精气足 眼有神
　　“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”河北省人民医院副院长、老年病内科主任郭艺芳说，眼睛为脏腑精气的汇聚之所，却是中老年人较早发生衰老的器官之一。“老花眼、白内障、青光眼等都是中老年人常见的疾患，不会对预期寿命产生显著影响，但会明显降低生活质量。”中老年人要避免用眼过度如长时间看电视、电脑等。一旦发生视力减退或其他问题，及时到正规医院就诊。
　　肾主骨 牙齿坚
　　中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿口腔健康，说明肾功能就好。中老年人保护好的牙齿，有助于消化食物，减轻胃肠道负担，对身心健康都有益。
　　有些人上了年纪，认为缺几颗牙是正常的事儿，怕麻烦不镶牙，这并不正确。“中老年人遇有缺齿或龋齿要及时修补，否则会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，进而对全身健康产生不利影响，还会加快邻牙松动脱落。”

　　肺气足 声息和
　　中医认为声息和是正气内存的表现。正气充足，邪不可干，就不容易得病。中老年人说话声音洪亮，心气平和，呼吸均匀通畅，每分钟呼吸16～20次，说明肺脏功能正常，抵抗力强。
　　语言功能障碍是多种疾病的表现之一。“中老年人若出现言语无力、发音障碍、言语错乱等异常情况应及时就诊。因为一些脑血管疾病如脑梗死的早期常表现为语言不利，须及时诊治。”郭院长说。
　　气相调 形匀称
　　保持体形匀称和体重适中是中老年人健康的基础。中医常说人胖多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等疾病。
　　中老年人要注意增加蔬菜摄入，减少面食、肥肉等高热量食物。各种减肥药物均会对身体产生不良影响，因此中老年人禁忌使用减肥药。中老年人运动方式应根据自身健康状况确定。“步行、骑自行车、节奏较慢的广场舞均适合中老年人。”
　　肾肝强 腰腿灵
　　诸多病变导致的身体衰弱都是从下肢开始。中老年人经常运动，心情舒畅，表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好，这自然是好身体的表现。
　　中老年人经常进行户外活动可舒活筋骨，但郭院长提醒，过于激烈的大幅度运动可能会造成意外损伤。如吊双杠、压腿、踢毽子等可能会导致骨折或软组织拉伤，应避免此类活动。经常吃豆类或坚果，增加蔬菜与蛋白质类食物的摄入，对增强中老年人骨质也有益处。
　　前门松 小便畅
　　小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。
　　前列腺增生是男性衰老过程中的一种常见疾病。中老年男性若出现夜尿增多、尿不尽和排尿困难等症状，应在医生指导下进行治疗。中医认为前列腺增生宜清热解毒、理气化淤和温补肾气。郭院长建议中老年人每半年或1年都应接受1次肾功能检查和直肠指诊检查。
　　后门紧 大便通
　　大便正常，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，表明肛肠道无特殊病患。进入中老年，由于肾阳衰弱，气血不足导致脾脏和大肠传送运化失调、消化功能下降，要么腹泻，要么便秘。
　　中老年人想要排便正常，不可随便用泻火通便之药，而应以润肠通便为主，同时加入理气健脾之品。多吃蔬菜水果以及其他粗纤维食物有助于改善通便情况。此外，每天坚持顺时针方向揉肚子腹部自我按摩是郭院长提供的小妙招，可以帮助促进肠蠕动，缓解便秘症状。
　　脉形小 心率整
　　心主身之血脉，若心跳次数保持在正常范围（60～80次/分），表现脉搏适中、血管弹性好、心率整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
　　饮食稳 营养丰
　　郭院长提示，中老年人饮食要“稳”且“慢”，保持三餐定时定量，不挑食、偏食、无烟酒嗜好，注意营养卫生。“有饮酒习惯的中老年人要限制饮酒量，每日不超过半两白酒或1杯红酒。没有饮酒习惯的中老年人不宜喝酒，不主张通过小量饮酒预防疾病。”
　　起居恒 睡眠好
　　保持生活规律，按时起床入睡，睡眠质量良好。中老年人入睡快意味着中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
　　为保证夜间睡眠质量，郭院长建议中老年人白天不要过多睡眠，日间适当增加户外活动放松身心，一般午睡不超过半小时。睡前温水泡脚、选择合适的枕头与床垫均会改善睡眠状况。