和掌握。同时讲授具体目标的设置方法及其在设置过程中的注意事项。
首先要让学生对跳远建立基本的概念。在此基础上才可以让其进行目标设置。该目标可以作为最初的初级目标来设定，学生通过自身的努力即可达到该目标，然后再结合自身的实际情况以及想要达到的理想效果设定目标。但是，必须明确在实施过程中需要解决的问题。教师在整个教学环节必须给予正确的指导。不断纠正学生在细节方面存在的问题。
在本研究过程中。通过目标设置方法来提高学生的自我效能感，不同阶段通过不同目标的设置来实现，使学生获得成功的体验，从而有效地提升学生的自我效能感。
3.课堂教学过程
在具体教学环节，教师需要对实验组与对照组进行有效的监控，针对实验组在整个过程中出现的任何反应给予准确及时的反馈。此种做法保证对学生所设定的目标进行有效的监控。对学生存在的问题，及时地纠正和指导，帮助学生设置切实可行的目标。
实验组跳远课中的实验干预：
（1）有意掌握技术阶段。这是运动技能形成的初始阶段，学生第一次接触这个运动项目，对项目的概念、特点都不了解。因此，这一阶段教师要充分利用学生原有的知识，引导他们去理解新技术的概念和技术特点。
（2）有意改进技能阶段。在泛化阶段的基础上，学生经过一定的学习与练习之后。对所学习的动作技术已经有了一定的掌握。并且形成了一定的技能，但是各个动作之间的衔接仍存在一定的问题，此时应多加练习，逐步形成动作的整体化。此时学生在学习过程中，有发现自身问题的能力，并且可以通过自身调节逐渐形成协调的状态。
（3）技能熟练阶段。经历泛化及分化阶段后，学生的动作技能掌握几乎达到了完美阶段。此阶段被称为巩固及自动化阶段。技能达到自动化，变成了熟练技巧。学生注意范围更加扩大，运动表象更加明晰，动作及其体系“自动化”了，完成练习时，意识直接参与减少到最低限度，动作相当优美熟练，技能具有很大的稳定性和灵活性。
4.教学效果的测量
实验数据的获得，必须指定同一位老师对实验数据进行测量。同时对学生在具体测试过程中的技评成绩给予打分，实验数据主要包括跳远的远度成绩及技评成绩。
五、结语
（一）目标设置在田径课跳远教学的应用效果
在以往研究的基础上，目标设置的成功運用，一直被推崇为有效提升运动成绩的激发方法之一。正确的运动目标设置将会提升学生对整体运动技能的掌握及运动成绩。增强学生的自信心及学习兴趣等，在诸多方面产生积极的作用。经过统计学处理后发现，经过目标设定的实验组最终成绩都优于对照组的成绩。从而表明，在跳远教学过程中，学生通过对目标设置的了解、学习、掌握及运用，最终达到提升学习效果的目的。在整个学习过程中，严格遵照所设置的目标来进行学习与实践，在实施过程中发现问题，教师给予及时的反馈及纠正。最终加强学生的学习积极性，以及相应的学习动力，因此会产生较快的进步。 目标设置理论在本实验中的成功运用，旨在探寻正确的目标设置对学生学习成绩的正向影响。通过将一个班级中的学生进行无差异化分组。以此来保证实验分组的有效性。在跳远的腾空步学习阶段，实验组与对照组的成绩都有提高，但是实验组学生利用课余时间的练习，时间及次数要高于对照组同学，究其原因主要在于学生有了明确、具体目标之后，学生的积极性首先被调动。当学生获取相应的成功喜悦感后.更加激发学生的学习积极性与热情.同时学习自觉性以及努力程度也大大地增强。在教师的正确反馈及指导下。学生掌握技能的时间大大缩短。由此在数据处理过程中呈现了显著差异。这对现在教学课时不足非常有益，并符合当前体育教育专业教学课程改革的需求。在跳远教学环节中加入了目标设置方法。验证是否对学生的学习动机、自我效能感以及运动成绩有所影响，通过研究，充分验证了目标设置可以有效提升学生的成绩以及相应的自我效能感。
较为合理的目标设置可以有效促进运动和训练行为的表现。具有一定挑战性的目标更将激发一个人实现目标的自信心，并且可以培养一定的兴趣，促使参与者在实践中付诸有效行动，最终完成既定的目标。
在目标设置的过程中，过程目标分解，逐级实现，在小目标实现的基础上，让学生的自我效能感得以提升。通过这样的有效途径。在本实验中明显发现。实验组的同学自我效能感要高于对照组学生的自我效能感。在一定高度的目标指引下，一般可以有效激发一个人的努力程度。挪威巨星布约克海姆（Bjorkheim）描述他运用近期关注点作为源源不断的自我激励策略：“我盯视前方。可能是一个斜坡的顶端，告诉自己那已经接近终点了。但当我到达这里，我盯视前方并再次树立信念。这往往让我以自己的最佳速度前进。”这就是他不断地通过小目标实现获得成功的体验，提高自信心，最终使自己达到了目标。上述实例充分说明。目标设置对一个人自我效能提升的作用。在小目标实现的基础上不断努力，最终实现大目标的完成。在跳远的学习过程中，我们也通过目标的分层。从基本的技术动作学起，原地模仿、正确示范、不断练习，让学生在实践中体验成功感，最终提升学生的自我效能感。
在实验过程中，实验组学生在适当的目标引导下，为了获取理想的成绩，达到既定的目标，而采取了积极有效的学习态度。当目标得以实现后，在成功感的影响下，学生更加喜欢下一阶段的学习，也更加愿意付出更多的努力实现下一阶段的目标。在整个学习的过程中，学生学习新知识的紧张性明显减弱，自信心明显增强。
（二）目标设置对运动成绩的影响
根据以往的研究，我们可以得出，明确、具体、可行性较高的目标更能激发学生学习的热情与学习动机。目标建立之后，学生将更加明确努力的方向，为了最终实现自己的既定目标。往往通过不懈的努力。探索最佳的实现手段与途径，从而有效提升学生学习的积极性与主动性。
动机是一种内部心理过程。而不是心理活动的结果。动机必须有目标，目标引导个体行为的方向，并且提供原动力。本研究是通过目标设置来激发学生对学习的内部动机，提高学生的学习积极性。实验组学生在既定目标的指引下。不断努力。积极寻找最佳的策略及方法以达到自己所设置的目标。在学习的过程中，认真对待每一个细节，在老师的指导下，很快掌握相应的动作技能，不断提高自己的学习成绩。然而，对照组没有明确的目标作为导向，学习处于无序状态。学习态度及努力的程度较实验组存在很大差异。往往由于没有成功体验而失去学习的兴趣，最终导致学习效果明显下降。
（三）研究中存在和发现的问题
（1）動作技能的掌握需要一定的时间，本实验只是为了探讨某一理论与方法对研究结果的影响。在短时间内呈现显著结果，如果延长实验时间是否差异性将消失，有待于进一步研究。
（2）在今后的研究中，可以在目标设置唯一变量的基础上新增其他影响因素，研究几个因素共同作用的结果。
责任编辑：孙瑶